CALENTAMIENTO EN EDUCACION FISICA

Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad

de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso
prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud,
de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos
vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica
estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la
predisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo
se le denomina calentamiento.
Es decir, es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego
específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal
(entrenamiento o competición), con el fin de disponer las funciones orgánicas,
musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento
máximo (Álvarez del Villar, 1983).

Analizando la definición expuesta podemos deducir que los objetivos de la realización

de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física,
fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la
competición.

El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye

la posibilidad de tirones y desgarros musculares. Psicológicamente, nos ayuda a
controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación del estrés, además de
mejora la disposición psíquica, la percepción sensorial y la atención, así como la
activación de determinadas estructuras centrales. A nivel fisiológico, no solo prepara la
musculatura, sino también el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primero se
aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de
sangre, nutrientes y oxígeno y por la necesidad de la eliminación del C02 y los
metabolitos de desecho, lo que se traduce en un incremento de la vascularización
periférica y la transpiración.

EN QUE CONSISTE EN MOVER LAS ARTICULACIONES

Cuando se hace referencia al término “movilización” en el ámbito de las técnicas
manuales para el aparato locomotor, se está describiendo a los movimientos que
representan la aplicación de una o varias fuerzas, a través de planos rotatorios o de
traslación, para conseguir un mayor movimiento articular.
Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos. También ayudan
al cuerpo a desempeñar funciones como masticar alimentos y transportarlos a través del
sistema digestivo.
Incluso cuando estamos sentados y completamente quietos, hay músculos de nuestro
cuerpo que están en constante movimiento. Los músculos ayudan a latir al corazón, a
que el tórax se expanda y se contraiga mientras respiramos y a que los vasos
sanguíneos regulen la tensión arterial y el riego sanguíneo por todo el cuerpo. Cuando
sonreímos o hablamos, los músculos nos ayudan a comunicarnos, y, cuando hacemos
ejercicio, nos ayudan a mantenernos sanos y en forma.
¿Qué es la educación física?
Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica que
abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una
educación integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud,
pero también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.

Así como en los diversos cuerpos educativos el individuo es formado mental y

socialmente, se le enseñan oficios, técnicas, conocimientos, asimismo la educación
física aspira a educarlo en el uso de su propio cuerpo, ya sea recreativo y atlético, o de
simple salud y supervivencia, fortaleciendo los huesos y la musculatura en etapas
cruciales del desarrollo humano.

La tendencia actual en materia de educación física es hacia la explotación de la

adaptabilidad y la versatilidad del cuerpo, enseñando a los jóvenes a lidiar físicamente
con distintas situaciones o requerimientos, y aumentando así sus capacidades
corporales.

Esto, además, complementado con una formación emocional hacia la sana

competitividad, hacia el trabajo de equipo y compañerismo, hacia la valoración de la
diferencia y el respeto por los derechos humanos, todo lo cual es igual de importante.

Es común en las asignaturas de educación física la práctica de deportes, los ejercicios

atléticos y rítmicos, los circuitos de ejercitación, así como el abordaje de dinámicas
grupales y actividades cooperativas.

Que es la Actividad física

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta

a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se
estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25%
de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y
aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,

diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
mejora la salud ósea y funcional, y
es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el
equilibrio calórico y el control del peso.
Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y
como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de
actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud
física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan
movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de
formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
CAPACIDADES MOTORAS
Capacidades motoras Son cualidades que posibilitan a la persona el desarrollo de todas
sus habilidades (potencialidades innatas) a través del aprendizaje. Se distinguen como
capacidades motoras: capacidades condicionales, capacidades coordinativas y
capacidades mixtas. Las capacidades son las propiedades fisiológicas del hombre de las
cuáles depende la dinámica de la adquisición de los conocimientos, habilidades, hábitos
y éxitos de una determinada actividad. En la practica de la Educación Física y el Deporte
se desarrollan múltiples actividades físicas que requieren, del que las realiza,
determinadas capacidades motrices y es precisamente en la ejecución de esas
actividades físicas, que el individuo desarrolla esas capacidades y estas están
determinadas, tanto por las posibilidades morfológicas, como por factores psicológicos.
Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a
factores energéticos y sensomotrices. Las capacidades motoras son las condiciones
motoras de tipo endógeno que permiten la formación de habilidades motoras. Son un
conjunto de predisposiciones o potencialidades motrices fundamentales en el hombre
que hacen posible el desarrollo de las habilidades motoras aprendidas. Constituyen la
condicion previa o el requisito motor basico a partir de los cuales el niño deportista
desarrollara sus habilidades tecnicas, son la posibilidad organica potencial.
- Más información en: Capacidades motoras (Educación física)

El desplazamiento
El desplazamiento se entiende como el movimiento realizado por un cuerpo que se
desplaza, que se traslada, de un lugar a otro. Las personas y la mayoría de los objetos
son susceptibles de desplazarse, que es el único modo de cambiar de posición relativa
en el espacio.

