FORMATO RESUMEN SESIONES DE ENTREN

EVIDENCIA PARA INFORME MENSUAL DE ENTR

FECHA: 11/2/2021 AL

ENTRENADOR: WILMER ALBERTO MURILLO PEREA

MICROCICLO Nº: 30 TENDENCIA MICRO:

SESIONES LUNES MARTES MIERCOLES

Hora:
Hora:
Contenidos de la sesión:
Contenidos de la sesión:
1ª Link:
Desarrollo/Ejercicios: carrerea
continua 40
Link:
Desarrollo/Ejercicios:40 minutos de
Movilidad articular 40 minutos de
carrera continua
carrera continua

Hora: Hora:
Contenidos de la sesión: Contenidos de la sesión: Hora: 15:00 - 17:00
2ª Link:
Desarrollo/Ejercicios: carrerea
Link:
Desarrollo/Ejercicios:40 minutos de
Movilidad articular 40 minutos de
carrera continua
continua 40 carrera continua
 TO RESUMEN SESIONES DE ENTRENAMIENTOS
A PARA INFORME MENSUAL DE ENTRENADORES

11/4/2021 DEPORTE: ATLETISMO

MURILLO PEREA CONTRATO Nº: 1243 de 2021

recuperar” todas las funciones del organismo,

Regenerativo OBJETIVO MICRO: especialmente las del sistema nervioso central asi como
aspectos psicológicos del deportista

JUEVES VIERNES SABADO

Hora: 8:00 - 10:00

Contenidos de la sesión: Ejecutar
secuencias de control y precision de
carambolas
Link: Presencial
Desarrollo/Ejercicios:
Calentamiento general
Descanso (Estiramientos y movilidad articular)
Calentamiento 20m
Movilidad de cadera, técnica,
pliometría y progresiones
3x5x200m
98%VAM
rec 1´15” Rec 3´

Descanso Hora: 15:00 - 17:00

Contenidos de la sesión: Ejecutar
secuencias de control y precision de
carambolas
Link: Presencial
Desarrollo/Ejercicios:
Calentamiento general
(Estiramientos y movilidad articular)
Calentamiento 20m
Movilidad de cadera, técnica,
pliometría y progresiones
3x5x200m
98%VAM
rec 1´15” Rec 3´
 ATLETISMO

as funciones del organismo,

del sistema nervioso central asi como
icos del deportista

DOMINGO