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Libro

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 JAMES CLEVELAND OWENS Participó en los juegos olímpicos de Berlín 1936. Consiguió 4
medallas de oro, en 100, 200, salto de longitud y 4×400.
 Francisco "Morochito" Rodríguez, obtuvo medalla de oro en Boxeo en los Juegos
Olímpicos de México 1968.
 Arlindo Gouveia obtuvo medalla de oro, en Taekwondo, en Barcelona 1992

Hoja n1

Hoja n4

Hoja n3

Diga 4 maneras de mantener una condición física

1. Tener una buena alimentación

2. Caminar y poco a poco aumentar el tiempo y la distancia
3. Entrenar la flexibilidad
4. Entrenar por circuitos

1. ejercicios para mejorar la postura

2. rutina para ganar volumen
3. ejercicios para mejorar la velocidad
4. ejercicios de efecto NEAT
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La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre
la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el
movimiento

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- Velocidad de Reacción.

- Velocidad Gestual.

- Velocidad de Desplazamiento.

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Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible

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Jesse Owens, En los Juegos Olímpicos de Berlín 1936 ganó fama internacional al conquistar cuatro
medallas de oro en las pruebas de 100 m, 200 m, salto de longitud y la carrera de relevos 4×400 m

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FACTORES GENÉTICOS

1. Factor nervioso
2. Factor muscular
3. Factor energético

FACTORES TÉCNICOS

1. Amplitud de la zancada
2. Frecuencia de movimiento

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El entrenamiento de la velocidad se basa en varios principios generales:

La única forma de trabajar la velocidad es con intensidades máximas.

Las distancias a recorrer serán cortas, con lo que la duración de la tarea también será corta, de
segundos.

La recuperación será máxima para permitir un regeneración completa de las fuentes de energía
empleadas.
Se trabaja mediante repeticiones.

Es necesario un buen calentamiento, para preparar al organismo para el máximo rendimiento y

para evitar que los esfuerzos intensos puedan producir lesiones musculares.

Para conseguir el 100% se necesita un gran nivel de concentración.

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Es la capacidad que tiene un individuo de recorrer una distancia en el menor tiempo posible,

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Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible