UNIVERSIDAD JOSE CECILIO DEL VALLE

BARRERAS PARA SER ACTIVOS

A continuación se presenta una lista de 21 razones que las personas aducen para no realizar actividades físicas,
responda con sinceridad para saber a qué corresponde a su caso, en función de lo establecido en la siguiente tabla:

Valor Ítems
0 Muy Improbable
1 Improbable
2 Probablemente
3 Totalmente Seguro(a)
Nota: Las barreras que le impiden participar en actividades físicas serán estimadas
automáticamente y caerán en una o más de estas 7 categorías: Falta de Tiempo,
Influencia Social, Falta de Energía, Falta de Motivación, Temor de lesionarme,
Falta de Habilidades, falta de recursos. Una puntación de cinco o mayor en alguna
categoría indicara que es una barrera importante de superar.

¿Con que probabilidad usted puede decir qué?

1. ( 2 ) En este momento estoy demasiado ocupado(a), no creo que pueda incluir actividad físicas en mi cronograma
diario.
2. ( 0 ) Ningunos de los miembros de mi familia o amigas les gusta practicar actividades físicas, por ellos no tengo
oportunidad de realizarlas tampoco.
3. ( 3 ) Después del trabajo me siento muy agotado(a) para realizar actividades Físicas
4. ( 3 ) He estado pensando acerca de realizar ejercicio físico, pero no encuentro la forma de comenzar.
5. ( 0 ) Me estoy poniendo viejo(a) realizar algún ejercicio físico puede ser riesgoso.
6. ( 1 ) No practico suficiente ejercicio porque nunca desarrolle habilidades para practicar deporte.
7. ( 0 ) No tengo acceso a instalaciones para trotar, nadar, montar bicicleta, caminar, hacer deporte.
8. ( 2 ) Las actividades físicas me quitan mucho tiempo para el cumplimiento de otros compromisos relacionados con el
trabajo, familia etc.
9. ( 1 ) Me da vergüenza como luciré cuando practique ejercicio con otros.
10. ( 1 ) No duermo lo suficiente. No podría levantarme temprano o acostarme muy tarde para realizar algún ejercicio.
11. ( 2 ) Es más fácil para mí encontrar una excusa para no realizar ejercicio que para salir y hacer algo.
12. ( 0 ) Se de muchas personas que se han lesionado por ejercitarse en forma excesiva.
13. ( 0 ) No puedo concebir aprender un nuevo deporte a mi edad.
14. ( 1 ) Es muy costoso. Se debe tomar clases, inscribirse en un club o comprar el equipo adecuado.
15. ( 2 ) Mi tiempo libre durante el día es muy poco, como para incluir ejercicio.
16. ( 3 ) Mis actividades sociales con familiares o amigos no incluyen actividades físicas.
17. ( 3 ) Me siento muy cansado(a) durante la semana y necesito el fin de semana para reponerme
18. ( 3 ) Quiero practicar más ejercicio, pero no encuentro la forma de habituarme a nada.
19. ( 0 ) Tengo miedo de lastimarme o tener un ataque al corazón.
20. ( 0 ) No soy lo suficiente bueno(a) en ninguna actividad física, como para sentir placer realizándola.
21. ( 0 ) Si tuviera los medios y duchas en el trabajo, sería más probable que realizar alguna actividad física.

RESULTADO DE BARRERAS PARA SER

Puntuación de las ¿?
+ (8) + (15) = _4__ + (9) + (16) =_4__
(1) (2) (1, 8, 15) = Falta de Tiempo
(3)
+ (10) + (17) = _7__ (4)
+ (11) + (18) =_8 (3, 10, 17) = Falta de energía
+ (12) + (19) = _0__ + (13) + (20) = 1__ (5, 12, 19) = Temor de Lesionarme
(5) (6)
(7, 14, 21) = Carencia de recursos
(7)
+ (14) + (21) = |1__ (2, 9, 16) = Influencia social
(4, 11, 18) = Falta de motivación
(6, 13, 20) = Carencia de habilidades

UNIVERSIDAD JOSE CECILIO DEL VALLE LIC. MIGUEL ANGEL BARAHONA ROJAS