I.

E “SAN PEDRO DE YAUCA

EXPERIENCIA Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor

ACTIVIDAD Actividad 1: Leemos textos para conocer la problemática de alimentación.

PROPOSITO Los/las estudiantes analizarán dos textos expositivos: el primero trata sobre
la alimentación como un proceso complejo y multidimensional que incluye los
aspectos biológico, social y cultural, mientras que el segundo, sobre las
consecuencias de una mala alimentación. Luego del cual harán una serie de
actividades en base las lecturas.
COMPETENCIA Lee diversos tipos de textos en su lengua materna

CAPACIDADES Obtiene información del texto escrito.

Infiere e interpreta información del texto.
Reflexiona y evalúa la forma, el contenido y contexto del texto escrito.
DOCENTE Grado: Sección Fecha:
4 º Sec. 18/10/2021

Recomendaciones:
 Mantén la higiene, lávate las manos frecuentemente. Es la
manera más efectiva de prevenir el contagio.
 No olvides tener a la mano lapiceros, hojas de papel para
tomar apuntes ¡Mejor si son recicladas! Los apuntes y
trabajos que realices, los irás archivando en tu portafolio.

En la coyuntura actual, la falta de actividad física, la imposibilidad de adquirir ciertos alimentos

o la inadecuada elección de estos han llevado a que la población sufra algunas enfermedades.
Como adolescentes, debemos tomar conciencia de que una alimentación adecuada y la práctica
de actividades físicas nos permitirán tener un estilo de vida saludable.

Vamos a leer dos textos

 ¿De qué crees que tratarán los textos?

 ¿Consideras que, de acuerdo a la coyuntura que estamos viviendo, es necesario optar

por un estilo de vida saludable?, ¿por qué?

 ¿En qué consiste un estilo de vida saludable?

Planteamos el siguiente reto: ¿Qué acciones y/o prácticas podemos implementar y promover
para lograr una alimentación y condición física saludables en nuestra familia y comunidad?

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Leemos los textos “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” y “Claves
para llevar una alimentación sana”, subraya los partes importantes.

Señales que indican que debes cambiar tu alimentación

A veces nos sentimos mal sin que exista una razón

Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar
aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque
gradualmente te permitirá saber si te faltan
normalmente se trate de pequeñas molestias a las
determinados nutrientes o si debes dejar de
que no damos importancia, sí deberíamos
consumir alimentos que no te sientan bien o a
hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar en
los que eres intolerante. Más que un simple
enfermedades crónicas e incluso de gravedad.
cambio de dieta, entonces, es necesario
Esto está relacionado, en buena medida, con lo
modificar nuestra forma de alimentarnos para
que comemos o dejamos de comer. Los alimentos
adoptar un nuevo estilo de vida. El sentido
proporcionan al organismo los insumos que
común y la experiencia nos dicen que hay que
necesita para funcionar bien; si estos no son los
apostar por dietas saludables en las que las
adecuados, ocasionan problemas en verduras predominen sobre la carne, las grasas
determinados órganos que pueden afectar a los saturadas, las comidas procesadas y el exceso de
demás. dulces.
Cuando comemos, los alimentos en el estómago y
el intestino se degradan hasta convertirse en
biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo
que hemos ingerido es demasiado graso o difícil
de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo.
Cuando esto sucede, abandona otras funciones,
como la de irrigar el cerebro u otros órganos,
provocando una sensación de malestar. Otros
alimentos, como los que tienen un contenido alto
de azúcar, pueden causar desequilibrios y
provocar picos glucémicos. Este proceso puede
afectar el trabajo del organismo, condicionando
nuestro humor y energía, e incluso nos puede
producir resfriados.

Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación:

1. Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más

probable es que te faltan los nutrientes vitales que debes ingerir
a lo largo del día. Otra posible causa es una hidratación
insuficiente, para lo que debes beber mucha agua. Incluye en tu
menú diario una cantidad razonable de calorías, grasas no
saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos complejos,
cereales integrales y verduras en cada comida. El hierro y el
magnesio también ayudan.

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2. Falta de energía. Si la mínima actividad te agota, es casi seguro

que te falte hierro, que aumenta los niveles de energía
transportando oxígeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este
nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes
glóbulos rojos, que son los que llevan el oxígeno, necesario para
mantenernos con energía todo el día.

