TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)

Biografía de Albert Ellis

 Albert Ellis nació el 27 de septiembre de 1913 en Pittsburgh (Estados Unidos), pero
creció en el Bronx, Nueva York.
 Fue el fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), que hoy
cuenta con institutos en más de quince países, y es autor de alrededor de ochenta
libros y ochocientos artículos.
 Fue considerado por los miembros de las Divisiones 12 (Clinical Division) y 17
(Counseling Division) de la APA (American Psychological Association) como la
segunda figura de mayor influencia en el campo de la psicología clínica del siglo
xx, con Sigmund Freud en el tercer lugar y Carl Rogers en el primero.

Orígenes e historia de la Terapia Racional Emotiva

 La terapia racional-emotiva se llamó «terapia racional» (RT) porque Ellis enfatizó
sus aspectos cognitivos y filosóficos y quería diferenciarlo claramente de las otras
terapias de los 50.
 Siempre tuvo muy marcados los componentes conductuales y evocativo-emotivos.
 Ellis, en colaboración con su principal asociado en este nuevo modo de tratamiento,
el Dr. Robert A. Harper, decidieron al principio de los 60 cambiar el nombre de la
terapia racional-emotiva (RET).
 La TREC fue la primera escuela importante de psicoterapia que casó el debate
filosófico y la reestructuración cognitiva tanto para la terapia conductual como para
la terapia experimental.
 Ellis creo la RET en 1955 y dio su primera conferencia sobre ella en la Asociación
Psicológica Americana en Chicago en 1956.

Metas de la TREC
 No pretende ser completamente objetiva y gratuita.
Por el contrario es un sistema de psicoterapia destinado a ayudar a la gente a vivir más
tiempo minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, y
auto-actualizarse para que vivan una existencia más llena y feliz.
 Ayudar a la gente a pensar más racionalmente (científica, clara y flexiblemente).
  Sentir de forma más apropiada; y actuar más funcionalmente (de manera eficaz e
inalterable).
 Conseguir sus metas de vivir más tiempo y más felizmente.

