Curso “Mujer y Salud ”

Mieres, Sept-Oct 2010

 TIPOS DE ALIMENTOS

 Alimentos Lácteos:
 Alimentos con proteína animal y vegetal:
 origen animal: Todas las carnes, los huevos y el pescado; Todos los
quesos; La leche y todos sus derivados (yogur) ; Crustáceos y mariscos.
 origen vegetal: la soja; las legumbres; los frutos secos; los cereales y sus
derivados (harinas, arroz. Pan ) ; hortalizas y frutas
 Alimentos con vitaminas
 Alimentos con minerales( los más importantes para el organismo son el sodio, el
potasio, el calcio, el magnesio, el fósforo, el hierro y el zinc)
 Alimentos con Hidratos de Carbono: cereales, fécula
 Alimentos con Hidratos de carbono: Azucares
 Alimentos Grasos: Embutidos y grasas

NUTRIENTES

 Son aquellas sustancias químicas contenidas en los alimentos que permiten al

organismo obtener energía (función energética), formar y mantener las estructuras
corporales (función plástica) y regular los procesos orgánicos (función reguladora).

HIDRATOS DE CARBONO

 Sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales. Su
principal papel es el de suministrar energía, es decir “combustible” para los procesos de la
vida.
 Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y
también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Se pueden encontrar casi de
manera exclusiva en alimentos de origen vegetal
 Las RECOMENDACIONES dietéticas indican que el 50-55% de las calorías ingeridas
por una persona en la dieta deben provenir de los hidratos de carbono. En una
alimentación equilibrada aproximadamente unos 300gr./día de hidratos de carbono
deben provenir de frutas y verduras.
 LOS HIDRATOS DE CARBONO SON LA BASE DE LA ALIMENTACIÓN

LÍPIDOS O GRASAS

 Una de las funciones más importantes es la de servir de reserva energética del cuerpo.
 Conjuntamente con los hidratos de carbono representan la mayor fuente de energía
para el organismo.
 Una dieta sana no deber contener más de un 35% de sus calorías en forma de grasa.

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PROTEINAS
 Significado “materia primera o primordial”.
 Se encargan de muchas funciones de gran importancia en los seres vivientes.
 El músculo está formado principalmente de proteínas, los anticuerpos que nos
defienden de las infecciones son básicamente proteínas, así como muchas de las enzimas
que controlan nuestro metabolismo.
 Las proteínas en general cumplen muchas funciones en nuestro organismo: forman
parte de los núcleos celulares, de los tejidos y órganos, transportan el oxígeno, son
enzimas, hormonas, anticuerpos, etc.
 La administración proteica en nuestra dieta debe ser constante. Nos aportan 4 kcal
por gramo, y la recomendación es que su consumo sea de 1 gramo de proteína por
kg/peso.

 La carencia proteica produce una disminución de la masa muscular, un metabolismo

lento, bajo rendimiento físico e intelectual, fatiga, apatía, y deterioro general de todo
nuestro organismo.
 La dieta diaria debe contener proteínas tanto animales como vegetales en una manera
proporcionada, ya que nuestro organismo aprovecha los aminoácidos que componen a
esas proteínas que provienen de las legumbres o de las carnes.

VITAMINAS

 Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes

en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la
actividad física y cotidiana
 No proporcionan energía, de forma que no aportan calorías. En realidad las vitaminas
se dedican a la función llamada en nutrición “reguladora”.

Existe un número de actividades cotidianas que interfieren al buen estado nutricional y

vitamínico, a los cuales se los debe considerar como contrarios a las vitaminas, y están
comprendidas principalmente por el consumo de tabaco, alcohol, café y te en exceso,
ciertos medicamentos y los métodos de cocción de los alimentos que afectan a su
conservación.
Una persona que lleva una alimentación normal o completa, nunca presenta carencia o
exceso de vitaminas.

MINERALES

 Son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico.

Realizan funciones reguladoras similares a las de las vitaminas.

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 Algunos minerales pueden tener una clara función estructural, es decir constituir la
materia prima de algún tejido o estructura del cuerpo.

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 TRASTORNOS DE LA ALIMENTACION

Anorexia
• A. Miedo intenso a engordar

• B. Alteración de la silueta corporal, exagerando su importancia en la autoevaluación y

negando los peligros que provoca la disminución de peso.

