1manual de Tareas Terapeuticas

MANUAL DE TAREAS
TERAPEUTICAS
Daniela Badillo Contreras

Taller de integración de Casos
Lic. Psicología Clínica
7° Semestre
2
CONTENIDO
Introducción
Objetivo
Tareas Genéricas
Tareas para intimidad y sexualidad
Tareas para obsesiones y compulsiones
Tareas para depresión
Tareas para ansiedad
Tareas para duelo
Tareas para problemas alimentarios (anorexia y bulimia)
Tareas para abuso sexual infantil, maltrato y experiencias traumáticas
Tareas para toda la familia
Tareas para niños
3
INTRODUCCIÓN
Las tareas son las recomendaciones que le da el psicólogo al paciente para apoyar el
proceso terapéutico fuera de la sesión es decir que el paciente pueda reforzar y aplicar en
su vida diaria lo que trabajo durante la sesión de esta forma es más fácil para el paciente
identificar los cambios.
Las tareas terapéuticas pueden ser muy útiles para el paciente si se llevan a cabo de
manera correcta por eso es importante saber cuáles van a ser estas herramientas de ayuda
y para así poder explicarlas al paciente de la forma más lar posible siempre tomando en
cuenta la disposición del paciente, pues si el paciente no está cómodo con cierta tarea o no
tiene claro cuál es el objetivo de esta difícilmente la va a poder cumplir y el proceso
terapéutico no tendrá el mismo resultado. Recordemos que el proceso terapéutico depende
más del paciente que del psicólogo lo que significa que el paciente es un agente activo es
decir el paciente tiene que querer realizar cambios en su vida para poder conseguir los
objetivos que se plantee. Esto requiere un esfuerzo que implica que el paciente tiene que
poner de su parte para que la terapia sea efectiva.
Las tareas pueden ser cognitivas, conductuales o también pueden tener un fuerte contenido
emocional. Pueden ser individuales o incluir a varias personas; directas, indirectas o
paradójicas. Logran dirigirse a promover soluciones o a bloquear secuencias problema,
prefijar la actuación del paciente/cliente, o dejar un amplio margen para que este actúe.
OBJETIVO
El objetivo de este manual es recabar tareas útiles y bien estructuradas que puedan
emplearse a distintas situaciones ya sean especificas o no específicas del paciente.
Una forma de asegurar que el proceso terapéutico sea éxito es facilitando las herramientas
y el conocimiento necesario para que consigan, no sólo superar la situación actual, sino
afrontar con éxito situaciones similares en el futuro.
facilitando las herramientas y el conocimiento necesario para que consigan, no sólo superar
la situación actual, sino afrontar con éxito situaciones similares en el futuro.
“¿Te parece sí realizas esta tarea y lo platicamos la siguiente sesión, ¿qué opinas?”
4
TAREAS GENÉRICAS
5
Las tareas genéricas son aquellas que pueden prescribirse para alguna situación que no
requiera especificaciones, son fáciles de realizar y pueden aplicarse sin ningún análisis
previo puesto que no generan complicaciones.
Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Nombre de la tarea: Carta de despedida Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: primeras
Formato: Individual sesiones/intermedias
Tipo de tarea: pensar/ escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente pueda ver su problema como algo que se puede desprender del él.
Área de intervención: Genérica
Descripción Indicaciones A tener en cuenta Variante
Otra opción es que el
Al paciente se le paciente trascriba el
facilita más esta último párrafo de la carta
tarea cuando donde dice las razones
Se le va a pedir al paciente Brindarle motivación al durante la sesión por las que ya no quiere
que realice una carta paciente para que expresa cuál es ese que este con él, puede
agradeciendo a su problema cambie, como si su problema del que se ser que se en forma de
por las cosas que lo ha problema fuera alguien quiere deshacer una carta de despido
protegido y después poner las que ya se fue lo que le para tener claridad como si el problema
razones por las que ya no permite enfocarse en el de a quien le está hubiera sido su
quiere que este con él. mismo. haciendo la carta. trabajador.
Ejemplo práctico:
La técnica de la carta de despedida se le puede prescribir a un hombre de 30 años que ha padecido
ansiedad y que le ha traído dificultades laborales. La tarea se realizará con el fin de que el paciente se
sienta con el control de la situación recordando que fue el quien lo despidió y así en un futuro la
ansiedad no interfiera con su trabajo.
“saludos…
Me es grato saludarte estimada ansiedad estos últimos años que has estado conmigo me han sido
útiles para prevenirme de ciertas situaciones lo cual te agradezco….
Pero ya necesito más de tu ayuda me he dado cuenta cuanto me afecta tu presencia…"
6

Nombre de la tarea: Molestando al muñeco Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: sesiones primeras
Formato: Individual intermedias
Tipo de tarea: actuación externa Lugar: Casa
Objetivo general: Que el paciente tenga una representación de su problema con la cual pueda expresar
su molestia
Puede ser un muñeco de
otro material y/o tamaño
Indicarle al paciente que Motivar al paciente a dependiendo de cómo
moldee un muñeco de que se desprenda del Al paciente se le sienta el paciente su
plastilina de la forma que el problema viéndolo facilita más esta problema, también
más prefiera y explicarle que como algo que está tarea cuando puede redactar una carta
puede hacerle lo que quiera al fuera de él incluso durante la sesión o una lista de cosas que
muñeco, por ejemplo: gritarle, alguien con quien expresa cuál es ese quiera decirle y que la
humillarlo, ponerlo en un lugar puede expresar su problema del que se repita al muñeco una vez
lejos, congelarlo etc. enojo. quiere deshacer. al día
Ejemplo práctico:
se le aplica a un adolescente de 14 años el cual tiene problemas de pánico escénico lo que le impide
presentar exposiciones o ponencias como lo requiere la escuela.
“que te parece la idea de hacer un muñeco de plastilina que represente el pánico escénico, puedes
moldearlo como te guste y cuando lo tengas hecho le vas a decir todo lo que te molesta de él puedes
decirle te odio, no me sirves de nada, me estorbas, no me gustas, puedes también llevarlo contigo y
cuando vayas a hacer una presentación lo dejes lejos de ti para que puedas sentir que lo harás bien
porque ese problema está lejos podrás intentarlo…”
7

Nombre de la tarea: La carta del futuro Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ redactar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: incentivar al paciente al paciente a que formule sus propias ideas de solución desde
una mirada hacia el futuro
Se trabaja para
Pedirle al paciente que escriba personas que están
una carta para sí mismo una muy inmersas en su Dependiendo de la La variante de esta tarea
versión más grande, como 20 problemática actual que situación son los puede ser que el
o 30 años, de forma amorosa y les impide pensar en años futuros en los paciente realice una
calidad que le agrade al soluciones, también que va a pensar si carta felicitándose por
paciente contando como es sirve para motivar al es una situación haber salido de esa
que supero ese problema, paciente de que si muy angustiante tal problemática de igual
como se siente actualmente puede haber una vez 20 o 30 años le forma anotando cuales
(en el futuro), que personas o solución y que puede parezcan mucho son las cosas que le
actividades le ayudaron a salir sentirse mejor en un tiempo y le resulte ayudarían a solucionar
y darse palabras de apoyo. futuro. desesperante. su problemática.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a Luis un adulto joven de 22 años en crisis por su futuro se encuentra desanimado y
desesperado por no saber que hacer de su vida lo que le genera angustia por no saber que será de él
en un futuro
“qué opinas de realizar una carta en la que imagines que ya tienes 42 años y la persona que recibiera
esa carta eres tú de 22 años en esa carta puedes escribir como es Luis de 42 años, a que se dedica,
que te cuente como comenzó a trabajar en eso que se dedica ahora, quien fue esa o esas personas
que le ayudaron a llegar donde esta, etc. ¿Te gustaría?
“Hola Luis se cómo te sientes te entiendo es una situación difícil me alegra que hayas decido ir a terapia
gracias a eso he podido llegar hasta donde estoy pude hacer ese negocio que siempre quisimos…”
8

Nombre de la tarea: El collage de los sueños Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual, familia, pareja, etc. intermedias
Tipo de tarea: Pensar, hacer. Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente tenga un apoyo visual de sus metas que le sirva de recordatorio de
cuáles son sus objetivos.
El paciente podrá
Pedirle al paciente que realice realizar la tarea de
un collage de sus sueños, forma más efectiva
metas, objetivos, etc. de la si durante la sesión Se le puede sugerir que
forma que más le guste ya que se abordan y se lo traiga la próxima
estará en un lugar muy visible, Proyección del futuro precisan cuáles son sesión y/o que lo coloque
puede tener fotos, imágenes, que implique la los sueños que en un lugar donde lo
pinturas, objetos, etc. creatividad y la emoción quiere cumplir. pueda ver a simple vista.
Ejemplo práctico:
Puede utilizarse para una adolescente de 15 años que es introvertida por lo que no se anima a realizar
ciertas actividades recreativas
“Te gusta la idea de realizar un collage con la temática de las actividades que me comentaste que
quieres aprender? Me dijiste que quieres aprender a bailar y a pintar podrías realizar el collage de
pinturas de personas bailando creo que así podrías empezar a practicar la pintura, si te gusta se puede
quedar de tarea, ¿qué opinas?”
9

Nombre de la tarea: La tarea de la fórmula de la
primera sesión Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual /colectiva Cuando se usa: sesiones primeras intermedias
Tipo de tarea: observación/análisis Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: prevenir al paciente del tenor del cambio y que logre identificar cuales recursos le
funcionan y no es necesario cambiar
el paciente debe ser
Solicitarle al paciente que consciente que no es
durante el periodo de una solo cambiar sino
sesión a otra observe su qué es lo que se Al hablar con el paciente
entorno es decir a su familia, Esta tarea sirve para debe cambiar ya que se puede asegurar el
su círculo social, trabajo y/o anticipar al paciente al tener claridad del cambio que ocurrirá
escuela y analice que de eso sobre el cambio que cambio se espera gracias al proceso
que puede observar quisiera se presentara para que no se cambien terapéutico esto con la
que no cambiara que roles o que no lo tome de una recursos positivos del finalidad de que el
que dinámicas le hacen sentir forma negativa sino lo paciente que puedan paciente también tenga
bien. contrario. perjudicar el proceso. la certeza de cambiar
Ejemplo práctico:
Se aplica a una mujer de 25 años que acude a terapia por una relación complicada y aunque expresa
que quiere dejar dicha relación, no es convincente y se muestra dudosa
“Bueno, Brenda, que te parece que de hoy hasta la próxima sesión observas lo que sucede en tu
entorno, como son tus amigos contigo, como te hacen sentir, como es tu familia, como se llevan, como
te trata tu pareja, etc. por ejemplo “me gusta que mi amiga Mónica siempre me conteste los mensajes
cuando le escribo y me gusta salir a dar un paseo con ella, no me gusta que mi pareja me hable de
forma grosera porque me hace sentir mal” las puedes anotar si gustas”
10

Nombre de la tarea: Estar atento a los momentos en
que sucede… (excepción, una mejoría)” Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual/ colectiva intermedias
Tipo de tarea: observar/ escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: El paciente identifique los momentos en los que logra combatir su problema.
Fíjate en los momentos

en los que no caes en la
Si le planeamos la trampa del problema,
Pedirle al paciente que esté tarea de forma date cuenta las
atento a los cambios positivos insegura como un ocasiones en las que
y mejoras de su problemática, Impulsar a la persona a “fíjate si notas algún podrías hacer algo desde
momentos en los que se haga esa acción que le cambio” es probable el problema, pero no lo
sustituya la situación negativa aseguramos que va a que la tarea no haces porque aprendiste
o simplemente no su suceda. cambiar. funcione. a controlarte
Ejemplo práctico:
Se aplica a un hombre de 35 años que tiene problemas de ira lo que le ha llevado a tener conflictos con
las personas que convive con el
Es importante que estes más atento a la forma en la que reaccionas ante las situaciones que te surgen
en tu día a día por ejemplo: hoy mi compañero de trabajo no realizo correctamente el reporte y aunque
me moleste mucho no le grite ni lo insulte incluso practique las técnicas de respiración para relajarme
que aprendí en la sesión lo puedes escribir para que no se te olviden y lo podamos platicar la próxima
semana que te parece?
11

Nombre de la tarea: La tarea de predicción Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente reconozca sus logros respecto al avance terapéutico
Se aplicará para
Pedirle al paciente que al pacientes que logran
terminar el día se ponga a cumplir con los
pensar si al día siguiente podrá objetivos, pero no Si la situación implica a
lograr su objetivo para superar logran reconocer o otros miembros pueden
su problema y retroalimentar darse cuenta de que es Esta tarea puede hacerse su predicción
las situaciones que surgieron gracias a su propio resultar un poco cada uno y apostar cuál
durante el día y verificar si se esfuerzo a ellos tediosa para el de las predicciones va a
cumplió la predicción mismos. paciente ser la ganadora
Ejemplo práctico:
Se aplica a una adolescente de 16 años que realiza cutting y ha podido disminuir su frecuencia, pero no
ha identificado por que
“Bueno Marina que te parece si se queda de tarea que cuando ya te vayas a dormir hagas una
predicción para el día siguiente por ejemplo: mañana cuando mi mamá me regañe no voy a lastimar mi
cuerpo y al llegar la noche vas a darle un repaso a tu día y vas a ver si lo pudiste cumplir y así hasta la
próxima semana para que lo platiquemos”
12

Nombre de la tarea: Fijarse en qué podría hacer… pero
no hacerlo todavía Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Generar su propio apoyo
Es útil para pacientes
que requieren paciencia
para tomar acción de su
Pedirle al paciente que piense problemática además El paciente puede fijar un
en lo que podría hacer para que si el paciente al periodo de tiempo para
solucionar su problema pero pensar la solución se comenzar a tomar acción
que aún no lo haga para que anima a ponerla en y durante ese tiempo ir
no se sienta presionado de acción será un gran Puede resultar pensando cómo
hacer algo para lo que no está reconocimiento para el tedioso para el solucionar la
listo. paciente paciente problemática.
Ejemplo práctico:
Se aplica a un hombre de 37 años expresa que el trabajo en el que esta le genera estrés, no le gusta y
le hace sentir estancado
“me comentas que no dejas el trabajo porque dependes económicamente de él y no puedes dejarlo, así
como así y te entiendo, entonces que te parece si de tarea te llevas esta pregunta ¿Qué es lo que
podrías hacer para solucionar este problema? Por ejemplo, emprender un negocio, buscar un trabajo de
lo que te gusta, pedir que te cambien de área, etc. de hecho puedes fijarte un periodo de tiempo y para
la fecha que pongas ya debes haber hecho eso que propusiste, ¿te parece?
13

Nombre de la tarea: Cara o cruz Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: actuación externa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente logre cumplir el objetivo tratado en terapia
Sirve para motivar al
paciente a que realice
lo acordado en sesión
Decirle al paciente que heche por eso es
una moneda al aire si le sale indispensable que se
cruz debe cumplir con la tarea aborde en terapia para Puede ser una Si otros miembros están
que se había acordado y si que el paciente sepa moneda de otro involucrados en la tarea
sale cara el paciente puede cuales acciones país o una moneda los demás deben
hacerla o no es decir si sale precisamente son las llamativa y que sea adivinar si a los otros
cara la tarea se vuelve que va a hacer o dejar especial para el miembros les salió cara
opcional de hacer. paciente. o cruz
Ejemplo práctico:
Se puede aplicar a Ricardo un hombre de 26 años con TOC tiende a realizar acciones repetitivas
“Tal vez esta tarea que te voy a proponer te guste consiste en lanzar esta moneda al aire si te sale cruz
debes disminuir las veces que cierras la botella si la cierras10 veces ahora lo harás 5 obligatoriamente
y si te sale cara pues será tu decisión hacerla o no cabe recalcar que solo puedes tirar la moneda una
sola vez o”
14

Nombre de la tarea: Simular el milagro Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente pueda poner en acción lo tratado en terapia, pero de una forma
menos directa
Debe tratarse en
sesión como se
sentiría si ya no Si están involucrados
Plantearle al paciente que estuvieran esos más miembros los
suponga que por arte de Sirve para que se le problemas y una pueden implementar un
magia su problema se ha facilite al paciente pasar alternativa de como juego que consiste en
solucionado y luego dos veces a la acción y de cierta seria su vida si esos adivinar qué días son los
por semana actué como si el forma se sienten más problemas no que están actuando los
problema ya no existiera. animados a hacerlo. estuvieran. otros miembros
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una pareja una mujer y un hombre de 34 años y 5 años de casados han tenido
problemas de comunicación lo que los ha llevado a tener discusiones
“Bueno ya que estuvimos platicando como seria su relación si desapareciera ese problema de
comunicación si pudieran comunicarse de forma asertiva que les parece y de tarea se llevan un juego
este juego consiste en simular un milagro dos días de la semana van a simular que su problema de
comunicación ya no esta y van a tratar de adivinar cuales días fueron los que el otro actuó y la próxima
sesión lo platicamos que opinan?”
15