Valores de la TREC
Racionalidad
El sentimiento apropiado y la conducta funcional en términos de aquellas metas básicas, e
intenta ser tan precisa como puede en sus definiciones.
Creencias irracionales (Ci)
Pensamientos que ayudan a las personas a vivir más tiempo y más felices, particularmente
por:
 Presentar o elegir por sí mismas ciertos valores, propósitos, metas o ideales
(presumiblemente) productores de felicidad.
 Utilizar formas eficaces, flexibles, científicas y lógico-empíricas de alcanzar
(presumiblemente) estos valores y metas y de evitar resultados contradictorios o
contraproducentes.
Sentimientos inconvenientes
Emociones tales como los sentimientos de depresión, ansiedad, desesperación, insuficiencia
e inutilidad que tienden a hacer a las circunstancias y a las frustraciones molestas peores,
más que ayudar a vencerlas.
Todas las preferencias, anhelos, deseos, y ansias humanas son convenientes, incluso cuando
no son realizables con facilidad, generalmente se acompañan de inconvenientes y son
potencialmente autosaboteadoras.
Actos y conductas inconvenientes o auto-destructivas
Acciones humanas que interfieren seria e inútilmente con la vida y con la felicidad.
Los actos que son rígidamente compulsivos, adictivos y estereotipados tienden a estar en
contra de los intereses de la mayoría de la gente y de los grupos sociales en los que residen;
y los actos de fuerte aislamiento, fobia e indecisión tienden también a ser contraproducentes
para uno mismo y socialmente dañinos. Las conductas convenientes, por otra parte, tienden
a intensificar la supervivencia y la felicidad.
La TREC parte de la hipótesis que hay que conseguir un grupo de submentas
importantes las cuales ayuden la gente a evitar las penas innecesarias y actualizarse a
sí mismos y son:
 Interés en sí mismo: Las personas sensibles y emocionalmente sanas tienden a
interesarse en primer lugar por ellos mismos y ponen sus propios intereses al menos
un poco por encima de los intereses de los demás. Se sacrifican en cierta medida por
aquellos a los que tienen que cuidar, pero no de una forma presuntuosa o absoluta.
 Interés social: El interés social es generalmente racional y en beneficio propio
porque la mayoría de la gente elige vivir y disfrutar en un grupo social o
comunidad. Si no actúan moralmente, no protegen los derechos de los demás, y no
alientan la supervivencia social, no es probable que crean la clase de mundo en el
que puedan vivir de un modo confortable y feliz.
 Dirección propia: La gente sana tiende a asumir básicamente la responsabilidad de
sus propias vidas mientras simultáneamente ofrecen su cooperación a los demás.
 Tolerancia: Los individuos racionales se conceden a sí mismos y a los demás el
derecho a equivocarse. Incluso cuando están francamente a disgusto con su propia
conducta y la de los otros, se abstienen de reprobarse a sí mismos o a los demás
como personas, por esa conducta molesta.
 Flexibilidad: Los individuos sanos y maduros tienden a ser flexibles en sus
pensamientos, abiertos al cambio, no fanáticos y pluralistas en su visión del resto de
las personas. No tienen reglas rígidas e invariables para sí mismos y para los demás.
 Aceptación de la incertidumbre: Los hombres y mujeres sanos tienden a
reconocer y aceptar la idea de que parece que vivimos en un mundo de probabilidad
y azar, donde las certezas absolutas no existen y probablemente nunca existirán.
 Compromiso: La mayoría de las personas, especialmente aquellas inteligentes y
formadas, tienden a estar más sanas y felices cuando están vitalmente absortas en
algún asunto fuera de ellos mismos y preferentemente tienen al menos un interés
fuertemente creativo, así como algún tema humano superior, que consideran tan
importante que estructuran buena parte de su existencia diaria entorno a él.
 Pensamiento científico: Son capaces de sentir profundamente y actuar
convenientemente, y tienden a regular sus emociones y acciones mediante la
reflexión sobre sí mismos y sus consecuencias, y evaluar mediante la aplicación de
las reglas de la lógica y del método científico estas consecuencias.
 Autoaceptación: La gente sana en general está contenta de estar viva, se aceptan a
sí mismos de forma incondicional, e intentan evitar clasificarse sobre quiénes o
cómo son. Procuran disfrutar más que probarse.
 Arriesgarse: La gente emocionalmente sana tiende a aceptar una cierta cantidad de
riesgo, tendiendo a hacer lo quieren hacer, incluso cuando existe la posibilidad de
que puedan fallar.
 Hedonismo a largo plazo: Tienden a perseguir tanto los placeres del momento
como los del futuro, y a menudo no cambian un beneficio presente por un malestar
futuro.
  No utópico: La gente sana acepta el hecho de que las utopías son probablemente
inalcanzables y por lo tanto no conseguirán todas las cosas que quieren y evitaran
todo el sufrimiento.
 Alta Tolerancia a la Frustración: Están de acuerdo en el cambio de las
condiciones molestas que se pueden cambiar, aceptando aquellas que no se pueden
cambiar, y discerniendo la diferencia que hay entre ambas.
 Auto-responsabilidad en la Perturbación: Los individuos sanos tienden a aceptar
gran cantidad de responsabilidad en sus propios trastornos, más que culpar de forma
defensiva a otros o a las condiciones sociales de sus pensamientos, sentimientos y
conductas.

TEORÍA TREC
La persona cambie sus creencias irracionales a creencias racionales, sufrirá menos y
disfrutara más la vida.
Objetivos del cambio
 La evaluación de sí mismo, de otras personas, y del mundo en general son los
principales objetivos del cambio.
Modelo de la TREC
 Educacional.
 Persuasivo.
El tratamiento de la TREC se basa en un modelo educacional y persuasivo. Se enseña a los
clientes a identificar cómo se perturban a sí mismo descubriendo sus creencias irracionales,
luego se les informa acerca de por qué sus creencias son irracionales y cómo cambiarlas. Si
cambian sus reglas filosóficas de vida y viven de acuerdo a esos cambios, llevarán vidas
más satisfactorias y agradables.

