REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

SEMINARIO TEOLÓGICO ADVENTISTA DE VENEZUELA

SEXTO SEMESTRE DE TEOLOGÍA

INTEGRANTE:

Gerardo Antonio Mujica.

Nirgua, 25 de Agosto del 2021.

 INDICE.

INTRODUCCIÓN .................................................................................................. 1
DESARROLLO. ..................................................................................................... 2
CAPACIDADES FÍSICAS ................................................................................. 2
ELEMENTOS QUE COMPONEN LA APTITUD FISICA. ............................. 2
Capacidad Aeróbica. ........................................................................................... 2
Flexibilidad ......................................................................................................... 3
Flexibilidad Dinámica: .................................................................................... 3
Resistencia muscular ........................................................................................... 3
Fuerza muscular. ................................................................................................. 4
Movilidad articular. ............................................................................................. 4
Velocidad. ........................................................................................................... 4
Velocidad de reacción simple. ........................................................................ 4
Velocidad de reacción compleja. .................................................................... 4
Velocidad de acción simple. ........................................................................... 5
Velocidad de acción compleja. ....................................................................... 5
Coordinación. ...................................................................................................... 5
Equilibrio. ........................................................................................................... 5
Equilibrio Estático:.......................................................................................... 5
Equilibrio Dinámico:....................................................................................... 6
Centro de gravedad: ........................................................................................ 6
CONCLUCION. ..................................................................................................... 7
ANEXOS. ............................................................................................................... 8
Figura 1. Capacidad aeróbica. ......................................................................... 8
Figura 2. flexibilidad. ...................................................................................... 8
Figura 3. Resistencia ....................................................................................... 9
Figura 4. Fuerza .............................................................................................. 9
Figura 5. Velocidad ....................................................................................... 10
Figura 6. Coordinación.................................................................................. 10
Figura 7. Equilibrio ....................................................................................... 11
Figura 8. Centro de gravedad ........................................................................ 11
BIBLIOGRAFÍA .................................................................................................. 12

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 INTRODUCCIÓN

La aptitud física son capacidades que tiene el individuo para realizar una actividad

física eficiente, y ella trae numerosos beneficios al organismo humano, las buenas prácticas

de estas actividades permiten que nuestro cuerpo se sienta en bienestar físico y mental.

Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin

embrago, sea cual sea la cualidad, la persona debe contar con buena aptitud física.

En general las condiciones físicas van a venir determinada por el desarrollo de las

diferentes capacidades físicas del individuo, la resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza

son cualidades que se va desarrollando en las personas dependiendo de las exigencias de

la disciplina física a las que dedica o a los ejercicios que normalmente practican.

Según Torres, j. y otros autores definen las cualidades físicas como aquellas

predisposiciones fisiológicas innata del individuo, factible de medidas y mejoras que

permiten movimiento y tono muscular. Son por lo tanto aquellas que en el entrenamiento

y el aprendizaje van afluir de manera decisiva, mejorando condiciones heredadas en todo

su potencial.

Estas cualidades físicas básicas, son en sí mismas una abstracción, pues cada vez

que realizamos un ejercicio o tenemos una actuación deportiva se precisa de todas las

cualidades en mayor o menor medida.

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 DESARROLLO.

CAPACIDADES FÍSICAS

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen

la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en

práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada

organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del

entrenamiento y la preparación.

ELEMENTOS QUE COMPONEN LA APTITUD FISICA.

 Capacidad aeróbica.
 Flexibilidad.
 Resistencia.
 Fuerza.
 velocidad.
 coordinación.
 Equilibrio.

Capacidad Aeróbica.

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer

actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un tiempo

estimado de tres a cuatro minutos.

Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante

es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga principalmente

de eliminar la grasa acumulada del cuerpo, inmediatamente alguien que ejercita de esta

forma notará cómo las circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a

ser reducidas.

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 Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin

dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad muscular y

movilidad articular que se tenga en el cuerpo.

Sin embargo, existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad, ellos

son la herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad, más elasticidad tiene

el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen mayor flexibilizad que los hombres.

A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:

Flexibilidad Dinámica:

Se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del

cuerpo.

Flexibilidad estática:

Adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se

produzcan movimientos apreciables.

