ENTREGABLE 1

Crear un texto con las respuestas que recojas después de indagar con tus padres:
• ¿Cuál cree que es la importancia de la actividad física en los jóvenes como yo?
La mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos
grandes y debe practicarse durante un período de tiempo. Ejemplos
de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar.

• ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física y deportiva en los jóvenes como yo?
Los beneficios de la actividad física y el deporte en los niños son una mejor
condición física (mejor función cardiorespiratoria y mayor fuerza muscular), reducción de
la grasa, disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, mejor
salud ósea y menos síntomas de depresión

• ¿Qué tipos de actividades me sugieres para practicar de acuerdo con mi edad?

Dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica,
de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana,
o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

Resuelve el siguiente cuestionario:

1. ¿Qué enfermedades pueden surgir por la inactividad física y el sedentarismo?
 Obesidad.
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
 Presión arterial alta.
 Colesterol alto.
 Accidente cerebrovascular.
 Síndrome metabólico.
 Diabetes tipo 2.

2. ¿Cómo contribuye la actividad física a la salud mental?

A nivel psicológico, mejora el humor y autoestima, permite relajarse, libera tensiones,
ayuda a manejar el estrés, conciliar y mejorar la calidad del sueño, mejora la atención, la
concentración, favorece la disciplina y ayuda a combatir malestares emocionales como la
ansiedad, depresión, agresividad, ira y angustia.

3. ¿Los niños deben tener el mismo tiempo de ejercicio que un adulto? ¿Son
suficientes 30 minutos de actividad física durante tres días?

los niños deberían tener por lo menos 40 minutos de ejercicio cada día o
3 veces por semana los adultos necesitan lo mísmo ya que su cuerpo y
su corazón todavía pueden rendir hasta los 70
 4. ¿Crees que realizas suficiente física?
Sí, siempre salgo por las mañanas a montar bicicleta
5. ¿Crees que tu condición física es adecuada?
INSTRUCCIONES SEMANA
Actividad física en familia

Nombre y apellidos Edad

Zona de actividad 60% Curso

Toma de Semana 1
datos
Lunes Martes Miércole Jueves Viernes Sabado
s
Toma 1

Toma 2

Toma 3