Preparándome

para la Vuelta al
Cole
(Cartilla para docentes)
 CUIDO MI SALUD MENTAL
para fortalecer mi labor
pedagógica

▪ Es importante que, para cuidar tu salud

mental, duermas por lo menos 8
horas continuas de manera diaria.

▪ Realiza ejercicio como mínimo 3

veces a la semana (camina, saca a
pasear a tu mascota, trota, baila, etc.)

▪ Aliméntate de manera saludable,

incorpora frutas variadas al menos tres
distintas al día, incluye verduras en tu
dieta, frutos secos y frutas secas.

▪ Hidrata tu cuerpo bebiendo al menos

ocho vasos de agua al día.

▪ Identifica una red de apoyo que te

ayude cuando te sientas sobrecargado
emocionalmente, puedes llamar a la
línea 113, opción 5 o acercarte a un
centro de salud mental cercano a tu Opción 5
lugar de residencia.
 Fortalezco mis
habilidades
socioemocionales
para trabajar con mis estudiantes

Identifica las necesidades de tus

Incorpora en tus actividades pedagógicas
estudiantes, eso te ayudará a
pausas activas, las cuales puedes desarrollar
prever las estrategias necesarias
con tus estudiantes. Monitorear el bienestar
para poder trabajar con ellos.
emocional de estudiantes y profesores en
apoyo con la red de salud.

Elabora normas de convivencia

en el aula con la participación
de todos tus estudiantes, las
normas dentro del salón,
permiten que se tenga un
ambiente armónico, donde el
respeto es la base de la
comunicación y la interacción
entre los miembros del grupo.
Dale a tus estudiantes muestras
explicitas de tu disponibilidad
cuando deseen conversar,
comentarte algo, recuérdales
este mensaje: «Estoy aquí cuando
me necesites».
Genera espacios de comunicación seguros
y de confianza donde los niños, niñas y
adolescentes puedan identificar y expresar
sus emociones, toma en cuenta que tu
actitud les abrirá las puertas para que
puedan expresarse.
Incorpora más
actividades
extraprogramáticas,
como arte, música,
educación física para
reforzar un enfoque
integral en la formación de
los y las estudiantes.