IE SOLIDARIDAD

III

SEMANA 40 – EXPERIENCIA 9 - SESIÓN 05

Asumimos compromisos ante los desafíos del
bicentenario
ÁREA: EDUCACION FISICA 1ERO A-B
APELLIDOS Y NOMBRES DEL ESTUDIANTE: __________________________
GRADO Y SECCIÓN: ___________
DOCENTE: : GASTON OCLANDER, ROMERO FALCON
CORREO ELECTRONICO : oklahoma200025@gmail.com
FECHA: 13/12/21. FECHA DE ENTREGA: VIERNES 17/12/21
COMPETENCIA. –
Asume una vida saludable. Estándar para ciclo vi:
Asume una vida saludable cuando comprende los beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su salud,
para mejorar su aptitud física y calidad de vida. Conoce su estado nutricional e identifica los beneficios nutritivos en
los alimentos de su región, analiza la proporción adecuada de ingesta para mejorar su rendimiento físico y mental, y
analiza los hábitos perjudiciales para su organismo, como el consumo de comida rápida, alcohol, tabaco, drogas,
entre otros. Adopta posturas adecuadas en desplazamientos, saltos y lanzamientos para evitar lesiones y accidentes
en la práctica de actividad física y en la vida cotidiana. Realiza prácticas que ayudan a mejorar sus capacidades físicas
con las que regula su esfuerzo, controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria, al participar en sesiones de actividad
física de diferente intensidad.
COMPETENCIAS TRANSVERSALES: - - GESTIONA SU APRENDIZAJE DE MANERA AUTÓNOMA
- SE DESENVUELVE EN ENTORNOS VIRTUALES GENERADOS POR LAS TICS

ENFOQUES TRANSVERSALES:

ENFOQUE VALORES SE DEMUESTRA CUANDO

 De  Libertad y Los estudiantes reconocen y eligen mecanismos de actuación en favor del bienestar
derechos responsabilidad común. Esto les permite desarrollar competencias ciudadanas y generar acciones
individuales y colectivas que impacten en su comunidad.

SITUACION SIGNIFICATIVA.-
En nuestra I.E. Solidaridad III hemos fomentado la participación en los diferentes compromisos asumidos por la llegada del
Bicentenario tales como la participación ciudadana y la equidad. Sin embargo, todavía en algunos casos persiste la falta de
compromiso ciudadano en nuestra comunidad educativa. Y, a pesar del esfuerzo de las diferentes áreas por integrar una
cultura ambiental, en nuestro distrito continuamos promoviendo el efecto invernadero usando cocinas a leña y vehículos con
muchos años de antigüedad. Frente a esto, nos preguntamos: ¿Por qué motivo te sientes orgullo de ser peruano o peruana?
¿Con qué acciones y productos podemos comprometernos para consolidar el Perú que anhelamos a través de las áreas?

Actividad 5:
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Promovemos un estilo de vida saludable en nuestra

familia
RETO:
Promovemos un estilo de vida saludable en nuestra familiar en un cuadro
En las actividades de esta experiencia, has practicado actividad física para fortalecer tus habilidades motrices de desplazarte y saltar, y tus
capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
También, has propuesto formas alternativas de practicar ejercicios, a través de los circuitos de entrenamiento físico. Todo ello con el
propósito de incorporar la práctica de actividad física en tu vida y en la de tus familiares, como parte de un estilo de vida saludable.
En esta actividad, vas a promover otra práctica importante para la salud y el bienestar familiar: los hábitos de alimentación saludable.
¿Cuáles son los hábitos de alimentación en tu familia?, ¿son saludables?, ¿qué pueden hacer para mejorarlos?
Estas y otras inquietudes las resolverás como parte del producto de esta experiencia de aprendizaje, en la que vas a proponer un circuito que
combine ejercicios para desarrollar las habilidades motrices de saltar y desplazarse, y las capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y
resistencia, con preguntas sobre los hábitos de alimentación saludable, a fin de compartirlo con tu familia. Esta debe ser una actividad lúdica
que promueva el disfrute y, a su vez, el aprendizaje y la práctica de actividades físicas. Para ello, podrás retomar la propuesta del circuito de
ejercicios que realizaste en la actividad 4 y complementarla con la información que hayas conseguido sobre los buenos hábitos de
alimentación y las reflexiones realizadas junto con tu familia

TAREA 1: CONOCEMOS ALGUNOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y LOS

ALIMENTOS NUTRITIVOS. –
1.1. Ahora vas a jugar junto con tu familia.

Utiliza el siguiente juego para reconocer qué alimentos son saludables y cuáles no, y la frecuencia con que se pueden consumir.

Juego 1: el semáforo
• De esta lista de alimentos, indica a qué color del semáforo le corresponde.

