UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

UG

Carrera:

PEDAGOGIA DE ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTES

Tema:

CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO DE FÚTBOL

Materia:

LENGUA, COMUNICACIÓN, PROYECTO DE VIDA Y PARTICIPACION

CIUDADANA

Integrantes:

• JURGEN CHISPE • ANDRES LARA

• CHRISTOPHER GANCHOSO • CARLOS GOVEA
• SANTIAGO CASTRO

GUAYAQUIL - ECUADOR
RESUMEN

El objetivo principal de esta investigación es determinar los métodos ideales para un

calentamiento de una competencia en el cual aplican los entrenadores y los profesores a los
futbolistas. El calentamiento actualmente se considera un aspecto esencial de las actividades
en las que la organización está sujeta a cargos físicos y capacitación, en la competencia o
lecciones deportivas. Una buena preparación técnica en los jugadores mejora el rendimiento
previo en las competencias.

El calentamiento tiene como finalidad hacer que nuestro organismo obtenga

gradualmente un nivel óptimo de rendimiento, por lo que podemos hacer de forma paulatina
para que, desde el comienzo del esfuerzo, podemos rendir al máximo. Si se ha calentado
antes de la actividad física-deportiva, puede dar lo mejor de sí mismo desde el primer
momento. Por lo tanto, es esencial calentar antes de cumplir los esfuerzos físicos. Si no lo
hace, su cuerpo debe adaptarse rápidamente e inadecuado rendirá peor y tendrá más
oportunidades para someterse a una lesión.

Los principios del entrenamiento deportivo se definen como una aplicación general y
obligatoria de postulación en el entrenamiento deportivo de la disciplina deportiva. Estos
principios se demuestran por estudios científicamente probados de diferentes ciencias y del
mismo deporte. Representan reglas para la acción e implementación de la misma validez
general, fundamentalmente y solicitada para el logro de ciertos objetivos.
INTRODUCCIÓN

El estudio tiene la finalidad de analizar los diferentes métodos de calentamiento

adquiridos ante de la competencia y su incidencia en el rendimiento físico-técnico del futbol
en los deportistas. El fútbol, es un deporte en conjunto que produce diferentes situaciones
durante el juego, en el cual requieren de una preparación y calentamiento que influye de una
manera óptima a los deportistas a nivel tanto físico como técnico, el alto grado de preparación
en la competencia en categorías altas en donde los jugadores tienen un proceso de
especialización en el deporte, desde los primeros minutos requieren respuestas y
desenvolvimiento por parte de los jugadores durante en el partido sea el esperado por el
entrenador.

Todo lo mencionado se cumplirá si el entrenador utiliza una técnica de calentamiento

basado en una estructura clara que combine de una forma organizada y sistemáticamente
todos los elementos que necesita. Se debe tomar en cuenta los destinos de calentamiento y
los beneficios que llevan a cabo la ejecución de la mejor manera que está bajo a cargo del
entrenador, la contribución que da un buen calentamiento para el desarrollo de equipo es
importante en el nivel individual y colectivo.

En el entrenamiento del fútbol consiste en cinco fases: física, técnica, tácticas,

psicológica y teórica. Hay muchas variables que ingresan al juego cuando comienzan con la
importancia de la preparación psicológica con cualquier actividad que juegue las personas,
que incluya un desafío para sus habilidades, motivación y concentración. De acuerdo a
muchos autores, el principal papel del entrenador, en especialmente, es organizar el proceso
de formación y la actividad del deportista, para que puedan estar en una personalidad, capaz
de ser convertido con propiedad y actuar de forma independiente.

El objetivo de este artículo es crear una estructura de calentamiento que permita una
base fisiológica y pedagógicas, en el cual posibilite medidas adecuadas de adaptación que
permitan una dirección de aprovisionamiento óptimo al esfuerzo físico
MARCO TEÓRICO

El calentamiento se la define como una secuencia de actividad física básicas, que se

desarrollan de manera moderada y gradual antes de comenzar a ejecutar alguna actividad
física para darle un buen tono en los músculos y así prepararlos ante una dificultad fuerte
posterior. Por consiguiente, el calentamiento se lo realiza para optimizar el funcionamiento
muscular y la extensión de la circulación para que el musculo este excepto a fracturarse y
además es necesario realizar esta serie para poder preparar al deportista a desafiar las
licitaciones del ejercicio, ya que actúa de forma fisiológica, física y psicológica.