Nombre de la tarea: Un milagro por la mañana Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ actuación externa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente pueda poner en acción lo tratado en terapia, empezando con cambios
pequeños
Se debe tratar en
terapia cuales son
Inducir al paciente a que esos cambios que
imagine que en la mañana tendrían que pasar
ocurre un milagro que le De esta manera el para que sus
soluciona todos sus problemas paciente inicia su día de problemas se
posteriormente impulsarlo a forma diferente puede solucionaran.
que haga un cambio como si incluso mejorarle el No es recomendada
ya no existieran esos estado de ánimo al para pacientes a los
problemas puede ser la acción inducir expectativas de que se les dificulta Se puede cambiar por la
más pequeña mejora. concretar. tarea de cara o cruz
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un hombre de 51 años refiere que tiene problemas con su hermano de 47
“Te has puesto a imaginar como seria si un día te despertaras y ya te llevaras bien con tu hermano?
¿Qué crees que cambiaría para que eso sucediera? ¿Tú que tendrías que hacer para que eso pasara?
¿Te parece si se queda de tarea? Y cuando ya te hayas hecho esas preguntas busques cual es el
cabio más chiquito que podrías hacer y lo pones en práctica”
16

Nombre de la tarea: Post-it para uno mismo Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: que el paciente se anime a sí mismo
El paciente escribirá post-it Sirve para personas

positivos con palabras bonitas, con baja autoestima, Lo que este escrito
con sus metas, sus anhelos, con mala autoimagen, en los post-it debe En lugar de pegarlos por
con cumplidos, etc. y los personas derrotistas, ser algo que se crea toda la casa podría
pegará por todos los espacios personas que se o acepte el paciente pegarlos frente al espejo
que quiera con el fin de que refieren a sí mismos de porque podría donde se ve todos los
motiven al paciente. forma negativa. resultar inútil. días.
Ejemplo práctico:
Tarea para una adolescente de 15 años que tiene baja autoestima y le desagrada su apariencia física
“Te puedes llevar de tarea que coloques post-it por toda tu casa o en tu espejo únicamente con
mensajes positivos con lo que hablamos hoy en sesión creo que te puedes dar algunas ideas, por
ejemplo: ¿soy muy buena dibujando, bonita sonrisa tengo, lo voy a lograr, te gusta la idea?
17

Nombre de la tarea: La pequeña felicidad Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Incentivar al paciente a que haga cosas buenas por el mismo de manera que puede
salir del problema
Sirve para que el
paciente no se deje de
Pedir al paciente que por las lado y pueda tener
noches piense en una acciones positivas en
actividad que le gustaría hacer su día a día ya que en
o en algún detalle bonito que ocasiones el paciente Es importante que
podría darse algo que le haga esta tan inmerso en su se platique durante Puede plantear varias
sentirse cuidado y anotarlo en problema que les difícil la sesión cuales son tareas, meterlas todas en
un post-it para recordarlo al día pensar en hacer cosas esos cuidados que un bote y sacarlas al
siguiente por sí mismo. podría aplicar. azar una cada día.
Ejemplo práctico:
Se puede aplicar a una mujer de 27 años de esta pasando por un proceso de duelo por divorcio
“Bueno Fabiola con lo que estuvimos hablando sobre tu autocuidado que te parece si de tarea se queda
que cada día hagas algo para consentirte por ejemplo ir al spa de tu amiga que me habías contado y así
todos los días aunque sea algo pequeño te parece?
18

Nombre de la tarea: El amuleto Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: reforzar la actitud de cambio en el paciente.
Sirve para personas
que se muestran un
poco recuentes al
Explicar al paciente que cambio y el amuleto le
fabrique un amuleto dicho servirá de recordatorio Debe tratarse
amuleto será la representación de sus objetivos así durante la sesión
de la persona que quiere ser o mismo también sirve cuales son las
quiere volver a ser y que es como refuerzo para las ventajas de ser esa
una forma de recordatorio de a personas que le persona que quiere La carta del futuro puede
donde quiere llegar. apuestan al cambio. llegar a ser servir de amuleto
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un adulto joven de 23 años que tiene problemas para concretar y requiere diciplina
“la tarea para esta semana es que hagas un amuleto o selecciones algún objeto que te guste y sepas
que ese objeto es la representación de lo que quieres cumplir. Lo llevaras siempre contigo, cuando
estes haciendo tu tarea ponlo en un lugar donde lo puedas ver y recuerdes tu objetivo de diciplina, ¿qué
opinas?
19

Nombre de la tarea: Haga algo diferente Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general:
El paciente
Sirve para modificar la comprenderá mejor
Impulsar al paciente a que forma que comúnmente la situación si
haga algo diferente para tiene el paciente de durante la sesión se
solucionar su problema incluso darle solución a su trata la forma en la
podría intervenir en el problema al no sugerir que ha intentado
problema de una forma inusual nada el paciente puede darle solución a su
sin necesidad de sugerirle algo reaccionar de cualquier problema y ha sido
en especifico forma posible inútil.
Ejemplo práctico:
Aplicar a una mamá de 36 años que tiene problemas para educar a su hijo
“Después de platicar sobre todas las formas que has tratado de corregir a tu hijo y no ha funcionado
pues que te parece si se queda de tarea que hagas algo totalmente diferente a ver qué cambios surgen.
Te parece”
20

Nombre de la tarea: Las tres preguntas para una vida
feliz Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente me
Pedirle al paciente que antes Sirve para que el Para algunos
de dormir piense en 3 paciente identifique pacientes puede ser
preguntas cuales han sido las necesario aclarar
1.- ¿Que pequeña cosa buena cosas buenas que le que entienden por
hice hoy que me hizo sentir han pasado durante el satisfacción. Si se
satisfecho? día a veces su aplica a pacientes Si la persona está en
2.- ¿Qué pequeña cosa buena problema los absorbe y con conducta depresión o la situación
hizo alguien por mí que me se enfocan en el alimentaria debe no le permite identificar
hizo sentir bien? problema dejando de enfocarse en el la satisfacción se le pide
3.- ¿Qué reacción mía ante lado las cosas que les margen de la que conteste con que
esta situación hará que se han causado comida, el peso, o podría hacerle sentir
repita esta buena acción? satisfacción la figura. satisfacción
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una mujer de 30 años refiere que ha tenido problemas en su trabajo, problemas con su
esposo y siente que no puede educar bien a sus hijos.
“Bueno Sofia me has estado contando estas situaciones difíciles en casa y en el trabajo en donde te
sientes muy agobiada me mencionas que todos los días pasa algo malo que te hace pasar un mal
momento o día, pues qué te parece si ahora cuando te vayas a dormir un ratito antes te contestas estas
tres preguntitas ¿Que pequeña cosa buena hice hoy que me hizo sentir satisfecho?
¿Qué pequeña cosa buena hizo alguien por mí que me hizo sentir bien? ¿Qué reacción mía ante esta
situación hará que se repita esta buena acción?, te parece?
21

Nombre de la tarea: ¿Para qué puede servir? Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: Pensar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general:
Se le pide al paciente que
cuando sienta que está
inmerso en problema busque
un objeto llamativo o que le Se indica para Trabar durante
agrade y le busque 5 utilidades pacientes que se sesión cuáles son
es decir 5 cosas para lo que sienten muy dominados sus emociones o
podría servir con la finalidad de por su problema de esta cogniciones
que el paciente fije su atención manera se focaliza en negativas que lo
en otra cosa que no sea su algo externo que los desestabiliza y Puede buscar 5 objetos y
problemática distraiga trabajar con eso buscarle dos utilidades
Ejemplo práctico:
Aplicar a un paciente de 45 años que quiere dejar de fumar durante sesión menciona que cuando se
siente estresado por el trabajo o por los hijos se fuma un cigarro lo que le ha traído algunas
consecuencias de salud
“Que te parece si cuando estes en la oficina sintiéndote estresado en lugar de salir a fumar enfoques tu
atención a buscar un objeto el que más llame tu atención y le busques 5 utilidades por ejemplo: una
revista esa revista puede servir para recortes, para hacer una piñata, para matar una mosca, para
regañar a un perro, para abanicar y así puede ser con cualquier cosa que prefieras”
22

Nombre de la tarea: Elige un color Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar, observar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: focalizar la atención del paciente en otra cosa que no sea su problemática
Prescribir al paciente que Se indica para Trabar durante

cuando se sienta hundido en pacientes que se sesión cuáles son
su problema busque un color sienten muy dominados sus emociones o
cualquiera puede ser su color por su problema de esta cogniciones
favorito he identificar un objeto manera se focaliza en negativas que lo Puede buscar un objeto
con ese color y agradecerle al algo externo que los desestabiliza y con dos colores y a
objeto distraiga trabajar con eso agradecerle
Ejemplo práctico:
Puede ser aplicado a un niño de 12 años que presenta ansiedad cuando está en la escuela refiere que
cuando le dejan hacer muchas actividades suele sentirse muy agobiado.
“¿Qué te parece si cuando te dejen mucha tarea te tomes un tiempo un ratito para distraerte y busques
un objeto con tu color favorito me dijiste que te gusta el color verde pues buscas en tu salón algo color
verde por ejemplo un sacapuntas y si quieres en tu mente le dices gracias sacapuntas por dejarle una
punta fina a mi lápiz con el que puedo hacer mis trabajas, te gusta?
23

Nombre de la tarea: Algo útil, algo de color, algo bonito Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: observación Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: focalizar la atención del paciente en otra cosa que no sea su problemática
Proponer al paciente que Se indica para Trabar durante

cuando se sienta mal por pacientes que se sesión cuáles son
determinada situación ya sea sienten muy dominados sus emociones o Buscar 3 objetos de cada
por sus emociones negativas o por su problema de esta cogniciones cosa es decir buscar tres
sus cogniciones busque un manera se focaliza en negativas que lo cosas útiles, tres cosas
objeto algo útil algo de color y algo externo que los desestabiliza y de color y tres cosas
algo bonito distraiga trabajar con eso bonitas.
Ejemplo práctico:
Se aplica a una paciente de 25 años con tristeza profunda refiere que está bien pero cuando recuerda
la ruptura de su relación sus pensamientos negativos comienzan a hacerla sentir muy mal.
“Bueno Paola cuando empieces a pensar en eso que me contaste busca algo útil, algo bonito y algo de
color, ¿supongamos que estas en tu cuarto y se te vienen esos pensamientos entonces vas a buscar
algo útil por ejemplo tus zapatos son útiles porque te permiten tener tus pies protegidos fuera de peligro
algo de color por ejemplo algo rosa tal vez tu blusa favorita y algo bonito tal vez una foto que tienes con
tu mejor amiga, te parece?
24

Nombre de la tarea: Mensaje positivo con la mano no
dominante Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Animar al paciente y focalizar su atención en otra cosa que no sea su problema
Plantear al paciente la
propuesta de escribirse una
carta o un mensaje positivo de Realizar la carta o
sí mismo y posteriormente Se indica para el mensaje positivo
cuando le surja el malestar pacientes que se durante la sesión
copiar el mensaje positivo, sienten muy dominados para verificar que
pero ahora hecho con la mano por su problema de esta sean mensajes
no dominante con el fin de manera se focaliza en realmente positivos
motivar y a su vez distraerlo de algo externo que los y enfocados a la
su problema. distraiga y darle fuerza situación
Ejemplo práctico:
Aplicado a un paciente de 11 años que llego por la separación de sus padres que lo ha puesto triste y
angustiado.
“Bueno ya que hicimos esta lista frases super padres de ti como que eres un buen hijo, quieres mucho a
tus papás que siempre cumples con tus tareas, haces tus deberes de la casa, etc. qué te parece si
cuando te pongas triste porque tus papás no se están llevando bien trates de escribir esta lista en otra
hoja, pero con tu mano izquierda, ¿pero la debes hacer lo más derechito posible te gusta esta idea? Es
casi como un juego.
25

Nombre de la tarea: Que las palabras no terminen en
“S” Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: interacción Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: distraer al paciente del conflicto enfocando su atención en lo que va a decir
Es importante dejar
en claro cómo es
que tiene que ser la
Es un distractor con el actividad si es una
Proponer al paciente que fin de interrumpir la tarea para familia o
analice las palabras que utiliza forma inadecuada de pareja hacer énfasis
con la intención de que las relación entre una en situaciones Poner un “castigo” si no
oraciones no terminen con “S” persona y otra. especificas se cumple la tarea
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una pareja de 27 y 28 años con 2 años de casados
“Estuvimos hablando de que cosas suelen generarles conflicto que los hizo llegar acá entonces que les
parece la idea de jugar un juego el juego consiste en que cada vez que se dirijan al otro no deben
terminar las palabras con “S” por ejemplo: Mario dejaste tus zapatos “tirados” …ponlos en su lugar.
¡Entonces si por ejemplo Fernanda no cumple con la regla del juego y dice Mario dejaste los zapatos
tirados recógelos! Entonces ella debe regalarte un chocolate o viceversa ¿qué opinan les gusta?
26

Nombre de la tarea: Tarea de divulgación Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente divulgue una situación que le está poniendo en riesgo o que ocultarlo
impone una carga más al problema
Es necesario que
Suele ser de gran durante la sesión el
ayuda para personas paciente logre
que han sufrido algún concientizar como
tipo de violencia o el secreto beneficia
Impulsar al paciente a que abuso sexual puesto la problemática y Si el paciente esta
divulgue, exprese o externe su que la situación puede también lo temeroso de hacerlo se
problemática en vez de poner en riesgo su vida importante que le puede proponer que
ocultarlo ya que en ocasiones y es necesario que su otras personas primero planee ¿a quién
suele ser una carga más para círculo de apoyo sea sepan de esta se lo diría, ¿cómo y
el paciente consciente de esto. situación cuándo?
Ejemplo práctico:
Se puede aplicar a una paciente mujer de 25 años que ha sufrido violencia de genero por parte de su
pareja
“ya hemos estado platicando como tu pareja se ha vuelto cada vez más violento y como esto pone en
riego tu seguridad lo más conveniente para ti es que lo puedas platicar con alguien de tu confianza
puede ser a tu mamá o a tu tía Norma si lo prefieres puedes primero asegúrate de con quién te sentirías
más cómoda platicándolo y luego como se lo dirás también en qué momento o sea como hacer un plan
para que te sientas más segura de como lo vas a hacer, ¿qué opinas?
27

Nombre de la tarea: Ordalía Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ directiva Lugar: Tarea de casa
Objetivo general:
Plantearle al paciente la tarea Es una herramienta Es necesario el Puede cambiar el
de realizar algo conveniente, provechosa para pleno compromiso “castigo” siempre y
pero de “castigo” para él cada personas que acuden del paciente en cuando este ligado a la
vez que no pueda cumplir con por dos problemas dicha tarea por eso otra problemática
los objetivos planteados diferentes de manera mismo debe
que esta tarea puede comprometerse y
ligar las dos situaciones pactar que lo hará
antes de saber en
qué consiste por
supuesto aclarando
que no es nada
peligroso.
Ejemplo práctico:
Se utiliza para un adolescente de 17 años que tiene problemas con su mamá y bajo rendimiento
escolar
“Bueno ya vimos que tu falta de compromiso con la escuela te está bajando calificación y te está
trayendo problemas con tu mamá entonces yo sé de algo que puede hacer que eso se solucione rápido,
pero debes prometer que lo harás tal cual te lo estoy diciendo ¿ok? Bueno esta semana cada que no
termines algún trabajo en la escuela o no entres a tus clases o digas ay no voy a hacer la tarea le vas a
comprar algo a tu mamá con el dinero que te dan para gastar puedes comprarle una flor o un chocolate
y cuando se lo entregues le debes dar un abrazo
28

Nombre de la tarea: La carta para los días malos Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente genere su propio apoyo en momentos de recaída
Solicitar al paciente que en un
momento que se sienta bien y Se requiere un
tranquilo realice una carta para Está indicada para trabajo previo en el En lugar de hacer una
sí mismo expresando su apoyo pacientes que en que el paciente ya carta puede hacer grabar
para los momentos en los que momentos de crisis haya identificado un audio en su celular y
la pueda estar pasando mal, la olvidan sus recursos y cuales han sido sus hablarse a sí mismo
carta debe llevar algunas que ya han mejorado. recursos de poyo en
cosas que al paciente le momentos de crisis
puedan ayudar en ese
momento malo.
Ejemplo práctico:
Prescribir a una paciente de 21 años con baja autoestima que ha tenido mejoras
“Me alegran las mejorías que has tenido le has dedicado mucho esfuerzo a tu proceso terapéutico por
eso quiero recomendarte que hagas una carta para ti en un rato que te sientas feliz que te sientas
tranquila en esa carta más a escribirte cosas bonitas, palabras de apoyo, las cosas que te ayudan a
sentirte bien, etc. por si en algún momento llegas a recaer te tengas de apoyo puedas sacar esa carta y
leerle ¿qué te parece?
29

