Creamos y practicamos una rutina de ejercicios de

pausas activas para el cuidado de nuestra salud

SEMANA O9

DOCENTE Herrera Pazos Fidel CICLO GRADO SECCION

COMPETENCIA Asume una vida saludable VI 1 C-D
PROPOSITO Los estudiantes contribuyen con la mejora de la salud postural y la de su familia.
Además, identifican los beneficios de realizar la activación, la relajación y el mantener
una correcta postura corporal.
RETO Crear y practicar con tu familia, una rutina de ejercicios: pausas activas,
A partir de lo vivenciado, con el propósito de fortalecer tu buena postura corporal y la
de tu familia.
ENFOQUE Orientación al bien común- búsqueda de la excelencia.
TRANSVERSAL
COMPETENCIA Se desenvuelven en entornos virtuales generados por las tic
TRANSVERSAL
1. Conocemos otras opciones de pausas activas
Lee los siguientes mensajes y reflexiona con las preguntas.

A pie o a bici
Ven al puesto de
trabajo a pie o • ¿Cuál es el propósito de estos
en bicicleta. mensajes?

Más deporte Escaleras

Incrementa el Utiliza las
tiempo para escaleras • ¿Cuál de estas opciones puedes
realizar actividades siempre que sea
realizar en este periodo?
físicas. posible.

• ¿Por qué crees que es importante su

práctica?
Levántate
Pausa activa
de la silla
Al menos 2
Por lo menos
pausas activas
cada 45
al dia de 5 minutos
minutos.
Comenta y reflexiona a partir de lo observado.
Si tuvieras que organizar una secuencia
¿Dónde se encuentran las personas? ¿Qué pasaría con su salud si no de posturas, ¿qué orden propondrías?
¿Qué están haciendo?, ¿por qué lo se detuvieran a realizar esta ¿Qué otras posturas recomendarías?
hacen? actividad física? Explica la secuencia utilizando los
números asignados.

Diseñamos una rutina de ejercicios posturales

 Con respecto al punto 2, la rutina de pausas activas debes realizarla dos veces al día, como mínimo. Esto
te permitirá explorar, coordinar y experimentar nuevas rutinas en familia. Sobre el punto 3, toma en cuenta
las siguientes orientaciones para el diseño de tu rutina:

En la reunión, registra en tu cuaderno las propuestas de tus familiares para la secuencia de movimientos
de la rutina (activación corporal, pausas activas, actividad de relajación y respiración). Para esta tarea,
puedes emplear un cuadro como el siguiente:

Rutina dia 01 Rutina dia 02

Activación Corporal
Pausas Activas.
Actividad de Relajación y Respiración
Hora
Material
responsables
Al terminar, publica el cuadro en un lugar visible para que esté disponible cuando practiquen la rutina.

Reflexiona considerando las siguientes preguntas

¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta experiencia?
a. Respecto a las actividades físicas y la salud:
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b. Respecto a ti y tu relación con tu familia:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------
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 ¿Qué actitudes has podido desarrollar más con esta experiencia? ¿Qué actitudes requieres fortalecer
para mejorar la conducción de actividades físicas con tu familia?

La rutina de ejercicios posturales... Lo logré Estoy en Necesito

proceso mejorar
Cuenta con una secuencia de tres momentos:
activación, pausas activas y relajación.
Permite la reflexión sobre la importancia de la activación corporal, la
actividad de relajación, la higiene postural y las pausas activas para la
salud.
Promueve el trabajo en equipo con los integrantes de la familia.
Considera las necesidades e intereses de salud de los integrantes de la
familia.
Fue diseñada y puesta en práctica con la familia.
Contribuye a mejorar la salud y la convivencia en la familia.

Firma del estudiante practicante Firma del docente de practicas