“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”

“TODOS UNIDO POR MEJORES APRENDIZAJES”

3er Grado

AREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

HERBER AQUIñO TORRES

ENERO Y FEBRERO

2021

“Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para
penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber".
Albert Einstein.
 RESENTACIÓN

Estimado estudiante, en vista de que el problema de salud a causa del COVID 19, continúa en
ascenso y, esto no debe ser motivo para dejar de seguir aprendiendo y a su vez fortaleciendo la autonomía
en tus quehaceres educativos, es decir que, con las orientaciones que te brindamos en cada ficha de
autoaprendizaje en el cuadernillo, debes desarrollar los diferentes temas siguiendo las pautas para cada
actividad y realizar las tareas en el tiempo previsto y como evidencia tendrás listo en tu portafolio o
también puedes organizar en tu cuaderno los productos que presentarás al finalizar las actividades, por
lo que, debes leer con atención cada ficha y entender qué tienes qué hacer.
En consecuencia, el AREA DE EDUCACIÓN FÍSICA de la IE SOR ANA DE
LOS ANGELES te sigue dando la oportunidad de continuar tus aprendizajes en casa,
utilizando este cuadernillo de autoaprendizaje, el cual ha sido diseñado para ser desarrollado por los
estudiantes que no acceden a la Estrategia Aprendo en Casa, pues nuestra preocupación es que no te
quedes atrás en los aprendizajes que debes lograr; además debes saber que tus logros de aprendizaje
serán evaluados luego de que hayas desarrollado estas actividades que te proponemos.
Este cuadernillo contiene 08 actividades; 1 sesión para desarrollar en la semana; es decir,
deberás desarrollar 8 actividades en los meses de enero y febrero con el apoyo de tu familia. Para ello
es necesario que organices tu tiempo y desarrolles las actividades semanales y guardes en un
portafolio virtual y/o física en el orden en que vayas realizando para finalmente entregar al docente
que realizará tu Evaluación en el mes de MARZO del 2021.
Estimado padre/madre de familia, estamos en tiempos difíciles, en el cual te pedimos que brindes
apoyo a tu hijo (a) para que siga aprendiendo en casa y no deje de estudiar; por lo que es importante
que le ayudes a programar su horario para que se dedique a desarrollar las actividades de
autoaprendizaje en este cuadernillo; de la misma forma tu hijo (a) debe fomentar su autonomía para
lograr las competencias previstas en el Currículo Nacional Educación Básica.
¡Quédate en casa!
AEA EDUCACIÓN FISICA.
 PAUTAS PARA DESARROLLAR LAS ACTIVIDADES
Estimado estudiante, aquí te damos orientaciones para que puedas desarrollar las
actividades que te presentamos en el cuadernillo para el 3er. Grado de Primaria.

1.- El cuadernillo consta de 8 Temas de autoaprendizaje que desarrollarás durante enero y

febrero.
2.- En este portafolio se encuentran 8 temas de trabajo; es decir, desarrollarás cada
semana las sesiones de las clases que te estamos proponiendo de manera autónoma.

3.- Encontrarás lecturas informativas, preguntas para responder, ejercicios para desarrollar
y otras actividades para complementar tu aprendizaje.

4.- Además, te recomendamos adecuar un espacio ideal para desarrollar tu trabajo junto
a tu familia ya que todos los temas están orientados a la resiliencia de cada familia.

5.- Conforme vayas desarrollando tus actividades semanales, debes guardar todo tu
avance en una carpeta virtual con fotos, videos y textos de las preguntas hechas en
las guías de aprendizaje que se te está entregando, el cual presentarás como evidencia a
tu profesor de grado.

6.- Cuando desarrolles tus actividades, pide ayuda a tus padres, hermanos u otros
familiares cercanos para que te acompañen en el desarrollo de las actividades.

7.- Finalmente, te recuerdo que debes programar tu tiempo para que desarrolles las
actividades propuestas para que no te quedes atrás.

