10 alimentos para regular la tensión arterial

Bananas
Bananas

La banana es una de esas frutas que los paciente con presión arterial alta pueden comer regularmente.
La banana es una fuente rica en potasio lo cual puede ayudar a controlar la presión arterial.
Investigaciones recientes en la India reportan que la presión arterial se puede reducir hasta en un 10%
comiendo dos bananas al día durante un par de semanas. Como beneficio adicional, esta fruta es muy
baja en sodio y no tiene colesterol.

Ajo
Ajo

Se dice que tanto el ajo crudo como el ajo cocido tienen propiedades que pueden ayudar a controlar la
presión sanguínea, al mismo tiempo, también pueden reducir los niveles de colesterol. Trate de comer
entre uno y dos dientes de ajo al día, previamente machacados. Los dientes de ajo machacados crean
sulfuro de hidrógeno, un compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los gases y reduce
la presión sobre el corazón. Otra alternativa es tomar dos veces por días, entre 5 y 6 gotas de jugo de ajo
mezclado con 4 cucharaditas de agua.

Celery / Apio España

Celery

La 3-N-butilftalida, una especie de “fitoquímico” presente en grandes cantidades en el celery, puede

ayudar a controlar la presión arterial alta. El celery consumido de manera regular, no solo puede mejorar
los niveles de la presión arterial, sino que también ayudará a reducir las hormonas del estrés que
constriñen los vasos sanguíneos, lo cual puede causar hipertensión. Trate de comer, al menos, un tallo
de celery con un vaso de agua al día.

Limón
Limón

El consumo regular de limón es también una buena manera de controlar la hipertensión. El limón ayuda a
eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles, lo cual puede ayudar a
reducir la presión arterial. Adicionalmente, el limón contiene mucha vitamina B, necesario para evitar la
insuficiencias cardíacas. Es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón, temprano en
la mañana y con el estómago vacío. Para un mejor resultado, no agregue ni sal ni azúcar.

Miel
Miel

La miel tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos y por lo tanto puede ser útil en la reducción
de la presión arterial alta. Las personas que sufren de hipertensión deben hacer un hábito el consumo de
una o dos cucharaditas de miel al día, preferiblemente en ayunas. Otra alternativa es consumir una
mezcla de una cucharadita de miel, una cucharadita de jugo de jengibre y dos cucharaditas de semillas
de comino en polvo dos veces al día. Otro remedio eficaz es una mezcla de jugo de albahaca y miel en la
misma cantidad, tomado en ayunas, todos los días.

Jugo de Cebolla
Cebolla

La cebolla también se puede utilizar para ayudar a bajar la presión arterial. Trate de comer una cebolla
mediana, cruda, al día (puede incluirla en sus ensaladas). También puede hacer una mezcla con media
cucharadita de jugo de cebolla y media cucharadita de miel, dos veces al día durante dos semanas.

Pimienta de Cayena (Pimienta Roja)

Pimienta de Cayena

Los que sufren de hipertensión leve deben comer pimienta de cayena. Este es uno de los ingredientes
que puede promover el flujo sanguíneo evitando que las plaquetas se agrupen y se acumulen en la
sangre. Se puede añadir un poco de pimienta de cayena a la ensalada de fruta o de verduras. Puede
incluso añadir una pizca de pimienta de cayena a la sopa antes de beberla. Como ésta puede ser muy
picante, hay que añadir solo un poco.

Agua de Coco
Coco

Las personas que sufren de presión arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien hidratado. Es
una buena idea beber al menos 8 vasos de líquido al día. Parte de ese líquido puede ser agua de coco,
una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido regularmente, el agua de coco puede mejora
significativamente su nivel de presión arterial.

Semillas de Fenogreco / Alhova (Trigonella foenum-graecum)

Fenogreco

La pasta de semillas de alholva es una de los remedios populares más comúnes para reducir la tensión
arterial. Para hacer la pasta, tome una o dos cucharaditas de semillas y hiérvalas durante dos minutos.
Cuele las semillas de alholva y con la ayuda de una procesadora de alimentos, muela hasta hacer una
pasta. Consuma esta pasta dos veces al día -una por la mañana con el estómago vacío y una en la
noche- durante dos o tres meses para que note una mejoría significativa en su nivel de presión arterial.

Semillas de Sandía / Patilla

Sandía

Las semillas de sandía contienen un compuesto conocido como cucurbocitrin, el cual ayuda a dilatar los
capilares sanguíneos y también mejora la función de los riñones. Esto a su vez ayuda a reducir la presión
arterial y a aliviar los dolores de artritis. Tome dos cucharadas de semillas de sandía secas, aplaste
suavemente y añada a una taza de agua hervida. Deje reposar durante al menos una hora. Luego cuele
y tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares durante el día.

Para concluir, puede probar algunos de los remedios naturales mencionados como complemento de su
tratamiento pero es muy importante que siga los consejos de su médico y que le notifique sobre cualquier
terapia complementaria que decida llevar a cabo. Al tratar de regular la hipertensión, asegúrese también
de mantener una dieta baja en sal, hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día y reducir su consumo
de alcohol y tabaco.

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