Tomado de: https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.

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¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la
forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También
ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y
tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde
la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de
pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración.
Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los
problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán
diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay
tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y
muchas de ellas se recuperan por completo.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
• Enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Tener relaciones sanas
• Contribuir en forma significativa a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar su completo potencial
Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por
ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud
física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
• Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
• Experiencias de vida, como trauma o abuso
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer
meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.
¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?
Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar enfrentando
una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un
 pariente enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y abrumar su
capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir
terapia puede mejorarla.

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero
los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:

 Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

 Aislarse de las personas y actividades que disfruta
 Tener nada o poca energía
 Sentirse vacío o como si nada importara
 Tener dolores y molestias inexplicables
 Sentirse impotente o sin esperanza
 Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
 Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o
asustado
 Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
 Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
 Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
 Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
 No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la
escuela
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia de
conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe
por dónde comenzar, hable con su profesional de la salud.

Salud mental: qué es normal y qué no

¿Qué se considera una salud mental normal? Los patrones de pensamientos,
sentimientos y comportamientos pueden ser indicadores para buscar ayuda para ti
mismo o para un ser querido.
Tomado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-
depth/mental-health/art-20044098
Escrito por el personal de Mayo Clinic
¿Cuál es la diferencia entre la salud mental normal y los trastornos mentales? A veces,
la respuesta es clara. Pero, a menudo, la distinción no es tan obvia. Por ejemplo, si
tienes miedo de dar un discurso en público, ¿significa que tienes un trastorno de salud
mental o un caso de nervios lógicos? ¿En qué punto la timidez se convierte en un caso
de fobia social?
Aquí te ofrecemos ayuda para entender cómo se identifican las afecciones de salud
mental.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus
sentimientos y te comportas. A veces, las personas experimentan una importante
perturbación en este funcionamiento mental. Puede haber un trastorno mental cuando
los patrones o cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan
angustia o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona. Un trastorno de salud
mental puede afectar tu capacidad para lo siguiente:

 Mantener relaciones personales o familiares.

 Funcionar en entornos sociales.
 Desempeñarte en el trabajo o en la escuela.
 Aprender a un nivel acorde a tu edad e inteligencia.
 Participar en otras actividades importantes.
Las normas culturales y las expectativas sociales también desempeñan un papel en la
definición de los trastornos de salud mental. No existe una medida estándar en todas las
culturas para determinar si un comportamiento es normal ni cuándo se vuelve
perturbador. Lo que puede ser normal en una sociedad puede ser motivo de
preocupación en otra.

¿Cómo se definen los trastornos de salud mental?

El Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM, Manual Diagnóstico y
Estadístico de los Trastornos Mentales) es una guía publicada por la American
Psychiatric Association (Asociación Estadounidense de Psiquiatría) que explica los
signos y síntomas de varios cientos de afecciones de salud mental, entre ellas, la
ansiedad, la depresión, los trastornos alimenticios, el trastorno de estrés postraumático y
la esquizofrenia.
El DSM proporciona criterios para hacer un diagnóstico basado en la naturaleza, la
duración y el impacto de los signos y síntomas. También describe el curso típico del
trastorno, los factores de riesgo y las afecciones coexistentes comunes.
Otra guía de diagnóstico que se usa comúnmente es la International Classification of
Diseases (Clasificación Internacional de Enfermedades, ICD) de la Organización
Mundial de la Salud.
Las compañías de seguros de salud utilizan el sistema de codificación de diagnóstico
del DSM y la ICD para determinar la cobertura y los beneficios y para reembolsar a los
profesionales de la salud mental.

¿Cómo hacen los profesionales de la salud mental para diagnosticar los trastornos?
Un psiquiatra, psicólogo, asistente social clínico u otro profesional de la salud mental
puede hacer un diagnóstico de una afección de salud mental. Tu médico de atención
primaria también puede participar en una evaluación diagnóstica o remitirte a un
especialista en salud mental.
El diagnóstico puede basarse en lo siguiente:

 Antecedentes clínicos de enfermedad física o trastornos de salud mental en ti o

en tu familia
 Un examen físico completo para identificar o descartar una afección que pueda
estar causando los síntomas
 Preguntas sobre tus preocupaciones actuales o por qué estás buscando ayuda
 Preguntas acerca de cómo los eventos o cambios recientes en tu vida (traumas,
relaciones, trabajo, muerte de un amigo o pariente) han afectado la manera en que
piensas, sientes o te comportas
 Cuestionarios u otras pruebas formales que solicitan tu opinión sobre cómo
piensas, sientes o te comportas en situaciones típicas
 Preguntas sobre el consumo pasado y presente de alcohol y drogas
 Un historial de trauma, abuso, crisis familiares u otros eventos importantes de la
vida
 Preguntas acerca de pensamientos pasados o actuales con respecto a la violencia
contra ti mismo o contra otros
 Cuestionarios o entrevistas completados por alguien que te conozca bien, como
un padre o cónyuge
¿Cuándo se necesita una evaluación o tratamiento?
Cada afección de salud mental tiene sus propios signos y síntomas. Pero, en general,
puede ser necesaria la ayuda profesional si tienes:

 Cambios en la alimentación y en los horarios de sueño

 Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria
 Sensación de desconexión o retiro de las actividades normales
 Pensamientos inusuales o "mágicos"
 Ansiedad excesiva
 Tristeza, depresión o apatía prolongadas
 Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros
 Abuso de sustancias
 Cambios extremos de humor
 Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento
Muchas personas que tienen trastornos de salud mental consideran que sus signos y
síntomas son parte normal de la vida o evitan el tratamiento por vergüenza o miedo. Si
te preocupa tu salud mental, no dudes en pedir consejo.
Consulta a tu médico de atención primaria o pide una cita con un psiquiatra, psicólogo u
otro profesional de la salud mental. Puede ser importante para ti encontrar un
profesional que esté familiarizado con tu cultura o que demuestre una comprensión del
contexto cultural y social que sea relevante para tus experiencias e historias de vida.
Con el apoyo apropiado, puedes identificar afecciones de salud mental y recibir
tratamiento apropiado, como medicamentos o asesoría.