ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD Y PREVENCIÓN

Alumno: Marcus André Menegatti da Costa

Número de Control: 21130040
Carrera: Ing. Electrónica (2º semestre)
Maestro: Victor Hugo Viesca Rojas

02.2021
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HIGIENE POSTURAL

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener

la correcta posición del cuerpo, y así evitar posibles lesiones.

Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o

esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible
(Sanchez, 2016).

La higiene postural no solo consiste en mantener una correcta posición

al estar de pie o sentados, sino también de las posiciones que tenemos que
adoptar para realizar diferentes actividades en el transcurso del día. Tener una
buena postura te ayudará a reducir un número de incidencias corporales y
reducir los niveles de dolores en la espalda y cuello.

Con el tiempo, si no mantenemos una buena postura,

independientemente de la actividad que realicemos, podemos padecer de
distintas enfermedades como lumbalgia, lordosis, escoliosis, entre otras
(Clinica Internacional, 2017).

La verdadera importancia de conseguir una buena higiene postural es la

posibilidad de minimizar o impedir la presencia de estas patologías en la
columna vertebral.

La adopción de malos hábitos en las posturas que realizamos puede

provocar efectos muy negativos en nuestra salud, limitando nuestra actividad
diaria y el tipo de acciones que podemos realizar sin dolor.

Las malas posturas son capaces de influir en contracturas musculares,

problemas en la columna vertebral y malestar en la espalda, poniendo de
manifiesto la gran importancia que tiene la higiene postural en nuestra calidad
de vida (Vega, 2020).

Por eso, es muy importante, tal cual la actividad física, cuidar nuestra
postura.

Bibliografía
Clinica Internacional. (28 de julio de 2017). Clinica Internacional. Obtenido de
https://www.clinicainternacional.com.pe/blog/higiene-postural-mejorar/
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Sanchez, D. (20 de septiembre de 2016). FisioDia. Obtenido de

https://www.fisiodia.es/higiene-postural/

Vega, A. (18 de diciembre de 2020). Dr. Alfonso Vega. Obtenido de

https://dralfonsovega.com/como-cuidar-nuestra-higiene-postural/