Por otra parte, los tipos de calentamiento que existen puede ser tanto activo como
pasivo. El calentamiento activo se lo clasifica como general o especifico. En cuanto, al
calentamiento pasivo es cuando el temple del músculo o la temperatura corporal son
incrementadas por mecanismos externos. Por ejemplo: duchas calientes, saunas, o
Almohadillas térmicas. El calentamiento dinámico conlleva a realizar algún tipo de actividad
física. Además, el calentamiento activo general incluye movimientos no especifico del
cuerpo como footing o ciclismo y el calentamiento especifico emplea actividades y distensión
que son propias para el deporte en el cual se va a desarrollar. Sin embargo, las técnicas más
convenientes para el calentamiento es el de calentamiento específico, debido a que simulan
las actividades que se va a desarrollar.

Así mismo, la intensidad que debe tener al realizar el calentamiento, es adecuarse

para satisfacer las necesidades y la posibilidad del individuo, debido a que el calentamiento
debe organizarse de manera que el sujeto siente un incremento en la temperatura del músculo,
y no una disminución en la reserva de fosfato de mayor energía. Por ejemplo, un deportista
no preparado no tendrá la misma capacidad o duración de calentamiento como un atleta bien
entrenado para alcanzar la misma forma de elevación de la temperatura del músculo.

Es por eso que, según Bishop, menciona que, si bien la alta intensidad estimula un
mayor aumento de la temperatura del músculo, se ha evidenciado que la intensidad al límite
de 60% de consumo de oxigeno de una persona puede debilitar la densidad de fosfato de
mayor energía disponible. Por lo tanto, se aconseja que para poder incrementar la temperatura
se utilice una intensidad de un rango de 40-60% de (VO2MAX), y para determinar las
reservas del fosfato de mayor energía.

El calentamiento tiene varios efectos a nivel de cada sistema funcional el cual son los
siguientes:

SISTEMA RESPIRATORIO: El calentamiento el aumento progresivo de la

frecuencia respiratoria debido al esfuerzo que se realiza, permite cubrir la demanda de
oxígeno al músculo. El esfuerzo requiere de los pulmones un mayor trabajo al aumentar la
demanda de oxígeno en el músculo, es decir que a mayor demanda de oxigeno mayor
frecuencia respiratoria. Con el calentamiento la absorción de oxígeno se incrementa de forma
progresiva.

SISTEMA CARDIOVASCULAR: Con relación al sistema circulatorio la entrada

en calor tiene el siguiente efecto tomando en cuenta que difiere del individuo y del nivel
deportivo que este tenga, es así que el autor afirma lo siguiente:

El corazón aumenta progresivamente la frecuencia cardiaca para satisfacer la

demanda de sangre, aumentando el caudal de sangre por parte de los músculos afectados,
Consecuentemente aumentara el caudal de sangre que circulara también por el organismo
(Sant, 2005, pág. 192).

Es decir que la irrigación sanguínea mediante el calentamiento debe darse de forma

paulatina buscando, un aumento progresivo mediante los medios que se van utilizando en el
calentamiento, además tomar en cuenta que es importante que el esfuerzo a realizar necesita
de un corazón activo por el trabajo realizado previamente y no por un estado mental alterado.

SISTEMA LOCOMOTOR: El calentamiento incide de manera importante el los

músculos y articulaciones del individuo, este efecto permite que el organismo a nivel
funcional y del SNC responda de manera máxima al esfuerzo posterior, se desglosará de una
manera clara los efectos tiene es así que:
 El efecto fundamental sobre las articulaciones y los músculos se refiere a “el músculo
aumenta la temperatura y consecuentemente las sustancias grasas responsables de su
lubricación… estas sustancias tienen una temperatura óptima para su acción lubricante”
(Sant, 2005, pág. 192).

Es decir, el efecto sobre el músculo, al aumentar la temperatura disminuya la

viscosidad del músculo permitiendo una mejor lubricación, la temperatura optima del
músculo al finalizar el calentamiento debe ser 38.5 grados, lo que permitirá sin riesgo la
elongación y eficiencia en la contracción.

