Trabajo de Entrenamiento Personalizado

 
 
Docente:  
 
José Miguel Flórez Rodríguez
 
 
Estudiante:  
 
Alex David Maestre Castilla 

 Semestre:

Sexto
 
Facultad:  
 
Ciencias de la Salud y el Deporte  
 
 
Programa: 
 
Profesional en Entrenamiento Deportivo  
 
 
Institución: 
 
Fundación Universitaria del Areandina  
  
 
Valledupar - Cesar  
 
 
 
2020 
 Webinar de Hidratación
Este Webinar se llevó acabo con el fin de capacitar a los académicos del deporte sobre la

importancia y relevancia que tiene la hidratación en los deportistas desde un ámbito científico.

Explicar cuáles son los riesgos que pueden traer una deshidratación del deportista, cuales son las

necesidades de líquidos que se requieren de acuerdo a la edad y a los niveles de actividad física.

Y también no menos importante, que sustancias hidratantes y según su composición serian de

utilidad para el objetivo que queremos conseguir con el deportista durante y después del

ejercicio, todos estos temas fueron abordados por ponentes especializados en el tema.

El Webinar dio inicio a las 7 p.m. del día 12 de noviembre del año en curso, en primera

instancia se dan a conocer aquellos riesgos de la deshidratación tales como; descenso de la

capacidad termorreguladora del cuerpo, disminución de la resistencia al ejercicio, calambres,

mareos, disminución de la fuerza muscular, contracturas, agotamiento entre otras. Para evitar

todos estos riesgos debemos tener muy en cuenta cuando hidratarnos y con que vamos a hacerlo,

me llamo mucho la atención cuando mencionaban que la hidratación debe ser personalizada y

que lo primero que debemos tener en cuenta es nuestra “tasa de sudoración” para así poder

minimizar los riesgos por la deshidratación, enfermedades por calor, lesiones o también por la

sobrehidratación. Para conseguir esa “tasa de sudoración” se realiza un test de hidratación que

consiste en tomar en el peso del deportista y la orina antes de la actividad física y luego por

último se le toma el peso nuevamente al deportista, teniendo los datos se realiza la formula y esto

nos arroja la “tasa de sudoración” del deportista, esto nos ayudara a brindarle una hidratación

optima al deportista con relación a su gasto energético diario. También me llamo la atención

cuando se habla de que “la clave para la resistencia, es la hidratación y el aporte energético antes
del ejercicio” haciendo mayor énfasis en que hay que planificar las raciones, escoger el tipo y

cantidad de hidratación y balancear entre gustos, digestibilidad vs necesidad.

En general fue una gran conferencia habían muchos temas que debíamos tener a

consideración para el dosificar en el entrenamiento y pienso que muchos de estos temas nos

sirvieron de apoyo para complementar con la asignatura de nutrición deportiva, es un tema

extenso pero no deja de ser vital para el rendimiento del deportista por eso siempre debe estar

presente.