Instrucciones Registro y Argumentación a favor y en contra de Pensamientos

Automáticos Relacionados con la Ansiedad

Casilla 1
Desencadenante de la ansiedad. Pueden ser estímulos externos (por ejemplo, exponerse a
una situación temida o en la que ya ha experimentado ansiedad/temor) o pueden ser
estímulos internos asociados con la ansiedad y el pánico (cambios en la respiración,
opresión pectoral, etc.)

Casilla 2

Pensamientos automáticos relacionados con la ansiedad y con las situaciones gatillantes

(que está diciendo el dialogo interior sobre la situación o sobre los síntomas)

Casilla 3
Argumentos y pruebas a favor en los que se basan los pensamientos automáticos negativos.

Casilla 4
Argumentos y pruebas en contra de los pensamientos automáticos negativos.

Casilla 5
Explicación y/o alternativa no catastrofista.

Tras una semana de realizar este registro, se puede pasar a la forma abreviada
manteniéndose únicamente las casillas 1, 2 y 5.