FICHA INFORMATIVA

ERGONOMÍA
PREVENCIÓN DE
TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS (TME)
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Dirigida a trabajadores

¿Qué Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos,
muñecas y manos, tales como: contracturas, tendinitis, síndrome del túnel carpiano, lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, entre otros.
TRABAJOS QUE
PUEDEN OCASIONAR
>
>
Posturas incómodas o forzadas.
Manipulación manual de cargas.

son? TME
El síntoma predominante es el dolor, asociado a la inflamación, pérdida de fuerza, y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos. > Esfuerzo de manos y muñecas.
> Movimientos repetitivos.
Fuente: Resolución Ministerial N° 375 – 2008 – TR > Exposición a vibraciones.

1 Para trabajos continuos de pie: 3 Para empujar cargas con los brazos:

Regula la altura de la mesa de trabajo, dependiendo Verifica que el piso no sea irregular
del tipo de actividad. ni deslizante.

Coloca los equipos y materiales a tu alcance. Es preferible empujar la carga y no jalarla.

> Usa carretillas manuales.

MEDIDAS 2 Para levantar y trasladar cargas: 4 Para trabajos en oficina:

PREVENTIVAS Instala manijas o agarres en los objetos.

Si la carga es muy pesada, realiza la manipulación

Usa sillas con diseño ergonómico.

Utiliza almohadilla al usar el mouse.

GENERALES entre dos personas o con ayuda mecánica.
Realiza el trabajo con los hombros relajados,
muñecas rectas y codo 90° con la altura de
Usa guantes.
la silla regulada.

Emplea la técnica correcta para elevar una carga. Evita los reflejos en la pantalla.

Cuidemos nuestra Columna Recomendaciones para el levantamiento manual de cargas:

RECUERDA:
El peso 25hombre ¡A mayor edad
máximo se incrementa el
riesgo de lesiones
que debe en la columna!
manipular es:
15 Regla N° 1 Regla N° 2 Regla N° 3 Regla N° 4
mujer
Debe existir un buen Separar los pies para Mantener la espalda recta. Levantar con la fuerza de las piernas
Nota: No olvides realizar pausas activas agarre con las manos. mantener el equilibrio. y pegar la carga al cuerpo.