Tú puedes, adelante…!!!
 Tema # 1

EDUCACION FISICA

FICHA DE SOPORTE PEDAGOGICO

Lo que aprendimos en Educación Física
COMPETENCIA Interactúa a través de sus habilidades socio motrices
Comprende la relación entre la actividad Física, alimentación, postura e
CAPACIDAD
higiene corporal y salud
PREVIENE HABITOS PERJUDICIALES PARA SU ORGANISMO, COMO
DESEMPEÑO CONSUMO DE COMZIDAS RAPIDAS, ALCOHOL, TABACO, DROGAS,
DESORDENES ALIMENTICIOS ENTRE OTROS.
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Realizo la autoevaluación de la rutina de ejercicios

Actividad 1 lasescoba
con un palo de Fiestas
En esta actividad, realizaras una rutina de 4 ejercicios utilizando un palo de escoba, esta rutina accionará
diversos músculos de tu cuerpo, para ello necesitaras un palo de escoba, ropa adecuada para ejercicios y un
espacio libre dentro de tu casa.
Cada ejercicio será un reto el cual cumplirás siguiendo las siguientes recomendaciones:

Reto N°1 – “SENTADILLAS”

Separa los pies hasta la altura de tus
hombros. Con una posición recta,
coloca el palo de escoba detrás
de tu cabeza, apoyándolo en la parte
superior de tu espalda. Sujetando los
extremos del objeto, agáchate hasta la
altura de las rodillas para hacer
la sentadilla. La mirada es siempre hacia
arriba y no debes despegar los talones del
piso. Realiza 10 repeticiones

Reto N°2 – “OBLICUOS ABDOMINALES” Siéntate, mantén tus piernas

flexionadas y los pies pegados
al piso. En este ejercicio
lo único que moverás
es el tronco, tomando el palo
de escoba y sosteniéndolo
con ambas manos. Llévalo
hacia el lado derecho
y posteriormente hacia
el izquierdo. Intenta no mover
mucho los brazos para que sea
más efectivo. Realiza 20
repeticiones.

Reto N°3 – “LEVANTAMIENTO”

Flexiona las piernas y lleva el
palo por debajo de las
rodillas, manteniendo la espalda
lo más estirada posible.
Reto N°4 – “CINTURA”
Separa los pies, coloca
el palo detrás de la cabeza y
recárgalo en tus hombros.
Inclina tu tronco hacia el
lado izquierdo en forma
lateral ahora hazlo hacia el
lado derecho repitiendo las
indicaciones. No debes
doblar las rodillas. Realiza
20 repeticiones

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Realizan una autoevaluación acerca de los avances y logros resultantes de la elaboración y práctica de una rutina de
ejercicios diarios para los integrantes de su familia.

¿Cómo presento mi collage?

 1 foto del Reto 1
 1 foto del Reto 2
 1 foto del Reto 3
 1 foto del Reto 4
Modelo de enviar el
collage + un
pequeño video de

Tema # 2
 EDUCACION FISICA

FICHA DE SOPORTE PEDAGOGICO

Elaboramos implementos de juegos con

materiales reciclados y cuidamos nuestro
ecosistema
COMPETENCIA Interactúa a través de sus habilidades socio motrices
CAPACIDAD Crea y aplica estrategias y tácticas de juego
Propone cambios en las condiciones de juego si fuera necesario para posibilitar la
DESEMPEÑO
inclusión de sus pares, promoviendo el respeto y la participación.
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Indagamos y las
seleccionamos
Fiestas en familia un juego
Actividad 1 o deporte de precisión
Para iniciar esta actividad, observa y escucha con tu familia el video “Reducir, Reutilizar y Reciclar para mejorar el mundo”1,

https://www.youtube.com/watch?v=cvakvfXj0KE

¿Por qué son importantes las 3 R para el cuidado de la Tierra?

¿Cómo podemos reutilizar algunos elementos en desuso para jugar en familia?

- ¿Será posible modificar el juego o deporte

para practicarlo en casa?, ¿cómo?
- ¿Será posible modificar las reglas del juego o deporte para que
participen todos los integrantes de nuestra familia?, ¿cómo lo haremos?
 Elaboramos, con material reciclado, los
Actividad
implementos
OBSERVA ESTOS ENLACES QUE TE AYUDARÁN MUCHO

https://www.youtube.com/watch?v=610n7P1RRZQ

https://www.youtube.com/watch?v=cQgkMbdpAM

Organiza a tu familia para el proceso de elaboración de los materiales. Por ejemplo, en el caso del juego de
golf: papá y mamá pueden ser los encargados de elaborar los palos; los abuelos, las bolas, y los hijos, los
arcos o los hoyos artificiales.
Consigue la cantidad suficiente de materiales en desuso o reciclados para elaborar los implementos
requeridos en el juego del GOFITO EN CASA.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Se interrelacionan con los integrantes de su familia al seleccionar juntos un juego o deporte de precisión y
adaptan sus reglas para practicarlo en casa; así también, elaboran con material reciclado los implementos
necesarios para dicho juego o deporte y reflexionan sobre la importancia del cuidado y de la conservación
del ecosistema.

