12/12/21 22:40 Ejercicios de respiración que pueden ayudar con la disnea - UpToDate

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Ejercicios de respiración que pueden ayudar con la disnea [1]

Ejercicios de respiración con los labios fruncidos:

Sentado erguido o ligeramente reclinado, relaje los músculos del cuello y los hombros.

Con la boca cerrada, inhale por la nariz durante 2 segundos, como si oliera una flor.

Exhala lentamente (durante 4 segundos si es posible) con los labios fruncidos, como si
apagaras velas de cumpleaños.

Repita los ciclos de inhalación y exhalación durante 2 minutos, varias veces al día y cuando
sea necesario.

Ejercicios de respiración profunda:

Recuéstese en la cama o en un sofá con una almohada debajo de la cabeza y las rodillas. Si
no es posible reclinarse, puede hacerlo sentado en posición vertical.

Coloque una mano sobre su vientre y la otra sobre su pecho.

Inhale lentamente por la nariz; Deje que sus pulmones se llenen de aire, permitiendo que su
vientre se eleve. (La mano en el vientre debe moverse más que la mano en el pecho).

Exhale por la nariz y, a medida que exhala, sienta la barriga más baja.

Repita los ciclos de inhalación y exhalación durante 2 a 5 minutos varias veces al día y
cuando sea necesario.

Referencia:
1. Asociación Americana del Pulmón. Ejercicios de respiración. Disponible en: https://www.lung.org/lung-health-
diseases/wellness/breathing-exercises (Consultado el 3 de agosto de 2020).

Gráfico 129205 Versión 1.0

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