Nombre de la tarea: El plan de emergencia Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente genere su propio apoyo en momentos de recaída
Planificar una estrategia en Se ocupa con clientes
concreto con pautas que le que en los momentos
permitan al paciente salir de su de recaída literalmente
cris o del “bajón emocional” se olvidan de lo que Esta tarea se hace
enlistarlo en papel, enmicarlo y saben que les ayuda. cuando durante el
traerlo siempre. Les proporciona pautas proceso terapéutico
claras que seguir. ya se han Puede traerlo en el bloc
Además, al ser pautas identificado cuales de notas de su celular.
generadas por ellos son estas
mismos, será más herramientas de
probable que las apoyo para el
observen. paciente
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una paciente de 37 años, con la que se ha trabajado la ansiedad
“Durante este tiempo que estuvimos trabajando tu ansiedad pudimos ir identificando cuales cosas te
ayudaban a aliviar estas crisis ¿las recuerdas? Bueno pues quisiera que pudieras enlistar estas cosas
positivas y las pusieras en una hoja y enmicarla por si en algún momento te vuelven a dar una crisis
puedas checar rápido tu hojita y saber que hacer ¿Qué opinas?
30

Nombre de la tarea: La caja de recursos Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ interacción Lugar: Tarea de casa
Objetivo general:
Proponer al paciente que Esta tarea se hace Puede colocar las cosas
fabrique una caja con la cuando durante el dentro de una mochila o
decoración que más le guste y Puede ser utilizada para proceso terapéutico bolsa que ocupe muy
dentro de esta colocar cosas cerrar el proceso ya se han siempre.
que le ayuden a superar su terapéutico identificado cuales
crisis son estas
herramientas de
apoyo para el
paciente
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una paciente de 18 años, durante el proceso se trabajó el problema de anorexia
“después de todo el esfuerzo y dedicación pusiste para que pudieras recuperarte hemos podido llegar a
esta última sesión por eso mismo te propongo como ultima tarea realizar una caja de recursos
recuerdas las cosas que fuiste aprendiendo y otras cosas que te ayudaron a salir de esto pues todo eso
iría dentro de la caja de hecho la puedes decorar como te guste ¿te gustaría?
31

Nombre de la tarea: Consejo de experto Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Apoyar a alentar a otros pacientes y a si mismo por medio de una carta
Pedir al paciente que escriba Se utiliza para que el Se puede utilizar al
una carta como si fuera para paciente refuerce y final del proceso Podría hacer un checklist
un amigo que este pasando recuerde los recursos terapéutico en las
por la misma situación o una que le ayudaron a salir últimas sesiones
situación parecida de manera de su problema
que la otra persona al leerla se
sienta apoyada y reconfortada
también sirve para el mismo
paciente
Ejemplo práctico:
Se ocupa para un paciente de 39 años que refería problemas de compulsiones
“Qué opinas de hacerle una carta a una persona que este pasando por eso que tu pasaste podrías
contarle cuales fueron esas cosas que te sirvieron igual y a esa persona podría funcionarle ¿no crees?
Podrías darme una copia y yo se la podría dar a alguien que la necesite”
32

Nombre de la tarea: La tarea del antropólogo Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente puede desenfocar su atención del problema y mejorar sus relaciones
sociales por medio de la empatía
Solicitar al paciente que Se aplica a pacientes

durante la semana observe que están muy
cuales son los problemas que ensimismados en su
tienen los demás que realice problema de esta forma
una verdadera investigación se distrae del problema
antropológica y también puede servir
para empatizar con las Distraerse del Puede hacerlo con un
situaciones con los problema no es lo solo grupo ya se familia,
demás y formar apoyo mismo que evadirlo escuela, trabajo, amigos.
Ejemplo práctico:
Prescribir para una mujer de 24 años con un embarazo no deseado
“Bueno claudia ¿qué opinas de que esta semana te conviertas en una super antropóloga? Haciendo un
análisis de las personas que te rodean pueden ser varias o solo algunas personas las que tu elijas y
trates de averiguar que problemas tienen, porque dificultades están pasando etc.”
33
TAREAS PARA INTIMIDAD Y

SEXUALIDAD
34
Las relaciones sexuales es un punto importante para una relación de pareja satisfactoria,
aunque es verdad que normalmente los problemas surgen por otras situaciones que nada
tienen que ver sexo, es un recurso importante y positivo de gran ayuda para el cambio
exitoso de la pareja.

Nombre de la tarea: Fomentando las fantasías eróticas Dirigido a: adultos.
Formato: pareja intermedias
Tipo de tarea: pensar/acción Lugar: Tarea de casa/ exploratorio
Objetivo general: Potenciar la excitación
Área de intervención: intimidad y sexualidad
Se le propone a la pareja hacer una
actividad diferente algo que siempre Durante la sesión
hayan querido hacer es decir ¿Cuál se debe desmitificar
ha sido su fantasía sexual? Y ponerlo la idea de las
en práctica con su pareja siempre y fantasías sexuales,
cuando resulte satisfactorio para Se aplica a parejas la idea de lo moral o
ambos miembros pueden utilizar que presentan bajo inmoral
material de apoyo como películas, deseo sexual o que simplemente se
revistas o hacerse un cambio de sus interacciones debe poner sobre la Pueden hacerlo en un
estilo que le haga sentir sexy o más son muy mesa los deseos de lugar que no sea su
sexy. monótonas. cada uno casa.
Ejemplo práctico:
Se prescribe a una pareja de 56 y 52 años, llevan 15 años de casados y han perdido la emoción de las
relaciones sexuales
“Bueno me comentan que ya no sienten las mismas ganas de tener sexo y cada que lo hacen siempre
lo hacen de la misma manera por eso mismo su deseo sexual a disminuido, ya hemos estado hablando
de que no tiene nada de malo practicar cosas diferentes, aunque pudiera sonar muy atrevido o tal vez
ya no lo pueden hacer por su edad, pues les quiero proponer que llegando a casa pongan en práctica
una de esas fantasías que tienen ¿Qué opinan?
35

Nombre de la tarea: Diario de pensamientos eróticos Dirigido a: adultos.
Formato: individual intermedias
Tipo de tarea: pensar/ imaginar/escribir/dibujar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: que el paciente logre fantasear e imaginar de forma erótica para elevar su deseo
sexual
Se ocupa para
personas con bajo Si el paciente dice
deseo sexual a las que que no logra tener
Pedirle al paciente que haga se les dificulta fantasear fantasías durante el
un diario personal en el que o tener creatividad en el día se le puede
anotará los pensamientos ámbito sexual. Se remendar que se
eróticos que le hayan surgido recomienda hacerla apoye de material
durante el día que los piense después de haber erótico como Que se guie de algún
como un video, si le resulta hecho la tarea de videos, revistas, apoyo visual y se
mejor hacer dibujos o hacerlo estimulación de los lecturas eróticas imagine el paciente con
en forma de comic sería mejor deseos sexuales etc. su pareja haciendo eso
Ejemplo práctico:
Se le indica a una paciente de 48 años que refiere bajo deseo sexual y limitación para tener fantasías
sexuales
“Me comentas que por el tipo de educación conservadora de tus papás creciste creyendo que tener
algún tipo de pensamiento sexual era malo y como lo hemos ido tratando durante las sesiones hemos
platicado que esto no es así entonces qué opinas de tener un diario personal que solo tu puedas leer y
en el escribas todos los pensamientos sexuales que has tenido durante el día si al llegar la noche no
tuviste ninguna fantasía sexual puedes apoyarte de un video o leer un libro erótico o lo que más
prefieras”
36

Nombre de la tarea: focalización sensorial Dirigido a: adultos.
Tipo de tarea: sensorial Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: bajar la tensión en la pareja y disfrutar las sensaciones.
Pedirle a la pareja que realice

un ejercicio que consiste en Se utiliza cuando la Puede que la pareja Las primeras ocasiones
desnudarse uno ayudando al pareja tiene problemas no cumple con el pueden hacerlo con la
otro luego uno acariciara el muy fuertes porque ejercicio y llegue al ropa interior puesta
cuerpo del otro sin tocar los todo lo relacionado al coito y aunque es la
genitales (ni los pechos si es cuerpo se problematiza intención es
mujer) durante 15 minutos y lo que lleva a que necesario pedirles
luego cambiaran el rol todo ninguno de los dos se que sigan con el
esto sin llegar al coito relaje y disfrute ejercicio
Ejemplo práctico:
Ocupar en una pareja de 45 y 46 años, 4 años de casados refieren problemas de comunicación ya no
se llevan bien y toda la interacción entre ellos es tensa
“Les propongo un ejercicio que les va a ayudar a relajarse y bajar esa tensión que mencionan primero
deben elegir que días harán el ejercicio deben ser al menos 3 veces de aquí a la próxima sesión deben
estar en un lugar donde haya suficiente luz para que puedan verse claramente y luego se van a
acariciar todo el cuerpo, las reglas importantes es que no pueden tocarse los genitales y no pueden
llegar al coito, ¿les agrada la idea?
37

Nombre de la tarea: focalización sensorial con caricia
en los genitales Dirigido a: adultos.
Tipo de tarea: sensorial Lugar: casa
Objetivo general: bajar la tensión en la pareja y disfrutar las sensaciones.
Pedirle a la pareja que realice Pueden agregar luces,

un ejercicio que consiste en Se utiliza cuando la velas, aromas, cremas,
desnudarse uno ayudando al pareja tiene problemas Esta tarea es la etc.
otro luego uno acariciara el muy fuertes porque continuación de la
cuerpo del otro con permiso de todo lo relacionado al tarea “focalización
tocar los genitales (y los cuerpo se problematiza sensorial” por lo que
pechos si es mujer) durante 15 lo que lleva a que es necesario que se
minutos y luego cambiaran el ninguno de los dos se haya hecho esa
rol todo esto sin llegar al coito relaje y disfrute tarea primero
Ejemplo práctico:
Se aplica a una pareja de 30 años, 10 años de casados que llegaron a consulto porque pensaban
divorciarse y han estado en terapia de pareja y han realizado correctamente la tarea de focalización
sensorial
“Los felicito han podido realizar bien la tarea y han ido avanzando bien por eso van a tener un premio
que va a ser un permiso para que puedan seguir haciendo la tarea, pero esta vez ya van a poder tocar
los genitales”
38

Nombre de la tarea: Baño sensual Dirigido a: adultos.
Formato: individual intermedias
Tipo de tarea: exploratoria Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente conozca cuáles son sus zonas erógenas y eleve su deseo sexual
Pedirle al paciente que un día Se indica para personas

de la semana acondicione su que no han explorado Debe tratarse en
espacio para darse un baño su cuerpo incluso sesión la
relajante en el que se irá personas que nunca se desmitificación de la Puede experimentar con
explorando con caricias sin han más turbado en masturbación o la distintos olores, cremas,
masturbarse. especial mujeres autoexploración etc.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una mujer de 30 años recién casa refiere tener problemas maritales porque no tiene
deseo sexual, también menciona que nunca se ha auto explorado.
“Bueno Verónica me platicas que no tienes ganas de tener relaciones con tu marido porque no sabes si
te va a gustar y eso te ha traído problemas con el por lo que me dices lo quieres mucho y si te gustaría
trabajar en eso, que te parece si comienzas tu solita puede haces una vez a la semana una baño
sensual con velas luz tenue con ambientador como gustes y te vas acariciando de una forma que te
guste y sin masturbarte y así podrás ir viendo que partes de gusta que te toquen y cuales no ¿Qué
opinas?
39

Nombre de la tarea: baño sensual en pareja Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: sensorial Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: que la pareja logre tener contacto y reforzar el cuidado del otro.
Se deben
especificar las
Se le pide a la pareja que instrucciones del
realice dos veces por semana baño por ejemplo si
realizar el ejercicio de bañar al se utilizara jabón o
otro como se baña a los niños Se indica a parejas que gel, esponja o
sin meterse a la ducha o a la han perdido el interés zacate agua fría o
tina los dos juntos se tira al sexual por su pareja el caliente para
azar quien comenzara el cuidado de esta manera aquellas personas
ejercicio con la indicación no se realza el gusto por el que les causa Si la persona tiene
llegar al coito si lo hay es cuerpo de la pareja y el vergüenza estar conflictos con su cuerpo
positivo pero hay que recordar cuidado al darle el baño desnudo frente al es necesario trabajarlos
las indicaciones. de una forma delicada otro antes de hacer esta tarea
Ejemplo práctico:
Se ocupa para una pareja de 50 años, con 25 años de casados llegan a terapia porque ya no tienen
relaciones sexuales y sean perdido el interés como pareja
“Tengo una tarea que pueden realizar para empezar a trabajar lo que hemos estado platicando, la tarea
consiste en darse un baño, pero no cualquier baño es un baño sensual ustedes deben ambientar el
baño con luz tenue con olores preferidos como ustedes gusten y uno de los dos debe darle el bajo al
otro por ejemplo tu Marta más a empezar entonces vas a desnudar a Jorge y lo vas meter a la tina
dándole un baño muy delicado pero tú no puedes quitarte la ropa ni meterte a bañar con él y mucho
menos deben llegar al coito ¿Les parece?
40

Nombre de la tarea: Puntúa tus zonas erógenas Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: pensar/dibujar/ escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Conocer el propio cuerpo y el de la pareja
Es un juego en el que la Es recomendable la

persona dibuja el cuerpo de su psicoeducación
pareja por delante y por detrás sobre la sexualidad El juego puede tener un
y va puntuando las zonas Esta indicado para para quitar la idea ganador seria la persona
erógenas de su pareja incluso hablar de lo que les de que solo se que haya acertado más
pueden poner que cosas los gusta y que no les gusta puede obtener veces y el perdedor debe
excita por ejemplo besos y poder conocer más su placer por medio de darle un obsequio erótico
caricias, etc. propio cuerpo la penetración. al ganador
Ejemplo práctico:
Se prescribe a una pareja de 25 y 27 años con 8 meses de casados acudieron a terapia de pareja para
mejorar y potenciar sus interacciones sexuales.
“Me alegra que le pongan interés a su vida sexual porque están recién casados y quieren que todo
funcione bien entonces para comenzar les propongo un juego en el que cada quien en una cartulina o
papel Kraft dibujen a su pareja le dibujen el cuerpo desnudo de su pareja y le coloquen una puntuación
de que tan erógena es y con que se excita esa parte y para lo próxima sesión lo traen y vemos si
acertaron o no obviamente el otro no puede ser el dibujo, que opinan?
41

Nombre de la tarea: El pene de plastilina Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: creativo Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Ayuda a desensibilizar la ansiedad y establecer una relación lúdica con el pene.
Se le pide al paciente que Se prescribe a Para la continuación Puede hacerse de algún
haga un pene plastilina de la pacientes que tiene de esta tarea ya otro material por ejemplo
forma que más prefiera, con fobia sexual y puede incluirse a la de tela
ojos brazos y boca también presentan rechazo al pareja, pero debe
pedirle le añada algo como un pene. prohibirse el coito
sobrero o una pajarita y todos
los días lo agarre, hable con él,
se acaricie con sus manos es
decir que interactúe con el
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una paciente de 34 años que nunca ha tenido relaciones sexuales por miedo comenta
que fue educada con la religión cristiana y su familia siempre expresaban cosas negativas del sexo.
“Entiendo que es una situación angustiante para ti y que es mejor comenzar con tareas sencillas te
parece si comienzas haciendo un pene de plastilina lo puedes hacer de la forma que quieras a este
pene le debes poner boca, manos y ojos todos los días lo tienes que acariciar y hablar con el tú también
te puedes acariciar con sus manos qué opinas?
42

Nombre de la tarea: variar el menú Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: creatividad/pensar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Variar las relaciones sexuales y motivar a la pareja a hacer cosas nuevas
Pedirle a la pareja que Se utiliza para personas Se puede platicar Se puede aplicar
planifique un menú sexual que que no hacen otra cosa en sesión que después de la tarea de
no incluya el coito es decir más que la penetración cosas están fantasía sexual.
propongan otros estilos y de esta manera se dispuestos a hacer
prácticas sexuales que no fomenta la creatividad y y que practicas
sean la penetración nuevas experiencias preferirían no
hacerlas y también
que cosas les
gustaría hacer
Ejemplo práctico:
Se ocupa para una pareja de 39 y 45 años, la mujer (39) refieren que sus relaciones sexuales son
monótonas y solo es penetración sin juego previo lo que hace que ella no tenga satisfacción sexual
“Bueno por lo que me comentas considero que deben cambiar el menú, sí, la tarea para la próxima
sesión es que entre los dos planifiquen un menú claramente un menú sexual es decir van a anotar una
serie de cosas que les produzcan excitación pero que no implique el coito pueden hacerlo en doble
sentido para sea más divertido pueden ocupar palabras de comida para referirse a lo sexual ¿les
agrada la idea?
43