• C. Pérdida de por lo menos 25% del peso original.

• D. Negativa a mantener el peso corporal por encima del mínimo, según edad y estatura.

Se especifican 2 tipos de anorexia….

• • Tipo restrictivo: la pérdida de peso se obtiene haciendo dietas, ayunos o ejercicio

excesivo. No se recurre a atracones ni a purgas.

• • Tipo compulsivo-purgativo: se recurre regularmente a medidas purgatorias como

inducción al vómito, uso de laxantes, diuréticos y enemas.

Bulimia
• A. Episodios recurrentes de voracidad (atracones)
• - Comer en corto período de tiempo gran cantidad
• de alimentos.
• - Falta de control sobre la alimentación durante
• el episodio.
• B. Promedio de dos episodios de voracidad semanales
• durante tres meses.
• C. Autoevaluación “indebidamente” influida por
• la forma y el peso corporales.
• D. Conducta compensatoria:
• - Purgativa: vómitos autoinducidos, laxantes,
• diuréticos.
• - No purgativa: ayuno, ejercicios físicos extenuantes.

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Obesidad
• Condición corporal caracterizada por el almacenamiento de una cantidad excesiva de
grasa en el tejido adiposo bajo la piel y en el interior de ciertos órganos como el músculo. Todos
los mamíferos almacenan grasa: esta constituye el 25% del peso corporal en mujeres normales, y
el 15% en los varones

• La obesidad es consecuencia de trastornos del sistema endocrino sólo en contadas

ocasiones.
• La obesidad es la consecuencia de un aporte de energía a través de los alimentos que
supera al consumo .
• Se ha demostrado que obesos y personas de peso normal pueden comer lo mismo, pero
mientras las personas no obesas reducen la ingesta más tarde para compensar este aporte
excesivo, los obesos no lo hacen. La obesidad puede también deberse a la falta de actividad

Factores predisponentes:
• Poca auto aceptación
• Baja autoestima
• Falta autocontrol
• Excesivo perfeccionismo
• Falta de habilidades sociales
• Muy sensible a críticas
• Historial de sobrepeso
• Preocupación por las dietas
• Personalidad depresiva
• Factores familiares
• Factores socio-culturales
• …

Consecuencias…

• Desnutrición y deshidratación.
• -Alteraciones renales
• -Estreñimiento
• -Erosión del esmalte dental y caries
• -Perforación del esófago.
• -Alteraciones cardiovasculares
• -Anemias
• -Descalcificación ósea y fracturas
• -Calambres musculares

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• -Piel seca y quebradiza,
• -Lanugo (vello corporal
• -Ausencia de la menstruación.
• -Detención del desarrollo hormonal
• -Depresión
• -Ansiedad
• -Irritabilidad
• -Dificultad para conciliar el sueño
• -Problemas de concentración
• -Autoestima muy baja
• -La valoración personal depende totalmente del peso y la silueta.
• -Pensamientos negativos hacia el cuerpo
• -Creencias erróneas sobre el cuerpo, el peso y los alimentos
• -Cambios bruscos de personalidad
• -Tendencia al aislamiento
• -Problemas de relaciones interpersonales

Algunas señales:
• se vuelve muy flaca, débil o escuálida;
• se obsesiona con los alimentos, la alimentación y el control del peso;
• se pesa de manera reiterada;
• controla las porciones de alimentos cuidadosamente;
• sólo come determinados alimentos,
• hace ejercicio de manera excesiva;
• se siente gorda;
• se aísla socialmente, en especial, evita las reuniones o celebraciones en las que hay
alimentos; y
• quizás esté deprimida, letárgica (sin energías) y sienta mucho frío.
• teme aumentar de peso;
• inventa excusas para ir al baño inmediatamente después de terminar la comida;
• quizás sólo coma alimentos dietéticos o con bajo contenido de grasa (excepto cuando se
da un atracón);
• compra regularmente laxantes, diuréticos o enemas;
• pasa la mayor parte del tiempo haciendo ejercicio o intentando quemar calorías;

ESTEREOTIPOS FEMENINOS (imágenes)

