TALLER PRUEBAS FISICAS

APTITUD MUSCULO ESQUELETICA

1. ¿Qué es la capacidad de Fuerza?

La fuerza es la habilidad de vencer una resistencia por medio de una acción

muscular máxima voluntaria, que un grupo muscular realiza.  

2. Mencione como se clasifica la capacidad de fuerza.

En este sentido y de acuerdo a la concepción de la fuerza tenemos la siguiente

clasificación:

3. ¿Qué es fuerza máxima y cuáles son sus componentes que la condicionan?

 La fuerza máxima como base de la preparación del deportista, se conceptualiza

como la mayor fuerza que el sistema neuromuscular efectúa en movimiento gestual,
los aspectos que condicionan a la fuerza máxima son:

a. Hipertrofia. Aumento del corte transversal de la fibra muscular,

manifestándose en el incremento de filamentos de actina y miosina, número
de miofibrillas, sarcoplasma y tejido conectivo de la fibra muscular.
b. Coordinación Intramuscular. Es el fenómeno de la sincronización y
utilización del mayor número de fibras, en situaciones donde se busca
vencer resistencias grandes.

Es un hecho demostrado que el aumento de los niveles de fuerza máxima es el

resultado de trabajar en estas dos orientaciones del entrenamiento, como lo
muestra la figura 1, en un proceso de trabajo y la respuesta biológica del mismo.
4. ¿Qué es AMMV?

Para conocer los índices de fuerza es importante en primer término realizar un test
que nos permita obtener el 100% de una acción muscular máxima voluntaria
(AMMV).

5. Mencione la diferencia entre 1RM y AMMV

De acuerdo con Kraemer y Fleck (2004) lo que antes se conocía como una
repetición máxima (1 RM) no significa que la máxima resistencia posible sea
levantada en una repetición completa, esto es si efectuamos una acción muscular
máxima voluntaria significa que el músculo moverá tanta resistencia mientras el
nivel de fatiga le permita.

6. ¿Cómo se puede hallar AMMV?

Para conocer el 100% de una acción muscular máxima voluntaria (AMMV), se

emplea el siguiente protocolo.

1. Calentamiento previo a la técnica de levantamiento selecta.

2. Colocar un peso que permita realizar de 1 hasta 15 AMMV.
3. Registrar el número de AMMV y el peso levantado.
4. Aplicar la siguiente fórmula:

7. Menciones los ejercicios más representativos para conocer los índices de

fuerza
8. Describa la fórmula para halla una AMMV

El tempo de movimiento es un aspecto importante e imprescindible de la evaluación

de la fuerza; la producción de fuerza está inversamente relacionada a la velocidad
de acortamiento. Durante acciones concéntricas en movimientos rápidos menos
producción de fuerza es posible y cuando se levantan cargas más pesadas en
movimientos más lentos existe mayor producción de fuerza, esto se debe
probablemente a que un número más pequeño de puentes cruzados de miosina se
contacten con los filamentos de actina (Baechle, 1994). Si bien es cierto el tempo
con el que se evalúe la fuerza es con que se entrenará. En la experiencia de
entrenamiento de fuerza en el Cuadro 1 aparecen los tempos para cada una de las
orientaciones de la fuerza, trabajándolas en las salas de musculación.

9. Cual ecuación se aplica para conocer la relación fuerza / peso corporal

(Rfpc). Y porque considera que es importante este dato

La relación fuerza / peso corporal (Rfpc).

Porque así se conoce el coeficiente de cada persona en relación con la fuerza.

10. Presente la clasificación por género de la relación fuerza / peso corporal
(Rfpc)

Hombres

Mujeres

11. Presente la clasificación general y describa con sus propias palabras como se
logra identificar en que clasificación se encuentra una persona
 La suma total de los puntos es de 43 lo cual lo ubica en categoría general de
BUENO; sin embargo es importante poner énfasis en las zonas corporales que
necesitan mayor trabajo.

12. Mencione la importancia de tener un balance muscular

La fuerza muscular es importante para la estabilidad articular, sin embargo los

desbalances entre grupos musculares pueden comprometer ésta estabilidad e
incrementar el riesgo de lesión músculo esquelética. Por esta razón se recomienda
mantener un adecuado balance entre músculos agonistas y antagonistas. Las
siguientes relaciones de balances entre grupos musculares se recomiendan para un
óptimo rendimiento deportivo y un bajo riesgo de lesión. (Heyward, 1997).

13. De acuerdo con información recibida por sus compañeros mencione los test
físicos que se presentan para la valoración de la fuerza resistencia, fuerza
máxima y fuerza potencia.

 Test de Sentadilla
 Test de Push Up
 Test Fuerza Abdominal

Presentado por:

PATIÑO GALEANO YESSICA ALEJANDRA