Nombre de la tarea: Lo platos combinados Dirigido a: adultos
Objetivo general: ampliar las opciones para las relaciones sexuales
Proponer a la pareja que Se utiliza para personas Esta actividad En lugar de menú
realice una lista de “platos con poca imaginación y puede servir para pueden hacer un
combinados” es decir ordenar relaciones sexuales quitar prejuicios y checklist
del más barato al más caro por simples que la pareja pueda
ejemplo el plato más barato es llegar a acuerdos
una caricia y el más caro seria fuera de las
pagar una recamara en un relaciones sexuales.
hotel lujoso se le pide que solo
lo escriban, pero no lo van a
realizar, pero si deben poner
cosas que de verdad puedan
hacer
Ejemplo práctico:
Se les prescribe a una pareja de 36 y 38 años, casados 8 años, con 2 hijos pequeños de 5 y 3 años,
refieren que desde que nació su primer hijo su vida se volvió monótona al igual que su actividad sexual
“Les propongo que como primera tarea realicen un menú de platos combinados esto consiste en que
entre los dos se pongan de acuerdo que platillos van a estar en ese menú debe estar hecho del más
barato al más caro por ejemplo el primer platillo va a ser un beso y el más caro es irse un fin de semana
de vacaciones a la playa todo a ir acorde a sus posibilidades claro ¿les gusta la idea?
44
t
Nombre de la tarea: Ladies First Dirigido a: adultos
Formato: Individual: pareja intermedias
Tipo de tarea: genérica Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: ampliar las opciones de relaciones sexuales.
Se indica a personas Se le debe dar una Puede usar la práctica
Se le pide a la pareja que no que personas tienen psicoeducación de de focalización sensorial
puede haber penetración hasta relaciones sexuales cómo puede tener con caricias en genitales
que ella haya tenido al menos solamente con la un orgasmo sin
un orgasmo penetración. penetración para
que resulte
satisfactoria y
exitosa la tarea.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una pareja de 22 y 23 años que fueron a terapia de pareja para aprender educación
sexual
“Es muy importante la educación sexual y los quiero felicitar por eso considero que una de las
principales practicas por las que pueden comenzar es poder llegar al orgasmo sin necesidad de la
penetración si se sienten bien con esa tarea la pueden realizar esta semana y lo platicamos la próxima
sesión”
45

Nombre de la tarea: Erección prohibida Dirigido a: adulto.
Formato: pareja o individual intermedias
Tipo de tarea: sensorial/ excitación Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: que el paciente con disfunción eréctil logre una erección con una tarea paradójica
Pedirle al paciente que su
pareja le estimule sexualmente Se ocupa para los Aunque el paciente Si el paciente no tiene
pero que evite tener una pacientes que tienen con disfunción haya pareja puede ocupar
erección que ponga todo su disfunción eréctil en logrado la erección material de apoyo por
esfuerzo en no tenerla ocasiones el se le debe prohibir ejemplo ver una película
preocuparse por tener o la erección otras erótica y resistir la
mantener una erección sesiones más erección
resulta
contraproducente al
dejar esta tarea se quita
la presión de mantener
la erección y es más
probable que la tenga
Ejemplo práctico:
Se utiliza para un hombre de 58 años, refiere problemas de disfunción eréctil ya ha acudido con el
médico y le sugirieron acudir a terapia
“Me mencionas lo difícil y poco satisfactorio que te han resultado el tener sexo desde que comenzaste
con este problema entonces de tarea vas a hacer todo lo contrario no vas a tener una erección le vas a
pedir a tu esposa que te ayude le dices que te de besos o caricas pueden tener este juego erótico si
sientes que vas a tener una erección vas a resistir por no tenerla ¿Qué te parece?
46

Nombre de la tarea: Te espero en un hotel Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: actividad externa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que la pareja experimente nuevas cosas y generen nuevas experiencias
Proponer a la pareja a que Se les prescribe a Se puede plantear Si no aceptan ir sin ropa
haga algo novedoso como es parejas que han perdido en sesión a que pueden sustituirlo
ir a un hotel en su ciudad el interés a hacer cosas lugares les gustaría escribiéndose en el
llegar por separado, beber nuevas o más ir si es necesario cuerpo que es lo que les
algo y después subir a la interesantes trabajar la gustaría que les hiciera
habitación deben ir sin ropa moralidad su pareja
solo con un abrigo puesto si es
hombre con pantalón
Ejemplo práctico:
Prescrito a una pareja de 50 años, 30 años de casados comentan que su hijo se independizo y ahora
quieren retomar su vida sexual y su vida de pareja
“Considero que hacer la tarea de te espero en el hotel sería una tarea adecuada para ustedes consiste
en citarse en un hotel de su agrado deben llegar por separado y tu Roberto debes esperar a Brenda en
el bar estando los dos en el bar van a beber algo y al terminar van a subir a la habitación debo recalcar
que Brenda solo puedes usar un abrigo sin nada de ropa debajo y tu Roberto solo puedes usar un
pantalón y un abrigo ¿Qué les parece?
47

Nombre de la tarea: intercambio de ropa interior Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: situación externa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: recuperar la complicidad y el deseo en la pareja
Proponer a la pareja hagan las Se recomienda para Si son parejas muy Pueden variar el jugar
compras por separado ambos pacientes que han pudorosas es donde hagan el
van a comprar ropa interior perdido la complicidad probable que no intercambio si son
para que use su pareja de pareja y el deseo por puedan culminar la personas muy pudorosas
después planear una cena el otro tarea pueden hacerlo en un
romántica para entregarle el lugar no tan concurrido
regalo y después planear otra
salida por ejemplo un café en
donde usaran la ropa regalada
irán al baño para quitarse la
ropa y se la entregaran a su
pareja
Ejemplo práctico:
Se le prescribe a una pareja de 45 y 47 años, la mujer menciona que han tenido problemas con la familia
de él lo que les ha ocasionado problemas entre ellos y eso ha afectado su vida sexual
“Una tarea que les ayudaría a bajar esa tensión que ha habido por la situación que me comentas podría
ser la de hacer un intercambio de ropa interior es un juego muy divertido que consiste en comprar ropa
interior para que use tu pareja después planear una cena romántica para entregarle el regalo y después
planear otra salida por ejemplo un café en donde usarán la ropa interior que les compro su pareja, en el
baño del café se quitaran la ropa interior y se la entregaran a su pareja ¿qué les parece la idea?
48

Nombre de la tarea: el esprint Dirigido a: adultos
Tipo de tarea: física Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente se librere de la presión de retener la eyaculación
Área de intervención:
Pedir al paciente que eyacule Se prescribe para El paciente puede Puede hacerlo de forma
lo más rápido posible plantarlo hombres con llegar a defecar por individual utilizando
como un registro de récords eyaculación precoz. la fuerza que hace material de apoyo
Cuando el hombre al eyacular lo más
padece este problema rápido posible
fue generarle mucha
presión el intentar
retener la eyaculación
Ejemplo práctico:
Se le recomienda a un hombre de 57 años con eyaculación precoz
“Entiendo que es muy estresante para ti retener la eyaculación porque no puedes disfrutar realmente de
la relación sexual porque estás pensando en otras cosas para no venirte entonces te propongo que
hagas todo lo contrario ahora en lugar de retener eyaculación vas a tratar de venirte lo más rápido que
puedas ¿Qué opinas?
49
TAREAS PARA OBSESIONES

Y COMPULSIONES
50
*La persona con obsesiones tiene pensamientos recurrentes que experimenta como
intrusivos e incontrolables.
*También se siente obligada a seguir las compulsiones para reducir el miedo generado
por su obsesión.
*Además, la coacción presupone la práctica constante de un hábito, que de esta
mantenerse consolida cada vez más.
Obsesión-----pensamiento
Compulsión---- acciones

Nombre de la tarea: Canta a la obsesión Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: primeras sesiones/intermedias
Tipo de tarea: pensar/creativa/ escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Impulsar el autocontrol
Área de intervención: Obsesiones y compulsiones
Le pedimos al paciente que en Se les recomienda

lugar de pensar en su obsesión Es una forma diferente para que puedan
de perturbar la obsesión sentir que tienen el Este ejercicio puede
la cante le puede poner en un
al relacionarla con una control de la utilizarse en combinación
ritmo desagradable o uno
canción que no le guste obsesión y pueda con cualquier tarea de
chistoso
le permitirá tomar incluso reírse de la prescripción de
distancia de la obsesión situación. síntoma.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una paciente adolescente de 15 años que presenta una compulsión a cerrar la puerta varias
veces
“¿Cuál es el género de música que no te gusta? Te imaginas que esa banda hiciera una canción sobre
tu compulsión a cerrar la puerta sería algo desagradable no crees pues yo te propongo que escribas una
canción con el estilo de esa banda que no te gusta esa sería tu tarea ¿qué opinas?
51

Nombre de la tarea: Ni una más ni una menos Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: primeras sesiones/intermedias
Tipo de tarea: acción Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: le da la idea de que tiene el control y no su obsesión
Área de intervención: Obsesiones y compulsiones
Se pide al paciente que realice Se le prescribe a una las primeras tareas Es fácil combinar esta
su compulsión las veces persona que su serán con un tarea con alguna otra
exactas que nosotros le compulsión le impulsa a número mayor y indicación que suponga
propongamos se le dará un realizarla repetidas después se irán introducir alguna
número mayor al que siempre veces disminuyendo pequeña variación en la
usa para que el paciente se secuencia problema.
sienta en control de la Ejemplo: comprobar el
situación. grifo exactamente diez
veces, pero tras la quinta
comprobación hacer el
ejercicio “¿para qué
puede servir?”
Ejemplo práctico:
Paciente de 23 años con una compulsión a verificar la llave del gas 15 veces
“Bueno Rodrigo que te parece si esta semana vas a verificar la llave 20 veces de manera que sea tu
decisión hacerlo y no que la compulsión te obligue ¿te agrada la idea?
52

Nombre de la tarea: Los últimos 5 minutos Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: separar la frecuencia entre una compulsión y otra impulsar el autocontrol
Es una forma de ir
Plantearle al paciente que separando la secuencia Es preferible que el Puede aplicarse junto
cuando le surjan síntomas de y la frecuencia en la que paciente este con la tarea de la silla
compulsión o rumiación ocurren las enterado de que es rumiatoria
cheque la hora y si está en los compulsiones y el una tarea para que
últimos 5 min antes de que se paciente comience a el aumente el
cumpla la media hora podrá tomar responsabilidad control de su
sentir esa compulsión sino de su compulsión compulsión
debe posponerlo hasta los
próximos 5 min antes de la
media hora.
Ejemplo práctico:
Paciente de 34 años con rumiación
“La siguiente tarea va a ser la de los últimos 5 min antes de la media hora por ejemplo so las 2:34 y tienes
la compulsión de la rumiación debes posponerla hasta que sean las 2:55 para poder hacerlo, pero si son
las 2:25 y te sucede puedes hacerlo, es muy importante que te comprometas a cumplir con la tarea porque
te a ayudar a controlar las rumiaciones”
53

Nombre de la tarea: La silla rumiatoria Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: autocontrol de sus compulsiones
se le plantea como
Se le prescribe al
Presentar una alternativa a la paciente con si la compulsión Se puede complementar
obsesión o compulsión como obsesiones y fuera opcional entre con la tarea de los últimos
una forma de limitarle el compulsiones, 5 minutos.
otras actividades.
espacio y deje de ser invasiva pensamientos
dándole opciones de una depresivos o ansiosos
actividad diferente cuando como una forma de
tenga la compulsión o ir a una control sobre su
silla fea 10 min y pensar en la problema.
compulsión
Ejemplo práctico:
Se aplica a una mujer de 45 años con compulsión a la limpieza
“Bueno me comentas que la mayor parte del día te la pasas limpiando entonces porque en cuanto sientes
la compulsión vas y lo haces entonces que te parece si ahora cada vez que sientas la compulsión hagas
5 sentadillas o te sientes en una silla que este en el patio llena de polvo y pienses tu compulsión tienes
esas opciones ¿crees poder con eso?
54

Nombre de la tarea: La media hora rumiatoria Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: Pensar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que el paciente se tome el tiempo de pensar en sus obsesiones en lugar de evadirlas
Área de intervención: obsesiones y compulsiones
Se le plantea al paciente que Se hace esta tarea para Si antes de cumplir Todos los días el
fije un horario que no sea en la aquellas personas que la media hora el paciente debe escribir
noche para que pueda se esfuerzan por evitar paciente ya no tiene durante media hora
sentarse en una silla por las compulsiones en pensamientos cosas relacionas a su
media hora y va a ir anotando esta tarea se les da la negativos aún debe compulsión y
todos los pensamientos atención permanecer posteriormente lo puede
negativos que le puedan surgir sentado romper o quemar.
si fuera del tiempo tiene
pensamientos de este tipo los
debe posponer para el horario
establecido.
Ejemplo práctico:
Aplicar a un paciente de 36 años con TOC menciona que cuando tiene pensamientos obsesivos
comienza a limpiar todo
“La tarea que te propongo es que determines un tiempo de 30 min durante el día en el horario que más
te acomode y durante esa media hora escribas todos tus pensamientos obsesivos que tengas y si
después de ese tiempo no vas a dejar que ningún pensamiento te invada si comienzas con los
pensamientos vas a posponerlos hasta el próximo día ¿Qué opinas?
55

Nombre de la tarea: Metida de pata Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: sesiones intermedias
Objetivo general: Lograr que el paciente logre liberarse de los pensamientos catastróficos
Área de intervención: obsesivo compulsivo
Se recomienda para Debe tratarse en puede cambiar la metida
Pedir al paciente que cometa personas terapia primero el de pata de acuerdo a
un error a propósito como llegar perfeccionistas y poco tema del cada persona y su
tarde, invitar a alguien a tomar flexibles que tienen perfeccionismo. situación.
un café y no llevar dinero, usar pensamientos
ropa que no combina, etc. catastróficos
Ejemplo práctico:
Prescribir a un paciente hombre de 50 años con obsesión al perfeccionismo
“Bueno que te parece si empezamos con una tarea sencilla puedo ver que traes una vestimenta muy
impecable entonces el error que podrías cometer es combinar tu trate con unos calcetines muy coloridos
sino tienes pues compras unos para esta tarea”
56
TAREAS PARA DEPRESIÓN

57
La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y

una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno
depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el
comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y
emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas

Nombre de la tarea: adiós…Hola Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: primeras sesiones
Tipo de tarea: escribir/pensar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: generar recursos y autoapoyo
Área de intervención: depresión
Pedir al paciente que escriba Se aplica por su valor La carta tiene que Puede ser una carta
una carta de despedida y simbólico y emocional estar escrita de hecha a mano a
agradecimiento para la así mismo es una forma manera positiva y la computadora
depresión en la carta debe de que la persona tome redacción debe dependiendo el paciente
poner que es lo que ya no se va acción marcando un estar en concreto.
a repetir y posteriormente antes y un después.
redactara otra para nueva
persona que se convertirá
también poniendo que cosas
van a cambiar a partir de ese
momento.
Ejemplo práctico:
Se prescribe a una mujer de 36 años con depresión por duelo de una mascota
“¿Te gusta la idea de escribirle una carta a la depresión para que ya se vaya? En la carta le escribes
agradecimientos por el tiempo que estuvo contigo, pero ya no la quieres más y luego hacer una para la
nueva Andrea en esta carta debes poner las cosas que cambiaran por ejemplo ya me levantare temprano,
pero debes especificar una hora y así con todo lo que pongas”
58

Nombre de la tarea: Carta para los días de lluvia Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: primeras sesiones
Objetivo general: autoapoyo y recurso positivo
Para personas muy

deprimidas se
ocupa en las
Se le pide al paciente que primeras sesiones Puede ser una
escriba una carta para sí mismo Se indica para apoyar al para otros pacientes computadora o en papel,
en la carta deben estar sus paciente en comentos se ocupa para pero debe ser de fácil
fortalezas, cualidades, cosas de bajón y es de fuerte prevenir fututas acceso
positivas y sus recursos valor simbólico recaídas
Ejemplo práctico:
Para paciente mujer de 22 años con depresión mayor
“Como primera tarea podrías hacer una carta para ti misma en esa carta debe venir las cosas que te
hacen sentir mejor cuando te sientes de bajón y la puedes llevar siempre contigo en tu bolsa que te parece
la idea? Recuerda que es para ti debes ponerte palabras bonitas y de apoyo.
59

