Prevención para la depresión en mi cotidianidad

Nathalia Aguilera Leal

Colegio Provinma Providencia Inmaculada

Ensayo para prevenir la depresión en mi vida cotidiana

Asignatura de filosofía

Bogotà D.C. , 2016

 Prevención para la depresión en mi cotidianidad

Nathalia Aguilera Leal

Gladys Elvira Ortiz Maluendas

Juliana Villa Sánchez

Colegio Provinma Providencia Inmaculada

Ensayo para prevenir la depresión en mi vida cotidiana

Asignatura de filosofía

Bogotà D.C. , 2016

¿ Como podría prevenir desde el concepto de salud mental la depresión en mi vida ?

La salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno social el cual
proporciona una participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un
bienestar y calidad de vida en los individuos el cual se puede ver afectado por diferentes
trastornos, entre los mas frecuentes se encuentra inmersa la depresión la cual es un
trastorno anímico caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y
culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las
cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana, el cual es producido por factores
derivados de sentimientos negativos los cuales se pueden prevenir de múltiples formas,
entre las mas eficaces se encuentran tres recomendaciones principales : Mantener en la
cotidianidad y diferentes situaciones de conflicto emocional que se le presenten
pensamientos, acciones y palabras positivas, Establecer buenas relaciones familiares para
la sana convivencia en el hogar y por ultimo exteriorizar los sentimientos, emociones,
antecedentes y pensamientos.

Dentro de este contexto, la premisa básica de la teoría del doctor Beck presidente del
Beck Institute for Cognitive Therapy and Research es que la depresión se caracteriza
fundamentalmente por la existencia de errores cognitivos que conducen al individuo
deprimido a percibir e interpretar la realidad de una manera negativa. Es decir que la
depresión se caracterizaría por un procesamiento distorsionado negativamente de la
información por ejemplo en una situación donde a una persona depresiva se le presenten
situaciones como oportunidades de estudiar, trabajar, viajar o hacer relaciones sociales se
le va dificultar ya que lo vera todo en forma errónea teniendo pensamientos como "
estudiar no sirve de nada y no lo hare bien, no se trabajar, me canso, no sirvo etc",
además lo expresará con su cuerpo ya sea por su falta de apetito, de concentración o auto
agresiones, lo cual también es apoyado por Lowen, (2010 ) donde afirma que ''La
realidad de la persona deprimida se manifiesta claramente en el grado en que ha perdido
contacto con su cuerpo”.
Por consiguiente, primordialmente de las afirmaciones dadas por el doctor Aaron
Temikin Becke quien considera entre las características de los pacientes depresivos se
pueden evidenciar las ideas de pérdida, la autocrítica, la autoinculpación, los frecuentes
auto preceptos, los deseos de huida y suicidio. En los estados depresivos más graves, el
pensamiento del sujeto puede llegar a estar totalmente absorto en pensamientos
negativos, repetitivos y perseverantes, encontrando extremadamente difícil concentrarse
en estímulos externos como escribir o emprender actividades mentales voluntarias como
recordar, se puede concluir que los hábitos de pensamientos negativos desempeñan un
papel muy importante en la depresión por esto es importante minimizar cada uno de ellos
manteniendo una actitud positiva aceptando la tristeza y el sufrimiento como partes
normales de la vida y mientras que hacen lo que pueden buscar soluciones a los
problemas. Esto también los hace más agradables a su alrededor y se mejora su vida
social, por ejemplo Al perder una evaluación en lugar de llorar, culparse y estresarse es
mas saludable para la mente, guardar calma, estudiar los temas que perdió y prepararse
para las pruebas próximas.

Mas aun es necesario para prevenir la depresión, el establecimiento de excelentes

relaciones familiares para la buena convivencia en el hogar ya que desde un enfoque
sistémico Marcelo pakman (2011) afirma que la familia es de vital importancia puesto
que la forma como están organizados sus miembros, , van a determinar el tipo de
relaciones, estructuras y pautas vienen a influir directamente sobre nuestras
configuraciones de identidad, por ello se hacen imprescindibles dentro de este paradigma
nuevas maneras de abordar un determinado síntoma poniendo en inter-juego los sistemas
del consultante a nivel familiar, de pares, de pareja y de comunidad.
También, con respecto al establecimiento y dialogo en las relaciones familiares para
prevenir la depresión, Salvador Minuchin medico y psiquiatra argentino destacado en
terapia familiar afirma que en una terapia familiar se busca mirar las particularidades de
cada individuo y así construir una realidad desde diferentes perspectivas para el
desarrollo de estrategias de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas ante
diferentes dilemas y situaciones de la vida y que de esta forma las situaciones vividas en
el hogar no afecte al desarrollo de uno se sus individuos, ya que por ejemplo hay padres
que se caracterizan por relaciones de desigualdad donde uno de ellos es dominante y otro
es sumiso o enfermizo, de modo que la pareja funciona en forma complementaria, la
figura fuerte envía mensajes al hijo como: “¡tienes que cuidar a tu pobre
madre!” y la débil acepta la definición reforzándola ante su hijo. Con todo esto podemos
decir que la relación se caracteriza por una baja nutrición emocional al joven, donde es
común que un padre rechace al hijo y el otro lo sobreproteja, dándose una situación
paradójica causante de estrés que es conllevada a la depresión.

Igualmente Michael White trabajador social y terapeuta familiar en colaboración con

David Epston, White ha sido pionero en desarrollar prácticas dentro del amplio campo
de la terapia familiar ya incorporar ideas de la terapia narrativa en las prácticas habituales
de salud mental, la cual trabaja con las historias que un paciente trae acerca de su
depresión, explorando qué cree que tendría que pasar para que empezara a dejar de tener
el síntoma depresivo, por qué se siente como se siente y quienes más comparten con él o
ella, de esto se evidencia que las bases de esta terapia se encuentran en de reconocer,
describir o copiar la realidad y que sólo puede construir una persona y así hacerla caer en
cuenta de su problema haciéndolo consiente que el es quien da una solución y de el
circulo vicioso en el que se en cuenta inmerso ejemplo: "soy depresivo porque me va mal
en el estudio y el ser depresivo hace que me vaya mal en el estudio".
Por estas razones se concluye que es de vital importancia la prevención contra la
depresión ya que esta nos afecta en diferentes campos de nuestra vida impidiéndonos
disfrutar la vida plenamente y que existen múltiples formas de cuidar nuestros estados
anímicos entre los mas influyentes es importante mantenernos positivos, establecer
relaciones familiares favorables y expresar nuestros sentimientos.
 Web grafía

Documento terapia narrativa:

https://es.scribd.com/doc/40653514/La-Terapia-Narrativa-de-Michael-White-Carr

Marcelo pakman y la terapia sistémica :

http://terapeutafamiliarsistemico.blogspot.com.co/2008/03/marcelo-pakman.html

Centro de prensa, la depresión OMS :

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/es/

Terapia cognitiva para la depresión según Beck, GUIA CLINICA

http://www.cop.es/colegiados/PV00520/Guia%20Beck%20depresion.pdf

Bibliografía

Ardila Romero Yuly Lorena. (2013) . Tesis Terapia Sistémica en jóvenes con síntomas
depresivos hacia la compresnsion y cambios en las relaciones. Bogotá, D.C.