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Lograr convertir los hábitos saludables en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el
gran objetivo que debemos buscar con tenacidad. No sólo para cuidar nuestro peso e imagen sino
para sentirnos más jóvenes y enérgicos. Desde esta perspectiva se puede determinar que los
hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos
de toda clase, pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para
que funcione correctamente.

Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y
huesos. Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno".

Dormir bien: Dormir es una de las funciones más esenciales para sentirse bien. La doctora clínica
María Fernanda Testa (M.N 81.982) recomienda "dormir entre seis y ocho horas por día para
recuperar las energías perdidas".

Alcohol poco, cigarrillo nada:Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para
el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos. Por eso, es aconsejable dejarlos de
lado.

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-
vida/prepro_080021.html

FORO RECREACION

La recreación implica una amplia gama de actividades que el ser humano puede realizar en
su tiempo libre, involucra la ruptura con lo cotidiano y lo rutinario, ya sea de forma pasiva o
activa, profunda o superficial. Refleja el estado del hombre y de las actividades que realiza
en su tiempo libre, independientemente de sus actividades laborales, sociales y de sus
necesidades biológicas.
La recreación, es de vital importancia, pues es de gran ayuda al crecimiento y desarrollo
integral, más cuando se trata de actividades recreativas al aire libre. Los beneficios de la
recreación son muchos, desde fomentar el desarrollo físico hasta mejorar la capacidad
cognitiva, social, motriz y emocional. Otros beneficios son:
1. Mejora la competitividad.
2. Desarrolla de la creatividad.
3. Fomenta el desarrollo integral.
4. Afianza lazos familiares.
5. Aumenta la confianza en sí mismo.