Uno de los principales síntomas de la anemia (causada por la falta de hierro)

es sentirse apático y fatigado. Para superar esta deficiencia, es necesario
aumentar el consumo de hierro o incorporar suplementos de hierro.
Debemos tener presente que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”.
Además, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de
absorción lenta, como la avena y los frutos secos, que permanecerán más
tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más tiempo. Debemos recordar
que, cuando ya no aporte más energía, nuestro organismo convertirá en
grasa todo lo que comimos.
Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que
mantener el nivel de glucosa en la sangre y asegurar que nuestros niveles de
vitaminas y minerales estén regulados. Necesitamos también controlar el
peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más depósitos grasos
se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos. Finalmente, es
clave que las fuentes de energía provengan de alimentos que contengan
vitaminas y minerales como frutas, verduras y frutos seco.

Por ello es recomendable recordar los siguientes

puntos:
 Practicar ejercicio físico regularmente.
 Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes
de origen vegetal.
 Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.

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“Claves para llevar una alimentación sana”

Reflexionamos

o ¿Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de nuestro organismo?

o ¿Cuáles son los componentes básicos de una alimentación saludable?

o De acuerdo a lo planteado en el texto, ¿qué se entiende por “inadecuada alimentación”?

o El texto dice que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. ¿Cuál es la diferencia entre
comer y nutrirse?

o ¿Cuáles son las características de una alimentación inadecuada?, ¿cómo repercuten en las
personas?

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Elaboramos un organizador

5. Escribimos ideas generales de qué se desarrollará en cada parte del esquema.

Podemos ayudarnos respondiendo esta pregunta: ¿Qué diremos en esta parte del
texto?
o Identificar y describir la necesidad en el diagnóstico.
o Describir por qué se quiere ejecutar ese plan en la justificación.
o Identificar los recursos que se necesitan y la manera de obtenerlos.
o Observar y describir las potencialidades del contexto.

Registra en tu cuaderno de trabajo

¿Qué producto se va a
¿Qué actividades vamos a hacer? ¿Quiénes lo harán?
obtener?

Organización, delegación de tareas Distribución de tareas y

Papá
y elaboración del plan de acción. horarios.

Análisis de cantidad de casos de

Encuestas enviadas por redes
racismo y discriminación en mi Hermano mayor
sociales.
comunidad.

Diseño del nombre de la página y el Imagen de la página y estilo de

Mamá y yo
estilo de las publicaciones. las publicaciones.

Acordar los temas de las

Estrategia de Marketing y temática
publicaciones y la estrategia Hermano mayor y yo
de publicaciones.
para captar visitantes.

Asignación para la edición de Lista con tareas que cada

Papá, hermano
publicaciones (video, afiche, frase integrante tendrá para generar
mayor y yo.
motivadora, etc). una publicación).

Publicaciones para colgar

Realización de tareas semanales Todos
(videos, flyers, afiches, etc)

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¿Qué actividades vamos a ¿Qué producto se va a

¿Quiénes lo harán?
hacer? obtener?

Video, flyer, foto, afiche

Publicación del tema
subido a la página de la red Hermano mayor
asignado.
social.

Administración y revisión de
Cuadro con interacciones,
las interacciones y personas
likes, comentarios de personas Yo.
que vieron nuestras
alcanzadas.
publicaciones.

V. Recursos:
Para el negocio, se tendrán los recursos:
• Recursos materiales: son los equipamientos, materiales, herramientas u otros similares
para concretar la actividad.
• Recursos financieros: es el dinero necesario para concretar el negocio.

Recursos Necesarios
¿Qué actividades vamos a Talento humano
Recursos
hacer? necesario Recursos
financieros ¿Cómo
materiales
se obtendrán?

Organización, delegación de
Papel, lápiz, Ya se cuenta con
tareas y elaboración del plan Papá, organizado.
papelotes los materiales.
de acción.

Encuesta por Ya se cuenta con

Análisis de cantidad de casos Hermano mayor,
Google drive en computadora y las
de racismo y discriminación meticuloso y
la encuestas por drive
en mi comunidad. organizado.
computadora. son gratuitas.

Diseño del nombre de la Computadora, Ya se cuenta con

Mamá y yo, creativas
página y el estilo de las programa computadora para
e innovadoras.
publicaciones. CANVA. hacer el logo.