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 MENOPAUSA: SINÓNIMO DE MADUREZ
1. MENOPAUSIA SINÓNIMO DE MADUREZ

Tocar el tema, genera molestias en algunas mujeres; En otras, vergüenza y en el resto un gran
sentimiento de tristeza. Pocas son quienes lo afrontan como lo que es, una expresión de la
madurez femenina.
Estamos hablando de la menopausia: el periodo en la vida de la mujer, cuando los ovarios dejan
de producir óvulos, los estrógenos y la progesterona disminuyen, y la menstruación desaparece.
si bien esta etapa es parte del ciclo natural de la vida d cualquier mujer; su asociación con diversas
molestia hacen de este tema que muchas tratan como si fuera una enfermedad o algo digno de
ocultar.
con el ánimo de crear conciencia sobre la importancia de hablar de forma abierta sobre la
menopausia y prevenir las consecuencias físicas y psicológicas que tiene en la mujer.
Se debe saber manejar esta etapa, pues es justo en la edad promedio en que aparece, cuando
surgen algunas enfermedades, que aunque son propias de la edad, se asocian erradamente con la
menopausia.
Las hormonas y sus efectos en la vida de la mujer
 La adolescencia: Se presentan cambios en el cuerpo. Se desarrollan los senos, aparece el
vello cúbico y la menstruación aparece por primera vez.
 La perimenopausia: El cuerpo de la mujer se prepara para la menopausia. Las fechas de
llegada de la menstruación se vuelven irregulares.
 La menopausia: Se da cuando se tiene la última menstruación. Esto solo se sabe cuando
durante mínimo un año no se ha presentado.
 La postmenopausia: Es lo que se presenta después de la menopausia y dura toda la vida.
La característica principal es la imposibilidad de quedar embarazada.

Esté atenta a los síntomas

Según las personas expertas, algunos de los síntomas mas frecuentes, son:
 Oleadas de calor, particularmente en el cuello y en la cara.
 Irregularidades en la menstruación.
 Insomnio.
 Dificultad para tener relaciones sexuales.
 Irritabilidad
 Sudoración y enrojecimiento de la piel, particularmente en las noches.
 Resequedad vaginal.

¿Como manejar esta etapa?

Al momento de percibir algunos de los síntomas, lo mas acertado es acudir al medico.
El especialista determinara como esta su estado físico, y así fijara cual será el tratamiento
oportuno para minimizar los efectos de la menopausia en su vida.
Si es necesario y su irritabilidad ha aumentado de forma considerable, es oportuno que visita a un
psicólogo. El le ayudara a entender que su situación es propia de cualquier mujer y no es sinónimo
de vejez.
No se puede evitar, pero sus efectos si se pueden minimizar

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Algunos de los aspectos que si usted tiene en cuenta, pueden minimizar las consecuencias de la
menopausia, son:
* No fumar
* Ejercitarse de forma periódica
* No consumir muchas grasas
* Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D.
Los pros y los contra de la terapia hormonal:
Es buena para contrarrestar la resequedad vaginal.
Es buena para reducir las oleadas de calor.
Disminuye las alteraciones del estado anímico.
Es mala en cuanto a que puede aumentar la probabilidad de crear. Coágulos sanguíneos.
Es mala porque aumenta el riesgo de padecer de cáncer de seno.
¿Falso o Verdadero?
Una consecuencia de la menopausia es el aumento de peso: Falso.
El fin de la vida sexual se da con el inicio de la menopausia: Falso
La menopausia es sinónimo de envejecimiento: Falso
A la edad en que normalmente se presenta la menopausia, es común que aparezcan males como
la hipertensión y la osteoporosis, aunque no derivadas de ella. Realidad
No se acaba el deseo, pero si afecta la sexualidad. Aunque muchos dicen que la menopausia
acaba los deseos sexuales de la mujer, el experto consultado aseguro que lo que se presenta es un
efecto secundario en este aspecto, debido a que la falta de estrógenos reseca los genitales y eso
hace dolorosas las relaciones sexuales. Además el aspecto psicológico en este sentido también
tiene peso. Y es que el hecho de que la mujer muchas veces crea que la menopausia es sinónimo
de vejez, hace que esta se sienta poco deseada y la relación no sea tan plena como debería.

