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Efectos en el cerebro Fotos de la meditación

Lóbulo parietal
Regula el sentido de sí mismo y la orientación física. Lóbulo parietal
Cambio provocado por la meditación Parte derecha
En él se genera una imagen tridimensional del cuerpo Menor actividad
Efecto Disminución de actividad en el espacio y proporciona la ubicación espacial.
Distingue entre el individuo y el exterior.
Estado normal
Pérdida de la sensación de unicidad y del
Lóbulo frontal espacio-tiempo.
El lado izquierdo de esta región
está asociado a las emociones Disminución de actividad
positivas y al estado de calma.
Lóbulo occipital Meditación
Se crea un estado afectivo Estimulación
positivo y disminuye la ansiedad
y la cólera. Aumentan los niveles
de GABA, un neurotransmisor, que Parte izquierda
implica menor distracción por los Incremento de la actividad Lóbulo frontal
estímulos exteriores lo que Mayor actividad
amplifica la concentración.

Sistema límbico Estado normal


La región encargada de procesar las
emociones. Formada por el hipocampo,
Hipotálamo la amígdala y el hipotálamo.
Regula el medio interno del organismo, controla parámetros
como la tensión arterial, la temperatura y el ritmo del corazón. Aumenta la receptividad emocional y la
pero no es imprescindible. visualización de imágenes. Estimula la
Procesa las emociones.
producción de endorfinas, drogas Meditación
Lóbulo temporal
Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensión arterial. producidas por el organismo y con ellas
Aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor cuyo se reduce el miedo, se produce
déficit está asociado a la depresión. sensación de felicidad y euforia.

Algunas ideas Posturas para la meditación Ondas cerebrales


La práctica de la meditación aumenta las ondas cerebrales
Buscar un sitio tranquilo Sentada Arrodillada Theta que en, condiciones normales, sólo se alcanzan
sin distracciones. antes de dormir.

Cerrar los ojos puede BETA Concentración


ayudar a concentrarse, Alerta

ALPHA Relajación
Adoptar una postura que Creatividad
permita el flujo de la
energía. THETA Meditación
Pre sueño
En algunos casos una Frontal Perfil Frontal Perfil
música relajante puede Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado El empleo de un taburete desplaza y reduce el DELTA Sueño
ser útil. sobre el borde de un cojín. peso del cuerpo lo que facilita la circulación.

Fuentes: Dr. Andrew Newberg, «Time», Educational Coaching UK. E. Amade /EL MUNDO