¿Te escuchas a ti misma?

Presta atención a los pensamientos que te rondan en la cabeza. Comienza a

pronunciar esos pensamientos, intenta decirlos en voz alta, como si estuvieras

hablando con alguien.

¿Cómo es tu voz, fuerte o débil, clara o confusa, severa o dulce, enjuiciadora,

quejosa, enojada o suplicante, etc.?

¿Suena esta voz como la de alguien a quien conoces?

Imagina que le dices estas mismas palabras a otra persona. ¿Cómo se las

dirías? ¿Sonarían igual? ¿Cómo te sientes cuando le hablas a esa persona? ¿Contesta

esa persona a lo que tú le dices? Por un momento, vive esta experiencia

Darnos cuenta de nuestro cuerpo

Centra tu atención en tu cuerpo y siente qué partes de él entran de forma

espontánea dentro de tu conciencia.

¿De qué partes de tu cuerpo te das cuenta?

¿De cuáles te das menos cuenta?

¿Notas alguna diferencia entre tu lado derecho y tu lado izquierdo?

Reflexiona sobre cualquier incomodidad física que sientas y centra tu atención en ella ¿Qué
sientes? ¿Con qué lo relacionas? ¿Qué emociones – rabia,

miedo, pena, etc. – te produce?Cuaderno de ejercicios para practicar el empoderamiento

Proyecto EQUAL I.O. METAL

18

Cuando tienes alegría, ¿sientes alguna manifestación corporal?

Cuando tienes algún disgusto, ¿sientes alguna manifestación corporal?

¿En general qué sensaciones corporales tienes y en qué situaciones

Responde a las siguientes preguntas para realizar tu autorretrato corporal

¿Cómo es tu cuerpo?

¿Qué atención le prestas?

¿Cuáles son los cuidados que das a tu cuerpo?

¿En qué lo descuidas?

¿Cómo son tu indumentaria y sus complementos: zapatos, bolsos, otros accesorios? Describe su
estado.

¿Qué imagen crees que das con el cuerpo?

¿Qué actitudes corporales identificas en ti (maneras de ocupar los espacios,

de sentarte, de conducir, de hacer tus actividades, de hablar en público; tus gestos y ademanes, el
semblante, la voz, el llanto, el beso, tus modales y cualquier

actitud en que se plasme tu personalidad)?

¿Expresas tus emociones?

¿Qué emociones te resultan más difíciles de expresar?

¿Qué emociones te resultan más fáciles de expresar?

¿Cuáles son tus maneras de demostrar emociones, de afrontar conflictos, de

intervenir para expresar tus opiniones, de hacer avanzar tus decisiones, de discutir, de convencer,
de convocar, etc.?

La dimensión tradicional de la autoestima de las mujeres es dependiente o

subsidiaria de la estima de los otros. En la infancia es más generalizado el hecho

de que las expectativas de los otros funcionen como mandatos, tanto por la diferencia de edad,
como por el autoritarismo prevaleciente. Pero es un signo de

mayor opresión cuando en la juventud, la adultez o la vejez, las expectativas de

los otros son también mandatos. Los hay que atraviesan la vida y son reiterados

por personas diferentes en relaciones distintas. Es evidente que la dimensión tradicional de la

autoestima es una construcción identitaria patriarcal que coloca a

las mujeres en dependencia vital bajo control y, muchas veces, también bajo

sometimiento. La identidad de las mujeres como seres-para-otros es la base de

la autoestima mediada por la estima de los otros. La clave personal de cada una

está en romper la implicación perversa entre estima y poder, entre estima y opresión.

Marcela Lagarde y de los Ríos, Claves feministas para la autoestima de las mujeres,

Ed. Horas y Horas, Madrid, 2001, p. 89.

Ni que decir tiene que, en cualquier caso, es nuestro propio

proceso lo que nos concierne. Centrarnos en la historia de otro, los

problemas de otro, los errores del otro. . . , no es más

que una desviación de la mente para no atendernos a nosotros

mismos.

Y lo sé muy bien, reconocer la propia falta, el desamor y la necesidad

de cambio, puede ser duro y nada fácil de llevar, sobre todo sin

ayuda. Recuperar el Amor Propio es sin duda, un largo proceso,

cuando la falta de valor personal es la que ha marcado las pautas

hasta el momento.

Imprescindible poner límites, no a terceros, sino a nosotros mismos.

De hecho, la pregunta que debemos realizar en todo momento no

es; “ ¿Hasta cuándo se va a comportar así ? ” o “ ¿Cuándo dejará de

hacerme esto? ”.

La pregunta es;

“ ¿Hasta cuándo YO voy a permitir esto? ”.

VALOR PERSONAL

Es la autopercepción en base a los valores y estándares de vida que cada uno posee. Valor
personal es el concepto cualitativo que tienes sobre ti mismo en referencia a tus propios valores .
Es decir, cuánto valgo yo con respecto a otros seres humanos. Por supuesto, todos sin excepción
tenemos valor tan solo por el hecho de existir. Sin embargo, en base a los pilares que rigen el
particular "debe ser" de cada uno y aquello a lo que damos valor, nos calificamos en términos de
suficiente o insuficiente.

AMOR PROPIO
Es la acción que corresponde al valor personal. El Amor Propio es un concepto basado en la
relación que se tiene con uno mismo; cómo te tratas, de qué manera te hablas, en qué posición te
colocas con respecto a los demás, los sanos límites que te marcas a ti mismo y los que marcas a
otras personas para proteger tu estabilidad física y emocional. Tiene que ver con cuidar de uno
mismo.

AUTOESTIMA

La autoestima se podría decir que es el resultado y la consecuencia de la suma de las anteriores. Es

decir, según yo me valoro (valor personal), así me trato y permito que otros me traten (amor
propio) y de ahí la alta o baja autoestima. No es posible que tengamos el valor propio alto si
nuestro amor propio no lo avala y por supuesto no es posible tener la autoestima alta si no
estamos cumpliendo los estándares de valía que tenemos marcados.

ES UN CÍRCULO: cómo me siento, cómo me trato y cómo permito que otros me traten

Cuando la autoestima está dañada por escaso valor personal, bien sea porque el entorno familiar
no lo ha propiciado o porque las experiencias han dejado en nosotros una huella emocional
negativa, la única opción es tomar acción en pro de nuestra valía.

El autoconcepto es básicamente la imagen que tienes de ti mismo con respecto a tu Yo Ideal.

Aunque no es necesariamente real y siempre es en relación o comparación a otros.

COLLAGE QUIEN SOY, COMO ME VEN LOS DEMAS, QUIEN QUIERO SER

EL AUTOCONCEPTO SE CREA EN BASE A MÚLTIPLES VARIABLES

ENTORNO FAMILIAR

Aquello que en te dicen que eres durante la infancia, principalmente familiares y entorno más
directo, no es cuestionable a esas edades. Por lo tanto, esas características que se le atribuyen a
un niño es muy probable que para él se conviertan en verdades absolutas y una realidad en sí
misma.

CARACTERÍSTICAS EXTERNAS IDENTIFICATIVAS

Sexo, sexualidad, raza, características físicas. .