2. MENOPAUSIA PRECOZ
La menopausia ha sido considerada, durante mucho tiempo, como una etapa de la vida que solo
les compete a las mujeres de la tercera edad, quienes, ante el cese de su ciclo menstrual, deben
vivir, en algunos casos, incómodos síntomas de acaloramiento, cambios de la vida urinaria y
estados de ánimo tensos y depresivos. Tal vez es el temor de ellas por la llegada de la
menopausia, que muchas la califican como el inicio de la perdida de la belleza, la salud, el fin de
sus relaciones sexuales y el ocaso de la juventud.
Los cincuenta años es la edad en la que mayor número de mujeres ha atravesado esta fase, pero
hoy en día es común conocer mujeres que, antes de los cuarenta, padecen los síntomas,
comenzando lo que los profesionales y expertos reconocen como menopausia precoz.

Del cuerpo a la mente

Muchas personas recurren al termino Menopausia para referirse de forma despectiva a la mujer
de temperamento fuerte y depresivo, no reconociendo que la menopausia, mas allá de
inconsistencias en el estado de animo femenino, lleva implícitos diferentes factores que se deben
atender adecuadamente para evitar el deterioro de la calidad de vida de ella, de su pareja y su
entorno social. Expertos señalan que el acompañamiento medico y psicológico es importante
para que la mujer supere satisfactoriamente esta situación.
La llegada temprana de la menopausia provoca que la mujer lo vea como una anomalía física,
sintiendo miedo de perder su deseo sexual y que su esposo busque otra persona...pero la
menopausia es un momento que la mujer debe vivir algún di9a y debe asumirlo, Esto de debe a
que ellas normalmente viven en ambientes familiares de mucho tiempo pero aun son jóvenes. A
una persona joven le es más difícil manejarlo.

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 En la menopausia se generan diferentes cambios hormonales, ocasionando que los gustos varíen
constantemente, lo cual despierta en el hombre cuestionamientos como ¿a esta mujer quien la
entiende? A esto se suma la presión social y familiar. Haciéndola sentir culpable e incomprendida,
creando en ella mayor depresión y ansiedad.
Es un mito que ante la ausencia de la menstruación la mujer ya esta vieja y se pierde el atractivo
hacia la pareja y no vuelven a tener encuentros íntimos. Una mujer después de la menopausia
puede manejar menos estrés en su sexualidad, por que puede tener relaciones más prolongadas y
más orgasmos, sin la preocupación de quedar en embarazo... si la mujer se anula
psicológicamente, anula de inmediato a su pareja.
Hoy en día, muchas parejas centran la calidad de su matrimonio en las relaciones sexuales,
específicamente en la penetración, no viendo la sexualidad como el espacio para conocer su
propio cuerpo y el del otro, provocar otras alternativas de afectividad y satisfacer las fantasías
mutuas. Es importante que los dos reconozcan lo que cada uno espera y no dejar deteriorar la vida
de los dos por el pudor.
El papel del hombre durante la menopausia de su pareja es informarse, es decir, que reconozca
que la mujer esta viviendo un cambio hormonal que se manifiesta con síntomas físicos y
emocionales. Entre la pareja debe existir una comunicación abierta y acompañamiento durante
un tratamiento medico oportuno.

Síntomas de la menopausia precoz

Oleadas de calor
Sofocos
Enrojecimiento de la piel
Sudoraciones
Alteraciones del sueño
Trastornos de depresión y ansiedad
Cambios en la piel con tendencia a adelgazar
Sequedad vaginal
Para tener en cuenta
El hombre y la mujer deben informarse de que es la menopausia.
Establecer espacios abiertos de comunicación entre los dos. Buscar asesoría medica oportuna,
para prevenir y no tener que corregir.
¿Por que se da la menopausia precoz?
Aunque en algunas mujeres no se encuentra una razón especifica por lo que su menstruación se
interrumpe antes de los cuarenta años, reconoce que en otras las causas pueden ser:
La primera menstruación llega a temprana edad. Esto hace que los óvulos de la mujer se
deterioren más rápido.
Que no haya tenido hijos.
El consumo de cigarrillo, debido a que estos actúan de manera toxica, directamente a los óvulos.
Peso excesivamente bajo.
Problemas genéticos.
Problemas inmunológicos, es decir, cuando el cuerpo crea defensas que dañan los ovarios.
Efectos secundarios de radioterapia y de drogas, como quimioterapia.

