El rango de movimiento o ROM

es un elemento de la flexibilidad, y se define como la capacidad para desplazar un segmento o parte

del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas. Se ve afectado por factores: anatómicos, biomecánicos,
bioquímicos, neurofisiológicos y otros(es una valoración cuantitativa).

Según como se alcance la amplitud de movimiento puede ser: Activa o Pasiva. Y esta puede verse
alterada produciendo Hipomovilidad (movilidad reducida) o Hipermovilidad (movilidad aumentada)

Existen numerosos beneficios de entrenar a rangos completos de movimiento, tales como:

articulaciones más saludables; reducción de desequilibrios en la fuerza muscular; mayor desarrollo
muscular; mejora de la movilidad articular; menor riesgo de lesión y aumento en el rendimiento
deportivo.

Existen diversos factores que van a influir sobre él.

1. Factores anatómicos y biomecánicos: Tipo y estructura de la articulación, elasticidad, fuerza

muscular.

2. Factores bioquímicos: Metabolismo muscular

3. Factores neurofisiológicos: Tono muscular, capacidad de relajación de músculos.

4. Otros factores: Condición psíquica, edad, sexo, predisposición genética.

La amplitud de movimiento puede ser alcanzada de manera:

 Activa: Grado de movilidad que se puede conseguir en una articulación utilizando los
músculos que hay alrededor de ella.

 Pasiva: Grado de movilidad que se puede conseguir en una articulación tras la aplicación de
una fuerza externa. Al ejecutarse se encontrará con un tope, una barrera que impedirá
continuar el movimiento. Puede ser por contacto con otro hueso, ligamento o músculo.

Alteraciones en el rango de movimiento.

Cada articulación posee una amplitud de movimiento específica y limitada, condicionada por la
propia relación entre los tejidos de la estructura articular. Cuando esta se ve alterada por causas no
traumáticas se habla de Hipomovilidad o Hipermovilidad:

 Hipomovilidad o hipolaxitud: Presencia de amplitud de movimiento inferior a la comprendida

entre los valores normales, de acuerdo con el tipo de articulación, la edad y el sexo del
individuo.

 Hipermovilidad o hiperlaxitud articular: se refiere al aumento exagerado de la movilidad de las

articulaciones.
Beneficios de entrenar en Rangos Completos de Movimiento:

existen métodos de entrenamiento que utilizan rangos parciales de movimiento y obtienen grandes
resultados, A continuación, se describen cinco de ellos.

1) Articulaciones más saludables: Al mover una articulación a lo largo de todo su rango de

movimiento, los ligamentos y los tendones también trabajarán para estirarse y contraerse. Esto
estimulará las vías de recuperación para reforzar esos tejidos y fortalecerlos. Además, aumentará la
lubricación de la capsula articular favoreciendo su movilidad.

2) Reduce los desequilibrios en la fuerza muscular: Al entrenar con una amplitud articular completa,
el músculo se estirará y contraerá al máximo, evitando acortamientos y aumentando la fuerza a lo
largo de todo el movimiento.

3) Mayor desarrollo muscular: El tiempo bajo tensión (TUT) aumentará y se requerirán más unidades
motoras. Lo cual inducirá un mayor proceso anabólico.

4) Mejora de la Movilidad: Al trabajar en rangos completos de movimiento, se tensarán menos los

tejidos blandos (músculos, ligamentos, tendones, etc.) Produciendo mayor movilidad articular.

5) Menor riesgo de lesión: Una cadena es igual de fuerte que su eslabón más débil, cuando un
músculo es fuerte en toda su amplitud, se encuentra mejor desarrollado lo cual disminuye el riesgo
de lesión.

Bonus: Tener músculos más fuertes en todos los rangos de movimiento, permitirá mayores niveles
de fortaleza y rendimiento en los deportes que tienen componentes multidireccional, ya que
incrementará exponencialmente la velocidad y la aceleración en piques y cambios de dirección.

La biomecánica

es la disciplina que estudia el movimiento del cuerpo humano, ya sea andando, corriendo o
realizando cualquier acción que implique movimiento.

La kinesiología

es el estudio científico del movimiento del cuerpo. La kinesiología aborda los principios y
mecanismos de movimientos fisiológicos, biomecánicos y psicodinámicos.