Tema # 3

Incorporamos técnicas de respiración a nuestra rutina diaria de ejercicios

COMPETENCIA Interactúa a través de sus habilidades socio motrices
 Comprende la relación entre la actividad Física, alimentación, postura e
CAPACIDAD
higiene corporal y salud
PREVIENE HABITOS PERJUDICIALES PARA SU ORGANISMO, COMO
DESEMPEÑO CONSUMO DE COMZIDAS RAPIDAS, ALCOHOL, TABACO, DROGAS,
DESORDENES ALIMENTICIOS ENTRE OTROS.
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Actividad 1 Cómo respirar al realizar nuestros ejercicios

las Fiestas
La semana anterior, experimentaste dos ejercicios básicos de respiración, Ahora, te invitamos a realizar dos nuevos ejercicios de
respiración para armar tu rutina diaria. Recuerda buscar en casa un espacio especial para realizarlos y apoyarte sobre una manta
tendida en el piso. A continuación, te explicare los dos nuevos ejercicios los cuales deberás realizarlo junto a un familiar:

Reto N°1 – “LA RANITA”

Ese ejercicio es usado mucho en el YOGA. Debes sentarte con los pies cruzados con las manos apoyadas sobre las rodillas según
la imagen, una vez colocados en esa posición deberás seguir los siguientes pasos:
En ambas manos debes unir las yemas de los dedos índice y pulgar.
Debes INHALAR el aire por la nariz contar mentalmente hasta 10 y EXALAR el aire por la boca.
Deber repetir este ejercicio 5 veces.

2.- RETENER EL AIRE POR 10 SEGUNDOS

1.- 3.-
INHALAR
EXHALAR
POR LA
NARIZ POR LA
BOCA
Reto N°2 –
En este eje “EL LIBRITO”
cuerpo. rcicio debes colocarte echado con tu obre un tapete o colcha, co n las piernas y brazos estirados pegados

Ahora debes colocar el libro sobre tu estómago, tomando en cuenta que debe ser un libro pesado. (COMO UNA BIBLIA GRANDE)
Luego al igual que el ejercicio anterior, debes INHALAR (tomar aire por la nariz), retener el aire 10 segundos y EXHALAR (expulsar
el aire por la boca).
Debes repetir este ejercicio 5 veces

RETENER EL AIRE
POR 10 SEGUNDOS

INHALAR EXHALAR
POR LA POR LA

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Reconocen a las plantas como fuente de oxígeno para la vida; así también, aprenden y practican la respiración torácica y la
respiración abdominal como técnicas para aprovechar de mejor manera el oxígeno del ambiente en beneficio de su salud.
¿Cómo presento mi collage?
 2 fotos del Reto 1
 2 fotos del Reto 2

Modelo de enviar
el collage
-----------------------
Tema # 4

Identificamos aspectos de una vida saludable

COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE
COMPRENDE LA RELACUION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA
CAPACIDAD
ALIMENTARIA, POSTURA E HIGIINE CORPORAL Y LA SALUD.
PREVIENE HABITOS PERJUDICIALES PARA SU ORGANISMO, COMO
DESEMPEÑO CONSUMO DE COMZIDAS RAPIDAS , ALCOHOL, TABACO, DROGAS,
DESORDENES ALIMENTICIOS ENTRE OTROS
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Actividad 1 Identificamos nuestra frecuencia cardiaca