Hermano mayor y yo,

Estrategia de Marketing y Computadora, Ya se cuenta con
creativos y
temática de publicaciones. lápiz y papel. los materiales.
responsables

Asignación para la edición de Papá, hermano mayor

Computadora, Ya se cuenta con
publicaciones (video, afiche, y yo, puntuales,
lápiz y papel. los materiales.
frase motivadora, etc). responsables.

Realización de tareas Ya se cuenta con

Todos, responsables. Computadora
semanales los materiales.

Hermano mayor,
Publicación del tema Ya se cuenta con
organizado, detallista Computadora
asignado. los materiales.
y responsable.

Administración y revisión de Ya se cuenta con

Yo, organizada. Computadora
las interacciones y personas los materiales.

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que vieron nuestras
publicaciones.

VI. Potencialidades del contexto:

¿Qué se debe tener en
¿Cómo se pueden
¿Qué recursos hay en el cuenta para hacer un buen
aprovechar los recursos del
contexto? uso de los recursos del
contexto?
contexto?

• Uso de la
• Ahorrar la energía
computadora para
eléctrica, para evitar
Acceso a electricidad planificar y revisar la
un gasto alto y
actividad en redes
consumo innecesario.
sociales.

VII. Organización de actividades:

Se utilizará el “Diagrama de Gantt”, que permite visualizar las actividades, su orden
secuencial y el tiempo requerido para llevarlas a cabo.

Semanas
N° ACTIVIDADES
S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8

Organización, delegación de
1 tareas y elaboración del plan
de acción.

Análisis de cantidad de casos

2 de racismo y discriminación
en mi comunidad.

Diseño del nombre de la

3 página y el estilo de las
publicaciones.

Estrategia de Marketing y
4
temática de publicaciones.

Asignación para la edición

de publicaciones (video,
5
afiche, frase motivadora,
etc).

Realización de tareas
6
semanales

Publicación del tema

7
asignado.

Administración y revisión de
las interacciones y personas
8
que vieron nuestras
publicaciones.

Comunicación 4º secundaria Página | 7

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7. Revisamos nuestro texto para detectar errores y mejorarlo.

Leemos nuestro plan de acción y lo revisamos mediante el siguiente listado de criterios:

Criterios ¿Qué cambios debemos

8. Finalmente
N.° escribimos la versión final de nuestro plan de
Síacciones.
No hacer?
Sobre el contenido
Se plantean posibles soluciones para superar X
1. el racismo contra los pueblos indígenas

2. Se considera el diagnóstico del problema. X

Se hace uso de conocimientos referidos a X

3. promover el rechazo y la superación del
racismo contra los pueblos indígenas
Se argumentan el rechazo y la superación del X
4. racismo contra los pueblos indígenas

Se escriben argumentos con base en fuentes X

científicas sobre la importancia de
5. promover el rechazo y la superación del
racismo contra los pueblos indígenas
Sobre la claridad y coherencia de ideas

Las ideas se relacionan adecuadamente a X

6. través del uso de conectores y referentes.

Se utilizan recursos ortográficos de X

7. puntuación y acentuación de manera
adecuada.

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EVALUAMOS NUESTROS AVANCES:

Ahora nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo que requerimos

mejorar.

Coloca una “x” de acuerdo con lo que consideres. Luego, escribe las acciones que
tomarás para mejorar tu aprendizaje.
Competencia: Lee diversos tipos de textos en su lengua materna.

Lo Estoy en ¿Qué puedo hacer

Criterios de evaluación logré proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Adecué mi texto al propósito
X
comunicativo, al tipo de texto, sus
características y su formato.
Organicé y desarrollé las ideas en torno a
X
la prevención y el cuidado de la salud
respiratoria en mi familia y comunidad,
evitando contradicciones, digresiones o
redundancias.
Utilicé recursos ortográficos de
X
puntuación y acentuación de manera
adecuada para garantizar la claridad y el
sentido del texto.
Revisé mi texto para determinar si se
X
ajustaba a la situación comunicativa y si
existían contradicciones, digresiones o
vacíos que afectaran la coherencia entre
las ideas, y lo corregí.

¡Recuerda!
Siempre sé creativa/o y organiza lo elaborado utilizando el material que tengas a tu
alcance. Asimismo, comparte tu producción final con tu familia. ¡No te olvides de
guardar tu producción en el portafolio!

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