Planificador de comidas

semanal
Desayuno Almuerzo Cena

Atún con pico de

Sandwich con pan Arroz integral
gallo
integral

Aguacate, tomate Espinaca,

Pechuga asada Aguacate
Lunes manzana verde y
queso paipa o
Espinaca, huevo duro feta Aromática

Café ó aromática

Huevo revuelto con Macarrones con Champiñones con

verduras carne molida verduras calientes
arepa blanca sin con vegetales
Martes queso calientes tofu

Café ó aromática Agua Aromática

Huevo duro o
blandito Salmón Ensalada de rúgula

Plátano asado Espárragos Pistachos

Miércoles
Café ó aromática Arroz integral Queso fresco

Agua Aromática

Yogurt griego Asadito Ensalada de garbanz

(pepino, tomate y
Jueves Granola Mazorca perejil)

Fruta Ensalada tipo cesa Aromática

Café ó aromática
Hamburguesa
Huevo saludable Ensalada espinaca

Fruta ó harina Papa casco Fresas

Viernes
Aguacate y tomate,
Café ó aromática Bretaña saborizada queso

Aromática
Avena en agua o
leche vegetal 1 harina Burrito saludable

Sábado Fruta proteina

Café ó aromática ensalada

 Sábado

Pancake de avena y
banano 1 harina PECADO CAPITAL

Domingo Café ó aromática proteína

ensalada

Otras opciones
 Aperitivo Lista de mercado

Fruta Piscachos Calabaza

Champiñones

Tomate Cherry

Atún en agua

Fruta Espinaca baby

Aromáticas o té

Espárragos

Rábanos

Fruta Salmón

Tofu

Queso maduro- feta

Yogurt griego

Fruta Arándanos

Fresas

Hamburguesa vegetariana

Fruta Mantequilla de almendras

Queso de almendras

Mostaza Djon

Pepinillos

Fruta Crema de coco

Linaza Molida

Stevia
 Canela en polvo

Fruta