Actividad

SIEMPRE HAY UNA FORMA DE DECIR BIEN LAS COSAS.

Objetivos: Aprender a usar formas correctas de comunicación para resolver los
conflictos de manera adecuada.
En la semana debes de detectar una situación conflictiva o una conversación difícil
que se te presente con algún miembro de tu familia.
Ante la situación debes expresar cómo te sientes, dar tu opinión, lo que te parece
y no te parece. Sin necesidad de enfrentarnos a la otra persona respirando
profundo, controlando pensamientos y emociones para que escuchen lo que
quieres decir.
Algunos tips
 Emitir la respuesta después de haber escuchado la pregunta.
 Mantener la mirada, la tranquilidad y seguridad.
 Utilizar la sonrisa.
 Usar un volumen de voz adecuado y controlado.
 Utilizar un "No" que no sea agresivo ni cortante.
 Frases de introducción: "Lo siento, pero ..." o similares, empatizando con la
otra persona
 "No", pero con alternativas para solucionar el problema.
 Hasta escuchar.
 Utilizar un "No" razonado dejando claro nuestro objetivo.
 No manifestar excesivas excusas ni justificaciones falsas.
 Decir NO y cambiar de tema.
 Enfatizar nuestro interés por la relación a pesar de la negativa.

Puedes escribir como te sentiste y como lo llevaste acabo en una hoja de papel o
un cuaderno para que en nuestra próxima sesión me cuentes como fue con la
actividad.
Actividad
PRACTICAR NUESTRAS EMOCIONES
La actividad consiste en que puedas imprimir una lista de emociones y cuélgala en
un lugar que te que a la vista. La lectura es una capacidad automática, por lo
tanto, cada vez que veas la lista y pasa por delante de ella puedas tener presentes
todos esos conceptos. 
Escoge 3 emociones de la lista e identifica momentos de tu vida en los que hayas
podido experimentar esas tres emociones.
Ahora, sumérgete en las emociones escogidas para que experimentes a lo largo
del día. No es necesario que su intensidad sea elevada, simplemente puede estar
presente la emoción en menor grado.
Después de terminar la actividad puedes escribir como te sentiste y como las
manejaste durante el día.
Puedes realizar la actividad tres veces durante esta semana o la cantidad días
con los que te sientas cómoda.
Es importante que aprendas a identificar, comprender y regular tus emocionas
para que puedas conocerte a ti misma y no dejar que tus emociones te dominen si
no que tú las domines a ellas para enfrentar las situaciones de manera positiva.
Me cuentas como te fue en nuestra próxima sesión