Kriya para un Autoconcepto Renovado

Este kriya se hace en postura fácil. Yogi Bhajan sugirió tomar vitamina C para prepararse para esta
meditación.

1) La mano izquierda sobre el Centro del Corazón,

(los dedos señalando a la derecha). La mano
derecha comienza detrás de la oreja con la mano
frente al espacio detrás de la oreja. Los ojos están
cerrados. Medita en la punta de la nariz a través Ejercicio 1
de los ojos cerrados. Inhala profundo, exhala
profundo. 3 minutos. La mano derecha se mueve
poderosamente hacia la cara, como si fueras a
abofetearte a ti misma y a medida que te acercas
a la mejilla, desvías la dirección de la mano de
manera que apenas roces la mejilla y la mano
termina con la palma hacia adelante con la
palma al frente. 6 minutos.

Mantén una velocidad constante, ni muy rápido ni

muy lento. Dominas el sistema motor y pides al
mecanismo de defensa que te proteja. Puede
darte un sistema inmunológico poderoso.
Comprende que todo en ti está controlado por el
cerebro. El cerebro también domina todas las
secreciones glandulares. Las glándulas son las
guardianas de la salud y necesitamos esos jugos
para llegar a la próxima etapa.
Ejercicio 2
2) Los ojos se enfocan en la punta de la nariz. Junta
las manos frente al pecho, como si contuvieran
agua y luego súbelas hasta la garganta y extiende
los brazos como si derramaras el agua a través de
las puntas de tus dedos. 15 minutos.

Llena tus manos con toda tu ira, apegos y

resentimientos, todo lo que te molesta, y déjalo ir.
Arranca todo el dolor del subconsciente y llena tus
manos con él y luego ofrécelo al espacio. Desde el
primer día hasta los 11 años, todo el dolor de tu
infancia, día tras día, mes tras mes, años tras año,
elévalo y ofrécelo al espacio.
 Ejercicio 3

3) Lleva tus manos frente al rostro y mira las líneas

de tus manos. Estudia tu propia mano. 5 minutos.

4) Cubre tu cara y ojos con tus manos. Trata de ver

el infinito a través de tus ojos cerrados. 15 minutos.

5) Cruza las manos en el centro del corazón, mano

derecha sobre izquierda. Inhala profundo y conten. Ejercicio 4
Exhala. 3 veces. 5 minutos. Luego, susurra
poderosamente, durante 30 segundos.

Canta el mantra: HAR HARÉ HARIWAHE GURÚ

Crea una un sonido sistemático. Realiza pausa

entre cada sílaba del mantra. Hazlo en un tono
monocorde, sin música. Dirige los tattvas y el aura.

Ejercicio 5
 Ejercicio 6

6) Inclínate hacia adelante y coloca tus manos en

el suelo. Si prefieres, puedes colocarte en postura
de bebé. Se reproduce la versión Ardas Bhaee de
Anahata Choir. Yogi Bhajan toca el gong de
manera ligera e intermitente durante la
reproducción de la grabación. 11 minutos.

Para Finalizar: Estira tus manos hacia adelante tan

fuerte como puedas y regresa a la postura. Mantén
los ojos cerrados.

Ejercicio 7
7) Estira tus brazos sobre la cabeza en postura de
oración. Oración absoluta. Ahora, crea tu propio
perfil en oración. Enuncia tu intención: quien
quieres ser. Haz un perfil. No una oración. Un perfil
en oración. Esto es lo que quieres ser. 3 minutos.

8) Sacude tus manos vigorosamente. Sacude todo

tu cuerpo. 30 segundos a 1 minuto. Luego siéntate
y relájate

9) Agita tus manos frente a tu rostro y frente a tus

ojos para aclarar tu visión. Sólo durante unos
segundos

Para Finalizar: Cierra tus ojos e inhala

profundamente. Lleva este prana a cada parte de
tu cuerpo. Deja que esta respiración de vida
circule. Exhala. Inhala profundo. Contenía con
firmeza. Hazla circular a través de tu ser completo.
Exhala. Inhala profundo. Suspende. Siente la
energía pránica desde la punta de tu cabello
hasta tus pies. (Se toca el gong de manera ligera)
Exhala.

Original: Transformation (pg 92-93)

Editado por: Jagat Kaur
Modelo: Camila Iriarte

© The Teachings of Yogi Bhajan