las Fiestas
En esta actividad y durante estas dos semanas, en el marco de la experiencia “Crecemos fuertes y sanos con prácticas saludables”,
podrás identificar tu frecuencia cardiaca, así también, conocer el gasto calórico diario y los alimentos que contribuyen a
compensar el gasto de energía efectuado al practicar tu rutina de ejercicios. El producto de esta experiencia de aprendizaje será la
elaboración de un plan de acción que incluya propuestas de actividad física diaria y alimentación balanceada para una vida
saludable.
Uno de los aspectos a tomar en cuenta para mantener una vida saludable es conocer el estado de nuestra salud antes de realizar
una rutina de ejercicios diarios. En ese sentido, es importante saber cuál es nuestra frecuencia cardiaca, la cual se calcula
determinando el número de pulsaciones del corazón durante un minuto al realizar diferentes actividades, como, por ejemplo,
practicar ejercicios, estar en reposo, caminar o efectuar labores del hogar.
Para calcular la frecuencia cardiaca deberás aplicar la siguiente formula, tomar tu pulso carotideo durante 10 segundos, esa
cantidad multiplícalo por 6, Ejemplo:

Pulso Carotideo Formula

Pedrito se tomó el pulso durante 10 segundos
después de reposar 3 minutos sentado en una 11 x 6 = 66
silla y pudo contar 11 pulsaciones Su frecuencia es 66 pulsaciones x minuto

Esto quiere decir Numero de pulsaciones menos tu edad es igual a tu Frecuencia cardiaca
Tomemos nuestra PULSACIÓN EN REPOSO
Siéntate cómodamente en una silla, respira profundamente y relájate por 3 minutos; luego, coloca tus dedos
en tu cuello (tal como observaste en la imagen) e inicia el conteo de tus pulsaciones durante 10 segundos. Al
culminar, anota en tu tabla la cantidad de pulsaciones que obtuviste y multiplícalo por 6. Realiza esta
medición a todos los integrantes de tu familia.

SENTADO EN UNA
SILLA CUENTO MIS
PULSACIONES
DIRANTE 10
SEGUNDOS

Tomemos nuestra PULSACIÓN DESPUÉS DE EFECTUAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA

Realiza 20 polichinelas o multisaltos. Cuando hayas terminado, ubica tu pulso carotídeo e inmediatamente
empieza a contar las pulsaciones durante 10 segundos. Al culminar, anota en tu tabla la cantidad de
pulsaciones que obtuviste y realiza tu formula. Luego, ejecuta esta medición a dos integrantes de tu familia.

LUEGO TE TOMAS LAS PULSACIONES DURANTE 10 SEGUNDOS Y USANDO LA FORM

REALIZA 20 POLICHILENAS SIN PARAR

TABLA DE FRECUENCIA CARDIACA

Escribe tu nombre y el de tus familiares, tomate las pulsaciones y aplica la formula donde corresponde

INTEGRANTES FRECUENCIA CARDIACA FRECUENCIA CARDIACA DESPUES DE

EN REPOSO UNA ACTIVIDAD FISICA

Tu

Familiar 1

Familiar 2

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Identifican su frecuencia cardiaca, a fin de que regulen la intensidad de los ejercicios y las actividades cotidianas que
realizan; asimismo, calculan su gasto calórico diario, según la intensidad y frecuencia con la que desarrollan su
rutina de ejercicios, de modo que contribuyen a mantener un equilibrio en su organismo y en el cuidado de su
salud.
 Tema # 5

Elaboramos un plan de acción para una vida saludable

COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE

COMPRENDE LA RELACUION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA
CAPACIDAD
ALIMENTARIA, POSTURA E HIGIINE CORPORAL Y LA SALUD.
PREVIENE HABITOS PERJUDICIALES PARA SU ORGANISMO, COMO
DESEMPEÑO CONSUMO DE COMZIDAS RAPIDAS , ALCOHOL, TABACO, DROGAS,
DESORDENES ALIMENTICIOS ENTRE OTROS
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Actividad 1 Identificamos nuestra frecuencia cardiaca

En la semana anterior, identificaste tu frecuencia cardiaca y conociste la intensidad que adquiere cuando realizas tu
rutina diaria de ejercicios; así también, determinaste tus pulsaciones y el de tus familiares, según la frecuencia e
intensidad con que practicaban sus ejercicios. Hoy, te proponemos el reto de conocer qué alimentos contribuyen a
compensar el gasto de energía, esto a través de un juego de memoria el cual jugaras con cada integrante de tu familia.
Para esto vamos a realizar las siguientes acciones:
 Separo 24 cartas de casino o corto 24 cartones a la medida
 Imprimo la hoja de cuadritos de alimentos por duplicado o los dibujo en una hoja bond
 Corto cada cuadrito y los pego en los casinos o en los cartones que prepare