Consecuencias:
La infertilidad: ocurre debido a la no existencia de ovulo y no existe ninguna posibilidad de poder
volver a hacer que los ovarios los produzcan. Desde el punto de vista de fertilidad, para estas

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pacientes la mejor opción es buscar la donación de óvulos de una mujer joven que no padezca
este problema para realizar una fertilización in Vitro (bebe probeta).
La Osteoporosis: las hormonas femeninas denominadas estrógenos tienen un papel protector en
la descalcificación del hueso y las pacientes con este trastorno tienen huesos que a los 45 años o
50 años semejan los huesos de una mujer de 80, con alto riesgo de fracturarse.
Muchas mujeres consideran que los síntomas propios de la menopausia llegan después de los
cincuenta años, cuando comienza a vivirse la tercera edad. Pero, contrario a lo que ellas piensan,
esta etapa se da en el momento menos esperado, a veces, antes de los cuarenta.

Las 3 claves
Para obtener un beneficio integral donde salgan beneficiadas varias áreas de su organismo, no
debe limitarse a un tipo de ejercicio sino alternar los siguientes tres durante sus sesiones de
actividad física.

Actividad aeróbica
Es excelente para el sistema cardiovascular, permite obtener una mejor condición física y quemar
grasa. Este tipo d actividad activa a su sistema y a sus músculos a ejercitarse a si mismos. Debe
tener cuidado al hacerlo porque poco ejercicio significa no obtener todos sus beneficios, pero el
exceso implica estresar los músculos de mas.
Entre los clásicos de este tipo de ejercicio esta el caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta,
hacer aeróbic, Pilates, artes marciales o brincar la cuerda. sin embargo, las actividades diarias
como ir de compras, caminar en un centro comercial, atender el jardín o jugar con los niños,
aportan también una cuota de beneficio aeróbico.
Entrenamiento de flexibilidad

Este tipo de rutinas la protege de las lesiones, mejora su balance y provee de una mayor
flexibilidad a sus músculos. El estiramiento es una de las formas más simples para mejorar su
flexibilidad y agilidad.
Puede hacerlo con ejercicios como Pilates, pelota suiza y yoga, los cuales resultan, además, de
beneficios, relajantes y son divertidos.

Entrenamiento de fuerza
Ayuda a construir tono y volumen muscular, resistencia y densidad en los huesos. A raíz de que
genera masa muscular, el entrenamiento con fuerza implica una aceleración en el metabolismo y
la consiguiente quema de calorías, hasta en los momentos en los que esta en reposo.
La formula ganadora consiste en que el músculo que mas calorías que la grasa, así que, entre mas
músculo tenga, mas grasa quemara.
Este tipo de ejercicios se obtiene con mancuernas, pesas, barras y aparatos estacionarios, por lo
que es recomendable que se inscriba en un gimnasio para obtener la totalidad de los beneficios.

Más sueño y menos calor

Una molestia común entre las mujeres en etapa de la menopausia son los accesos espontáneos
de calor. No solo son una molestia durante el día sino que también pueden evolucionar en
sudoraciones nocturnas que interfieren con sus procesos naturales de sueño.
Sin embargo, una rutina de ejercicios puede hacer milagros en la reducción de estos molestos
síntomas. Los números hablan: mientras una de cada cuatro mujeres que no se ejercitan sufren de
estos bochornos repentinos, solo una de cada veinte con una rutina física los tiene.

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Además de reducir el efecto del calor, el ejercicio también ayuda a dormir bien a las mujeres por la
razón de que el ejercicio, además de cansancio, produce una cantidad mayor de melatonina,
hormona que ayuda a regular el sueño y su generación se frena un tanto a esa edad.