Para finalizar unos de los beneficios al hacer el calentamiento antes de un deporte es

que cuando hacemos ejercicio nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente y se
contraen y expanden varias veces. Cuando terminamos de ejercitarnos, es muy recomendable
realizar estiramientos para que los músculos y las articulaciones reduzcan su intensidad por
el esfuerzo y vuelvan a su estado natural. Además de reducir la tensión muscular, mejorar la
postura y prevenir lesiones, los estiramientos contribuyen a optimizar la coordinación y
fluidez de nuestros movimientos, así como de la circulación sanguínea. Los especialistas
recomiendan que todos los estiramientos sean lo más amplios posible sin llegar nunca al
dolor. Es importante resistir en la postura máxima de estiramiento entre 15 y 30 segundos y
no rebasar ese punto para no provocar lesiones. Es aconsejable realizar la rutina de manera
habitual.
DESARROLLO DEL PROYECTO
CALENTAMIENTO FÍSICO

“Es el conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos que el deportista
realiza para desperezar su organismo y garantizar su funcionamiento eficaz durante el
esfuerzo principal, evitando así que durante el transcurso de éste se produzca la crisis de
adaptaciones y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.” (Sánchez, 1990)

El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento

de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al
principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad
para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco. La finalidad del calentamiento es
conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al
iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.

Los objetivos fundamentales que tiene el calentamiento son:

• Disminuir el riesgo de lesiones.

• Preparar a la persona física y mentalmente para la actividad posterior.

Se puede deducir de todas estas definiciones, es muy importante saber realizar un buen
calentamiento con el fin de lograr una serie de beneficios en la práctica deportiva (Valverde,
2018).

Calentamientos de fútbol

Se lo puede definir como todos los ejercicios realizados antes del entrenamiento, en
primer lugar, siendo de carácter general y posteriormente especifico. El calentamiento tiene
por objetivo en el futbol conseguir que el cuerpo del jugador se prepare de manera efectiva
al momento de realizar una actividad física. Gracias al calentamiento, el futbolista restablece
la temperatura corporal, lo que aumenta la actividad metabólica. A lo largo de la sesión, se
optimizan los procesos neuromusculares y orgánicos, que prepara el cerebro sobre todo para
el estrés que puede causar un entrenamiento o un partido.
 El calentamiento en el futbol, también reduce las posibilidades de que el jugador que
sufra dolores musculares o lesiones, como distorsiones o rotura de fibras, preparación
muscular, articulaciones, tendones y los ligamentos para el esfuerzo posterior. A través de
este calentamiento, es posible reducir la fricción interna de las fibras musculares y las
estructuras circundantes, determinando que el sistema musculo esquelético actúa de manera
más efectiva. Cuando los músculos se calientan, producen energía más rápida e influye en la
velocidad y la fuerza, así como la agilidad agresiva, la habilidad, la fuerza y el rendimiento.

Tipos de calentamiento de fútbol

Se puede distinguir entre calentamiento global y calentamiento específico.
1. El calentamiento global
Con los ejercicios realizados en el calentamiento de fútbol global, el futbolista intenta
movilizar todos los músculos y las articulaciones del cuerpo, preparándose así para
la posterior actividad física (Rössler, y otros, 2017).
2. El calentamiento específico
Con este calentamiento se estimulan las partes específicas del cuerpo que vayan a ser
utilizadas durante el entrenamiento o el partido (Rössler, y otros, 2017).