Ahora vamos a jugar MEMORIA ALIMENTICIA

  Adecuo un espacio en una mesa y juego con un familiar
 Coloco las 24 cartas volteadas en 4 filas de 6 cartas
 En cada turno cada jugador volteara dos cartas intentando coincidir con la misma imagen.
 Si al voltearlas obtienes la misma imagen separas las dos cartas hacia tu lado.
 Si al voltearlas no coinciden las mismas imágenes entonces las vuelvo a colocar volteadas en el mismo
lugar donde estuvieron al inicio.
 Gana quien acumule más cartas

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Identifican su frecuencia cardiaca, a fin de que regulen la intensidad de los ejercicios y las activida des cotidianas
realizan; asimismo, calculan su gasto calórico diario, según la intensidad y frecuencia con la que desarrollan su rutina
de ejercicios, de modo que contribuyen a mantener un equilibrio en su organismo y en el cuidado de su salud

PLANTILLAS PARA IMPRIMIR

 Brócoli Naranja Plátano

Palta Pera Zanahoria

Manzana

Espinaca Acelga

Sandia
Melón
Esparr
ago
 Tema # 6
Quiero ser como ellos
COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE

CAPACIDAD INCORPORA PRÁCTICAS QUE MEJORAN SU CALIDAD DE VIDA.

CONOCE LOS DIFERENTES METODOS DE EVALUACION PARA DETERMINAR LA APTITUD
DESEMPEÑO FISICA Y SELECCIONA los que mejor se adecua a sus posibilidades.

EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Actividad 1Identifico mis hábitos y los de mi familia

Las semanas anteriores, determinaste tu frecuencia cardiaca y su relación con la intensidad con que se practican los ejercicios
físicos; asimismo, identificaste los alimentos que contribuyen a compensarlo, información que te permitió ser más crítico y
reflexivo sobre el cuidado de tu salud.
En la presente experiencia, identificarás tus hábitos diarios y los de tus familiares; así también, conocerás los estilos de vida
saludables de otras personas, a quienes se les puede considerar como referentes a seguir. Vamos a cooker algunos hábitos
saludables:

HABITOS SALUDABLES EJEMPLOS

Actividad física que realiza Jugar Fulbito, una vez a la semana
Hábitos alimenticios Desayuno, Almuerzo y cena
Hábitos de higiene • lavarse las manos de 5 a 10 veces al día
• Se baña a diario
Horario de descanso diario Duermo 8 horas diarias.
Hábitos de hidratación Consume a diario 2 litros de agua diariamente
Ejercicios de activación y recuperación al realizar Camino un ahora diariamente al realizar diversas
actividad física actividades

Actividad 2 Juguemos “Pesca de Hábitos Saludables”

Ahora tendrás el reto de elaborar los implementos para realizar este juego junto a tu familia:
Materiales:
 6 tapitas de gaseosa
 7 clips
 2 barras de plastilina
 Un palo de escoba
 Tijera, goma y un poco de pabilo o pita.
Elaboremos los implementos para jugar:
a) Con mucho cuidado haz un orificio en cada tapita de gaseosa

b) Recorta y pega el PEZ HÁBITO SALUDABLE sobre cada tapita

c) Ahora coloca un clic en cada tapita tal como la imagen
d) Ahora rellena cada tapita con plastilina, así armaras los 6 PECESITOS que usaras para jugar
 e) Para elaborar mi caña de pescar uso el palo de escoba, y ato el pabilo y el clip como la muestra.

Ahora vamos a jugar PESCA DE HABITOS SALUDABLES

 Adecuo un espacio en mi casa u dibujo un circulo en el piso que simulara una laguna, donde
colocare los 6 peces de hábitos saludables.
 Elijo un familiar para jugar y uso un reloj para tomar el tiempo que demora cada uno en pescar.
 Usando mi “caña de pescar” pesco los peces uno a uno y los coloco en un recipiente.
 Luego de pescar los 6 pececitos, tomo el tiempo que demore al pescar y el de mi familiar.
 Ganará el juego quien pesque los 6 pececitos en menos tiempo.

¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Identifican sus hábitos saludables relacionados con el desarrollo de actividad física, hábitos alimenticios, hábitos de
higiene, tiempo de descanso y ejercicios de activación y recuperación al realizar actividad física; así también,
comprenden la importancia del cuidado de la salud al conocer diversas personas que llevan una vida saludable.

IMPRIME LA HOJA DE PECESITOS, CORTALOS Y PEGALOS EN CADA TAPITA

RECORTA CADA PECESITO Y PEGALO EN CADA TAPITA

Actividad física

Hábitos alimenticios

Hábitos de higiene

Horario de descanso
diario

Hábitos de hidratación
 Ejercicios de activación y
recuperación

Tema # 7

Un modelo a seguir
COMPETENCIA Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
CAPACIDAD Se expresa corporalmente
Es autónomo al explorar las posibilidades de su cuerpo en diferentes
acciones para mejorar sus movimientos (saltar, correr, lanzar) al mantener
DESEMPEÑO y/o recuperar el equilibrio en el espacio y con los objetos, cuando explora
conscientemente distintas bases de
sustentación, conociendo en sí mismo su lado dominante..
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Conociendo a nuestras grandes

Actividad 1 las Fiestas

Esta semana, te invitamos a ser parte de la experiencia de aprendizaje “El aporte de las mujeres en la
construcción de nuestro país”, que pretende generar reflexión sobre la contribución de las mujeres en
el desarrollo e imagen del Perú. En la actividad de esta primera semana, titulada “Un modelo a
seguir”, conocerás a algunas de las deportistas que han sobresalido en la historia del deporte nacional;
además, te proponemos imitar algunos de los hábitos saludables que ellas ponen en práctica y les
permiten alcanzar su metas. Durante la segunda semana, con la actividad “Enfrentando retos para
seguir mejorando”, te plantearemos efectuar algunos retos motrices para fomentar la práctica de la
actividad física; así también, reflexionar sobre aquellos hábitos a los que puedes comprometerte para
alcanzar la excelencia, tal como lo hacen estas mujeres deportistas partir de ello, estarás preparada o
preparado para cumplir el reto del grado:
“Expresar a través de un dibujo, un texto oral, un mensaje, un collage, una pieza de teatro u otro
recurso el aporte a la sociedad de una mujer de tu familia o comunidad”
Te recomendamos observar los videos de manera organizada, es decir, en días diferentes y no todos en un
día ni un video seguido del otro.
“Gladys Tejeda: desde las pampas de Junín hasta Londres”, que encontrarás en el siguiente enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=Ne1kKaFVIA41

“Alexandra Grande, la karateca defensora del oro panamericano - Lima 2019”, que
encontrarás en el siguiente enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=9tv-algGZ_M2

“Sofía Mulanovich es campeona mundial de torneo de surf en Japón”, que encontrarás en el

siguiente enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=ZbfNMJH2dWg3

Las prácticas que me llevan a ser una/un gran deportista

Actividad 2
Tú también puedes ser una/un gran deportista que le brinde muchas alegrías y logros a
nuestro país. Como has visto, lograrlo se consigue con mucho esfuerzo y dedicación. Las
deportistas que lo hicieron no solo perseveraron mucho, sino también consideraron la
práctica de hábitos saludables diarios, así se mantuvieron sanas y aseguraron un rendimiento
óptimo durante las competencias en las que participaron representando a nuestro país. ¿Sabes
cuáles fueron esos hábitos?
Te animamos a identificarlos
en la siguiente “sopa de
letras”:

ASEARSE
BEBER AGUA
DORMIR BIEN
ENTRENAR
BAÑARSE
COMER BIEN
EJERCITARSE
 OBSERVA BIEN LA IMÁGEN

Cada vez que llegues a la botella del centro, realiza uno de los siguientes ejercicios sucesivamente: 10 saltos de sapito
como se sugiere en la imagen.