Nombre de la tarea: De momento no mejore Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: no presionar al paciente a hacer tareas para las que no está listo
Explicarle al paciente que hay Para que resulte Si es un paciente muy
ocasiones en las que no es Se prescribe a personas convincente se le sensible se le puede
posible el cambio por ahora y que no están listas para debe presentar otorgar el permiso de
no pasa nada hacer el cambio y datos reales del permanecer en depresión
forzarlas a hacerlo paciente para que por ahora.
resulta también puede se convenza.
servir para personas
que piden una solución
mágica al psicólogo,
pero toman acción
Ejemplo práctico:
Se le prescribe a un paciente de 18 años que presenta depresión por duelo de su papá
“Bueno Marco hemos dejado algunas tares y no las has podido cumplir, a veces por más que queramos
no podemos salir de ahí entonces por ahora no pasa nada si no las haces y sigues ahí”
60

Nombre de la tarea: Planea un día perfecto Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general:
Puede calificar su día con
Le sugerimos al paciente que Esta tarea se prescribe Es importante la stiker puede ser una
antes de dormir planee como a pacientes que también persona se pregunte alternativa chistosa igual
seria su día perfecto, con quien padecen ansiedad o que acciones toma depende la edad del
la pasaría, en donde, de quien conductas ella para que tenga paciente
o qué se mantendría alejado, autodestructivas así un buen día
etc. y luego al otro día igual por pueden sentir que tienen
la noche evaluar del 1 al 10 que control de la situación
tan viene estuvo su día
10 ‒ el mejor día posible
9 ‒ un día sobresaliente
8 ‒ un día excelente
7 ‒ un día notable
6 ‒ un día bueno
5 ‒ un día medio
4 ‒ un día un poco peor de lo
habitual
3 ‒ un día malo
2 ‒ un día terrible
1 ‒ el peor día de mi vida
Ejemplo práctico:
Aplicar a un paciente de 22 años con ansiedad y depresión
“Que te parece la idea de planear tu día la ansiedad te hace preocuparte por lo que va a pasar, pero
planeando tu día tienes más control de lo que quieres que pase y al final del día le vas a dar una
calificación con una escala que te voy a mandar ¿te gusta la idea? Incluso puede elegir unos stikes que
te gusten y colocarlos
61

Nombre de la tarea: Mensajes negativos Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: que el paciente no evada sus pensamientos negativos y por el contrario trabaje en ello
Se le pide al paciente que Se les aplica a pacientes Se pueden tratar en En lugar de escribir el
durante media escriba con pensamientos sesión cuales son mensaje y luego
mensajes negativos que le han negativos recurrentes los pensamientos escribirlos con la mano
dicho otras personas y le han creando una reacción negativos más no dominante puede solo
hecho sentir mal y después paradójica al ponerle recurrentes que escribirlos directamente
romper o quemar el papel atención a dichos tienen con la mano no
después en una habitación pensamientos. dominante
diferente escribir mensajes
positivos no importa que no se
los crea y luego reescribirlos,
pero con la mano no
dominante.
Ejemplo práctico:
Prescribir a una paciente de 24 años con depresión baja autoestima y mala autoimagen por su peso
“Entiendo lo duro que han sido esos comentarios para ti pero ya es tiempo que los pongamos sobre la
mesa me gustaría que de tarea te llevaras hacer un actividad que consiste en escribir durante 30 min una
lista o una carta o lo que prefieras de todos esos cometarios que te han lastimado y al terminar rompas o
quemes el papel y después vayas a otro lugar de tu casa y escribas ahora puros mensajes positivos todos
los que quieras no importa si no te los crees por ahora y luego con tu mano izquierda más a escribir eso
mensajes positivos lo más derechito posible ¿ gusta la idea?
62
TAREAS PARA ANSIEDAD

63
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que la persona

sude, se sienta inquieto y tenso, y tenga palpitaciones. Puede ser una reacción normal al
estrés.

Nombre de la tarea: Ventajas de la ansiedad Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: primeras sesiones e
Tipo de tarea: Pensar/Escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: identificar veneficios secundarios que le deja la ansiedad
Solicitar al paciente que Se puede lograr un efecto
escriba en una hoja los similar con la primera
veneficios que le ha dado la Después de que el parte de "La carta de
ansiedad Se prescribe para paciente identifique despedida". En un
pacientes con ansiedad los beneficios se segundo momento,
crónica al padecer deben trabajar para también podríamos estar
mucho tiempo ansiedad que los pueda interesados en que el
es normal que se obtener de una paciente trabaje en los
generen veneficios forma no tan beneficios de finalmente
secundarios. negativa. superar su problema.
Ejemplo práctico:
Utilizar para una paciente que lleva 5 años padeciendo ansiedad desde que entró a la universidad
“¿Bueno Pame me cuentas que ya llevas mucho tiempo con la ansiedad y todo lo malo que te ha traído,
pero te has detenido a pensar si has tenido algún efecto positio gracias a la ansiedad que te parece si te
lo llevas de tarea?
64

Nombre de la tarea: El mantra Dirigido a: adolescentes, adultos.
Tipo de tarea: pensar y escribir Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: implementar y una técnica de relajación y apoyo para sí mismo
Área de intervención: ansiedad
Apoyar al paciente a encontrar De preferencia los Puede tener mantras
su mantra puede ser una Se utiliza para personas mantras deben ser específicos para
canción o una frase ya que la que les da miedo hablar algo fácil de situaciones especificas
tenga identificada se debe en público, que se recordar y no tan
familiarizarse con ella repetirla estresan por un examen extenso.
durante 15 min y ocuparla en o un trabajo, etc.
situaciones cuando las pronunciar su mantra en
necesite. voz alta o en la mense
les ayudara a relajarse
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una adolescente de 15 años que le ha generado ansiedad el cambio de escuela de la
secundaria a la prepa
“Entiendo por lo que estas pasando y es normal que te angustie un poco el cambio algo que podrías hacer
es decir un mantra para cuando estes por ejemplo cuando tengas un examen puedes pensar “si puedo
es fácil y lo voz a lograr” tu misma le vas a poner la importancia y vas a ver cómo funciona”
65

Nombre de la tarea: Espacio libre de ansiedad Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: primeras sesiones e
Objetivo general: que la persona logre desprenderse de la ansiedad
Si el paciente la lleva a
Proponerle al paciente que Se prescribe para El paciente debe cabo correctamente se le
reserve un tiempo con su personas muy inmersas comprometerse con puede ir ampliando le
pareja o un amigo/a y que le en la ansiedad la tarea espacio libre de
prepare algo de comer y ansiedad
durante ese tiempo no puede
mencionar nada de la
ansiedad.
Ejemplo práctico:
Prescribir a un paciente hombre de 40 años con problemas de ansiedad y estrés en el trabajo
“Me comentas siempre que llegas del trabajo le cuentas a tu esposa como te fue y como te sientes y
solo le hablas de la ansiedad que has tenido que te parece si de tarea se queda que mientras tu esposa
está cocinando pláticas con ella, pero está prohibido hablar de la ansiedad”
66

Nombre de la tarea: El diario de abordo Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: crear un registro de la ansiedad y a su vez generar un distractor.
Se utiliza para personas
que sufren de ataques
de estrés o de pánico y Aunque no es la
que no logran con éxito intención central el
Pedirle al paciente que lleve distraerse por eso en paciente va a crear Puede sustituir el registro
consigo un cuaderno en el que esta tarea es lo un registro de su por un dibujo si escribir
escriba todo de la ansiedad contrario se le pide que ansiedad que va a no le gusta o le parece
cada que le dé un ataque se enfoque en el ayudar a encontrar tedioso
anotar fecha, lugar, hora, problema, pero al hacer soluciones
situación y todo lo que se le el registro se crea la
ocurra. distracción
Ejemplo práctico:
Se aplica a una mujer de 30 años con ataques de ansiedad
Bueno Kari que te parece si cada que tengas un ataque de ansiedad lo escribes en esta libretita puedes
poner la hora fecha y lugar lo que estabas haciendo y más datos que se te vengan a la mente y para la
próxima sesión lo traes y vemos que encontramos ¿qué opinas?
67

Nombre de la tarea: llamar a la ansiedad Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: cambiar el contexto de la ansiedad y recabar información
Pedirle al paciente que se Su efectividad

establezca un día en el que Se utiliza con el fin de depende de si el Puede incluirse a una
llame a la ansiedad con el fin romper con el patrón de paciente acepte persona de apoyo que
de saber cuánto dura, evitación de la ansiedad hacerla por eso se sea cercana al apaciente
síntomas, pensamientos etc. al igual que plantea en un por ejemplo su pareja
pero como no es una situación descontextualizar la tiempo donde el puede ayudar a
que le guste puede ambientar ansiedad ya que se paciente se siente ambientar o reconfortar,
su espacio para que se sienta generará en un lugar cómodo y confía en pero sin tratar de aliviar
mejor diferente. el paciente la ansiedad.
Ejemplo práctico:
Paciente de 20 años mujer, presenta ataques de ansiedad frecuentemente en la escuela
“Me comentas que los ataques de ansiedad te dan más en la escuela entonces que te parece si ahora
eres tú quien llama o atrae a la ansiedad, pero estando en un lugar seguro y ambientado a como tú
quieras si quieres puede estar tu novio contigo, pero no puede ayudarte a quitarte la ansiedad”
j
68

Nombre de la tarea: Piruetas y manzanas Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: intermedias
Esta indicado para
personas con
agorafobia crónica esta La tarea debe el lugar o la fruta puede
tarea funciona porque plantearse con variar dependiendo del
se distrae mucha seguridad y paciente y sus gustos.
Pedir al paciente que haga una sugestivamente al hacer que el
pirueta después de abrir y paciente con una tarea paciente se
cerrar la puerta y luego cada absurda, pero ha comprometa
50 pasos dar una pirueta y podido hacer algo que realmente a
comprar una manzana no creía capaz hacerlo.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una paciente de 14 años con agorafobia
“Que te parece si de tarea se queda una actividad divertida vas a ir al lugar donde venden fruta y te vas
a comprar una manzana muy rica pero lo divertido es que durante el camino vas a ir contando tus pasas
y cada 50 pasos vas a dar una pirueta y cuando entres y salgas de tu casa también des una pirueta
espero, pero necesito que prometas que lo vas a hacer y la próxima sesión platicamos como te fue”
69

Nombre de la tarea: recorrer el mismo camino en
sentido contrario Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: combatir la agorafobia
Proponer que el paciente
recorra un camino que le
causa mucha ansiedad en
sentido contrario y vaya a una Trabajar durante
frutería y compre la manzana sesión que camino La manzana puede
más grande y jugosa que es el que le cambiarse por otro
encuentre y la traiga al causaría más alimento al igual que
consultorio, pero no se le va a ansiedad y que lo traerla a consulta
atender solo va a dejar la Indicado para personas descubra lo más también puede llevarla a
manzana y se irá. con agorafobia detallado posible otra persona.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una mujer de 34 años con agorafobia
“Bueno ya que estuvimos platicando sobre el camino que te causa ansiedad y lo que implica hacer ese
recorrido pues iras por ese camino en sentido contrario buscando donde comprar una manzana o
cualquier otra cosa y después lo puedes llevar a tu novia ¿te parece?”
70
TAREAS PARA DUELO

71
El duelo es un estado psicológico que resulta de la pérdida de una persona importante,

que ha formado parte de la existencia del individuo. La pérdida de un ser querido o una
sustracción (patria, libertad, un ideal), en algunos individuos incapaces de aceptar su
ineluctabilidad, adquiere características patológicas. La experiencia de la pérdida se
experimenta de manera diferente de individuo a individuo

Nombre de la tarea: objetos vinculares Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: recapitular objetos que servirán más tarde para un ritual de despedida
Área de intervención: duelo
Se prescribe a Esta tarea es parte

Pedirle al paciente que junte personas con un duelo del ritual de Puede crear algo que le
todos los objetos que le no resuelto tomando en despedida y va recuerde a la persona
recuerdan a la persona y cuenta los meses de junto con otras dos puede ser un dibujo una
ponerlos en un lugar especial duelo. tareas escultura etc.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un hombre de 23 años que perdió a un abuelo
“Las personas que amamos se van, pero sus recuerdos se quedan con nosotros que te parece si esta
semana recolectas los objetos que más te recuerdan a tu abuelo y los colocas en un lugar especial o en
un lugar visible para todos”
72

Nombre de la tarea: objetos vinculares Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: crear una estructura para que el paciente pueda expresarse
Puede que antes de
los 45 min el
paciente no tenga
Se le pide al paciente que nada más que
escriba una carta con todo tipo Sirve para que el expresar aun así se
de sentimientos ya sean paciente puede le pide que se
negativos o positivos debe expresar su sentir y con quede sentado en el Puede ser una carta o
escribir durante 45 min unas 3 las especificaciones le mismo lugar hasta puede ser una lista de lo
veces por semana en el mismo ayuda a crear una que termine el que quiere expresarle a
lugar y a la misma hora. estructura. tiempo la persona fallecida
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una paciente de 45 años que está pasando por el proceso de duelo de la pérdida de su
madre.
“Bueno Magaly que te parece si le escribes una carta a tu mamá con todas esas cosas que me has
contado ahorita pero todo plasmado en una hoja y narrada como si ella la fuera a leer sería una forma
de poderle expresar esas cosas con las que te quedaste, esta carta puede ser tanto negativa como
positiva no importa y tienes que escribirle 3 veces por semana por 45 min si en algún momento no
tienes nada más que decirle tienes que esperar a que se termine el tiempo ,también debes leer lo que
escribiste en los días pasados”
73

Nombre de la tarea: Finalización Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente pueda cerrar el círculo mediante un ritual de despedida
Área de intervención: Duelo
Se le pide al paciente hacer un Se utiliza para Si el paciente aun Pueden acoplar el rito
rito de finalización después de pacientes que han siente que no ha más a sus creencias y
escribir la carta y ya no tener logrado despedirse de podido expresar pueden ambientar el
nada que expresarle a la la persona de forma completamente su lugar como más
persona el rito se hace simbólica y está lista sentir o no ha prefieran
quemando la carta y para concluir el duelo. podido aliviar su
enterrando las cenizas junto dolor el ritual no se
con los objetos que había puede realizar.
elegido anteriormente y
finalizar con una reunión con
personas importantes para el
paciente.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un paciente de 50 años con duelo por la muerte de su padre tras 2 años de trabajo
terapéutico
“Ha sido un proceso largo un gran camino recorrido que en ocasiones ha sido muy difícil y doloroso
para ti, te he estado escuchando y considero que ya es momento de hacer el ritual de finalización para
poder darle cierre. Consiste en quemar la carta que has ido escribiendo y vas a enterrar las cenizas
junto con los objetos que habías elegido en las primeras sesiones lo recuerdas puedes decir unas
palabras y culminar con una cena con tu familia”
74

Nombre de la tarea: el álbum de la familia Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual /Familiar Cuando se usa: sesiones intermedias
Objetivo general: General apoyo entre los miembros de la familia
Pedir a la persona o a la Se le indica a la Pueden hacerlo de Si es terapia individual
familia que busquen fotos de la persona o familia que forma individual en puede el paciente pedir
persona fallecida si es posible platiquen algunas cosas pareja o en familia o fotos a los familiares y
que cada quien lleve sus fotos de la persona fallecida amigos o con que le cuenten algún
y no mencionar nada hasta para que se cree la cualquier persona recuerdo de esa persona
hacer la actividad, para hacer convivencia y se den que le genere y el paciente hará el
el álbum tienen que ir ánimos unos a otros y confianza álbum a su gusto con lo
colocando las fotos y contando forme el apoyo. que le han ido contando.
porque eligieron esa foto si así
lo desean pueden ir agregando
notas a un lado de la foto.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un niño de 11 años que inicio el proceso terapéutico por el duelo de la pérdida de su
mamá
“Te gustan los álbumes de fotos estaría super padre que pudieras hacer uno con las fotos de tu mamá
si quieres puedes pedirles a tus tíos que te lleven fotos bonitas de tu mamá y te cuenten alguna historia
de ella tal vez una que no conocías ¿qué te parece?
75

Nombre de la tarea: La máquina del tiempo imaginaria Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: al final de la terapia
Tipo de tarea: imaginar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: trabajar problemas no resueltos o no haber tenido una despedida
Guiar al paciente a que Se utiliza para personas Es un ejercicio que
recuerde un momento bonito que tuvieron colección debe hacerse El paciente puede hacer
con la persona fallecida que con el fallecido o para la primero en sesión la representación de la
trate de recordad a detalle persona que no pudo para que el paciente forma que más le guste
colores, olores, sensaciones, despedirse. tenga claro de cómo podemos darle algunas
etc. y luego traerse consigo es la actividad y ideas, pero puede ser
algo de la persona por ejemplo pueda repetirlo de con lo que sea.
una cualidad y representarlo tarea.
con un dibujo una figurilla de
plastilina, etc.
Ejemplo práctico:
Se le indica a una paciente de 19 años refiere que antes de que su hermana falleciera tuvieron una
discusión y ella no pudo despedirse.
“Te imaginas que hubiera una máquina del tiempo en el que pudieras regresar a ver tu hermana cuando
fueron a esas vacaciones que me contaste, pues no existe, pero podemos hacer una actividad que es
como si así lo fuera vas a imaginar que estas con ella en ese lugar vas a recordar todos los detalles que
puedas la ropa que traía las emociones que sentías, a que olía, etc. después de disfrutar ese momento
vas a recordar algo que quisieras traerte de ella por ejemplo lo sociable que era y después puedes
hacer un dibujo que represente eso, ¿te gusta la idea?
76

