Ficha de trabajo de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3° grado

ME VALORO Y PROMUEVO MI ESTILO DE VIDA SALUDABLE

NOMBRES Y APELLIDOS: ANGÉLICA JHOANA CHÁVEZ CORTEZ
GRADO:TERCERO….SECCIÓN:PAZ

En esta actividad, producirás y grabarás un video en el que valorarás y promoverás tu estilo de vida
saludable. ¡Adelante

ANALIZO Y COMPRENDO
Teniendo en cuenta los cuadros anteriores (recursos 1 y 2) y las ideas seleccionadas, respondo las
preguntas del siguiente cuadro, las cuales me ayudarán a organizar mis ideas para elaborar el video.

Teniendo en cuenta los cuadros anteriores (recursos 1 y 2) y

las ideas PROFESORES, AMIGOS Y FAMILIARES.
seleccionadas, respondo las preguntas del siguiente cuadro, las LO ELABORÉ PARA HACER
cuales me ayudarán a organizar mis ideas para elaborar el REFLEXIONAR A LAS PERSONAS
video. SOBRE LA IMPORTANCIA DE TENER
UNA VIDA SALUDABLE.
Teniendo en cuenta los cuadros anteriores (recursos 1 y 2) y MI CONFIANZA, CREATIVIDAD,
las ideas PACIENCIA, ETC.
seleccionadas, respondo las preguntas del siguiente cuadro, las .LAS ACCIONES PARA TENER UNA
cuales me ayudarán a organizar mis ideas para elaborar el VIDA SALUDABLE.
video.
Teniendo en cuenta los cuadros anteriores (recursos 1 y 2) y REDUCIR Y CONTROLAR EL PESO
las ideas CORPORAL PARA EVITAR
ENFERMEDADES.
seleccionadas, respondo las preguntas del siguiente cuadro, las ME HA DADO BUENOS APORTES TANTO
cuales me ayudarán a organizar mis ideas para elaborar el EN LO PSCICOLÓGICO Y SOCIAL.
video.
Teniendo en cuenta los cuadros anteriores (recursos 1 y 2) y PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE.
las ideas

Continúo analizando
• Luego de haber completado el cuadro brevemente, respondo las siguientes preguntas:
¿Qué tipo de alimentos consumo en el día?
FRUTAS, VERDURAS, CARNES, LEGUMBRES, ETC.

¿Qué ocurre en mi cuerpo si me alimento mal?

ESTAREEMOS EN RIEGO DE CONTRAER ENFERMEDADES.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

EJERCICIOS AHERÓBICO, TROTE, O CUALQUIER OTRO EJERCICIO.

¿Qué actividad física realizo durante el día?

REALIZO EJERCICIOS AHERÓBICOS.

• Es importante responder estas preguntas, ya que me ayudarán a elaborar el borrador del guion del
video que voy a producir.
 GUIÓN SOBRE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Buenas tardes mi nombre es Angélica Jhoana, soy alumna del tercer grado de secundaria de la I.E. San Agustín de
Leymebamba y en esta ocasión tengo la oportunidad de presentar este video con la finalidad de dar a conocer a mis
amigos, familiares y comunidad sobre el estilo de una vida saludable.
Para empezar sabemos que tener una alimentación balanceada y la práctica de actividad física son fundamentales
para llevar un estilo de vida saludable.
Ahora mencionaré que acciones y actitudes son importantes para tener un estilo de vida saludable:
Cuida tu alimentación.-Es importante que tengas una dieta balanceada y que incluyas alimentos
saludables como verduras, frutas, cereales, entre otras que contengan proteínas, vitaminas, etc.
Haz ejercicio a diario.- Realizar ejercicio, no solo ayuda a mantener nuestro organismo en buenas
condiciones, también nos ayudan psicológicamente.
Toma suficiente agua.- Es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales minerales y es crucial en el
funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón.
Evita el estrés. -En primer lugar porque al realizarlo el cuerpo segrega endorfinas que son moléculas que
generan en el cerebro sensaciones de bienestar y de placer. Además, durante una sesión de ejercicio
intenso la mente corta la cadena de pensamientos negativos que sabemos influye de manera decisiva en
el malestar emocional.
Duerme suficiente y plácidamente. Es importante porque permite que el cuerpo se repare, prepare y esté
en forma para el día siguiente. Descansar lo suficiente también puede ayudar a prevenir el aumento
excesivo de peso, las enfermedades cardíacas y una mayor duración de una enfermedad.

Todos sabemos que tener una vida saludable es fundamental para nuestra vida, y ahora mostraré la rutina
que realizo para tener un estilo de vida saludable:
1) En las mañanas me levanto temprano y realizo mi aseo personal.
Luego tomo un desayuno saludable, un vaso de jugo de papaya, un huevo cocido y platanito sancochado.
2) Después de haber realizado mi aseo personal y de haber desayunado procedo a realizar mis tareas y
aumentar mis conocimientos.
3) Al medio día voy a almorzar, algunos de los alimentos que consumimos yo y mi familia son: Menestras,
verduras, carnes rojas, jugo de frutas.
4) Más tarde realizo actividad física junto a mi familia de 1 a 3 horas con ejercicios aérobicos, de
meditación, deportes, etc.
5) En la noche mi cena contiene un té saludable de plantas medicinales acompañado de un pan con
sándwich de queso.
6) Trato de dormir temprano para tener energías al día siguiente.

Mantener una vida saludable es de gran importancia, ya que te ayuda a estar bien en todos los aspectos
de tu vida, no solo físico, sino también en el área mental, emocional, social e incluso aliviar dolencias o
malestares que se te presenten.
RECUERDA:LA SALUD ES UNA RIQUEZA Y LA ENFERMEDAD UNA POBREZA.
Evaluamos nuestros aprendizajes
Competencia: Construye su identidad

Criterios de evaluación Lo Estoy en ¿Qué puedo

logré proceso hacer para
de lograrlo mejorar mis
INVESTIGAR MÁS
Identifico los factores de riesgo personal y colectivo de SOBRE UNA
una alimentación y actividad física inadecuada en X ALIMENTACIÓN.
nuestra familia y comunidad.

Reflexiono sobre la importancia de la alimentación y la PONER EN PRÁCTICA

actividad física para un estilo de vida saludable. X ESTAS ACCIONES.

PLANIFICAR UN
Muestro disposición para planificar una vida saludable y X ESTILO DE VIDA
evitar situaciones de riesgo SALUDABLE.

Formulo y promuevo propuestas para tener una vida X REALIZAR MÁS

saludable frente a situaciones de riesgo PROPUESTAS.