DIETA KETO:

Semana #1 y #2:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayun Desayun Desayuno: Desayuno: Desayun Desayuno: Desayuno: ½
o: o: tortilla 2 huevos ½ palta, 2 o: 2 huevos palta con 1
2 huevos de huevo revueltos huevos Huevo cocidos, te huevo cocido,
hervidos , con con fritos, te o revuelto o café sin te o café sin
té o café queso (1 jamón, te café sin (1 entero azucar azucar
sin huevo o café azucar y2
azúcar, 2 entero, 1 claras),
tajadas clara y 2 te o café
de jamón tajadas sin
de pollo. de queso azucar
criollo),
té o café
sin
azúcar.
Merienda Meriend Merienda: Merienda: Meriend Merienda: Merienda: 2
:2 a: 5 5 frutillas pan de a: ½ taza 5 manzanas
manzana almendra medianas chocolate de yogurt almendras verdes
s verdes s (1 huevo, natural 10 maníes
10 1 sin sabor
maníes cucharilla con 3
de polvo frutillas
para picadas
hornear, 1
cucharada
de aceite,
2
cucharada
de
chocolate,
½ taza de
avena, 1
chorrito de
leche)
Almuerzo Almuerzo Almuerzo: Almuerzo: Almuerzo Almuerzo: Almuerzo:
:2 : 1 filete de Carne con : 1 pierna 1 bife ¡Churrasquito!
piernitas Lomo pescado pimentón, de pollo grande en 1 pedazo
de pollo montado en con 1 taza entera al chorrellan grande Carne
hervidas, , (bife mantequill de brócoli horno a, gordita o 3
con ½ grande, a y ajo, salteado (contra y verduras unidades de
taza de huevo con en pierna), hervidas costilla con
vainitas y frito) verduras mantequill ensalada (1/2 taza poca sal,
½ taza de Ensalada al vapor a de de coliflor, ensalada de
brócoli de (1/2 taza lechuga ½ taza de lechuga con
lechuga de coliflor, con brócoli) tomate y
(4 hojas ½ taza de tomate, cebolla
picadas), vanita, ½ pepino y
½ taza de queso
 zanahori zanahoria) rayado
a rayada,
pepino (2
cucharad
a de
aceite, 1
de
vinagre)
Merienda Meriend Merienda: Merienda: Meriend Merienda: Merienda:
: tortilla a: ½ vaso 4 galletas 2 a: 4 galletas 5 frutillas
de huevo de yogur integrales manzanas 5 integrales
(1 entero natural con ½ verdes almendra con ½
y 1 clara) sin sabor, palta s palta
con media 10
espinaca manzana maníes
s verde
picada
Cena: Cena: Cena: Cena: Cena: 1 Cena: Cena:
ensalada 1 filete ensalada 1 filete de filete de ensalada 2 piernitas de
de de fresca pescado a pechuga de atún pollo hervidas
lechuga, pechuga ( lechuga, la plancha, a la ( lechuga, con vainitas.
espinaca, a la tomate, con plancha espinaca,
pepino y plancha, cilantro, ensalada con tomate,
2 1 taza de pimentón), de vainitas ensalada repollo, ½
cucharilla brócoli 2 huevos y de lata de
s de hervido duros, ½ espinacas repollo y atún y 2
mayones con pechuga a espinaca cucharada
a con ½ queso la plancha con 1 s de
lata de rayado cucharad mayonesa)
atún al a de
agua o al mayones
aceite a