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Susana Yabar

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FEBRERO
M
Cada entrenamiento:
M calienta antes de entrenar

M estira después de entrenar

X J V S D
M cardio abs 10´´ M muslo interno M celulitis M gimnasia facial
M brazos M glúteos M reto cintura M reto cintura

01 02 03 04
M espalda alta M cardio bajo día 3 día 4
M reto cintura impacto 12´´
día 1 M reto cintura
día 2

M piernas M reto cintura M hiit 15´ M reto cintura M glúteos M cardio 30´´ M gimnasia facial
M caderas día 6 M pecho día 8 M muslo interno M cintura reto 1 M yoga 15´

05 06 07 08 09 10 11
M cardio 15´´ M espalda M abdomen
M reto cintura M reto cintura L M cardio 10´´
día 5 L día 7 APRENDEMOS:
PREPARAMOS: ELIMINAR
TÉ MATCHA CELULITIS

M caderas descansa
M M hiit 12´´ M glúteos M cardio 30´´ M gimnasia facial
M piernas o entrena M brazos M piernas M cintura reto 2 M baile 8´

12 13 14 15 16 17 18
M abdomen bajo un músculo M abdomen M cintura
M cardio abs 10´ L M espalda baja M tabata
L
PREPARAMOS:
TOSTADA DE APRENDEMOS:
AGUACATE ELIMINA GRASA

M caderas descansa
M M hiit 15´´ M glúteos M cardio 30´´ M gimnasia facial
M piernas o entrena M brazos M piernas M cintura reto 3 M baile 7´

19 20 21 22 23 24 25
M abdomen bajo un músculo M espalda baja M cintura
M cardio abs 10´ M abdomen M cardio 7´
L L
PREPARAMOS: APRENDEMOS:
AGUA DE PIÑA HIPOPRESIVOS

M caderas descansa
M M hiit 5´
M celulitis o entrena M pecho

26 27 28
M abdomen bajo un músculo M brazos
M cardio 10´ L M cintura
PREPARAMOS:
BATIDO
QUEMA GRASA