¿Que es Inteligencia Emocional?

Existen muchos tipos de inteligencia, pero una de las más populares en

los últimos tiempos es la que se ha bautizado con el nombre de
“inteligencia emocional”. Este tipo de inteligencia consiste en saber cómo
afrontar las emociones que sentimos en nuestro día a día y aprender a
gestionar momentos de frustración, tristeza, euforia, etcétera.

En este artículo vamos a descubrirte qué es la inteligencia

emocional para que aprendas en qué consiste este tipo de inteligencia, así
como que puedas conocer sus características más destacadas y las claves
para cultivarla en tu día a día.

Definición de inteligencia emocional

Aunque su propio nombre ya nos da muchas pistas, es importante conocer
la definición que se le da al concepto de inteligencia emocional. Con este
término estamos haciendo referencia a las capacidades que tenemos los
seres humanos de poder controlar mentalmente nuestras emociones y
las ajenas.

Consiste, pues, en la habilidad de saber cómo afrontar problemas o

situaciones emocionales de una forma racional y sosegada. Se considera
que una persona es inteligente a nivel emocional cuando es capaz de
gestionar sus sentimientos, o los de otras personas, trayendo como
resultado un impacto positivo.
No dejarse llevar por los impulsos y tomar acciones que se basen en la
lógica y el razonamiento es algo muy propio de este tipo de inteligencia.
Esto es básico para la inteligencia emocional en niños.

La inteligencia emocional es la capacidad de controlar mentalmente nuestras emociones

(Unsplash)
Características de la inteligencia emocional
Ahora que ya conoces qué es la inteligencia emocional, vamos a
descubrirte algunas de las características que te harán saber si tú eres una
persona con este tipo de inteligencia. Son las siguientes:

• Conocimiento de las emociones. Una persona inteligente

emocionalmente es una persona que sabe cómo siente y detecta sus
emociones de forma rápida y eficaz. Sabe cuándo está triste, nervioso,
decepcionado, ansioso, etc.

• Control de las propias emociones. Otra de las características de la

inteligencia emocional es que permite tener un máximo control de las
emociones. Esto impide que nos dejemos llevar por los impulsos y que
tomemos decisiones que siempre han pasado el filtro del razonamiento.

• Habilidades empáticas. Pero este tipo de inteligencia no incide

únicamente a nivel personal, sino que las personas que la tienen pueden
empatizar con las emociones de los demás y ayudarles en los momentos
más complicados.
“consiste en saber cómo afrontar las emociones que
sentimos en nuestro día a día y aprender a gestionar
momentos de frustración, tristeza, euforia”
Claves para desarrollar la inteligencia emocional
¿Se puede mejorar la inteligencia emocional? Como ya hemos dicho,
se trata de un tipo de autocontrol mental que te ayuda a contener las
emociones y a que no te dejes llevar por los sentimientos ni por los
impulsos. Pasamos un filtro de razonamiento a lo que nos está
sucediendo, para así poder entender mejor lo que ocurre y tomar las
decisiones más acertadas.

La inteligencia emocional se puede desarrolar con ciertos ejercicios (Unsplash)

Sí que se puede aprender a mejorar la inteligencia emocional y, para
ello, nada mejor que tener en cuenta consejos como estos:

• Reflexiona. Es importante que no te dejes llevar por tu impulso y que

pares un momento para analizar qué es lo que está sucediendo.
Reflexionar sobre lo que se siente y entender los motivos por los que
estamos así es el primer paso para mejorar este tipo de inteligencia.

• Acepta tus sentimientos. A veces sentimos emociones que son

negativas como, por ejemplo, miedo, rabia, inseguridad... De nada te sirve
obviarlos, lo inteligente es aceptarlos y plantarles cara. Y, sobre todo,
analizar por qué te estás sintiendo así.
• Empatiza con los demás. Otro punto importante es que evites estar a la
defensiva con los demás y que intentes tener la inteligencia emocional en
tus relaciones. Con tu pareja no te enfades a la primera de cambio,
procura comprender sus sentimientos y el origen de los mismos. Así, irás
labrando una relación más sana y fuerte.