6 FACTORES QUE TE IMPIDEN

ADELGAZAR

Porque no bajamos de peso?

Esta debe ser la pregunta más frecuente que nos hacemos como
sociedad frente al peso.

Frente a esto, me atrevo a decir que las respuestas que te haz dado en
el pasado frente a este tema: es incorrecta ... .Porque estoy tan seguro?
porque si fuera la correcta, ya tendrías el peso que quieres.

Es cierto que puede ser más difícil para unos que otros bajar de peso y
mantenerse, principalmente porque como mujeres somos diferentes y
las razones son muy variadas, pero la explicación y los tips que te llevas
hoy te van a ayudar para que cualquier estrategia que implementes a
partir de ahora para bajar, sea 100 veces más efectiva que las que haz
hecho en el pasado.

Y si quieres ir un paso más allá, y necesitas que te acompañe en el

proceso, te invito a que te registres en mis Retos de Transformación de
30 Días.

Si mañana me fuera a otro planeta y te tuviera que dejar 1 solo consejo

seria este:

“Lo que piensas, crees y sientes es igual o más importante que lo

que comes”

Tus pensamientos, emociones y creencias tienen un impacto sobre tus

hormonas del metabolismo, tu digestión, la absorción de nutrientes,
como quemas calorías y grasa.
Esto quiere decir que tu puedes tener el plan de alimentación más
saludable del planeta, pero si estás estresada o con desequilibrio
emocional, inconscientemente puedes estar desactivando tu
metabolismo y provocando activar los sistemas que almacenan grasa en
tu cuerpo.

7 FACTORES EMOCIONALES EMOCIONALES

1.- Tienes una relación “caótica” con tu cuerpo y la comida:​ Esto

provoca estrés en tu cuerpo, y si lo mantienes por un periodo de tiempo,
desregula tus hormonas del apetito, provocandote que comas más de lo
que necesitas.
Si algunas de estas frases te suenan:
- por mas dieta o ejercicios, parece que nunca llegas a tu meta
- constantemente piensas en comer
- frecuentemente piensas que deberías estar a dieta
- te sientes culpable cuando comes cosas “no saludables”
- tienes miedo a engordar
- te comparas con otras mujeres
Si a más de dos de estas frases dijiste que si, tienes una relación
caótica con la comida.

2.- Relacionas la Alimentación Sana con algo “aburrido”:

Pregúntate ... .cuidarme: me da placer? o más bien lo asocio con dolor?
Si lo asocias con dolor, nuestro cuerpo produce unas sustancias
(Neuropéptidos Y), que hace que te de hambre, por ejemplo en las
mañanas o las noches. Entonces cuando tu restringes lo que comes
porque estás en dieta restrictiva, o tu programa de pérdida de peso, te
sabe feo, estas provocando inconscientemente que te dé ansiedad por
comer.
Acá te tienes que hacer 2 preguntas:
-Te parece placentera, rica tu dieta? Y esto no es chatarra, sino cosas
nutritivas, pero que sepan delicioso.
-Que tanto te estás nutriendo mentalmente cada día? Te levantas con
ganas? Al final del día te sientes un paso más adelante?

3.- No estás escuchando los mensajes que tu cuerpo te envía:

Nuestro cuerpo nos habla a través de las sensaciones, enfermedades y
condiciones de salud. Aclaremos este punto, cuando te da ansiedad por
comer, no es que Dios te quiera complicar la vida, la ansiedad por
comer es un mensaje que te está mandando tu cuerpo porque ya sea
algo físico que hay que arreglar o algo emocional. Por ejemplo: quizás
en tu trabajo no te sientes valorada, y esa falta de reconocimiento te
hace que busques una salida en la comida...otro ejemplo: si no bajo de
peso, no significa que programa no esté funcionando
necesariamente...debo mirar que señales mi cuerpo le está enviando
porque si no soluciono la causa del “mensaje” la causa o consecuencia,
va a regresar.
Es por esta razón que la mayoría de las veces, necesitamos estar
acompañadas en el inicio de un proceso de pérdida de peso, porque si
nos enfrentamos solos a estas situaciones, vamos a perderlas la
mayoría de las veces.

4.- Te falta sanar tu Autoestima:​ Qué es lo primero que se te viene a

la mente cuando te ves en el espejo? Lamentablemente dice la ciencia
que pasamos varios minutos al día enganchados con las cosas que no
nos gustan de nosotros mismos...los brazo, las caderas, la celulitis, por
que tengo este cuerpo?! Y qué hacemos? Nos Criticamos!!! Nos
Rechazamos!!! y hasta nos menospreciamos mentalmente a nosotras
mismas!!
Después de esto, es lógico entremos en la primera dieta loca que vimos
en Google o que una vecina nos recomendó, incluso nos castigamos
con exceso de ejercicio, o lo contrario...nos atiborramos de comida
chatarra o dulces.
Este AUTO-ATAQUE genera en nuestro cuerpo un estado permanente
de estrés, y si sumamos día tras día, ni haciendo ejercicio o comiendo
saludable la báscula baja.
5.- Hay un miedo en tu vida que no quieres o no puedes resolver:
Según los expertos casi todos los excesos se derivan de un miedo, así
es: el miedo te puede estar engordando, independientemente que sea
consciente de él o no. Y puede ser miedo a cualquier cosa, puede ser
miedo a no se suficiente, miedo a no poder, miedo a salir de tu zona de
confort, miedo a engordar, miedo a no poder adelgazar, miedo a nos er
una buena mamá, o pareja, miedo a la carencia, miedo a que no te
quieran o acepten, miedo a no ser especial...en fín, ponle el nombre que
quieras.
Un ejemplo: Si yo tengo miedo a no ser especial, voy a ser 1.000 y una
cosas para ser reconocida por los demás. Esto me llevará a hacer
dietas locas para ser reconocida por lo bonito que podía estar mi cuerpo
(aunque en el 99% de los casos tampoco funciona).
El miedo es una emoción que si no la procesamos activa nuestro
sistema nervioso, apagando nuestra digestión, desregulando nuestras
hormonas del apetito, acumulando grasa y no desarrollando
musculatura, entre otras cosas.

6.- Ejercicio:​ ​Muchas veces queremos y sabemos que hacer ejercicio

es importante. Comenzamos periodos en los que nos levantamos
temprano, sacamos el tiempo, y arrancas!! Te comienzas a sentir más
ágil, pero algo interrumpe tu nueva rutina…. el clima, la rutina diaria, un
festivo, el estrés; y la motivación se cae nuevamente.

Como RE Motivarte nuevamente?

1. Regalate el permiso de descansar más entre cada dia que haces
ejercicio.
2. Prueba con otros Horarios!! Pero no tan tarde como para que ya
no te quede energía, ni tan temprano como que estés dormida
todavía.
3. Cambia el tipo de ejercicio!! A veces menos es más. Qué es lo
ideal? Combinar un programa inteligente entre movimientos de
 fuerza, y de cardio. Para esto no necesitas un gym, ni máquinas.
Lo importante en un comienzo, es que hagas algo!! Lo que sea!!
4. Si aún así, te sientes cansada? Baja el tiempo de tu rutina!!
Recuerda que 10 minutos es más que cero….estoy seguro que tu
propio cuerpo te va a pedir más!
5. Recuerda que el ejercicios equivale al 20% del total de tus
Resultados! Sin embargo es una acción que traerá no solo
beneficios físicos, sino de liberarte del estrés, tener un tiempo
para ti, y despertar tu musculatura.