EXPLORO Y RECONOZCO MIS CAPACIDADES FÍSICAS 1 SEMANA

Nombres y Apellidos …………………………DNI 72525085 FECHA 7-8 /04/2020. Grado ……………… Sección …………………

OBSERVA LOS VIDEOS Y ESCRIBE TUS APRECIACIONES.

https://www.youtube.com/watch?v=3OCAUk6XYCI
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https://www.youtube.com/watch?v=2cevtUsyGX4
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¿Qué es el test de Ruffier? ¿Para qué sirve?

El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la
capacidad de recuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física de una persona.

AHORA TÚ REALIZA EL TEST DE RUFFIER

Esta es la valoración o fórmula del test de Ruffier que emplearas para realizar tu test.

(P1+P2+P3)-200/10 En donde P1= Pulso en Reposo

P2= Pulso inmediato después de realizar las sentadillas En 45” segundos
P3= Pulso después de 1 minuto de haber realizado la actividad

¿QUE RESULTADO OBTUVISTE? ….. Para ello emplea esta fórmula y obtendrás tu resultado
Valoración: (P1+P2+P3) – 200
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10
RESULTADOS
0 Corazón de atleta
0.1 A 5 Corazón bueno
5.1 A 10 Corazón medio
10.1 A 15 Corazón medio bajo
15.1 A 20 Corazón insuficiente
 MI RESULTADO ES DE:

EMITE TU OPINIÓN O APRECIACIÓN.

¿Sabes si estás preparada(o) para practicar actividades físicas sin perjudicar tu salud? ……………………………….

¿Cuál es el resultado que obtienes después de haber realizado la práctica del Test de Ruffier? ………………..

¿Para qué crees que sirve el Test de Ruffier Dickson? ………………………………………………………………………………….

¿Cuál es tu condición fisca? …………………………………………………………..

¿QUÉ APRENDERÁS CON ESTA ACTIVIDAD?

• Identificar tu capacidad cardiovascular para hacer ejercicios físicos.
• Establecer la intensidad y duración de los ejercicios según tu rutina, con base en los resultados obtenidos.

GRACIAS POR PARTICIPAR – EN ACTIVIDADES DE EDUCACION FISICA

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