TRABAJO FINAL

INTEGRADOR

Ivani, Martina

Datos Personales

DNI: 39486179

e-mail: martu.ivani@gmail.com

Fecha de entrega: 30/11/2020

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Introducción
En el siguiente informe, se presenta la evaluación de cuatro patrones de movimiento:

- Split Frontal
- Split Lateral
- Puente
- Plegado

Para llevar a cabo la evaluación, se realizó un registro fotográfico en donde se trabajó con dos modelos.
Todas las posturas fueron evaluadas casi completamente en frío, solo se realizaron algunos ejercicios
suaves de movimiento articular dinámicos antes de capturar las imágenes (esta movilización libre duró
menos de cinco minutos). Todos los patrones, a excepción del Split Lateral, fueron registrados dos veces,
antes y después de una corrección técnica específica, relevante a la persona ejecutante. No hubo trabajo
técnico correctivo entre el primer registro fotográfico y el segundo, solo se indicó la corrección verbal y se
le permitió a la modelo realizar esa modificación. Este doble registro se llevó a cabo para identificar con
mayor precisión si las falencias técnicas eran causadas por falta de sostén o fuerza, falta de conciencia
corporal para una correcta activación neuromuscular a causa de estar ejecutando el patrón en frío, o
efectivamente a causa de una limitación en flexibilidad de algún grupo articular (y de ser así, en cuál
específicamente).

Ambas participantes tienen experiencia en el trabajo de flexibilidad y amplitud de movimiento, como

complemento al trabajo técnico de sus respectivas disciplinas (una modelo es bailarina y la otra acróbata
aérea). Cabe aclarar que, la técnica en base a la cual se platearon las correcciones de los distintos patrones
de movimiento elegidos, es aquella desarrollada en el curso “Amplitud de Movimiento”, que coincide con
aquella utilizada en deportes como la gimnasia y otras prácticas del estilo. Dicha aclaración es relevante,
porque las modelos participantes suelen entrenar algunas de las posturas realizadas con una alineación
diferente, más frecuentemente que con la alineación pedida para esta evaluación. Por ejemplo, el split
frontal en danza se trabaja en posición rotada, con más frecuencia que en posición neutra de cadera.

A continuación, se analizan los cuatro patrones de movimiento mencionados anteriormente, en cuatro

secciones, detallando las fallas de ejecución encontradas, y la recomendación de cuál debería ser el foco de
trabajo futuro para mejorar la expresión de esa postura.

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Split Frontal
Ilustración 1. Split Frontal antes de la corrección.

Fallas técnicas: Pierna de atrás en rotación externa (talón no apunta al techo), hay hiperextensión
lumbar.
Ilustración 2. Split Frontal luego de la corrección.

Luego de la corrección, fue posible lograr una mejor alineación del torso, e incluso de la pierna de atrás.
Hay entonces buena estabilidad de centro. Se debería trabajar en la mejora de flexibilidad en flexores de
cadera, principalmente psoas, para poder lograr el torso neutral, con la cadera completamente en el suelo.

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Split Lateral
Ilustración 3. Split Lateral (vista frontal).

Ilustración 4. Split Lateral (vista sagitall).

Fallas técnicas: Isquiones no contactan el suelo, torso no neutro. Para mejorar la postura se debería
hacer énfasis en el trabajo de flexibilidad de isquiotibiales y adductores para llegar más cerca del suelo, lo
cual ayudaría en la alineación de la columna por no necesitar inclinarse hacia adelante, para apoyar las
manos.

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Puente
Ilustración 5. Puente antes de la corrección.

Fallas técnicas: el punto bisagra no está completamente en la zona lumbar, pero tampoco llega a
lograrse una bisagra dorsal que sería lo óptimo. Los hombros no llegan del todo a ubicarse en la línea de las
muñecas, con los codos extendidos.
Ilustración 6. Puente luego de la corrección.

Luego de la corrección, se mejora ligeramente la flexión de hombros, sosteniendo los codos extendidos,
pero no se logra extender completamente las rodillas. Sigue sin lograrse un punto bisagra dorsal. Se debería
entonces trabajar sobre la flexibilidad de espalda alta y hombros.

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Plegado
Ilustración 7. Plegado antes de la corrección.

Fallas técnicas: se observa la espalda alta ligeramente redondeada.

Ilustración 8. Plegado después de la corrección.

Luego de la corrección, se logra el plegado completo con la espalda derecha. Se considera a este patrón sin
falencias técnicas. Se podría trabajar profundizar aún más la posición elevando piernas con bloques de yoga
o focalizar en trabajos que incluyan el uso de la fuerza y el control motor (trabajo sobre la amplitud de
movimiento).
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Resultados y Conclusiones
En el patrón de split frontal, la modelo participante es bailarina, por eso instintivamente realizó la postura
con la pierna de atrás en rotación externa. Si bien fue posible corregir esa alineación, fue a costas de una
regresión en la expresión de la postura (en la foto se observa que esa acción de cerrar la rotación de
cadera, ocasiona que su spagat se eleve unos centímetros del suelo).

En el patón de split lateral, la modelo no tenía experiencia previa con esa alineación en la cual se busca pies
y cadera en una misma línea, con el torso erguido. En acrobacia, la postura llamada generalmente “frontal”,
suele realizarse con la cadera en flexión (torso paralelo al suelo), lo cual focaliza el estiramiento en los
adductores sin influir tanto en los isquiotibiales. No se hizo el registro de antes y después porque, al ser una
postura nueva, el solo hecho de sostener la alineación en el tiempo, resultó suficientemente desafiante.
Obviamente es un lugar con muchas potenciales mejoras para la ejecutante por la simple razón de no tener
gran práctica sobre ese patrón específico.

En el patrón de puente, no hay grandes diferencias técnicas entre la alineación pedida y la utilizada
generalmente por la modelo en su práctica personal. En acrobacia, generalmente no se hace foco en estirar
las rodillas, lo más importante es la acción de los hombros para lograr una buena estabilidad y tener la
capacidad de hacer fuerza desde esos ángulos, ejerciendo empujes o tracciones según lo requiera el
elemento aéreo. Por esto, es frecuente dejar las rodillas flexionadas para poder hacer un mejor uso de los
hombros y la espalda alta, en todo caso buscando alargar el psoas antes que hiperextender la zona lumbar.
Aún así, extender las rodillas resultó posible sin grandes inconvenientes.

En el patrón de plegado, no hubo diferencias técnicas entre la alineación pedida y la utilizada por la modelo
en su práctica personal. Si bien en danza se trabaja con una mayor rotación externa de cadera, también se
hace uso de la posición de apertura con “pies paralelos”, por lo que esa posición es de trabajo frecuente
para la modelo.

A modo de conclusión, se puede decir que se logró observar un buen desempeño a nivel técnico en todos
los patrones, a pesar no necesariamente llegar a la máxima expresión de la postura. Esto se debe a que
ambas participantes tienen experiencia en el trabajo de las posturas elegidas, aún existiendo las diferencias
técnicas mencionadas.