8. HIPOGONADISMO MENOPAUSIA MASCULINA

Uno de cada ocho hombres sobre los 50 años presenta un bajo nivel de concentración de
testosterona. Después de los 40 años generalmente en los hombres hay disminución de los
niveles de testosterona, lo cual se manifiesta con diversos síntomas.
Colaboración de: Dr. José Alberto Rabón Pérez Médico Urólogo Andrólogo www.andrologia.cl
albertopabon@yahoo.com

La testosterona es la hormona que comienza a disminuir a partir de los 40 años. Los síntomas de
esta declinación van desde la Irritabilidad hasta la falta de deseo sexual,
Un trastorno por disminución de andrógenos o ADAM (por sus siglas en ingles: Androgen
Defidency in the Adult Male), también conocida como 'Menopausia' masculina, se presenta con
diferentes síntomas que a veces se pueden confundir.
¿Qué es el ADAM?
El ADAM es un trastorno que afecta a hombres con 45 ó 50 años de edad y que se caracteriza por
paulatino descenso en los niveles de testosterona en la sangre. Se trata de una patología que
siempre ha estado ahí, pero que nunca antes se había estudiado en profundidad.
Entre muchas cosas que en algún momento aquejan a quien lo padece están los siguientes
síntomas o alteraciones, que pueden orientar a un diagnóstico certero:
-Astenia y adinamia: Caracterizado por desaliento, desinterés, falta de fuerza y del dinamismo
que alguna vez se tuvo.
- Disminución de la masa muscular; Hay progresiva disminución del tamaño de los músculos.
- Hiperplasia prostética: Se presentan cambios en las características normales al orinar por
ejemplo, menor calibre, orinar más frecuente o más lentamente, ardor, orina concentrada,
levantarse para orinar, goteo al final de la orinada, sangre en la orina e infecciones, entre otras.
- Disfunción eréctil y/o deseo sexual hipoactivo: Hay cambios en el comportamiento sexual, que
va desde el desinterés a la falta de erección parcial o total.
- Alteración de la función cognoscitiva, falta de concentración y de la habilidad mental.
- Desórdenes afectivos: Malhumor, depresión, aislamiento e inconformidad permanente.
- Osteoporosis.
- Incremento del riesgo cardiovascular: Mayor posibilidad y riesgo de este tipo de enfermedades
por factores asociados con enfermedades vasculares, como elevación de colesterol, triglicéridos,
glicemia o stress, entre otros.
- Incremento del riesgo de cáncer de próstata,

Llegan los cambios

Son muchos los factores que nos obligan a pensar en que con la edad presentamos cambios de
actitud ante nosotros mismos, nuestros allegados y ante la vida misma, además, tenemos
procesos corporales cuya explicación no es simplemente 'pasamos de los 50' y, 'me estoy
volviendo viejo'.
Son todas estas preguntas, respuestas y justificaciones, con las que a diario vivimos y que
escuchamos en los hombres a cualquier edad, principalmente después de los 45 a 50 años y que
como tales son explicaciones válidas pero que en el fondo obedecen a cambios personales,
psicológicos, hormonales y orgánicos.

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Poco a poco nuestros órganos cambian y no producen las mismas sustancias; en el caso de las
hormonas, disminuyen o los órganos sobre los que estas actúan no responden en la misma forma.
Lo principal es mantener una calidad de vida que nos permita un óptimo desarrollo tanto orgánico
como psíquico y que nos garantice un buen desempeño en las diferentes esferas, tanto laborales
como familiares, en que a diario participamos.

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 La salud mental en las mujeres
Mitos erróneos sobre la salud mental de las mujeres
- “serán las hormonas…”
- “está de mal humor”
- “las mujeres tienen cambios de humor”

Nuestra salud mental depende de…

 Educación recibida
 Experiencias vividas
 Roles desempeñados
 Actitud hacia la vida y nosotras mismas
 Dificultades que experimentamos
 Otros…
Los roles de las mujeres hoy
 Madre
 Trabajadora
 Ama de casa
 Cuidadora
La perspectiva de género en salud mental
- El género determina el poder y el control que los hombres y las mujeres tienen sobre los
determinantes socioeconómicos de sus vidas, su posición y condición social, el modo en que son
tratados dentro de la sociedad y su susceptibilidad y exposición a riesgos específicos para la salud
mental.

 Las diferencias de género aparecen en particular en las estadísticas de trastornos mentales

comunes :depresión y ansiedad

 Ser hombre o mujer no sólo puede influir en la prevalencia de los trastornos mentales, sino
también en la manifestación y expresión de los síntomas, la voluntad para solicitar asistencia
médica o psicológica, el curso de la enfermedad, incluso en la respuesta al tratamiento.

DEPRESION

El número de mujeres que sufren depresión es el doble que el de hombres.

