23/09/2021

Manejo de estres

Que Es

• El estrés es el mecanismo por el cual nos

preparamos para reaccionar ante
situaciones nuevas, de gran exigencia o
peligrosas, Se debe a la liberación de
hormonas, como la adrenalina o el cortisol,
que son las que activan el cerebro para que
esté más alerta, tensan los músculos y
aumentan la frecuencia cardiaca, entre otros
efectos.

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¿Es lo mismo la ansiedad que el estrés?

• El efecto más directo y común de un estrés prolongado es la ansiedad.

Mientras que el estrés es la reacción de nuestro organismo cuando existe
una circunstancia estresante, la ansiedad, en cambio, continúa aunque la
situación estresante haya desaparecido.

Causantes

• 1. Factores económicos..
• 2. Sobrecarga de trabajo.
• 3. Falta de satisfacción laboral..
• 4. Relaciones personales.
• 5. Atención a la familia.
• 6. Presión en vacaciones.
• 7. No decir nunca “no”.
• 8. No tener tiempo libre.
• 9. Obsesionarse con la perfección..
• 10. Falta de interés..
• 11. Desorden y confusión.

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tips para manejarlo

Ponte en movimiento para controlar el estrés

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede tener muchos
beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:
• Hacer actividad física con regularidad
• Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o
masajes
• Mantener el sentido del humor
• Pasar tiempo con la familia y los amigos
• Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música

Actividad

• •1 Bomba para cada participante, seguidamente se les pedirá a las personas

cerrar sus ojos y se les mencionaran que se concentren en inflar el globo y
mientras lo hacen se concentran en aquellas actividades o situaciones que
nos afecta nuestra salud, que no nos permite estar en un estado de
tranquilidad, después amarraran el globo y abrirán sus ojos, y Mencionaran
“ yo soy poderoso, soy mas grande que aquellas situaciones que nos
generan mal estar”, cuando la mencionen convencidos estallaran su globo.