Yoga y sistema inmunológico

*Gabriel Arrázola

Hay una fuerza natural, y es de adentro, un principio biológico y

energético que yace potente e inteligente en nuestra estructura, que es
fundamental para mantener una buena salud. Y, el Yoga, en sus
diversas metodologías, técnicas y posibilidades nos acerca a esta
fuerza interna, que, si bien es anatómica y fisiológica, también tiene un
contenido psicológico que la sostiene. Poder natural, que ha sido fruto
de muchas observaciones, la ciencia médica la ha ido desarrollando en
la última centuria, se trata de nuestro sistema inmunológico, que con el
Yoga se ve fortalecido, para comenzar su posibilidad innata, natural y,
lo más importante, también, con un trabajo de asanas, kryas,
pranayama, bandas y mudras, que podríamos resumirlas en técnicas
de conciencia corporal, movimiento consciente, respiración, activación
corporal y sellos sutiles que empleamos con nuestra fina anatomía,
podremos influir en el sistema inteligente que se ocupa de defendernos
y, de esta manera mimetizar o evitar muchas enfermedades.

En el sistema inmune, contamos con dos sistemas.

1. El sistema inmune natural innato o inespecífico.

2. Sistema inmunológico adquirido, adaptativo o específico.

El sistema inmunológico innato o natural, es aquel que permite la

defensa del cuerpo de manera general, como ser las defensas
naturales como la piel, enzimas y agentes naturales que van a
defender el organismo.

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 En cambio, el sistema inmunológico
específico, es un sistema que tiene una
memoria inmunológica, es decir, que va
reconociendo las amenazas específicas
con mayor eficacia, y de esta manera se va
adaptando a su medio, en este sistema el
principal actor es el linfocito, que actúa
junto al sistema innato.

El sistema inmunológico se encuentra en la

piel, mucosas, sangre, bazo, médula ósea,
timo y sistema linfático.

Por esto, la actividad física al lograr un incremento del flujo

sanguíneo y linfático, logra que este sistema logre mayor eficacia y
de esta manera evitar enfermedades, pero también, hay formas
específicas de lograr estimular la glándula timo, que es fundamental
por que ahí maduran las células T o linfocitos T, que son células muy
importantes en el sistema inmunológico adaptativo o específico.

Este proceso de inmunidad adquirida, este proceso inteligente, es el

fundamento de la vacunación, debido a que una vacuna, es un
agente viral debilitado para que el sistema inmune logre fácilmente
eliminar y, de esta manera cuando ataque nuevamente la misma
amenaza, esta sea reconocida rápidamente.

Las enfermedades del sistema inmune son varias, pero podremos

decir que por un lado están las inmunodeficiencias, que sucede
cuando este sistema inmune es menos activo de lo normal lo que
favorece a infecciones y riesgo mortal.

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 Por otro lado, tenemos también las enfermedades autoinmunes, que
se refieren a un sistema inmunitario digamos demasiado activo que
ataca tejidos y células normales, como si fueran una amenaza.

Cómo fortalecemos el sistema inmune con la práctica de Yoga.

Como había mencionado, contamos con dos sistemas, el

inespecífico y el específico, el inespecífico es trabajado a partir de la
actividad física, debido a que esta va a permitir el movimiento de
líquidos corporales y fluidos, así como la vibración del hueso a la
médula ósea. En cambio el sistema específico, se logra con el
masaje de algunas posturas a los ganglios linfáticos, así como la
influencia a la cadena linfocitaria sobre todo las que maduran en la
glándula timo, que si bien esta glándula va reduciendo sus
dimensiones con el paso de los años a tal punto de casi desaparecer,
queda la información, seguridad y actividad que a ese nivel logra
defender el organismo de las más complejas amenazas.

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La glándula timo crece cuando estamos
alegres, y reduce su tamaño cuando nos
deprimidos, por esto, una depresión o
tristeza puede dar lugar a una disminución
de la fuerza inmune, así como la alegría va
a permitir que las fuerzas naturales e
inteligentes logren un ser sano en cuerpo
sano.

Secuencia práctica.

Calentamiento inicial con respiraciones

Adho Mukha Udya Muka svadasana Krya

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Adho mukha, 2 minutos

Ardh dhanurasana o postura de extensión con manos en la cintura

2 minutos

Dhanurasana o postura de extensión 1 minuto

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Ustrasana 3 a 5 minutos

Bastrika – kapalabhati Secuencia respiratoria donde insistimos en la

inhalación y posteriormente en la exhalación
Respiración insonora 5 minutos
Secuencia meditativa:
Postura cómoda: Sukasana, adh padmasana o padmasana o en silla

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Masajear la parte del esternón más cercana a la garganta, a la altura
del manubrio del esternón y la zona comprendida entre el manubrio y el
cuerpo del esternón. 1 minuto, incluyendo leves golpecitos con las
yemas de los dedos
Mukula mudra en el esternón con ambas manos 2 minutos, visualizando
una grande y fuerte glándula timo, o simplemente colocando la atención
mental a ese nivel.

Mukula Mudra

Sin manos imaginar la nariz en el esternón y respirar por el medio del

pecho, inhalar y exhalar

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Garuda mudra sobre el esternón

Silencio.

Cierre.

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