Resistencia muscular

La resistencia muscular es la cantidad de veces que se lleve en cada entrenamiento,

es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí, pero debe llevar a cabo la resistencia en la

parte superior del cuerpo reiteradas veces.

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 Fuerza muscular.

Es la capacidad que presenta un músculo para realizar una cierta cantidad de fuerza

para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.

Movilidad articular.

En la movilidad articular intervienen los músculos, la estructura ósea, los tendones

y ligamentos. Es necesario que las articulaciones se fortalezcan a través de la actividad

física, de ese modo si éstas no se encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros

factores, como la resistencia muscular.

Velocidad.

Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Algunos

autores como Grosser y Brüggeman la nombran como la rapidez y nos dice que es la

capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar movimientos

con máxima velocidad.

Velocidad de reacción simple.

Se da cuando el individuo responde a un estímulo conocido. Por ejemplo, la señal

de un silbato en el fútbol.

Velocidad de reacción compleja.

Se manifiesta cuando el individuo responde a un estímulo no conocido. Por

ejemplo; el atacante en el voleibol tiene que reaccionar ante un pase y rematar según el

bloqueo.

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 Velocidad de acción simple.

Se proyecta cuando la persona realiza en el menor tiempo un movimiento sencillo.

Por ejemplo, el golpe del boxeador.

Velocidad de acción compleja.

Se manifiesta cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el

menor tiempo. Por ejemplo, una finta de un jugador de fútbol para driblar a un defensor.

Coordinación.

Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular,

sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un

obstáculo).

Equilibrio.

El equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a

los movimientos compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina,

que es cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio

dinámico).

Equilibrio Estático:

La habilidad de mantener el cuerpo erguido y estable sin que exista movimiento.

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 Equilibrio Dinámico:

Habilidad para mantener el cuerpo erguido y estable en acciones que incluyan el

desplazamiento o movimiento de un sujeto. El equilibrio depende de un conjunto de fuerzas

que se oponen entre sí y las cuales están reguladas por el sistema nervioso central (SNC).

Centro de gravedad:

El centro de gravedad de un cuerpo es el punto respecto al cual las fuerzas que la

gravedad ejerce sobre los diferentes puntos materiales que constituyen el cuerpo producen

un momento resultante nulo.

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 CONCLUCION.

Las cualidades físicas que debe tener un individuo para desarrollo de la aptitud

física es de suma importancia para cada uno de nosotros ya que ellas ayudan a conocer las

condiciones necesarias para que ellas puedan ser parte de la actividad física. Las cualidades

son desarrolladas en las personas dependiendo de la actividad física que ellos desempeñan,

lo que quiere decir que estas están condicionadas por las capacidades de cada atleta.

Estas cualidades son diferentes en cada persona dependiendo de sus actividad

deportiva o física o están condicionadas por edad de individuo, por eso necesario conocer

las condiciones de la persona, ya que podemos forzar sus capacidades comprometiendo su

salud. Muchas actividades físicas se hacen de manera excesiva, o se abusan de ellas, en vez

de general un beneficio para la persona causa lesión..

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 ANEXOS.

Figura 1. Capacidad aeróbica.

Figura 2. flexibilidad.

8
Figura 3. Resistencia

Figura 4. Fuerza

9
 Figura 5. Velocidad

Figura 6. Coordinación.

10
 Figura 7. Equilibrio

Figura 8. Centro de gravedad

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 BIBLIOGRAFÍA

1. © 2013-2021 Enciclopedia Concepto. Todos los derechos reservados. Aptitud

Fisica. 05 de Agosto de 2021. https://concepto.de/aptitud-fisica/ (último acceso: 25

de Agosto de 25).

2. Rabanelli, Paul Jiménez. EL EQUILIBRIO Y SU IMPORTANCIA EN LA

ACTIVIDAD FISICA. 18 de Noviembre de 2013.

http://deportes.pucp.edu.pe/tips/el-equilibrio-y-su-importancia-en-la-actividad-

fisica/ (último acceso: 2021 de Agosto de 25).

3. Velázquez, Leopoldo Cuevas. Capacidades Fisicas . Septiembre de 2008.

https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-fisicas-

corregido.pdf (último acceso: 25 de Agosto de 2021).

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