ACTIVIDAD ASINCRÓNICA N° 1

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

¿Hasnotado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?

Si

¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,

Si, sudoración nervios

¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?

Si cada una es diferente porque son diferentes reacciones que tomo por cada emoción

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes
cuadros.

a. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira Laboral: cuando no me sale algo que estoy haciendo

Alegría Familia : cuando estoy celebrando un cumpleaños

Tristeza Personal cuando no pude lograr algo que me propuse a comienzo de año

Desagrado Amical cuando no me llevo con alguna persona de mi alrededor

Miedo Personal cuando hice una cosa mal y no le supe reconocer

b. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira Enrojecimiento
Alegría Sonreir
 Tristeza llorando

Desagrado Disgusto
Miedo Temor

c. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:

Enfadado Gritando

Alegre Sonriendo
Triste Llorando

Desagrado Molestia
miedo ocultandome

d. Reflexiona

Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté
relacionada al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Enojado cuando estuve haciendo un comunicado y puse una mal fecha para comunicar a
diferentes áreas y reaccione con mi enojo y tuve que hacerlo de nuevo y repartir de nuevo todos los
comunicados

2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?

Si reconociendo mis errores y pudiendo darme cuenta de mi reacción que tuve no estuvo bien
Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en
práctica para gestionar mejor tus emociones.