APLICACIONES DE LA TREC
 Se aplica satisfactoriamente a niños y adolescentes con numerosos problemas entre
los que se incluyen la conducta disruptiva, la fobia a la escuela, el miedo, la
agresión, la baja autoestima, la ansiedad, los problemas en las relaciones
interpersonales, la falta de logro, la ira y la depresión.
 La terapia racional emotivo conductual se adapta perfectamente al tratamiento de
las personas discapacitadas. Es útil para cualquier problema que pueda derivarse de
la discapacidad, para la adaptación a la discapacidad (ejemplo: nueva organización
familiar, adaptaciones laborales y/o de las interacciones sociales) y para otros
 problemas que puedan complicarse con la discapacidad (como el manejo de las
actitudes de la familia y los compañeros de trabajo).
Proceso de la terapia racional emotiva Conductual
 Psicodiagnóstico racional emotivo
Descubrir las creencias o filosofías que producen perturbaciones en los clientes,
comprendiendo como estas contribuyen en los problemas emocionales del individuo y
señalar metas realistas en las que el terapeuta y el cliente puedan estar de acuerdo.
El psicodiagnóstico abarca 5 tareas separadas:
Clasificación de los problemas
Hacer diferenciación entre los problemas externos e internos.
Si no existe la petición para la psicoterapia es denegada y se le remite a una alternativa
apropiada, pero, si se descubre un problema emocional, o si se encuentra un problema
emocional que se superpone a un problema externo, entonces primero se centra la atención
en esto, y el paso siguiente será detectar las creencias irracionales que el cliente tiene
causantes de su perturbación.
Detectar las creencias irracionales
La perturbación emocional procede de las creencias irracionales (Ci) que tiene un
individuo.
Desde el momento que el cliente empieza a hablar, el terapeuta TREC detectará algunos
indicios de estos temas y empezará a determinar cuáles acompañan y causan los problemas
emocionales presentados.
Detectar los problemas sobre los problemas
Las personas desarrollan síntomas secundarios que acompañan sus síntomas primarios.
En la TREC se busca evidencia tanto de los problemas primarios como secundarios. Si el
terapeuta encuentra ambos, se organiza más exactamente la perturbación del cliente y se es
más eficaz a ayudarle a abandonarlos.
Establecimiento de metas
Después de plantear el psicodiagnóstico apropiado, el terapeuta comenta al cliente qué
opciones están asequibles y las opciones para los clientes de la TREC, en orden de
preferencia son:
1. Trabajar sobre los problemas emotivo conductuales surgidos sobre otros problemas
emotivo conductuales, si están presentes.
2. Trabajar sobre los temas emotivo conductuales y, cuando se resuelvan, dirigir la
terapia hacia cualquier problema ambiental y de profesión que resten.
 3. Trabajar sobre materias ambientales antes de trabajar sobre problemas emotivo
conductuales.
Insight racional emotivo
En la TREC hay cinco insights que sería importante que los clientes adquiriesen para
obtener lo más posible de su terapia:
1. Este insight explica la causa «real» de los problemas emocionales y ayuda a la gente
a ser responsables de ellos.
2. A través de este insight aprenden que su autocondicionamiento continuo es más
importante que sus experiencias tempranas.
3. Este insight no sólo muestra que uno tiene específicamente que cambiar para
superar los problemas, sino que también fomenta la confianza y el poder en el
cliente.
4. Los clientes pueden aceptarse a sí mismos incluso aunque se hayan creado y sigan
manteniendo todos sus problemas emocionales.
5. La gente debe trabajar durante mucho tiempo e intensamente para abandonar sus
creencias irracionales si quiere vencer sus problemas emocionales.
Instrumentos que usa el terapeuta para llevar a cabo las anteriores tareas:
 Conocimiento y apreciación completas del rol crucial que juegan las cogniciones al
impactar en la conducta y el afecto.
 Comprensión y sensibilidad a las ideas irracionales básicas que crean las diversas
perturbaciones emocionales.
 Confianza en la validez de las premisas de la TREC y un compromiso de entender a
los clientes bajo esta perspectiva.
 Habilidades de entrevista general que son parte de todos los repertorios clínicos.

