¿En realidad existen reglas dietéticas que deben romperse?

Sí, recientemente muchas pautas

dietéticas y mitos anticuados son objeto de especulación. Probablemente hayas escuchado

todas estas reglas tontas antes, pero los expertos opinan sobre la validez de estos supuestos

tópicos, la mayoría de los cuales no te ayudarán a perder peso ni a hacer dieta más fácil.

10 reglas alimentarias que puede ignorar:

1. Comer por la noche aumentará los kilos. El total de calorías que consume durante un período

de 24 horas o durante una semana es lo que hace que aumente de peso, y cuando ingiera estas

calorías no importa.

2. Es mejor comer a la misma hora todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el

reloj indique que es hora de comer.

3. Hacer dieta con un amigo siempre facilita la pérdida de peso. Los objetivos comunes pueden

valer la pena, pero la pérdida de peso es un viaje personal.

4. La grasa de la dieta hace que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que comerá

menos. La grasa tarda más en digerirse, pero no le ayudará a controlar el apetito. Los alimentos

que pueden combatir el hambre por más tiempo son los alimentos con proteínas, seguidos de los

carbohidratos y luego las grasas.

5. Cuando arruine su dieta, también puede esperar hasta el día siguiente para volver a la

normalidad. Nada podría estar más lejos de la verdad; siempre trate de volver al camino correcto

con su próxima comida.

6. Rechazar la comida en una fiesta o durante una visita es de mala educación. Rechazar

alimentos que sabes que arruinarán tu dieta es socialmente aceptable.

7. Saltarse una comida de vez en cuando le ayudará a perder. Saltarse una comida significa que

tendrá tanta hambre en la próxima comida que es probable que coma en exceso. Esto también

puede ayudar a provocar una desaceleración de su metabolismo.

8. El pan engorda, las nueces engordan, la pasta engorda. El pan / pasta de trigo integral es una

gran fuente de nutrientes y no le hará subir de peso más que cualquier otro alimento con la

misma cantidad de calorías.

9. Todas las calorías son iguales. Sin embargo, esto es algo cierto; obtendrá más nutrientes de

una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elija artículos
más saludables si está perdiendo peso o controlando su hambre.

10. Si no limpia su plato, está desperdiciando comida. Si simplemente no se siente bien al dejar

la mesa hasta que haya limpiado su plato, subestime su hambre y ponga menos comida en su

plato para empezar, o puede comer en exceso.

¡No creas todo lo que escuchas! Mucho de esto es pura superstición. Ahora puedes contarles a

tus amigos la verdad real. Al final, dicen los expertos en nutrición, muchas de las reglas

alimentarias y dietéticas que apreciamos están destinadas a romperse, ¡sin culpa!