Factores de riesgo para la depresión en las mujeres:
 Adolescencia y antecedentes familiares
 Historia reproductiva (biológica, personal, socialmente)
 Estrés (doble jornada…)
 Cambios vitales (hijos que se van, familiares que van falleciendo…)
 Frustraciones laborales
 Etc,etc,etc.

 La menopausia por sí misma no aumenta el riesgo de depresión

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Características de la depresión
 Tristeza, desánimo…
 Pensamientos negativos
 Síntomas físicos (estreñimiento, dolor de estómago, falta de apetito, insomnio…)
 Desmotivación
 Ideas suicidas

Tratamiento depresión:

 Psicológico
 Farmacológico
 Combinado

Tratamiento farmacológico de la depresión

 La mejoría no es inmediata
 No todas las personas reaccionan igual
 El tratamiento psicológico es fundamental

 Hoy por hoy, las mujeres afrontan de forma diferente la depresión que los hombres. Las
mujeres recurren más al médico de cabecera, son más expansivas con sus emociones y no tienen
problemas en solicitar ayuda.

ANSIEDAD

Hay más del doble de mujeres que de hombres con trastornos de ansiedad
¿porqué?

Factores que influyen:

- Biológicos
- Culturales (educación, familia…)
- Sociales (economía, apoyos, roles de la mujer….)
- Personales (actitudes, creencias, formas de afrontamiento…)

Manifestaciones del trastorno de ansiedad

 Miedo, preocupación, nerviosismo…

 Pensamientos irracionales
 Problemas de concentración
 Síntomas físicos: aumento tasa cardíaca, tensión, sudoración, hiperventilación, dolor
estomacal, mareo, temblores, tartamudeo etc.
 Evitación de situaciones
 Conductas adictivas (tabaco, alcohol, drogas…)

Tratamiento:

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 Farmacológico
 Psicológico
 Combinado
Prevención
- Tener pensamientos positivos
- Cuidar la salud física
- Mantener un calendario diario uniforme.
- Reanudar las responsabilidades forma lenta y gradual.
- Aceptarse a una misma.
- No compararse con otras personas que considera favorecidas.
- Expresar las emociones
- Seguir en todo momento y hasta el final el tratamiento impuesto
- Reunirse periódicamente con el terapeuta si es necesario
- realizar actividades agradables (tiempo para nosotras)
- Hacer ejercicio físico

¡Muchas gracias por vuestra atención!

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 VIOLENCIA DE GÉNERO Y SU EFECTO EN LA SALUD DE LAS MUJERES

 Durante siglos la violencia ha servido para controlar, dominar, ejercer la superioridad

entre los seres humanos
 La violencia se basa en la supuesta superioridad de una raza, religión, clase social,
ideología, cultura… sobre otra.

Existe una violencia específica contra las mujeres, que se ha utilizado para mantener la
discriminación, y la desigualdad, y las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres.

Las mujeres sufren violencias comunes y violencia específica

Factores de vulnerabilidad en la violencia contra las mujeres:

1. Factores sociales
 La violencia contra las mujeres se produce en una sociedad patriarcal.
 En las últimas dé¦cadas ha habido cambio de mentalidad y ya no está bien visto ni
valorado.
 Pero no son hechos aislados: sigue ocurriendo en el ámbito privado.
2. La socialización femenina
 Educación dirigida a¡
 Modelo cultural del amor
 Lugar social asignado
 Desvalorización social de lo femenino
3. La socialización masculina
Mandatos de género: autosuficiente, autoritario, racional, no emocional, con derecho a usar
violencia para defender lo que es suyo

A mayor interiorización de los mandatos de género, más posibilidades hay de ejercer violencia
como autoafirmación. Por eso no todos los hombres expresan su desacuerdo con violencia, ni
necesitan dominar.

 DISTANCIA EMOCIONAL: dificulta la capacidad de empatizar

 REPRESION EMOCIONAL: los niños se acostumbran a reprimir la expresión de

emociones, pero las siguen experimentando

 La IRA está legitimada en los hombres, para conseguir cosas

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 Algunos hombres la utilizan para canalizar otras emociones (miedo, inseguridad..)
4. Factores individuales y familiares

Mujer socializada en modelo tradicional + hombre con mandatos de género muy interiorizados =
aumentan posibilidades de maltrato

Pero el principal factor de riesgo para sufrir maltrato es:

SER MUJER

La violencia machista no entiende de clase económica, cultural

Los malos tratos en la pareja

Consideramos malos tratos contra las mujeres, cualquier violencia que sufre una mujer por parte
de su marido, novio, compañero o expareja, tanto en la vida privada como en la pública.