Etapas del calentamiento de fútbol precompetitivo

La duración aproximada de un calentamiento de fútbol previo a la competición es de
veintidós minutos, siendo recomendable que durante toda la temporada se repita el mismo,
ya que así se consigue habituar inconscientemente al jugador a la situación de competición
(Valverde, 2018).
El calentamiento se puede dividir en seis etapas:
1. La activación
En esta etapa se eleva la temperatura corporal. Se suelen realizar carreras continúas
suaves, pequeños rondos y ejercicios de estiramiento. Su duración debe ser de cuatro
minutos (Campillo & López, 2011).
2. La adaptación
Durante esta fase se incrementa la frecuencia y la amplitud de los movimientos. Para
ello se tienen que llevar a cabo ejercicios de movilidad articular a una intensidad
 moderada, pequeños cambios en el ritmo de las carreras y ejercicios de
propiocepción. Su duración debe ser de cinco minutos (Campillo & López, 2011).
3. La aproximación
La duración de esta etapa es de tres minutos, en la cual se llevan a cabo ejercicios de
técnica con la pelota. Poco a poco se debe ir aumentando la intensidad de los mismos.
(Campillo & López, 2011)
4. La simulación
En esta fase, la cual dura cuatro minutos, se simulan situaciones reales que pueden
suceder durante el transcurso de un partido, para que de esta forma los jugadores
sepan como enfrentarse a ellas. Siempre se llevan a cabo en espacios más reducidos
(Campillo & López, 2011).
5. La asimilación
Aquí se realizan ejercicios colectivos, tanto técnicos como tácticos, de aquellas
jugadas que se van a emplear durante el partido. Cada jugador ocupará un puesto
específico indicado por el entrenador. La duración de esta etapa es de cuatro minutos
(Campillo & López, 2011).
6. La finalización
En esta última fase de dos minutos, se intenta conseguir que el futbolista reduzca su
nivel de excitación a través de los cambios de ritmo. El entrenador le dará las últimas
indicaciones para lograr así su máxima motivación (Campillo & López, 2011).
Ejercicios para un Calentamiento individual de Fútbol

A continuación, mostramos una serie de ejercicios que realizó cada integrante de esta
investigación de tal manera, que lo puedes realizar individualmente antes de un partido de
fútbol:

ALUMNO CHISPE REALIZÓ:

1. CARRERA CONTINUA

La carrera continua lo realice mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas

en una velocidad uniforme o constante sin (no detenida) durante un cierto período de
tiempo con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupción. Los beneficios
 de la carrera continua: mejora la resistencia física, disminuir la grasa corporal y el
control del estrés y la ansiedad eficazmente.

2. CARRERA LATERAL

Con ellos, la resistencia al lado y la movilidad se desarrollan, que deben permanecer

estables durante la carrera. Para lograrlo correctamente, se requiere un espacio plano
de unos 50 metros. Usted llega a 50 metros más cerca de una de las dos partes- derecha
o izquierda porque saltaron en un extremo u otro con las piernas juntas y la siguiente
con las piernas separadas. Para obtener el equilibrio, es probable que tenga que alzar
los brazos a la altura de los hombros o la cabeza. Si llega al final de la línea, se acerca
a la dirección opuesta, es importante que ambas direcciones funcionen. Realiza dos o
cuatro repeticiones de esta serie.

3. CARRERA LATERAL CRUZADA

Debemos correr de forma lateralmente cruzando las piernas o da saltos energéticos
lateralmente cruzando los brazos. Primero se haría, por un lado, luego a la otra. Esto
nos ayuda a coordinar los brazos de diferentes maneras.

ALUMNO CASTRO REALIZÓ:

1. SKIPPING DELANTE-DETRÁS
El skipping primero lo que hice es elevar la rodilla básicamente por encima de la cadera
en una posición alta. El Braceo desempeña un papel básico en skipping porque se
coordina gradualmente con el movimiento de la rodilla. Este ejercicio ayuda a fortalecer
los movimientos de la cadera. Para dominar estos ejercicios, es recomendable ejecutarse
en una sesión de capacitación entre 3 y 5 repeticiones de cada una, con 15 pasos cada
vez.
2. SKIPPING FUERA-DENTRO
Se empuja desde las puntas de los pies, no desde los dedos esto. Luego mantenemos los
brazos, los hombros y las manos relajadas, después recogí los pies, y un dato esque no
los debemos arrastrar a través de la escalera. No tengas prisa. Realiza cada ejercicio de
manera progresiva para dominar el patrón de movimiento. Aumenta gradualmente la
velocidad de ejecución hasta que sea lo antes posible tan pronto como controla el
 movimiento especificado en cada serie. Puede realizarlo el día en que entrenes serie corta,
una o dos veces por semana.
3. ADUCTORES HACIA DENTRO Y FUERA
Esta rutina de entrenamiento para fortalecer los aductores ayudara a mejorar en una
carrera, pero generalmente se tiene que realizar tres series de entre ocho y diez
repeticiones durante los primeros días. Por lo tanto, le recomendaría realizar cuatro series,
aumentando poco a poco hasta que alcance a las 15 como máximo. No se debe olvidar de
calentar y llevar a cabo antes los ejercicios de estiramientos tanto antes como después de
desarrollar la parte principal de los ejercicios de fortalecimiento. Hay diferentes tipos de
ejercicios de aductores pero que el que realice es:

Levantamiento de pierna: Tumbado sobre un costado con las piernas estiradas,

elevar la pierna superior. Puede incrementarse la intensidad con un peso en el tobillo.