Nombre de la tarea: impacto positivo Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: recordar o reflexionar un pacto positivo que le dejo la persona fallecida
Se le pide a persona que Se recomienda para Pueden tratarse los Se puede reforzar el
recuerde algo positivo que la personas que tuvieron conflictos durante la impacto positivo con un
persona le dejo o de qué forma conflictos con la sesión y al final de apoyo visual por ejemplo
influyo en la persona que es persona fallecida tarea dejar la parte una figura de plastilina.
ahora y en la que será en un positiva.
futuro
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una mujer de 59 años que tuvo conflictos con su suegra antes de morir, pero fue una
persona con la que convivio mucho
“Entiendo lo que me comentas bueno después de que estuvimos hablando de cosas feas que pasaste
con tu suegra puedes recordar que cosas buenas te dejo o que impacto positivo dejo en ti tal vez algo
que adaptaste a ti ¿te parece si se queda de tarea? De hecho, puedes hacer un dibujo por ejemplo de
eso positivo que puedes rescatar”
77

Nombre de la tarea: esperanza Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ acción Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: que el paciente retome su vida y planee cosas a futuro
Se le propone al paciente Se le prescribe a Se puede tratar en Si el paciente no se
planear proyectos a futuro por personas muy inmersas sesión cuales son siente listo puede solo
ejemplo un viaje, un huerto, en el duelo y muy las cosas que le planear el proyecto y
adoptar una mascota, etc. estancadas en el gustarían hacer si posteriormente hacerlo.
pasado. de tarea se
quedaría la
planeación de como
lo hará cuando, etc.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un hombre de 38 años que perdió a su esposa y no ha podido hacer nada después de su
muerte.
“Que te parece la idea de planear un proyecto por ejemplo hacer un jardín en tu patio incluso podrías
poner las flores favoritas de tu esposa o podrías planear unas vacaciones con tu hijo si quieres por
ahora solo piensa a donde seria, cuando seria, cuanto tiempo etc.”
78

Nombre de la tarea: Pasar a la acción Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: pensar/ acción Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: que el paciente retome su vida y planee cosas a futuro
Se le prescribe a Se puede tratar en Si el paciente no se
Se le pide al paciente que personas muy inmersas sesión cuales son siente listo puede solo
identifique como podría ayudar en el duelo y muy las cosas que le planear el proyecto y
a una persona puede ser estancadas en el gustarían hacer si posteriormente hacerlo.
alguien cercano o no tanto pasado. A veces es de tarea se
más fácil empezar a quedaría la
ayudar a los demás. planeación de como
lo hará cuando, etc.
Ejemplo práctico:
Se le aplica a un hombre de 60 años que perdió a su esposo y no ha podido hacer nada después de su
muerte.
“Que te parece la idea de planear una forma de ayudar a alguien tal vez tu hermana o tu vecina tienen
alguna situación y tu podrías ayudarlas no es necesario que lo hagas si no te sientes segura de hacerlo”
79
TAREAS PARA PROBLEMAS

ALIMENTARIOS (ANOREXIA
Y BULIMIA)
80
Los trastornos alimentarios son afecciones graves de salud mental. Implican problemas
serios sobre cómo se piensa sobre la comida y la conducta alimenticia. Se puede comer
mucho menos o mucho más de lo necesario. Los trastornos alimenticios son afecciones
médicas.

Nombre de la tarea: sorprender las trampas de la
bulimia/anorexia Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa:
Objetivo general: identificar los pensamientos recurrentes de la paciente.
Área de intervención: problemas alimentarios
Se le pide a la paciente que Es una forma de Durante sesión se La paciente puede
identifique las trampas de la trabajar las deben tratar cuales anotar en una libreta
bulimia/anorexia. En las “cogniciones son las trampas que cuales son las trampas y
siguientes sesiones se puede anoréxicas”. Externarlo le ponen la anorexia en otra parte anotar sus
agregar el cómo enfrenta ella puede aligerar la o la bulimia es decir propias ideas y puntuar
estas trampas. presión que siente la los pensamientos que tan convincentes
paciente frente a estos que la hacen tener son
pensamientos. las compulsiones.
Ejemplo práctico:
Paciente de 16 años con anorexia
“Bueno algo que es de gran ayuda es que identifiques cuales son las trampas que te pone la anorexia
ya estuvimos hablando que eso de trampas entonces puedes poner atención cuales son si te resulta
mejor las puedes escribir y también escribir que pensamientos son los tuyos y cuál de los dos te
convencen más.
81

Nombre de la tarea: oponiéndote contra la dictadura Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: tomar pequeñas acciones que generen cambios
Área de intervención: Problemas alimentarios
Pedir a la paciente que haga Es una forma de Se debe tratar Podemos proponer un
una pequeña trampa para la exponer lo rígido que durante la sesión de ritual antes de que haga
anorexia que simbolice la suele ser el problema y qué manera la algo por ejemplo si va a
guerra contra la anorexia. si irlo quebrando. anorexia restringe tomar un café brinde por
su vida en torno a la eso como una forma de
comida y otros retar a la anorexia
aspectos.
Ejemplo práctico:
Para una paciente de 26 años con anorexia
“Bueno ya que me platicaste como es que la anorexia a afectado tu vida qué opinas de declararle la
guerra a la anorexia por ejemplo adelantando tu comida 5 min o comerte una galleta, etc. puedes hacer
un brindis en voz alta antes de tomar una bebida prohibida”
82

Nombre de la tarea: Normalizando lo irresistible Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: impulsar a tomar acción de su problema
Proponer a la paciente que Se les recomienda a Al implicar cambios Puede primero planearlo
realice un 5 menú (desayuno, pacientes con horario las pacientes y posteriormente
almuerzo comida, merienda, desorganizado de requieren de mucha comenzar a hacerlo.
cena) puede poner todo lo que comidas en los que si paciencia, trabajarlo
quiera incluso los “alimentos tienen alimentos en sesión y
prohibidos” si en algún prohibidos se dan preparándola para
momento “pica” algo fuera de atracones de esos hacerlo
los menús debe incluirlo 5 alimentos
veces
Ejemplo práctico:
Proponer a una paciente de 34 años con bulimia
“Bueno me has contado que te diste un atracón de galletas siento estas un alimento prohibido para ti
entonces que te parece si haces un menú de 5 comidas como me dices que no tienes horario de
comida en este menú si lo vas a poner y dentro de este menú más incluir galletas si quieres debes
seguir el menú pero en dado caso de que comas otra cosa entre comidas debes incluirlo en la siguiente
comida es decir si comiste un chocolate cuando sea la siguiente comida deberás comer 5 chocolates,
¿qué opinas?
83

Nombre de la tarea: automasaje Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: hacer las paces con el cuerpo
Pedirle a la paciente que Se les recomienda a Es importante hacer
cuando se duche dedique 15 pacientes con anorexia un análisis de la Si la paciente no es
min a masajear su cuerpo con y sirve para mejorar la paciente para capaz de observar su
amor concentrándose en la relación con el cuerpo prevenir que la cuerpo sin tener
sensación positiva tarea salga pensamientos de la
contraproducente lógica anoréxica se
puede sustituir por la
tarea de los post-it
positivos pero enfocados
en cuerpo
Ejemplo práctico:
Se le aplica a una paciente de 20 años con anorexia
“Se podríamos decir que no has sido amable con tu cuerpo que te parece si la siguiente tarea es para
darle un masaje después de bañarte puedes ponerte tu crema favorita durante 15 minutos puedes
acariciarte suavemente si te llegan a molestar pensamientos negativos sobre tu cuerpo solo enfócate
en la sensación y suéltalo”
84

Nombre de la tarea: El momento de reflexión Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general:
Pedimos a la paciente que
antes de darse un atracón Esta tarea se utiliza en Por ser de las
reflexione cuáles son sus las primeras sesiones primeras tareas Puede grabar un audio si
pensamientos en ese cuando la paciente aún sirven para explorar es que la bulimia no
momento, que pasara después no sabe cómo sustituir el terreno no es permite concentrarse
y como se sentirá con eso la bulimia por una necesario prohibirle para escribir.
alternativa el atracón
Ejemplo práctico:
Se aplica a una paciente de 22 años y problema de bulimia
“Que te parece si como primera tarea haces como un registro en el que antes de darte el atracón te
tomas un momento para reflexionar como te estas sintiendo que va a pasar después, y como te sentirás
con eso y ya después te das el atracón si es que aún lo sientes”
85

Nombre de la tarea: píntate los labios Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: primeras sesiones o
Objetivo general: ir preparando a la paciente posteriores tareas
No está indicada
se utiliza para pacientes para pacientes con Si no puede arreglarse
Se le pide a la paciente que se que aún no logran anorexia demasiado puede solo
arregle lo más bonita que reemplazar el atracón pintarse los labios o
pueda antes de darse el con por otras Decirle que vea si ponerse unos tacones
atracón. alternativas surge algún efecto.
Ejemplo práctico:
Paciente de 25 años con bulimia
“Bueno Aranza que te parece si antes de darte un atracón te pones un vestido bonito si tienes de noche
estaría mejor, te pintas los labios de rojo te pones tacones, etc. y te das el atracón haber que efecto
tiene ¿te gusta la idea?
86

Nombre de la tarea: Cambiando el atracón Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: acción Lugar: Casa
Objetivo general: empezar a tener control de los atracones
Pedirle a la paciente que
cuando se dé un atracón lo Se le prescribe a No es necesario El paciente y el psicólogo
haga de una forma diferente a pacientes que aún lo prohibir el atracón pueden proponer ideas
lolo habitual logran reemplazar el pues con la raras o locas entre
atracón por una actividad se espera menos comunes sean
conducta alternativa, que se perturbe el mejor
pero al hacerlo de atracón
forma diferente se
rompe un poco la
estructura común del
atracón y la paciente
tiene más control.
Ejemplo práctico:
Se utiliza para una paciente de 16 años con bulimia que tras varias sesiones no ha podido combatirla
“Que te parece la loca idea de ponerte zapatos impares cada que te des un atracón o que intentes
hacerlo solo con una mano, ¿qué ideas sugieres tu? ¿Qué opinas?
87

Nombre de la tarea: Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que la paciente comience a tener control de su problema
Crear un plan de acciones Está indicada para Durante la sesión Si aun no puede
alternativas para que la pacientes con bulimia y se debe tratar ponerlas en acción solo
paciente puede distraerse esta contraindicada cuales pueden ser hacer la lista y tenerla de
cada vez que le surjan las para pacientes con esas alternativas e apoyo posteriormente
ganas de darse un atracón anorexia ir descartando realizarlas.
cuáles son esas
que ya se intentaron
y no funcionaron
Ejemplo práctico:
Paciente 28 años, bulimia ya lleva varias sesiones de terapia
“Hemos estado hablando de las actividades te podrían servido y cuales definitivamente no entonces
que te parece si esta semana pones en práctica la primera actividad que elegimos? ¿te gusta la idea?
88

Nombre de la tarea: “Vomitar sirve para darme otro
atracón Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: redefinir el pensamiento del vomito
Pedir a la paciente que antes
de que vomite diga en voz alta Las pacientes con La tarea es con el
“el vómito sirve para darme un bulimia suelen pensar fin de trabajar los Puede decir otra frase,
atracón” en el vómito como una vómitos, pero no es pero debe tener el
solución cuando en necesario prohibir mismo efecto
realidad es una pauta a que deje de hacerlo
que se repita el atracón
Ejemplo práctico:
Paciente de 22 años con bulimia que ha intentado parar los vómitos y no ha tenido éxito
“por lo que me cuentas no has podido detener los vómitos entonces la tarea será que cada que vayas a
vomitar te digas en voz alta “el vómito sirve para que me de otro atracón” así cada ocasión y en se
siguiente sesión hablamos de cómo te fue”
89

Nombre de la tarea: tiempo exacto entre el atracón y el
vomito Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: acción Lugar: casa
Objetivo general: ir ampliando el tiempo entre un atracón y el vomito
Pedirle a la paciente que Para personas que Se le debe plantear El tiempo se va air
después de un tiempo después del atracón les bien la tarea y ampliando conforme
determinado debe ir a vomitar resulta inevitable dejarle claro que la pasen las sesiones
ni más ni menos tiempo. vomitar y no ha dado idea no es que no dependiendo el avance
resultados las vomite más bien de la paciente
actividades alternativas que vomite en el
tiempo indicado
Ejemplo práctico:
Paciente de 23 años con bulimia refiere que después de cada atracón va a vomitar y le es inevitable
dejar de hacerlo
“Bueno para este caso que me mencionas vamos a dejar una tarea, esta tarea consiste en poner un
temporizador cuando te des un atracón para que vayas a vomitar después de 15 min el objetivo de esta
tarea no es que evites vomitas más bien todo lo contrario te fuerces a vomitar”
90

Nombre de la tarea: Vomitar en pareja Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: pareja Cuando se usa: sesiones intermedias
Tipo de tarea: estratégica Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: quitar el interés del vomito
Se le debe dar una
Pedir a la paciente cuando Se indica para sesión individual a Se puede hacer con otra
vaya a vomitar le avise a su pacientes y parejas que la pareja primero persona de apoyo por
pareja para que puedan entrar se han convertido en para que entienda ejemplo mamá,
los dos al baño la pareja no cazador/casado de esta el objetivo de la hermana, amiga, etc.
debe impedir ni reprochar el manera el vómito pierde tarea.
vómito al terminar le debe interés.
decir lo mucho que la quiere y
proponerle una actividad
juntos.
Ejemplo práctico:
Adolescente de 16 años con bulimia su madre menciona que la mantiene vigilada todo el tiempo, pero
ella siempre busca la manera de hacerlo
“Bueno Mimi tu mamá ya sabe cuál va a ser la próxima tarea, pero yo te la voy a explicar cada que
estes a punto de vomitar le vas a habla a tu mamá le vas a decir que te acompañe al baño y estando
ahí vas a vomitar tu mamá no te va a regañar y te va a decir nada malo no va a evitar que vomites nada
de eso al contrario pero bueno ella ya sabe que va a hacer, ¿estas bien con eso?
91
TAREAS PARA ABUSO

SEXUAL INFANTIL,
MALTRATO Y EXPERIENCIAS
TRAUMÁTICAS
92

Nombre de la tarea: La carta de la adulta a la niña Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Tipo de tarea: genérica Lugar: Tarea de casa
Área de intervención: áreas para abuso sexual infantil, maltrato y experiencias traumáticas
Sugerimos a la persona, ahora Hacemos esta Debe tratarse el Puede hacerse también
adulta, que escriba una carta sugerencia a personas tema del abuso algunos dibujos o
apoyando y reconfortándose a que sufrieron algún durante la sesión regalarse algún objeto
ella misma pero cuando era abuso en su infancia y para prevenir una que le hubiera gustado
niña en el comento que sufrió no recibieron ninguna crisis fuera de de pequeña
el abuso. La carta debe incluir ayuda de los adultos. consulta
aquellos mensajes que la Que desde el presente
persona cree que le hubiesen puedan volver atrás y
sido útiles en el momento del prestar ayuda a la niña
abuso. que fueron sirve para
reconfortarlas y
reelaborar el trauma.
Ejemplo práctico:
Cliente de 24 años, sufrió abuso sexual de pequeña, le indicaremos que haga una carta a su yo de
niña, reconfortando y diciéndole como le hubiera ayudado ella de grande.
Ayudará a pensar a la cliente sobre su problema y como ella no tuvo a nadie que le ayudará sabrá que
ella es fuerte.
93

Nombre de la tarea: Cuidando a la niña pequeña Dirigido a: adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: autoapoyo
Se ocupa para
Se le pide a la paciente que pacientes que no Es una actividad Si no tiene fotos puede
busque fotos de la edad tuvieron ningún tipo de más emocional que elegir una muñeca que la
cuando sufrió el abuso sexual poyo cuando sufrió su la tarea anterior por represente
y hacer algún tipo de ritual de abuso. lo cual debe tratarse
cuidado por ejemplo poner la el tema del abuso
foto en un lugar especial o durante la sesión
ponerle cosas de curación para prevenir una
alrededor crisis fuera de
consulta
Ejemplo práctico:
Cliente de 24 años, sufrió abuso sexual de pequeña, le indicaremos que haga una carta a su yo de
niña, reconfortando y diciéndole como le hubiera ayudado ella de grande.
Ayudará a pensar a la cliente sobre su problema y como ella no tuvo a nadie que le ayudara sabrá que
ella es fuerte.
94

Nombre de la tarea: Apoyo del pasado Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: situación no especifica
Tipo de tarea: Pensar/ Escribir. Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Generar una figura de apoyo.
Plantearle a la paciente
recordar a una persona del
pasado o importante para ella.
Que imagine de qué modo
pudo haberla ayudado y que
efecto habría tenido si la
persona se hubiera enterado
del abuso. Posteriormente
realizar una carta donde le Esta tarea sirve para Esta tarea puede Uno o dos días después
cuente a esa persona lo que generar una figura de servir, aunque la la paciente pude redactar
ocurrió (Ser lo más detallada apoyo que no ha tenido figura de apoyo ya la supuesta respuesta de
posible). la paciente. haya fallecido. la persona.
Ejemplo práctico:
Paciente de 36 años que sufrió abuso por parte de un familiar cuando tenía 10 años y durante ese
periodo no ha tenido una persona de apoyo.
“Te imaginas cuando tenías 10 años le hubieras contado esto a tu abuelita como sucedió, lo que
sentiste, lo que necesitabas, te parece si se queda de tarea escribirle una carta a tu abuela como si
fueras nuevamente de 10 años”.
95

Nombre de la tarea: La carta a un personaje simbólico Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: Primeras sesiones/ Sesiones
Formato: Individual intermedias.
Objetivo general: Generar una figura de apoyo.
Se le pide al paciente que

redacte una carta a un
personaje ficticio, personaje
histórico o un actor, etc. .Se utiliza para También se puede
El personaje debe ser personas sin figura de .Durante la sesión sugerir que tome un
importante para el paciente y apoyo y que prefiere no se puede tratar el objeto que represente al
debe explicarle la experiencia contarlo a una persona tema del personaje personaje y lo lleve
traumática. real. a elegir y por qué. consigo.
Ejemplo práctico:
Paciente hombre de 24 años sufrió abuso sexual a los 7 años.