¿Sabías que Sofía Mulanovich y Alexandra Grande practican ejercicios de saltos y

polichinelas como parte de sus ejercicios iniciales de entrenamiento?
10 polichinelas como se sugiere en la imagen

Tema # 8

Participamos en deportes donde todas y todos nos

integramos
COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE
CAPACIDAD INCORPORA PRÁCTICAS QUE MEJORAN SU CALIDAD DE VIDA.
CONOCE LOS DIFERENTES METODOS DE EVALUACION PARA
DESEMPEÑO DETERMINAR LA APTITUD FISICA Y SELECCIONA LOS QUE MEJOR SE
ADECUA A SUS POSIBILIDADES.
EJE TRANSVERSAL ENFOQUE DE DERECHOS

Actividad 1 Reconocemos algunos deportes

las Fiestas
La semana pasada hablamos sobre los deportes poco difundidos en nuestro país, ahora vamos a recordar las
características básicas de estos deportes para luego jugar en familia algo muy divertido.
Empecemos recordando estos deportes:
N° MATERIALES O
DEPORTE JUGADORES CAMPO DE JUEGO APOYO REGLA BASICA
El objetivo del juego, es el de marcar el
mayor número de goles en la portería del
Waterpolo 6 por equipo Piscina Pelota y arco
equipo contrario durante el tiempo que
dura el partido.
El jinete debe guiar y ordenar a su caballo la
realización de una variedad de ejercicios
Equitación 1 por equipo Circuito con obstáculos caballo
que demuestren la perfecta
compenetración entre ambos
El equipo atacante tiene que batear la pelota
suficientemente lejos. Para eso tiene que
De césped en forma de pasar por bases hasta completar la vuelta
Sóftbol 9 por equipo
rombo
Bate y pelota
al campo, mientras
tanto el equipo oponente debe tratar de
evitarlo
El piloto echado sobre le trineo desciende
Bajada o pendiente de
Luge 1 por equipo
hielo
trineo por la pendiente con muchas curvas en el
menor tiempo posible.
Es muy similar al futbol, meter la mayor
Hockey 6 por equipo Rectangular de hielo Baston y disco
cantidad de goles usando el baston
Se tiene que dar con la raqueta a la pelota y
Piso cuadrado con una ésta tiene que rebotar en la pared frontal,
Squash 1 por equipo
pared
Raqueta y pelota
pasando al otro campo para ser
contestado por el oponente
Se tiene que empujar al oponente hasta
Sumo 1 por equipo Piso circular con arcilla
sacarlo del campo
Rectangular de césped Pasarse la pelota con las manos y anotar en el
con dos arcos arco del campo contrario
Rugby 15 por equipo
colocados en dos postes
Pelota de rugby

Actividad 2Organizamos el juego LA RULETA DEPORTIVA

Vamos a jugar LA RULETA DEPORTIVA, para esto usaremos los siguientes materiales:
1. Un cartón cuadrado de 30 centímetros por lado aproximadamente
2. Tijeras
3. Goma
4. Un clavo chico y un martillo
5. Un palo de escoba de madera de 40 centímetros aproximadamente
6. Página de la ruleta impresa en una hoja bond

Ahora vamos a armar nuestra RULETA

 Imprimo la página de la ruleta que esta adjunta a esta ficha
 Usando la goma pego toda la página sobre el cartón
 Usando la tijera, corto el circulo de la ruleta y la flecha roja
 Con ayuda de una persona mayor, clavo mi ruleta desde el centro del circulo al palo de escoba
haciéndolo girar
 Por último, pego la flecha en el palo de escoba tal como la imagen

Ahora, ¡VAMOS A JUGAR! “LA RULETA DEPORTIVA”

Para jugar la RULETA DEPORTIVA con un familiar debo seguir los siguientes pasos:

Gira tres veces la ruleta y suma tus puntos

Ahora tu familiar girara tres veces y también sumara sus puntos
Ganará el juego el que haya sumado más puntos y sepa explicar las características del deporte Ahora juega
con más familiares.

¿Cómo armo mi collage?

 1 foto de tu ruleta terminada

 1 foto jugando con un familiar
 1 foto jugando con otro familiar
 1 foto jugando con otro familiar
MODELO DE COLLAGE PARA ENVIAR –-


¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Promueven la igualdad de oportunidades entre mujeres y varones, a partir de la organización y práctica de un juego
adaptado que permite e integra la participación de ellas y ellos.
 NO TE OLVIDES DE MANDAR TUS EVIDENCIAS DE LOS TEMAS EL ÚLTIMO DÁ DE FEBRERO