• El participante debe indicar ¿qué color de luz corresponde al alimento y por qué.
• Gana quien tenga más aciertos.
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• Se puede jugar formando parejas, así se ayudan mutuamente (aunque solo uno puede responder).

Como parte del juego, es importante alentar la reflexión y llegar a algunas conclusiones, como las siguientes:
• Si los alimentos son poco saludables, se deben consumir con poca frecuencia.
• Hay alimentos que son saludables, pero no se pueden consumir en grandes cantidades ni con mucha frecuencia. Por ejemplo, una fruta muy
dulce.
• Los alimentos pueden ser muy agradables, pero si no son saludables, no deberían consumirse.
Identifica con tus familiares qué alimentos no saludables consumen de manera frecuente,
¿Qué deberían hacer en este caso?

1.2. Para conocer más sobre los hábitos de alimentación saludable, te invitamos a leer la lectura n.o 1 que se encuentra en la sección
“Recursos para mi aprendizaje”. Al concluir la lectura, realiza las siguientes actividades: • Brinda ejemplos de los alimentos que se deben
consumir como parte de los hábitos de alimentación saludable. Por ejemplo:

Consumir lácteos y derivados que sean bajos en grasas. Leche, queso…

De la descripción de hábitos de alimentación saludable que indica la lectura,

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¿Qué hábitos practica tu familia?

• En la imagen se presenta un plato en el que se indica la proporción de los tipos de alimentos que se deben de
consumir. Dibuja este plato en tu cuaderno e indica:
¿Qué alimentos de tu entorno usarías para preparar un plato saludable?

• Ahora que ya conoces los hábitos de alimentación saludable, vas a identificar qué alimentos que se ofrecen en tu
entorno son saludables. En la primera columna vas a realizar el listado de los alimentos que consumes en la semana.
Luego, en los siguientes casilleros vas a evaluar si son saludables o no lo son y por qué.

cuadro

ALIMENTOS DE MI ENTORNO ES SALUDABLE… NO ES SALUDABLE…

gaseosa - porque tiene mucha azúcar
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TAREA 2: PREPARAMOS Y PRACTICAMOS UN CIRCUITO DE HÁBITOS SALUDABLES CON

NUESTRA FAMILIA. –
Es momento de preparar las actividades lúdicas.-con las que vas a promover en tu familia la búsqueda y adquisición
de información sobre los hábitos de alimentación saludable y la reflexión sobre esta. Estas actividades lúdicas sobre la
alimentación saludable las vas a practicar como parte del circuito de ejercicios, de ese modo se convertirán en una o varias
estaciones más.
Para proponer una actividad lúdica, te sugerimos el siguiente proceso:
• Identifica un juego divertido. Tú tienes mucha experiencia jugando,
¿Recuerdas alguno de los juegos que más te gustaba?
Adáptalo a la información que tienes sobre los alimentos saludables. Por ejemplo:

También puedes indagar en otras fuentes de información a las que tengas acceso.
• Revisa las reglas del juego y propón adaptaciones.
El propósito del juego es que todos los integrantes de tu familia identifiquen los alimentos saludables y que apliquen estos
conocimientos a su vida diaria.
Ten en cuenta las siguientes consideraciones:
- Contenido del juego.
Si la información es sobre los alimentos saludables y no saludables, te sugerimos dibujar fichas o cartas para cada alimento.
Incluye los alimentos propios de tu entorno.
- Reglas del juego.
A continuación, algunas ideas. › Si te toca un alimento no saludable, no se cuentan los puntos.
Por ejemplo, en el juego de memoria, si encuentras dos tarjetas iguales no sumas puntos. › En el caso de la ruleta, puedes
asociar cada color a un tipo de alimento saludable (frutas, vegetales, granos integrales y proteínas) y los participantes deben
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dar ejemplos de ellos. › También puedes proponer una opción para responder preguntas con afirmaciones de verdadero o
falso, o adivinanzas sobre los alimentos. Por ejemplo:

› Alguna de las opciones puede ser una tarea; por ejemplo, realizar el ejercicio de una de las estaciones del circuito.
› También se pueden relacionar dos juegos, como el de las “cartas”, en el que se presentan alimentos, y el del “plato
saludable”. Estos juegos se relacionan porque los participantes necesitan contar con las cartas para formar un “plato” con los
alimentos correspondientes (frutas, vegetales, granos integrales y proteínas).
› Además, puedes proponer una actividad física para quien le tocó un alimento no saludable, pueda recuperar sus puntos o
evitar perderlos. Así se relaciona el circuito de ejercicios con el juego de los hábitos alimenticios.
Estas son solo algunas ideas.
Con tu creatividad y experiencia en los juegos seguramente podrás realizar propuestas ¡súper divertidas!