NORMA JURÍDICA
Una norma jurídica es un mandato o regla que tiene como objetivo dirigir el
comportamiento de la sociedad. En concreto, la norma jurídica confiere derechos e
impone deberes a los individuos de la sociedad. Toda norma jurídica debe respetarse
por los individuos, ya que, si se incumple puede suponer una sanción.

la norma jurídica es "una prescripción dirigida a la ordenación del comportamiento

humano prescrita por una autoridad cuyo incumplimiento puede llevar a una sanción".
Qué son las normas sociales?
Las normas sociales son un grupo de reglas y disposiciones determinadas por la
sociedad respecto a la conducta de los individuos.

Se trata de consideraciones sociales que la sociedad nos impone como adecuadas o

respetuosas. Sin embargo, su incumplimiento no constituye un delito, sino que deben
seguirse para gozar de una mejor convivencia y aceptación.

Las normas sociales incluyen valores, costumbres, rituales, tradiciones y conductas de

todo tipo, que pueden estar más o menos cerca de las normas morales o de la tradición
cultural de la sociedad.

Este tipo de normas son informales y provienen del consenso social, o sea, de lo que
una determinada sociedad (o sector de ella) considere de buen gusto en un momento
determinado.

¿QUÉ SON LAS NORMAS RELIGIOSAS?

Una norma es una directriz o prohibición que sirve para regular la conducta o el
comportamiento humanos en un ámbito específico de la vida. Y también sabemos que
existen muchos tipos de normas, dependiendo de la autoridad que las emita y del orden
de cosas que aspire a controlar.

Así, las normas religiosas son aquellas emanadas de alguna autoridad religiosa, como
una iglesia, burocracia sacerdotal o líder espiritual. Consecuentemente, son aceptadas y
practicadas por su feligresía, con el objeto de respetar algún tipo de principios místicos o
espirituales, que constituyen la doctrina de su fe.

Dicho en términos más simples, las normas religiosas son aquellas a las que una
comunidad o individuo se adhieren para respetar los lineamientos vitales que su Dios, o
su conjunto de creencias, determinan que son correctos o morales. Por lo tanto,
solamente atañen a quienes practican esa fe específica o siguen ese culto puntual.

QUÉ SON NORMAS MORALES:

Las normas morales son definidas por modelos de conducta aceptados por la sociedad
en que se vive.

Se entiende por normas un conjunto de reglas, por lo tanto, las normas morales son
regulaciones sobre la conducta del hombre en una determinada sociedad.

Las normas morales son las concepciones que los individuos tienen para distinguir el
bien del mal con respecto a los valores éticos. Los valores éticos engloban las normas
morales, ya que constituyen el marco teórico de la forma de actuar de los individuos.
LA NORMA JURÍDICA
es una regla u ordenación del comportamiento humano dictado por la autoridad
competente del caso, con un criterio de valor y cuyo incumplimiento trae aparejado una
sanción. Generalmente, impone deberes y confiere derechos.
La Norma Jurídica esta compuesta por los siguientes elementos:
Personas
Supuesto de Hecho
Consecuencias de Derecho
PERSONAS
En el derecho las personas se dividen en:
Persona Natural
Persona Jurídica
PERSONA NATURAL
Segun el Articulo 90 del Codigo Civil Colombiano, Una persona Natural es todo ser de la
especie humana (Hombre o Mujer) que nace viva. Existe con el hecho de nacer vivo.

Posterior al nacimiento viene el reconocimiento Legal, el cual se da en el momento que

se registra (Registro Civil).

Una vez registrado el Estado le reconoce la personalidad Jurídica.

PERSONA JURÍDICA

Se entiende por persona jurídica a un sujeto de derechos y obligaciones que existe

físicamente pero no como individuo humano sino como institución y que es creada por
una o más personas físicas para cumplir un papel. En otras palabras, persona jurídica es
todo ente con capacidad para adquirir derechos y contraer obligaciones y que no sea
una Persona fisica.

Desde el punto de vista de su existencia fisica se dividen en:

Persona Jurídica de Derecho Público
Persona Jurídica de Derecho Privado

PERSONA JURÍDICA DE DERECHO PÚBLICO

Son aquellas creadas por el Estado por medio de:

Vía Constitucional: Son aquellas creadas por la Constitución Nacional de Colombia.

Ejemplo: El Estado Colombiano, La Fiscalía, Etc.

Vía Legal: Son aquellas creadas por las Leyes de la Republica Colombiana. Ejemplo:
Banco Agrario, Indumil, Ecopetrol, Etc.