“Me comentas que no quieres contarlo a tu familia porque no lo aceptarías, entonces ¿Qué opinas de
escribir una carta al personaje del que hablamos?
En la carta debes poner como te sentiste. Como sucedió y que necesitaste en ese momento.
96

Nombre de la tarea: El comic Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Sesiones intermedias
Objetivo general: Reelaborar la experiencia traumática.
Área de intervención: áreas para abuso sexual infantil, maltrato y experiencias traumáticas.
Si no fue apoyado por
ninguno de sus padres
puede realizar 3 comics,
el primero mostrara lo
Se le propone al paciente que paso, el segundo
dibujar un comic de 6 viñetas Esta tarea es utilizada Si al paciente se le deberá mostrar cómo le
como mínimo, el primer comic para adolescentes que hace muy tediosa la hubiera gustado que lo
tiene que reflejar la situación han sufrido algún tipo actividad puede apoyara su madre y el
traumática, el segundo comic de maltrato y no fueron sustituirla por algún tercero como le hubiera
debe reflejar como le hubiera apoyados por ningún dibujo o alguna gustado que lo apoyara
gustado que lo apoyaran. adulto. carta. su padre.
Ejemplo práctico:
Adolescente de 17 años que sufrió acoso escolar y no recibió apoyo de sus padres.
“Entiendo por lo que has pasado, me has comentado que te gustan los comics ¿Qué te parece hacer
dos comics, uno en el que plasmes lo que viviste y el otro lo que te hubiera gustado que pasara? ¿Te
gusta la idea?
97

Nombre de la tarea: Símbolo de seguridad. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Primeras sesiones
Objetivo general: Crear recursos.
Guiar al paciente a recordar un
momento feliz en el que se
haya sentido orgulloso de sí
mismo.
Se guía al paciente para que
recuerde a detalle y recree la
situación.
Le proponemos que elija un Se debe abordar en
objeto relacionado con el sesión la Si no tiene un objeto
recuerdo para que cuando lo Sirve para personas imaginación guiada puede crear uno, por
tenga le recuerde ese que han sufrido abuso para evocar el ejemplo, un muñeco de
momento feliz. sexual o malos tratos. recuerdo feliz. plastilina.
Ejemplo práctico:
Paciente de 27 años refiere que durante su infancia fue agredido repetidas veces por su padre.
“Con esta actividad que hicimos de recordar el momento feliz vas a buscar un objeto o realizar uno si lo
prefieres que te recuerde a este momento feliz que abordamos y siempre que lo veas te sientas mejor”.
98

Nombre de la tarea: recordatorio de la verdad Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Primeras sesiones.
Tipo de tarea: Acción. Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: Que la paciente se libere de la culpa.
Pedir al paciente que redacte
lo sucedido, el mensaje debe
ser claro, fue la víctima y debe
liberarse de toda
responsabilidad. Se utiliza para personas Se debe abordar en
Este mensaje debe traerlo que sufrieron abuso sesión que no fue
todo el tiempo y leerlo cuando sexual y de alguna su culpa.
le surjan sentimientos de manera sienten que Se debe poner Puede traer el
culpa. fueron responsables. “poner la culpa en recordatorio en el bloc
su lugar”. del celular.
Ejemplo práctico:
Paciente mujer de 30 años que sufrió de abuso sexual a los 15 años y aun siente culpa de lo sucedido.
“Bueno, con lo que hemos platicado en esta sesión considero que esta lista para redactar un
recordatorio de quien fue realmente el culpable y quien fue la victima o ¿Tú qué opinas?
99

Nombre de la tarea: Grabar historias no resueltas. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Sesiones intermedias.
Tipo de tarea: Acción Lugar: Tarea de casa
Se propone que el paciente
grabe un video de su historia
de abuso o maltrato.
Debe narrarlo lo más
exhaustivamente posible y
escucharlo tantas veces sin
llorar o experimentar alguna
reacción fisca negativa.
El relato contara con 3 Esta tarea pretende
elementos: desensibilizar al
Lo ocurrido, los pensamientos Con esta tarea se paciente y poder Grabar un video o
y los sentimientos respecto a pretende reprocesar la enfrentar el trauma solamente grabar el
lo sucedido. historia de abuso. de manera audio.
diferente.
Ejemplo práctico:
Paciente adolescente de 15 años que sufrió de maltrato por parte de la madre.
“Bueno, esto que me has contado y las repercusiones físicas que te surgen al hablar de esto es
conveniente realizar una tarea que podría ayudarte. La tarea consiste en grabarte contando tu historia
lo más detallado posible y escuches el audio tantas veces como sea posible hasta que escucharlo ya no
tengas ningún en ti.
100

Nombre de la tarea: El cine Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Sesiones intermedias.
Objetivo general: El paciente se sienta con el control de la situación.
Es importante
realizar la actividad
durante sesión ya
que puede
desencadenar
respuestas
asociadas al trauma Puede imaginar estar en
Esta tarea es una y es conveniente un cine o en su casa al
técnica de exposición enseñar igual que en el cine debe
en imaginación que previamente imaginar cómo está
aparte permite técnicas para ambientado el lugar
Guiar al paciente a que reelaborar un episodio controlar dichas donde vera la película
imagine su situación desde el traumático de forma respuestas con el fin de desenfocar
rol de espectador. más segura. traumáticas. su atención en el trauma.
Ejemplo práctico:
Paciente de 20 años que sufrió una agresión traumática por parte de sus compañeros cuando tenía de
10 años.
“Esta actividad que hicimos hoy puedes aplicarla en otros momentos en los que tengas recuerdos de la
situación, y como estuvimos haciendo puedes quitar o añadir elementos de la película e ir cambiando
elementos como tu prefieras”.
101

Nombre de la tarea: Dibujar las pesadillas. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: sesiones intermedias.
Objetivo general: Que el paciente reestructure su situación traumática.
Es para personas con Se le pide al

Se le pide al paciente dibujar gustos artísticos que paciente que traiga
su pesadilla recurrente. después del evento sus dibujos e irlos Si prefiere puede hacer
En los siguientes días puede ir traumático tienen tratando en sesión algunas figuras con
añadiendo o cambiando pesadillas. sin interpretarlos. plastilina.
algunos elementos.
Ejemplo práctico:
Paciente mujer de 23 años que sufrió abuso a los 15 años y frecuentemente tiene pesadillas de ese
momento.
“Me dices que siempre te encuentras en un laberinto sin salida, que te parece si ahora de tarea haces
unos dibujos de tus sueños, pero modificando algunos aspectos, por ejemplo, le vas a poner con un
color llamativo una salida a ese laberinto que sueñas”.
102

Nombre de la tarea: Escribir un cuento Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Cuando se usa: Primeras sesiones/
Formato: Individual Intermedias/ Ultimas.
Objetivo general: Que el paciente se sienta fuerte.
Esta tarea está hecha Si el paciente no

para reelaborar un logra escribir un
Pedirle al paciente que redacte hecho traumático. final feliz o positivo
su experiencia con elementos Si a la persona que se se debe trabajar en Si no le gusta escribir
como si fuera un cuento de le está aplicando le sesión apoyándole puede hacer el cuento
hadas. gusta escribir. a poder escribir el con dibujos e ir narrando.
final esperado.
Ejemplo práctico:
Paciente de 14 años que ha sido maltratado por su madrastra.
“Bueno, que te parece hacer un cuento en el que expreses lo que viviste, puedes cambiar los
personajes o la edad del personaje so cualquier elemento como tú lo prefieras, si no te gusta escribir
puedes hacerlo solo con dibujos y lo debes traer la próxima sesión para que lo platiquemos”.
103

Nombre de la tarea: Recursos escondidos en el trauma. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Introducir elementos positivos y útiles en el evento traumático.
A continuación,
después de recrear
Se le guía al paciente a que después de un rato el
cierre los ojos y traiga a su momento preguntarle
memoria un recuerdo muy que aprendió de ese Debe hacerse
agradable de su vida, se le recuerdo, después será primero en sesión
invita a ir describiendo que ve, la misma actividad, pero por si surge alguna
que oye, que siente, etc. con el trauma. crisis.
-----------------------
Ejemplo práctico:
Paciente adolescente de 17 años que sufrió un accidente a los 15 años.
“Con la actividad que hicimos vas a escribir: Yo Mateo ahora sé que esta situación m enseño a ser más
precavido y a no confiar en todas las personas”.
104

Nombre de la tarea: Cartas curativas Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente pueda diferenciar los sentimientos e ideas hacia sus abusadores.
Se le propone al paciente
redactar 4 cartas para la
persona que le agredió. En la
primera deberá plasmar
sentimientos e ideas no
resueltas, en la segunda serán
mensajes negativos no
interiorizados y la tercera Esta tarea sirve para
serán esperanzas externalizar Si es necesario se Si le cuesta trabajo
internalizadas. sentimientos negativos puede abordar redactar y hacer solo
Liberar el propio punto de que tiene el paciente ideas especificas notas enfocadas en los
vista. hacia su agresor. durante la sesión. puntos solicitados.
Ejemplo práctico:
Paciente hombre de 25 años que paso 5 años viviendo con sus abuelos paternos que lo agredían física
y verbalmente.
¿Qué opinas de escribir 4 cartas? en cada carta vas a centrarte en algo diferente.
En la primera deberá plasmar sentimientos e ideas no resueltas, en la segunda serán mensajes
negativos no interiorizados y la tercera serán esperanzas internalizadas y traerlas la próxima sesión
para trabajar con eso.
105

Nombre de la tarea: Cartas curativas Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que el paciente pueda diferenciar los sentimientos e ideas hacia sus abusadores.
Se le propone al paciente
redactar 4 cartas para la
persona que le agredió. En la
primera deberá plasmar
sentimientos e ideas no
resueltas, en la segunda serán El tiempo para cada
mensajes negativos no persona es
interiorizados y la tercera Esta tarea sirve para diferente pero la
serán esperanzas confrontar al abusador carta 2 y 3 se deben Si le cuesta trabajo
internalizadas. de forma simbólica o escribir el mismo redactar y hacer solo
Liberar el propio punto de como preparación con día, inmediatamente notas enfocadas en los
vista. el fin de revelar el después de la otra. puntos solicitados.
abuso.
Ejemplo práctico:
Paciente hombre de 25 años que paso 5 años viviendo con sus abuelos paternos que lo agredían física
y verbalmente.
¿Qué opinas de escribir 4 cartas? en cada carta vas a centrarte en algo diferente.
En la primera deberá plasmar sentimientos e ideas no resueltas, en la segunda serán mensajes
negativos no interiorizados y la tercera serán esperanzas internalizadas y traerlas la próxima sesión
para trabajar con eso.
106

Nombre de la tarea: La carta para escupir el trauma. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Reestructurar el trauma.
Escribir 4 cartas dirigidas a

quien lo ha maltratado. En la
primera debe escribir todo su Esta carta busca
repudio hacia su maltratador, modificar emociones
en la segunda deberá estar negativas asociadas al Se pueden quemar las
más censurada que la anterior, trauma y crear De ser necesario se cartas como forma de
así hasta que la cuarta carta asociaciones deben abordar las ritual para “pasar la
pueda entregarse. lingüísticas nuevas. cartas en la sesión. página”.
Ejemplo práctico:
Paciente de 18 años que sufrió abuso sexual por parte de su primo.
“De tarea puedes escribir todo tu rechazo hacia tu primo con groserías, todo tal como lo sientas.
La segunda debe contener lo mismo que la primera, pero con un vocabulario más adecuado al igual
que la tercera de una forma que la pudieras entregar a tu abusador. Y la última que este censurada de
manera que nadie sepa quienes son”.
107

Nombre de la tarea: Devuélvase al remitente. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Reestructurar la idea de la culpa.
Proponer al paciente que
convierta una caja en la caja
de culpa durante el tiempo que
trascurra hasta la siguiente
sesión. Llene la caja con notas
de gente que la ha juzgado,
culpado o presionado y no No hay variante.
justamente y/o manipulado,
envolverla como si la fuera a
enviar por correo y poner en el Esta tarea es útil para Si es necesario se
remitente los nombres de los que el paciente se puede tratar en
abusadores y escribir en desprenda sesión las culpas
grande DEVUÉLVASE AL simbólicamente de más comunes que
REMITENTE. culpas inducidas. ha recibido.
Ejemplo práctico:
Paciente de 21 años que fue abusada por su abuelo y la familia la ha culpado.
“Después de lo que hemos trabajado es necesario que le devuelvas esas culpas a quien corresponden,
por lo que de tarea vas a meter las culpas en una caja, le pondrás el nombre de las personas que te
han acusado injusta y simbólicamente las vas a mandar a quien pertenece”.
108

Nombre de la tarea: La lista de opiniones. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: Individual Cuando se usa: Primeras sesiones
Objetivo general: Reestructurar el autoconcepto.
Se sugiere que el paciente

realice una lista con los
adjetivos más críticos que han Se utiliza para personas
utilizado contra su persona, que han sido criticadas Puede tratarse en
una vez elaborada la lista del constantemente por su sesión de ser Puede apoyarse con
lao derecho de cada objetivo la círculo cercano. necesario. la tarea del mantra.
opinión no es la realidad!
Ejemplo práctico:
Paciente adolescente de 16 años que es constantemente criticada por su manera de vestir, sus gustos
y su peso.
“Como lo hemos platicado durante la sesión, la opinión de las personas no siempre es lo que realmente
dicen, entonces, que te parece si haces una lista de las peores críticas que te han hecho y a lado de
esa crítica vas a poner: LA OPINION NO ES LA REALIDAD. Incluso puedes ocupar la del mantra. Cada
que alguien te haga un comentario negativo vas a repetir esta misma frase.
109

Nombre de la tarea: Reescribir la historia del chantaje
emocional. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Que centre la reestructuración cognitiva de la situación.
Se guía a la persona cerrando
los ojos y repitiendo las
palabras que le dieron cuando
querían que dieran ante un
chantaje emocional.
Escucha lo que dijiste y Puede apoyarse con la
recuerda la sensación que técnica de
sentiste en ese momento. sensibilización.
Trae a tu memoria las peores
imágenes del acontecimiento Se centra en que la
traumático y repite con firmeza Esta tarea es útil para persona
el mensaje que te gustaría las personas que son reestructure
transmitir. víctimas de chantaje cognitivamente la
Repite la frase hasta que la emocional. situación.
sientas convincente.
Ejemplo práctico:
Paciente de 31 años que es chantajeada constantemente por su mamá.
“Después de recordar estos momentos de tarea vas a seguir repitiendo la frase que te gustaría decirle a
tu mamá cada vez que intenta chantajearte y así hasta que te suene convincente y hasta que estes lista
para decirlo”.
110

