HIPERTENSION

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a
medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo. Hipertensión es el término que se utiliza
para describir la presión arterial alta.

Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a muchas afecciones médicas.
Estas incluyen enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal,
problemas en los ojos y otros problemas de salud.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número
superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial
diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg).

Factores de riesgo
Tips saludables
 Herencia familiar.  Asistir a Controles médicos
 Alimentación inadecuada.  Realizar al menos 30 min de
 Obesidad. actividad física diaria
 Inactividad y vida sedentaria.  Disminuir el consumo de sal
 Tabaco.  Tener alimentación equilibrada
 Estrés.  Mantener el peso ideal
 Consumo excesivo de alcohol.  Medicamentos ( de ser necesarios )
 Disminuir el estrés
 Abandonar el hábito de fumar

DIABETES

Es una enfermedad prolongada (crónica) en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de

azúcar en la sangre.
Factores de riesgo
 Sedentarismo
 Dieta alta en grasas y azucares
 Obesidad y sobrepeso
 Antecedentes familiares
 Colesterol LDL y triglicéridos
elevados
Tips saludables
 Sigue un plan de alimentación
saludable
 Realiza ejercicio
 Aprende a manejar el estrés
mediante técnicas de relajación
 Acude al oftalmólogo mínimo una
vez al año
 Bebe agua
 Evita el tabaco y el alcohol
 Restringe el consumo de alimentos
que contengan azúcar

SALUD ORAL

La salud bucodental, fundamental para gozar de una buena salud y una buena calidad de
vida, se puede definir como la ausencia de dolor orofacial, cáncer de boca o de garganta,
infecciones y llagas bucales, enfermedades periodontales (de las encías), caries, pérdida de
dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan en la persona afectada la capacidad de
morder, masticar, sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar psicosocial.
Problemas causados por una mala  Gingivitis
higiene dental
Tips para una buena higiene oral
 Padecimientos cardiacos
 Cepíllate mínimo 3 veces al día
 Cáncer oral
 Renueva el cepillo cada 3 meses
 Problemas periodontales
 No olvides utilizar la seda dental
 Diabetes
 Lleva una dieta equilibrada
 Problemas respiratorios
 Acude al dentista mínimo dos veces
 Mal aliento
al año
 Caries
 Minimiza el consumo de azúcar
 Perdida de piezas dentales

SALUD VISUAL
Tener salud visual implica que no mismo tiempo
existen enfermedades en el sentido de
la vista ni en estructuras de los ojos, al
que la persona goza de buena agudeza
visual.

Tips para una buena salud visual

 Realizar revisiones periódicas con tu
oftalmólogo
 Estar alerta a los posibles síntomas
 Proteger tus ojos del sol
 Mantener hábitos de vida saludable
 Cuidra la higiene ocular
 Evitar frotarte los ojos
 Prestar atención a los antecedentes
familiares
 Parpadear con frecuencia
Factores de riesgo
 El uso continuo de pantallas y
dispositivos móviles
 El tabaquismo
 Aires acondicionados o calefactores
 Uso de lentes de contacto
 Falta de higiene ocular
 Hipertensión arterial
 Diabetes

Fuente: MelinePlus

NUTRICIÓN

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del

organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio
físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las

enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Casi todo el mundo puede beneficiarse si reduce la cantidad de grasa no saludable. Si
actualmente come mucha grasa, comprométase a reducir el consumo y cambiar sus hábitos.
Las grasas no saludables incluyen cosas como: carne de pollo oscura; piel de aves de corral;
cortes grasos de carne de cerdo, carne de res y cordero; y alimentos lácteos altos en grasa
(leche entera, mantequilla, quesos). Las maneras de reducir el consumo de grasas no
saludables incluyen:

