La autoestima es la valoración

RECUERDA QUE…
generalmente positiva de nosotros
Tener un estilo de vida saludable implica llevar una adecuada alimentación, hacer
mismos. Es también la percepción que
ejercicio físico, trabajar en nuestra relación con el medioambiente, promover la
tenemos sobre las capacidades y
actividad social y prevenir problemas de salud; sin embargo, no olvidemos que
limitaciones personales que nos permiten
también está el amor por nosotros mismos y por los que viven con nosotros.
fortalecer nuestra identidad.

Caso B Seguimos analizando situaciones cotidianas para identificar estilos de alimentación.

Juana es una adolescente de 17 años que vive a media hora

del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas va al
distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando.
A pesar de que hay movilidad, ella aprovecha la oportunidad
para trotar y mantenerse en forma.

En su dieta diaria incorpora muchas ensaladas de verduras y

frutas. Sus comidas son muy ricas y balanceadas, y trata de
que haya lo mínimo de grasas saturadas. Se siente con
energía todo el día y siempre está alegre; sin embargo, no
siempre fue así.

Hace unos años estaba con sobrepeso; incluso entró en una

etapa de depresión, pero, con la ayuda de su familia y un
profesional de salud, logró recuperar mantenerse estable.
Pese a todos los avances, el médico le dijo que su corazón
estaba en riesgo por la cantidad de grasa que tenía
acumulada.

Juana tomó conciencia de la importancia de comer saludablemente y

decidió cambiar totalmente su estilo de vida. En un inicio se le hacía
difícil salir a correr y tenía miedo, pero poco a poco se fue
acostumbrando hasta que después de un tiempo empezó a ver los
efectos. Ahora es respetada, admirada y dirige un club de
adolescentes con sobrepeso, a quienes les cuenta su experiencia, y
motiva a hacer ejercicios y llevar una dieta balanceada rica en
nutrientes y baja en grasas.
1. Ahora, después de leer el “Caso B”, responde las siguientes preguntas:

a. ¿Qué opinas de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su identidad personal?
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b. ¿Consideras que por las características de aspecto físico de una persona podemos saber una persona está bien o mal
alimentada?, ¿por qué?
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c. ¿Crees que Juana tiene una buena autoestima y su identidad personal fortalecida?
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2. A continuación, teniendo en cuenta la actividad anterior acerca del caso de Pedro, te proponemos que elabores una lista
de recomendaciones para que él pueda llevar una vida saludable y que no afecte su salud.

Mis compromisos para mantener una vida saludable y

Recomendaciones para Pedro:
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fortalecer mi identidad:
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3. Finalmente, elaboramos un decálogo sobre las acciones y actitudes personales y colectivas que contribuyen a la
toma de decisiones adecuadas para llevar un estilo de vida saludable. Difunde este decálogo entre la comunidad a
través de las redes sociales a tu alcance, con la autorización de tus padres o apoderados.

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