Científicamente, la luz del sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.

Aquí hay
siete buenas razones para salir y tomar el sol.

1. Mejora el sueño

El cuerpo crea una hormona llamada melatonina que es fundamental para ayudarlo a
dormir. Debido a que el cuerpo comienza a producirla cuando está oscuro,
habitualmente comienza a sentirse somnoliento dos horas después de que se pone el
sol, que es una de las razones por la que nuestro cuerpo permanece despierto de
manera natural más tarde en el verano.

Las investigaciones indican que una hora de luz natural por la mañana lo ayudará
a dormir mejor. La luz solar regula el ritmo circadiano diciéndole al cuerpo cuándo
aumentar o disminuir los niveles de melatonina. Por lo tanto, cuanta más exposición a
la luz del día, mejor producirá melatonina el cuerpo cuando sea la hora de irse a dormir.

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2. Reduce el estrés

La melatonina también reduce la reactividad al estrés y estar al aire libre ayudará al

cuerpo a regular la melatonina de forma natural, lo que puede ayudar a reducir el nivel
de estrés. Además, debido a que a menudo realiza actividades físicas cuando se
encuentra al aire libre (caminar, jugar, etc.), ese ejercicio adicional también lo ayuda a
reducir el estrés.

3. Mantiene los huesos fuertes

Tipos

Los médicos suelen clasificar la colitis ulcerosa según su ubicación. Estos son algunos
tipos de colitis ulcerosa:

 Proctitis ulcerosa. La inflamación se limita a la zona cercana al ano (recto), y el

sangrado rectal podría ser el único signo de la enfermedad.

 Proctosigmoiditis. La inflamación afecta al recto y al colon sigmoides (extremo

inferior del colon). Entre los signos y síntomas, se incluyen diarrea con sangre,
dolor y cólicos abdominales e imposibilidad de defecar a pesar del deseo de
hacerlo (tenesmo).
  Colitis del lado izquierdo. La inflamación se prolonga desde el recto hasta el
colon sigmoides y el descendente. Entre los signos y síntomas, se incluyen
diarrea con sangre, dolor y cólicos abdominales del lazo izquierdo y necesidad
imperiosa de defecar.

 Pancolitis. Este tipo suele afectar al colon en su totalidad y provocar episodios

de diarrea con sangre que puede ser intensos, dolor y cólicos abdominales,
fatiga y una pérdida importante de peso.

Cuándo debes consultar a un médico

Consulta a tu médico si experimentas algún cambio persistente en tus hábitos

intestinales o si tienes alguno de los siguientes signos y síntomas:

 Dolor abdominal

 Presencia de sangre en las heces

 Diarrea constante que no responde a medicamentos de venta libre

 Diarrea que interrumpe el sueño

 Fiebre sin causa aparente durante más de uno o dos días

Si bien la colitis ulcerosa no suele ser fatal, es una enfermedad grave que, en algunos
casos, puede tener complicaciones potencialmente mortales.