Pranayama y Meditación &

Talleres para Autogestionar la Energía Vital

MEDITACIÓN DE PROTECCIÓN Aromas e

Iluminación
El propósito de esta meditación es ayudar-
Nuestros sentidos nos
te a crear dentro de tu conciencia un espa-
acompañan segundo a
cio en donde la conexión profunda con el
segundo, dandonos
Ser y el Espíritu puedan proporcionarte se-
información del ambientes en
guridad.
el que nos hallamos en ese
Pasos a seguir: instante. Por eso es

Ubícate en un lugar que te resulte agradable, có- importante crear una

modo y seguro, en fin, un lugar limpio y sencillo atmosfera agradable para

basta para la práctica. Más importante aún es que iniciarnos en las prácticas
instrospectivas, y así
durante el momento de la meditación no tengas
inducirnos sensorialmente al
interrupciones.
momento. Facilitando el
Sentado/da cómodamente, dejando el peso de tus enfoque a la meditación. Si lo
pies en el piso, sintiendo como descansan tus pier- deseas aromatize con hornillo.
nas en el asiento en el que estás, deja caer a los Las esencias de lavanda,
costado los hombros expandiendo el pecho en ca- romero o canela, son las
da inhalación junto con el abdomen. Retiene el ai- apropiadas para este caso en
re sin generar irritación en el cuerpo o la mente el cual trabajamos la confianza
durante unos segundos, en este momento estas y protección. También
metabolizando la energía de la inhalación. Exhala sahumerios de igual aroma.
suavemente, dejando que el pecho se encoja y se La iluminación tenue resulta la
hunda la panza. Deja que los bordes de tus narinas más indicada para meditar.
se vuelvan sensibles a la temperatura y textura del
aire durante varios ciclos respiratorios.
Cuando percibas que el cuerpo se encuentra
receptivo y tu mente más calma que al co-
mienzo, inicia la meditación.
 Recuerda
La práctica se va a
realizar hasta el
próximo encuentro.
Durante la semana
tendremos presente
que hemos
comenzado a
conectarnos con
nuestro Ser y
observaremos como
son las actitudes que
tenemos ante
nuestra falta de
protección, miedos, Permite que tu corazón se abra y sienta plenamente el anhelo de unión con el espíritu

inseguridades, me- Comenzamos:

morias, etc…
Imagina que entras en una gruta sagrada. La gruta de tu corazón. La
Se recomienda gruta de tu corazón puede ser un lugar que constituya un mundo en sí
realizar la meditación mismo o un universo en miniatura. Respira.
al comenzar el día y
antes de acostarse. Centra toda tu atención en tu corazón. Ahora imagina una esfera girato-
ria de luz que lo rodea, visualízalo unos minutos hasta que te habitués y
pueda ser algo tangible. Imagínate que la esfera se expande y te roza la
garganta y el plexo solar deja pasar un momento sintiéndolo y expande
la esfera una vez más hasta que te toque la frente y el vientre. Respira.

Siente como esta esfera se expande todavía más alcanzando el cráneo

y la base de la pelvis con el corazón en el medio estás integrando todos
"Los milagros los centros energéticos del cuerpo:

comienzan a La Comunicación, garganta

suceder cuan- El Poder, plexo solar

El entendimiento, la frente
do le das más Las emociones, el ombligo
energía a tus Tu centro Espiritual, el cráneo
sueños que a y La Supervivencia del organismo, la base de la pelvis

Sostén la esfera centrada en tu corazón, déjala expandirse formando

una elipse en la que tu cuerpo entero se cubra y flote en perfecta segu-
ridad y paz. Respira y siente como la luz y las bendiciones nutren todo
tu Ser. Respira.

Ahora empuja a la elipse a convertirse en la esfera que era, rozando el

cráneo y la pelvis, y lentamente, vuelve a empequeñecerla hasta que te
rodee el corazón. Descansa unos momentos en el conocimiento de que
tu ser y tu espíritu deciden dentro de ti en perfecta armonía y conexión
brindándote la protección que necesitas.