 En lugar de freír la carne, cocínela en el horno, a la parrilla o asada. Quite la piel antes
de cocinar el pollo o el pavo.
 Trate de comer pescado al menos una vez por semana.
 Reduzca cualquier exceso de grasa. Esto incluye la mantequilla en el pan, la crema
agria en papas al horno y los aderezos para ensaladas.
 Use versiones de estos condimentos que sean bajas en grasa o no contengan grasa.
 Consuma muchas frutas y verduras para acompañar sus comidas y como bocadillos.
 Lea las etiquetas de información nutricional de los alimentos antes de comprarlos. Si
necesita ayuda para leer las etiquetas, consulte a su médico o su dietista.
 Cuando salga a comer, tenga cuidado de las grasas ocultas y el tamaño más grande
de las porciones.
 Mantenerse hidratado es importante para gozar de buena salud. Beba bebidas sin
calorías o bajas en calorías, como agua o té. Las bebidas endulzadas añaden gran
cantidad de azúcar y calorías a la dieta. Estas incluyen zumo de frutas, refrescos,
bebidas deportivas y energizantes, leche azucarada o saborizada y té helado
endulzado.

Fuente: FamilyDoctor.org

CÁNCER DE SENO
El cáncer de mama es una enfermedad por la que se forman células malignas (cancerosas)
en los tejidos de la mama.

factores de riesgo del cáncer de mama:

 Edad avanzada
 Antecedentes personales de cáncer de mama o enfermedad benigna de la mama (no
cancerosa)
 Riesgo heredado de cáncer de mama
 Mamas densas
 Falta de ejercicio
 fumar
 Terapia hormonal para los síntomas de menopausia
 Radioterapia dirigida a la mama o el pecho
 Obesidad
 Consumo de bebidas alcohólicas
 TIPS PREVENTIVOS

1. Hazte revisiones
regulares de control. 
2. Explora tus mamas una
vez al mes
3. Haz ejercicio físico de
forma regular.
4. Mantén el peso
adecuado. 
5. Sigue una dieta
saludable. 
6. Reduce el consumo de
alcohol.  
7. No consumas tabaco.
8. Protégete del sol.
9. Mantente en forma tras la menopausia. 
10. Evita la exposición a sustancias tóxicas. 

Fuente: NIH Instituto Nacional del Cáncer

Cáncer de cuello uterino

El cáncer de cuello uterino es un tipo de cáncer que se produce en las células del cuello
uterino, la parte inferior del útero que se conecta a la vagina.
Varias cepas del virus del papiloma humano (VPH), una infección de transmisión sexual,
juegan un papel importante en la causa de la mayoría de tipos de cáncer de cuello uterino.

Síntomas
El cáncer de cuello uterino en un estado temprano generalmente no produce signos ni
síntomas.
Los signos y síntomas del cáncer de cuello uterino más avanzado incluyen:
 Sangrado vaginal después de las relaciones sexuales, entre períodos o después de la
menopausia
 Flujo vaginal acuoso y con sangre que puede
ser abundante y tener un olor fétido
 Dolor pélvico o dolor durante las relaciones
sexuales
Factores de riesgo
 Muchas parejas sexuales.
 Actividad sexual a edad temprana. 
 Otras infecciones de transmisión
sexual (ITS). 
 Sistema inmunitario debilitado. 
 Tabaquismo. 
 Exposición a medicamentos para la
prevención de abortos espontáneos.

Prevención
 Recibir la vacuna contra el VPH. Previene la mayoría de los tipos de infecciones por el
VPH que causan cáncer de cuello uterino. Su proveedor puede decirle si la vacuna es
apropiada en su caso.
 Practicar relaciones sexuales con protección. El uso del condón durante la relación
sexual reduce el riesgo de contraer el VPH y otras infecciones de transmisión sexual
(ITS).
 Limitar la cantidad de compañeros sexuales que tenga y evitar las parejas que
participen en actividades sexuales de alto riesgo.
 Hacerse citologías vaginales con la frecuencia que su proveedor le recomiende. Las
citologías vaginales pueden ayudar a detectar cambios precoces, los cuales pueden
tratarse antes de que se conviertan en cáncer cervical.
 Hacerse la prueba de VPH si así lo recomendó su proveedor. Puede usarse junto a la
citología vaginal para buscar cáncer cervical en mujeres de 30 años en adelante.
 Si fuma, dejar de hacerlo. El consumo de cigarrillo aumenta las probabilidades de
presentar cáncer cervical.

Fuente: mayoclinic
medineplus