INSTRUMENTOS MUY BIEN EN PROCESO AUN ME FALTA

/CRITERIOS DE COMPLETAR
EVALUACION

• Favorece la ejecución
fluida y armónica de las
habilidades motrices de
saltar y desplazarse.

• Permite la producción de
secuencias de
movimientos para
favorecer las capacidades
físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.

• Promueve el
conocimiento y la
valoración de los hábitos
de alimentación saludable
para la salud y calidad de
vida.
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ADAPTACIONES
.- En caso de que presentes alguna dificultad de concentración, te sugerimos organizar tus actividades en un calendario visible, en el cual
puedas añadir tus pendientes y brindarte mensajes positivos en cada actividad lograda.
Recuerda que es importante considerar múltiples opciones para resolver los retos que se te plantean en las actividades, te recomendamos
investigar y conocer más sobre otras opciones para lograr la actividad.
.- Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar, realiza dibujos o pega imágenes, muchas veces las
imágenes explican mejor que la escritura.
.- Si tienes movilidad reducida y cuentas con impedimento médico para hacer ejercicio, adáptalo de acuerdo con tus posibilidades y con el
apoyo de una persona adulta que te oriente, sin poner en riesgo tu integridad física o salud.
Si tiene discapacidad auditiva, activen los subtítulos del recurso tecnológico del que dispongan y bríndenle ayudar al observar los videos, ya sea
mediante gestos o lenguaje de señas, a fin de que comprenda lo que se desarrolla en ellos.

LEER LAS INDICACIONES:

.- Guardar sus trabajos en un folder en físico o en un cuaderno, en forma bien ordenada con sus numeraciones por semanas para próximas
revisiones.( Algunos trabajos no se observan bien)
.- No olvidar la parte más importante para el inicio de una sesión de ejercicios creadas por Uds. El Calentamiento, con sus tres fases las cuales
son: movilidad articular, actividad cardiovascular y estiramientos o elongaciones.
.- La ficha de trabajo se debe guardar en un portafolio virtual creado por ustedes, mismos en gmail.
.- Traten en lo posible resumir o utilizar la ficha para resolver el tema, cuando resuelvan sus cuadernos o folderes
.- Responder las interrogantes con un color diferente o que resalte la respuesta.
.- si envían los trabajos por whatssap ya no lo hagan por correo. (Se satura)
.- De los trabajos que sean duplicados solo se considerara a uno.

IMPORTANTE:
FECHA DE ENTREGA DE ESTA ACTIVIDAD: HASTA ELVIERNES 17 DE DICIEMBRE 5PM.
TRATEN EN LO POSIBLE ENVIAR POR CUENTAS QUE TENGAN SUS NOMBRES
AL CORREO: oklahoma200025@gmail.com celular 996544948
.

Lectura n.° 1 Acerca de la salud y el bienestar (extracto)

1. Acerca de la salud y el bienestar La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un
estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades”1.
La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y la sensación de bienestar.
Al ser una experiencia agradable, influye positivamente en las emociones, lo cual favorece la realización de
actividades de la vida diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, realizar actividad física y
una buena alimentación es la vía para acceder al bienestar.
2. Actividades físicas que se pueden practicar
Actividades aeróbicas. Provocan que el organismo transporte oxígeno a través de los pulmones y el corazón.
Cuando se ejecutan de forma repetida, dichos órganos se adaptan para enviar más oxígeno a los músculos que
lo necesitan.
Sirven para mejorar la resistencia aeróbica.
Deben practicarse de forma gradual. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar, saltar, subir escaleras, etc.
Actividades de fuerza. Son las que obligan a utilizar los músculos para superar una fuerza de oposición.
Se utilizan para desarrollar y fortalecer los músculos que trabajan en la acción que realizamos.
La fuerza muscular sirve para levantar, transportar, empujar, traccionar, jalar o lanzar objetos de peso, como:
el propio cuerpo (saltar soga, abdominales, etc.), el cuerpo de otra persona (jalar o transportar un compañero,
etc.) o un objeto con peso (levantar pesos, lanzar balones, etc.). Se trabajan progresivamente, hasta lograr que
el organismo se adapte.
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Actividades de flexibilidad. Son las que movilizan en toda su amplitud a las articulaciones, dependiendo de
cada una de ellas (algunas tienen menor movilidad que otras) y de la capacidad de elasticidad de los músculos
que intervienen. La flexibilidad se mejora poco a poco y durante semanas o meses. Ejemplo: estirarse antes,
durante y al finalizar la práctica de la actividad física.
Actividades de coordinación. Están orientadas a conseguir que el cerebro y el sistema nervioso realicen un
trabajo conjunto con el sistema locomotor para realizar movimientos armónicos, precisos y económicos.
Ejemplos: jugar con la pelota, mantener el equilibrio, bailar, etc. […].