PERSONA JURÍDICA DE DERECHO PRIVADO

La persona Juridica de Derecho Privado se divide segun el Tipo de Empresa:

Las sociedades : Buscan un Fin Economico

Corporaciones: Satisfacen Necesidades
Fundaciones: buscan Prestar un servicio o Beneficio
 Características de las normas sociales
Las normas sociales varían de acuerdo a su contexto sociocultural, no son
universales: dependen del lugar y del tiempo al que pertenecen. Por ejemplo, las normas
sociales de la Inglaterra victoriana, célebre por su puritanismo y recato, no son las
mismas que existen hoy en día en el mismo país, ni fueron similares a las que hubo en
la misma época, pero en China.

Por otro lado, el incumplimiento de las normas sociales no acarrea una sanción
formal ni jurídica en sí, pero no seguirlas puede conducir a situaciones de rechazo, ya
que lo que buscan es uniformar la conducta. Por ejemplo, es posible que nos nieguen el
derecho a entrar a una iglesia, si pretendemos hacerlo en traje de baño.

Características de las normas jurídicas

Las normas jurídicas poseen tres características esenciales que las distinguen de las
demás, tales como:

Son heterónomas. Es decir, son impuestas al individuo por la colectividad misma, o sea,
por una entidad ajena a sí mismo, desde “afuera”.
Son coercibles. El cumplimiento de estas normas se refuerza mediante educación y
castigo, ya que el Estado que vela por su cumplimiento posee el monopolio de la
violencia.
Son bilaterales. Involucran a dos partes: el individuo sujeto a la norma y la parte
encargada de velar por el cumplimiento de lo establecido en ella.
Clasificación de las normas jurídicas

Características de las normas religiosas

Generalmente, las normas religiosas tienen que ver con la vida íntima, la relación
con los demás y las formas de organizar el rezo, así como actitudes generales en
torno a la vida y a la existencia.

Pueden ser muy distintas entre sí, dependiendo de la religión a la cual pertenezcan,
y en líneas generales sirven para reforzar la filosofía o la visión de mundo que ésta, muy
en el fondo, propone. Dependiendo de lo estricta de la religión, por ende, las normas
pueden ser más prohibitivas o más laxas, más concretas o más generales.

Por lo general, las normas religiosas son:

 Incoercibles, esto es, que nadie puede obligarnos a seguirlas, sino que debemos
someternos a ellas voluntariamente.
 Internas, pues generalmente somos nosotros mismos quienes sabemos si las
hemos cumplido o no en nuestra vida cotidiana.
  Unilaterales, ya que provienen de una tradición moral y cultural, y no son fruto
del consenso social.

Características de las normas jurídicas

Las normas jurídicas poseen tres características esenciales que las distinguen de las
demás, tales como:

Son heterónomas. Es decir, son impuestas al individuo por la colectividad misma, o sea,
por una entidad ajena a sí mismo, desde “afuera”.
Son coercibles. El cumplimiento de estas normas se refuerza mediante educación y
castigo, ya que el Estado que vela por su cumplimiento posee el monopolio de la
violencia.
Son bilaterales. Involucran a dos partes: el individuo sujeto a la norma y la parte
encargada de velar por el cumplimiento de lo establecido en ella.

Qué son Célula animal y vegetal:

Tanto la célula animal como la célula vegetal son células eucariotas, esto quiere decir
que tienen un núcleo definido en una envoltura nuclear y contienen en ella un ADN más
complejo.
Célula animal
La célula animal es eucariota, con un núcleo definido y ADN complejo. El reino animal
está compuesto por seres pluricelulares, o sea, que cada ser contiene varias células.

La célula animal se caracteriza por ser la unidad más pequeña que realiza todas las
funciones necesarias para mantener el buen funcionamiento biológico del organismo.

Partes de la célula animal

La célula animal tiene un núcleo que contiene el nucleolo, lugar donde se generan los
ribosomas, y la mayor parte del material genético en forma de cromosomas.

Fuera del núcleo de una célula animal y dentro de la membrana plasmática se encuentra
el citosol, lleno de citoplasma. En el citosol está el retículo endoplasmático rugoso (RER)
rodeando el núcleo lleno de ribosomas. También en el citosol podemos observar
citoesqueletos, lisosomas, el aparato de Golgi, mitocondrias, peroxisoma y otros
ribosomas.

Según el tipo de célula, la división de las células animales pueden acontecer mediante
mitosis o meiosis.

Vea también Características de la célula animal.

Célula vegetal
La célula vegetal es eucariota, o sea, tiene un núcleo celular bien definido. La célula
vegetal forma parte de los organismos que integran el reino plantae, siendo la principal
característica la capacidad de fabricar su propio alimento.

Partes de la célula vegetal

La célula vegetal se diferencia de otras células eucariotas por poseer una pared celular
que rodea la membrana plasmática. Esta pared está hecha de celulosa y mantiene la
forma rectangular o cúbica de la célula. Además, el orgánulo llamado cloroplastos,
transforma la energía de la luz solar en energía química conocida como fotosíntesis.