Tipos de maltrato:

 Malos tratos físicos

 Malos tratos sexuales
 Malos tratos psicológicos
 Malos tratos sociales
 Malos tratos ambientales
 Malos tratos económicos

¿Cómo se produce la violencia en una pareja?

 En la relación de pareja, estos hombres quieren ir aumentando cada vez más su control
sobre a mujer. Siente que debe ser cuidado y atendido. Usará cualquier herramienta para
conseguirlo.
 La violencia es un recurso de dominación directo y ejemplar.
Estrategias y tácticas del maltratador
 Aislamiento social y familiar

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 Desvalorización
 Demandas triviales
 Pequeñas concesiones
 Intimidación
 Culpabilizar a la mujer

El Ciclo de la violencia
(Leonor Walker, 1979)

i. Fase de acumulación de tensión

 Escalada gradual de tensión

 El maltratador expresa tensión, pero no explosivamente, y la mujer intenta calmar
ii . Fase de agresión

 Malos tratos físicos, psicológicos y/o sexuales.

 Es en esta fase cuando se suelen producir las denuncias
iii . Fase de "luna de miel"

 Desaparecen la violencia y la tensión y aparecen las muestras de arrepentimiento y las

promesas de cambio.
 La mujer cree que es posible que cambie

 Este ciclo es una espiral, pero cada vez las fases duran menos hasta que desaparece la
luna de miel
 Si el ciclo no se rompe a tiempo, se agrava el riesgo para la mujer.

¿Por qué continúa una relación en la que existe violencia hacia la mujer?

 Vínculo afectivo
 Buena imagen pública del hombre

Curso “Mujer y Salud” Mieres 2010 18

 Las mujeres hemos sido educadas para proteger la imagen del hombre. Se ocultan los
malos tratos

 La mujer se siente indefensa e impotente (son ya años¡.)

 Vergüenza
 Minimiza la importancia de los hechos
 Mitos sobre la violencia

Factores que dificultan que la mujer víctima pida ayuda

• Aspectos psicológicos
 No es fácil reconocerse mujer maltratada
 Sentimiento de fracaso como mujer
 Haber sido educada en la sumisión
 Deterioro físico, emocional, se siente incapaz de iniciar una nueva vida
 MIEDO ANTE AMENAZAS SI SE SEPARA
b) Aspectos sociales
 Falta de apoyo
 Aislamiento
 Dificultades económicas
 Miedo a juicios, procesos que vendrán
 Escasez de apoyos a mujeres víctimas

Factores que favorecen que las mujeres pidan ayuda:

 Desaparece la luna de miel

 Se percibe como muy grave la situación
 Violencia contra sus criaturas
 Conoce recursos
 Apoyo familiar o de amistades

EFECTOS DE LOS MALOS TRATOS SOBRE LA SALUD DE LAS MUJERES

Curso “Mujer y Salud” Mieres 2010 19

En la salud FÍSICA:
 Efectos derivados directamente de los malos tratos físicos
 Efectos derivados de la tensión constante: agotamiento, bajo sistema de defensas,
insomnio, pesadillas, problemas cardíacos, respiratorios, anemia, trastornos de alimentación
 Mayor ingesta de psicofármacos, analgésicos, tabaco y alcohol
En la salud sexual y reproductiva:
 Dificultades para disfrutar de la sexualidad en el futuro
 Problemas ginecológicos
 Embarazos no deseados, abortos
 Problemas durante los embarazos, amenazas de aborto, bajo peso al nacer¡
En la salud psicológica
 Depresión
 Ansiedad
 Baja autoestima
 Dependencia emocional
 Inseguridad
 Revivir los sucesos traumáticos
 etc.
En la salud social
 Dificultades para establecer relaciones sociales
 Desconfianza
 Algunas, muestran agresividad debida a la rabia que no han podido demostrar al agresor.

Gracias por vuestra atención

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