Nombre de la tarea: Corazones de curación. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Recuperar el contacto positivo con el propio cuerpo.
Pedirle a la paciente que
dibuje una silueta de su cuerpo
y marque con un color las
partes que asocia con
sentimientos positivos y con
otro color los negativos. En Durante la sesión
otro papel dibujar otra silueta y se puede tratar
con un color rojo dibujar alternativas a
corazones en las áreas Recuperar el contacto manera de cuidado Se puede complementar
asociadas con los positivo con el propio para esas partes de con la tarea de
sentimientos negativos. cuerpo y la sexualidad. su cuerpo. focalización sensorial.
Ejemplo práctico:
Paciente de 28 años que sufrió abuso y tiene conflictos con su cuerpo.
“Buen ya que hablamos de las cosas con las que podrías cuidar las partes de tu cuerpo y con las que
no te lleves bien podrías separar cuales son las que te generan sentimientos positivos y las que te
generan sentimientos negativos, separándola en dos siluetas de tu cuerpo. Igual, después de bañarte
puedes darte unas caricias con tu crema favorita durante 15 minutos en las partes de tu cuerpo que no
te gustan tanto.
111

Nombre de la tarea: 5,4,3,2,1 en el allí. Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Generar sus propios recursos
Por medio de la imaginación
guiada el paciente evocara un
recuerdo agradable. La
meditación será extensa y
detallada, se le pedirá que Se debe hacer
traiga un objeto de ese primero la
recuerdo y después lo dibujara meditación durante
con la mano dominante, al Se utiliza para aquellas la sesión para evitar
reverso del papel lo volverá a personas que han que se produzcan Puede ser un dibujo o un
dibujar, pero con la mano no sufrido experiencias flashbacks. muñeco con plastilina.
dominante. traumáticas.
Ejemplo práctico:
Paciente de 19 años que sufrió abuso sexual por parte de su tío

“Bueno ahora que pudiste traerte ese objeto con la mano no dominante vas a hacer un dibujo con
ambas manos de ese objeto ocupando los dos lados de la hoja y lo vas a doblar tan chiquito que te
quepa en la palma de la mano y lo vas a traer contigo siempre”
112

Nombre de la tarea: aquí y allí Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: Generar sus propios recursos
Es una buena forma de
manejar la angustia e
incluso de detener los
“flashbacks”. Visto Se debe hacer
Pedirle al paciente que desde otra perspectiva, primero la
identifique 5 objetos que estén facilita la exposición a meditación durante
en ese momento y los describa situaciones ansiógenas, la sesión para evitar
mentalmente y luego ir a su ya que permite reducir que se produzcan
lugar seguro y describir 5 la ansiedad sin flash backs. Puede ser un dibujo o un
objetos del allí abandonar la situación. muñeco con plastilina
Ejemplo práctico:
Paciente de 23 años que sufrió abuso sexual por parte de su tío lejano
“Bueno ahora que pudiste traerte ese objeto con la mano no dominante vas a hacer un dibujo con
ambas manos de ese objeto ocupando los dos lados de la hoja y lo vas a doblar tan chiquito que te
quepa en la palma de la mano y lo vas a traer contigo siempre”
113
TAREAS PARA TODA LA

FAMILIA
114

Nombre de la tarea: La tarea de los post-it Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: familia Cuando se usa: sesiones intermedias
Tipo de tarea: creativa/ acción externa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: reducir la tensión de las peleas
Área de intervención: problemas familiares
Se les pide a los miembros

(normalmente a los papás) que Puede acordarse
dejen post-it positivos a los Es muy útil para durante sesión
otros miembros (hijos) en familias que tienen quienes serán los
lugares no tan comunes, pero problemas por un tema miembros que Pueden irse rolando el
donde si los puedan encontrar de drogas dejarán los post-it turnando de los post-it
Ejemplo práctico:
Familia de 4 personas:
Padre 58 años
Madre 46 años
Hija 22
Hijo 24
Los tres miembros creen que el hijo se droga y normalmente hurgan en sus cosas el paciente refiere
que no es verdad solo necesita su privacidad
“Bueno que te parece si de tarea le escribes post-it positivos a tu familia los colocaras en lugares donde
creas que van a buscar droga”
115

Nombre de la tarea: La caja de caricias Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: familia Cuando se usa: sesiones intermedias
Tipo de tarea: creativa Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: reconocimiento y apoyo
Área de intervención: problemas familiares
Se le pide a la familia que

coloquen una caja en un lugar
importante por ejemplo el
comedor o la sala y cuando Es importante
vean una acción de otro recordarles que al Pueden hacerle papelitos
miembro que les haya llegar la noche los al azar con los nombres
agradado lo escriban con el Se utiliza para que se participantes de de los miembros y
color del miembro (cada reconozcan las cosas reúnan y puedan dejarle una nota especial
miembro tendrá su color) buenas que hacen leer sus notas a esa persona
Ejemplo práctico:
Familia de mamá, papá, tres hijos y abuela y abuelo paterno refieren dinámica complicada paro la
llegada de los abuelos
“De tarea tienen que escribir algo positivo de alguno de los miembros cada quien elegirá un color para
que al abril la caja sepa a quien van dirigidos, la casa se abre al terminar el día”
116

Nombre de la tarea: sorpresa para la familia Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Objetivo general: fomentar la convivencia
Área de intervención: familia
pueden generar
alianzas siempre y
cuando sea para
algo positivo Es una
tarea
aparentemente
sencilla, pero exige
que todos estén
Se utiliza para reforzar dispuestos a hacer
la convivencia algo fuera de lo Los miembros pueden
Los miembros de la familia les recreativa habitual para planear una sorpresa
dará una sorpresa positiva a sorprender a los para todos o de uno en
los demás demás. uno
Ejemplo práctico:
Familia papas y 3 hijos refieren falta de creatividad para convivir
“La próxima tarea será que hagan una sorpresa para la familia ustedes decidirán como si es para todos
o primero unos y luego otros, pero todos deben participar”
117

Nombre de la tarea: sensibilización al cambio Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: familiar Cuando se usa: sesiones intermedias
Objetivo general: impulsar el cambio por muy mínimos que sean
Área de intervención: Familia
Pedirles a los miembros que le

expresen a las otras cosas que Esta labor se expone a
no les gustan, pero algo el núcleo familiar como Se puede dejar un
mínimo por ejemplo que un mero preliminar, un número mínimo de
cambie de corte de cabello y modo de ir cambios que precisar los cambios a
luego se ira observando que entrenándose en debería incorporar ciertos días por semana
cambios están haciendo sobre producir pequeños cada individuo; o (martes y jueves, por
esos comentarios cambios y advertirlos. precisar los ejemplo).
Ejemplo práctico:
Familia que tiene problemas porque los papás no aceptan los gustos de los hijos
“Bueno en esta tarea los padres les van a mencionar los pequeños actos que quieren que cambien, por
ejemplo: hijo no me gusta tu cabello y esas botas que usas el hijo debe buscar la manera de modificar
eso pero ustedes de hijos también van a decirles que cosas quieren que cambien
118

Nombre de la tarea: el mural familiar Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: familiar Cuando se usa: intermedias
Objetivo general: plantear metas como familia
Área de intervención: familia
Puede ser de ayuda

Pedirle a la familia que Se utiliza para crear tratar en sesión que
realicen todos juntos un mural metas a futuro como es eso que quieren Puede ser un tamaño
que represente sus metas familia y reforzar la lograr como familia más pequeño y puede
como familia unión a mediano plazo ser un collage
Ejemplo práctico:
119

Nombre de la tarea: el escudo familiar Dirigido a: niños, adolescentes, adultos, etc.
Formato: familiar Cuando se usa: intermedias
Tipo de tarea: Lugar: Tarea de casa
Objetivo general:
Conviene promover
proponer que en algún que esta tarea sea
momento de esta semana se Mediante «El escudo realmente una «El escudo familiar»
reúnan los miembros, y entre familiar» pretendemos empresa común de puede elaborarse con
todos diseñen y dibujen un ayudar a la familia a la familia, en que toda clase de materiales:
escudo de la familia, un redescubrir y no pesen solamente dibujo, tallado en
escudo que represente las (re)construir las opiniones y madera, moldeado en
cosas que su propia identidad, y preferencias de uno plastilina, cincelado en
valoran, sus cualidades como en este sentido es de los miembros. Si roca, etc.
familia, sus aspiraciones. especialmente percibimos este Puede darse a esta labor
Acompañar el escudo con adecuado en momentos riesgo, podemos un matiz
un lema que recoja lo más de dar alguna intergeneracional
importante de cuanto lo transición o tras crisis instrucción para invitando a que
representaron. importantes contrarrestarlo. participen no únicamente
Ejemplo práctico:
Esta semana dibujaran entre todos los miembros un escudo que represente a la familia que refleje
cuáles son sus cualidades y virtudes incluso pueden poder algo que le represente cada quien todos los
participantes deben estar involucrados
120
TAREAS PARA NIÑOS

121

Nombre de la tarea: la varita mágica Dirigido a: niños
Formato: Individual Cuando se usa: intermedias
Objetivo general: crean cambios en el ambiente
Área de intervención: niños
La varita mágica
propicia un locus de
Entregamos a la niña una control externo, por
varita mágica y le exigimos lo que será
que cada una de las noches la Estas tareas se dejan importante que, en Puede ser una varita o
coloque debajo de su cuando los niños y los la sesión siguiente, cualquier objeto
almohada, le describimos que padres ya han una vez detectadas
dicha varita mágica va a hacer expresado que mejorías y comentadas las
magia, por lo cual las deberá quieren ver mejorías, hagamos
estar bastante atenta en todo un esfuerzo
el día para advertir de qué especial de
mejorías mágicas se atribución de
produjeron control.
Ejemplo práctico:
Paciente de 8 años con papás en proceso de divorcio
“Bueno Zoé me dices que quieres que tus papás ya no peleen pues mira te voy a dar esta varita mágica
que haga cambios chiquitos por eso tienes que estar muy atenta ok? La debes poner bajo tu almohada
cada noche.”
122

Nombre de la tarea: El gran libro de las mejoras Dirigido a: niños,
Tipo de tarea: dibujar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: llevar un registro de cambio
Se les pide a los padres que le Empleamos esta tarea En sesión se Por las noches los
compren un bonito libro con con niños de hasta tratarán las mejoras padres pueden narrar el
las hojas en lanco donde se le cinco o seis años, pero que se espera que libro como si fuera un
anotaran las mejoras previstas lógicamente es tenga el niño cuento
y el niño las ilustrara con adaptable
dibujos de su agrado para niños mayores.
Ejemplo práctico:
Paciente de 7 años le cuenta trabajo seguir ordenes en la escuela
“le van a comprar a Pablito un libro muy bonito en el que pueda ir dibujando sus mejoras y ustedes por
la noche lo leerán en forma de cuento”
123

Nombre de la tarea: Elefante rosa Dirigido a: niños
Objetivo general: generar un cambio interaccional en situaciones de acoso escolar
Puede ser cualquier

animal que se le ocurra
debe protegerse la
Cuando el menor se sienta seguridad del niño
intimidado le decimos que se Se ocupan pasa por eso debe
imagine un enorme elefante situaciones de acoso complementarse
rosa que le hace popo encima escolar con otras tareas
Ejemplo práctico:
Paciente de 11 años que a sido molestado constantemente por un grupo de niños
“cuando esos niños te intenten molestar imagínate al elefante más grande que sea de color rosa y
cuando ya lo veas bien imagina que les hace popo encima GUACALA!! ¿Te imaginas lo chistoso que
sería?
124

Nombre de la tarea: el planeta privado Dirigido a: niños
Tipo de tarea: imaginación Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: recursos de apoyo
Le pedimos que imagine con Este ejercicio es una Debe hacerse la Puede hacer un dibujo
todo detalle un planeta los forma de construir un exploración de una figura de plastilina o
colores, lo que vive ahí, como lugar seguro con niños. planeta durante la algún otro objeto
se llama etc. y dibujarlo y traer Se utiliza como un lesión
siempre el papel para cuando refugio mental para
necesite apoyo vaya su aquellos momentos en
planeta. que la niña se sienta
abrumada por
emociones
negativas.
Ejemplo práctico:
Paciente de 8 años con papás en proceso de divorcio
“Bueno Zoé me dices cuando tus papás pelan te sientes mal entonces cada vez que eso suceda tú vas
a tomar tu dibujo y vas a imaginar ese planeta puedes pensar en las preguntas que te fui haciendo para
que lo puedas recordar mejor ¿te parece?
125

Nombre de la tarea: Flores de colores Dirigido a: niños
Tipo de tarea: colorar Lugar: Tarea de casa
Objetivo general: enfocar la atención a algo positivo
Si le incomoda que
Pedirle al paciente que dibuje sus papás no se
flores cada vez que sus padres lleven bien hacer
mal uno del otro pero que no Se utiliza cuando los esta actividad
les diga porque es cada que padres están pasando bajara los niveles
les entregue una flor por proceso de divorcio de ansiedad Puede ser un dibujo libre
Ejemplo práctico:
Max 6 años papás en proceso de divorcio
“Bueno mas yo se que no te gusta que tus papás hablen mal del otro porque te pone triste pero que te
parece si cada que esto suceda les haces un regalo el regalo puede ser un dibujo de lo que tú quieres
¿te gusta?
126

Nombre de la tarea: bolsa de estrellas mágicas Dirigido a: niños
Objetivo general: autocontrol de los impulsos
«La bolsa de estrellas
mágicas» es una . Podemos dar nosotros
Pedimos al niño que, cuando manera de que niños la «bolsa de estrellas» al
se enfade y sienta que no pequeños verbalmente niño, o convertir la
puede reprimir sus ganas de agresivos aprendan a Si el niño no ha preparación de la bolsa
insultar a uno de sus padres, controlarse. Es expresado que en parte de la tarea. Si
en vez de hacerlo tome la necesario que el niño quiere dejar de es oportuno, es posible
«bolsa de estrellas mágicas» haya expresado su insultar puede que implicar en este primer
que le hemos dado y entregue deseo de no resulte paso también a los
una estrella a esa persona. dejar de insultar. padres.
Ejemplo práctico:
Alex 9 años es verdalmente agresivo
“bueno estas estrellas son para que las cambies por el insulto es decir en lugar de decirles una grosería
les vas a regalar una estrellita”
127

Nombre de la tarea: amuleto para tiempos difíciles Dirigido a: niños
Objetivo general: autoapoyo
Debe haberse
.se utiliza como apoyo abordado las
Pedir al paciente que busque cuando tienen fortalezas y Esta tarea se puede
un objeto que le recuerde sus situaciones que los cualidades durante combinar con la del
fortalezas estresen o angustien la sesión planeta privado
Ejemplo práctico:
Roberto 12 años con ansiedad
“Cada que tengas ese objeto en tus manos vas a recordar todas esas cosas positivas de las que
estuvimos hablando hoy de hecho puedes notarlas para que no se te olviden
128

Nombre de la tarea: ritual para casar miedos Dirigido a: niños
Objetivo general: autocontrol
Para los padres
Se utiliza para los niños será costoso no solemos ofrecer a los
con terror nocturno La acudir si el hijo los niños un diploma
tarea proporciona al llama de nuevo que marcará su victoria
niño una manera durante la noche. ante los miedos. La
Pedirle al niño que dibuje sus «mágica» de manejar él Convendrá hablarlo posesión del diploma da
miedos y plantearle algunas sus propios miedos y a con ellos y barajar derecho al portador a
reglas como que los miedos la vez bloquea las diversas ayudar a otros niños que
dan miedo en la noche y risa soluciones intentadas alternativas para puedan pasar por
en el día y que no se pueden ineficaces de los resistir la tentación momentos difíciles a
salir de su caja padres. de intervenir. causa de las pesadillas
Ejemplo práctico:
Tadeo 8 años terror nocturno
“Bueno ya sabes que los miedos se deberán quedar dentro de la caja y si llegan a aparecer en la noche
solo tienes que ir a recordarles que no pueden salir y volver a la cama”

1manual de Tareas Terapeuticas

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

1manual de Tareas Terapeuticas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

MANUAL DE TAREAS

Daniela Badillo Contreras

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Fíjate en los momentos

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

El paciente escribirá post-it Sirve para personas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Prescribir al paciente que Se indica para Trabar durante

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Proponer al paciente que Se indica para Trabar durante

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Solicitar al paciente que Se aplica a pacientes

TAREAS PARA INTIMIDAD Y

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Pedirle a la pareja que realice

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Pedirle a la pareja que realice Pueden agregar luces,

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Pedirle al paciente que un día Se indica para personas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Es un juego en el que la Es recomendable la

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

TAREAS PARA OBSESIONES

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Le pedimos al paciente que en Se les recomienda

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

Carta descriptiva de tareas terapéuticas

TAREAS PARA DEPRESIÓN