Técnicas de la TREC
 Insight racional emotivo: Es ayudar a los pacientes ver con claridad y reconocer
en forma abierta los procesos ideacionales importantes que no solo conducen, sino
que perpetúan, su perturbación e identificar aquellos que requieren cambio si se
quieren lograr un modo distinto de funcionamiento psicológico.
 Método socrático: Se caracteriza por usar una serie de preguntas sistemáticas,
centrándose en ayudar a que la persona, por su derivación lógica o por
razonamiento, llegue a una definición y conclusión que sea factible de ser aplicable.
El objetivo es que los pacientes aprendan a identificar y a corregir razonamientos
ilógicos, así como a encontrar respuestas de forma independiente.
 El debate filosófico: El objetivo principal de este método es reemplazar una
creencia irracional por una racional. Primero es ayudar al paciente a descubrir sus
 creencias irracionales. Segundo paso es debatir con el paciente la verdad o falsedad
de sus creencias irracionales. Por último, es fomentar en el paciente la generación
de conocimientos, en lugar de solo memorizar, creencias racionales y apropiadas.
 Imaginación racional emotiva: Es la práctica de “como si”, o el ensayo mental
del hábito racional, que se está intentando aprender. Es una de las formas más
segura de aprender cualquier hábito nuevo. Ayuda a corregir errores pasados,
manejo de las viejas situaciones reales, reducción de las emociones y ayudar a la
persona a sentir más confianza en uno mismo cuando se enfrenta a nuevas
experiencias de la vida.
 Autoanálisis racional: Es el procedimiento principal de la terapia racional
emotiva. Es una forma estructurada en la cual los pacientes descubren las relaciones
causaefecto entre los componentes cognitivos, emocionales y físicos de sus
problemas personales y también los cambios racionales que deben hacer y pueden
hacer para empezar a ayudarse a ser felices de inmediato.
 Imaginación terapéutica e imaginación aversiva: La imaginación terapéutica es
útil sobre todo para extinguir temores y fobias específicas y para facilitar el
desarrollo de las áreas del comportamiento que el paciente aún no ha probado (ni
intentado) debido a las creencias irracionales de que él nunca lograra tener éxito.
 Las imágenes racionales emotivas: Esta técnica consiste en que el paciente
imagine a sí misma pensando, sintiendo emociones y actuando físicamente de la
manera en que quieren hacerlo. Esta técnica, es enseñarse a sí mismo nuevos
hábitos emocionales de la manera más rápida y segura posible.
 Reestructuración racional sistemática: Esta técnica consiste en proporcionar a
los individuos habilidades de enfrentamiento, de modo que aprenda a funcionar con
su propio terapeuta.
 Debatir creencias irracionales: Consiste en cuestionar y desafiar la validez de las
ideas o hipótesis que los pacientes sostienen acerca de ellos mismos, de otros y del
mundo.
 Autoexamen racional: Consiste en que el paciente dirige sus pensamientos con el
fin de controlar sus reacciones emocionales ante los hechos o eventos.
 Inversión del rol racional: El terapeuta asume el rol de paciente ingenuo y el
paciente el rol de terapeuta racional y le explica al “paciente” los conceptos
racionales en cuestión.
 Proselitismo racional: Es asignar al paciente la tarea de ejercer el proselitismo con
sus amigos acerca de los conceptos TRE en cuestión.
 Reforzar el pensamiento racional: Es emplear una variedad de reforzadores
sociales y de actividad para premiar al paciente por pensar de modo racional.
 Adoctrinamiento racional: El objetivo es alentar la paciente a adoptar y usar las
ideas racionales que les ayudarán a llevar una vida más sana y más feliz.