ALUMNO GANCHOSO REALIZÓ LOS SIGUIENTES EJERCICIOS:

1. GIRO LATERAL DEL TRONCO

Haremos giros completos, es decir, vamos a ir de la izquierda y giramos para el lado

derecho sin parar en el centro. Este ejercicio debe hacerse con una velocidad promedio,
si lo hacemos muy rápidamente, perderemos el control de nuestro torso, y si el trabajo es
muy lento, no es completamente efectivo. Podemos realizar la serie 3 o 4 series de 50
repeticiones o ejecutar 200 repeticiones en la serie.

2. APERTURA DE INGLE .
Este ejercicio es fantástico para poner a los abductores y la ingle y relajar el área antes de
cumplir con todo el ejercicio durante el partido.

Cómo se hace: comencé con la implementación de mis piernas juntas y continúe dando
un paso hacia el frente con uno de ellos, doble la pierna hacia la altura de nuestra cintura
abriéndola hacia el lado. Cambie la pierna y repita con cada uno de ella entre 5 y 8 veces.
También es una excelente manera de evitar lesiones que puedan ocurrir durante el juego.
 3. CARRERA TOCANDO EL SUELO
Otra propuesta de un calentamiento general dinámica es correr y en un momento
determinado. Es agacharse y tocar el piso con las manos. Cuando te incorpores, da un
salto y repite desde el principio.

ALUMNO LARA REALIZÓ:

1. PATADA DE TACÓN

Este es un ejercicio que ayuda a estirar dinámicamente los cuádriceps.

Como se hace: Iniciamos con el trote y a medida que vas continuando, debe levantar los
talones hacia el glúteo, a una distancia entre 10 y 15 cm. Repita el movimiento dos veces
para asegurarse de que sus cuádriceps estén preparados y calientes para realizar más
actividad física.

2. RODILLAS ARRIBA

Es una forma de activar el potencial de los grupos musculares que se utilizan en los
noventa minutos del juego.

Como se hace: Tienes que levantar las rodillas a la altura de la cadera mientras corramos.
Tienes que sentir tus cuádriceps se estiran mientras ejecutas este ejercicio. Además,
ayuda a calentar la cadera para futuros movimientos que se llenan durante la carrera.

3. PATADAS

Es también un ejercicio importante antes de comenzar la intensidad del partido.

Cómo se hace: Comience con trote y pateando al aire con una pierna (tiene que medir la
distancia), ambas piernas se alternan. Repita entre 8 y 10 veces con cada pierna e intente
continuar su rango más lejos para hacer un mejor estiramiento. Debes sentir como se
estiran tus tendones al realizarlo. Esta es otra manera maravillosa de relajarse antes de
comenzar la actividad física.
ALUMNO COVEA REALIZÓ:

1. PANTORILLAS

Puedes hacerlo en la posición de pie, pero es un movimiento dinámico para comenzar.

Cómo se hace: Puse las manos en el suelo y me asegure de que haya suficiente espacio
para levantar los talones en el aire. Al mismo tiempo, ambas piernas se mueven una tras
otra y dejar caer del peso en los talones. Repetí 10 veces con cada pierna y sentirás como
las pantorrillas se estiran, lo cual es fantásticos al momento para jugar al fútbol, ya que
están constantemente saltando, moviéndose y cambiando la dirección.

2. LA RUEDA COORDINADA

Para realizar este ejercicio tuve la ayuda de un integrante de esta investigación. Primero
lo que hacemos es tomar un balón y forma un círculo con sus compañeros. Comience por
caminar mientras pasa el balón con las manos de uno a otro en la dirección opuesta.
Después de un tiempo, la dirección del balón el movimiento cambia. Después de un corto
tiempo, la velocidad aumenta. El coordinador puede agregar una o dos balones más en la
rueda cuando corren más rápido y advierten que cualquier persona pierde la pelota será
eliminada. Alguien también se puede colocar en el medio, que recibe y devuelve el balón.

3. SALTOS CORTO A PIES JUNTOS

Comencé con su posición inicial que es de pie y separé los pies al ancho de mi hombro y
puse mis dedos en los pies ligeramente hacia fuera. Mis manos deben estar a los lados de
las caderas. Contraiga el suelo pélvico y el corre mientras mantiene su pecho levantado.

SU EJECUCIÓN: Doble sus rodillas y mueva su trasero hacia atrás, bajaremos las
piernas hasta que los muslos estén paralelos al suelo durante la inhalación. En un
movimiento rápido, avance los brazos y salta lo más lejos posible durante la expiración.
Absorbe el efecto, y aterrice se manera segura con los pies separados al ancho de mis
hombros. Repita el movimiento hasta que entiendas las repeticiones. Una sugerencia ante
 este ejercicio es de asegurarse de que las rodillas estén siempre apuntando hacia las
piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Tu cabeza y pecho siempre deben dirigirse la mirada hacia adelante.

.
DESARROLLO EXPERIMENTAL

Link del video grupal, calentamiento previo a un partido de futbol:

https://www.youtube.com/watch?v=SH7C169rBoE
CONCLUSIONES

Como hemos explicado en este artículo, la práctica del deporte de fútbol requiere una
cierta preparación fisiológica del cuerpo para su correcta adaptación a las necesidades de la
actividad, que de esta manera evita posibles riesgos derivados de su práctica En si hay desde
pequeños de edad, educadores, directivos y padres, la misión de hábitos en los niños para
hacer cumplir la realización correcta, el disfrute y el efecto beneficioso que el ejercicio del
deporte está garantizada, así como la continuidad en la edad adulta.

Realizar una buena selección de ejercicios y el tiempo óptimo, preparamos nuestro

cuerpo al comienzo de cada actividad que solicita de mayor intensidad. Aunque no hay
evidencia de que se justifica en su totalidad, esta actividad previa es una gran ayuda para la
prevención de las quejas o lesiones durante el entrenamiento.

Gracias a la activación ideal de los sistemas corporales, esque aumentamos y mejoramos

la ganancia muscular y la predisposición psicológica antes de que los principales ejercicios
de la sesión. Por lo tanto, es esencial saber que olvidar de este inicio o lo pasamos por alto
de forma deliberadamente, produce acortamientos en el bienestar físico como a corto y largo
plazo. La finalidad del calentamiento deportivo es una preparación física en vista a una
actividad vigorosa a más intensidad. El objetivo es fácilmente de proporcionar los tejidos de
organismo, de ahí muy importante tener eso en mente. Cada calentamiento físico obtiene su
peculiaridad y entrenador, pero siempre busca un deporte común, disfrute y deportivo
común.
Bibliografía
BALZA. (2002). Preparación de la Educación Física. MEXICO. Obtenido de
https://repositorio.uta.edu.ec/bitstream/123456789/28503/1/1803807583%20VALV
ERDE%20QUINAPANTA%20RICARDO%20JAVIER.pdf
Calderón, A. (2015). Obtenido de https://mundoentrenamiento.com/calentamiento-
importancia-estructura/
Campillo, & López. (2011). Trabajo de calentamiento previo en el fútbol. EFDeportes.com.
Obtenido de https://www.efdeportes.com/efd153/trabajo-de-calentamiento-previo-
en-el-futbol.htm
Rössler, R., Junge, A., Bizzini, M., Verhagen, E., Chomiak, J., aus der Fünten, K., . . . Faude,
O. (2017). A Multinational Cluster Randomised Controlled Trial to Assess the
Efficacy of '11+ Kids': A Warm-Up Programme to Prevent Injuries in Children's
Football". Sports Medicine.
Sánchez, B. (1990). La evaluación en Educación Física. INDE. Obtenido de
https://tachh1.files.wordpress.com/2019/10/libro-evaluar-en-educacion-fisica-
domingo-blacc81zquez-.pdf
Valverde, :. R. (2018). Universidad Técnica de Ambato. Obtenido de
https://repositorio.uta.edu.ec/bitstream/123456789/28503/1/1803807583%20VALV
ERDE%20QUINAPANTA%20RICARDO%20JAVIER.pdf
ANEXOS

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Jurgen Chispe Santiago Castro

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Christopher Ganchoso Carlos Govea

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Andrés Lara