Distribución de Macros Mujeres

Peso Volumen Definición Mantenimiento Kcal

(kg) P G CH P G CH P G CH D M V
50 110 55 261,25 140 60 55 120 55 168,75 1320 1650 1980
51 112,2 56,1 266,48 142,8 61,2 56,1 122,4 56,1 172,12 1346,4 1683 2019,6
52 114,4 57,2 271,71 145,6 62,4 57,2 124,8 57,2 175,49 1372,8 1716 2059,2
53 116,6 58,3 276,94 148,4 63,6 58,3 127,2 58,3 178,86 1399,2 1749 2098,8
54 118,8 59,4 282,17 151,2 64,8 59,4 129,6 59,4 182,23 1425,6 1782 2138,4
55 121 60,5 287,4 154 66 60,5 132 60,5 185,6 1452 1815 2178
56 123,2 61,6 292,63 156,8 67,2 61,6 134,4 61,6 188,97 1478,4 1848 2217,6
57 125,4 62,7 297,86 159,6 68,4 62,7 136,8 62,7 192,34 1504,8 1881 2257,2
58 127,6 63,8 303,09 162,4 69,6 63,8 139,2 63,8 195,71 1531,2 1914 2296,8
59 129,8 64,9 308,32 165,2 70,8 64,9 141,6 64,9 199,08 1557,6 1947 2336,4
60 132 66 313,55 168 72 66 144 66 202,45 1584 1980 2376
61 134,2 67,1 318,78 170,8 73,2 67,1 146,4 67,1 205,82 1610,4 2013 2415,6
62 136,4 68,2 324,01 173,6 74,4 68,2 148,8 68,2 209,19 1636,8 2046 2455,2
63 138,6 69,3 329,24 176,4 75,6 69,3 151,2 69,3 212,56 1663,2 2079 2494,8
64 140,8 70,4 334,47 179,2 76,8 70,4 153,6 70,4 215,93 1689,6 2112 2534,4
65 143 71,5 339,7 182 78 71,5 156 71,5 219,3 1716 2145 3574
66 145,2 72,6 344,93 184,8 79,2 72,6 158,4 72,6 222,67 1742,4 2178 2613,6
67 147,4 73,7 350,16 187,6 80,4 73,7 160,8 73,7 226,04 1768,8 2211 2653,2
68 149,6 74,8 355,39 190,4 81,6 74,8 163,2 74,8 229,41 1795,2 2244 2692,8
69 151,8 75,9 360,62 193,2 82,8 75,9 165,6 75,9 232,78 1821,6 2277 2732,4
70 154 77 365,85 196 84 77 168 77 236,15 1848 2310 2772
71 156,2 78,1 371,08 198,8 85,2 78,1 170,4 78,1 239,52 1874,4 2343 2811,6
72 158,4 79,2 376,31 201,6 86,4 79,2 172,8 79,2 242,89 1900,8 2376 2851,2
73 160,6 80,3 381,54 204,4 87,6 80,3 175,2 80,3 246,26 1927,2 2409 2890,8
74 162,8 81,4 386,77 207,2 88,8 81,4 177,6 81,4 249,63 1953,6 2442 2930,4
75 165 82,5 392 210 90 82,5 180 82,5 253 1980 2475 2970
76 167,2 83,6 397,23 212,8 91,2 83,6 182,4 83,6 256,37 2006,4 2508 3009,6
77 169,4 84,7 402,46 215,6 92,4 84,7 184,8 84,7 259,74 2032,8 2541 3049,2
78 171,6 85,8 407,69 218,4 93,6 85,8 187,2 85,8 263,11 2059,2 2574 3088,8
79 173,8 86,9 412,92 221,2 94,8 86,9 189,6 86,9 266,48 2085,6 2607 3128,4
80 176 88 418,15 224 96 88 192 88 269,85 2112 2640 3168
Volumen
P 2,2-2,5 G 1,1

Definición
P 2,8-3 G 1,2

Mantenimiento
P 2,4-2,6 G 1