HIGIENE MENTAL

La higiene mental es un conjunto de hábitos y consejos que ayudan a vivir y mantener nuestro
estado emocional en armonía para con nosotros mismos y con los demás; consiste en eliminar
todas las acciones que nos desestabiliza y ponen en riesgo nuestras impresiones de la vida y así
no acabar desarrollando problemas psicológicos, incluso evitar una enfermedad mental.
El objetivo es prevenir comportamientos negativos, aportar estabilidad emocional e incrementar la
calidad de vida. De esta manera gozar de salud mental y estar en concordancia y equilibrio con el
entorno sociocultural.
Consiste en la reducción o eliminación de todo lo que no permita lograr un equilibrio emocional.
aquellas actividades y acciones que cuidan de los pensamientos, ayudan a gestionar las
emociones, previenen comportamientos negativos y favorecen una mejorar la calidad de vida. la
higiene mental te ayudará a sentirte mejor y a estar en paz contigo mismo y con tus
emociones

1. FOMENTAR LA CONFIANZA la inseguridad en uno mismo es un sentimiento que destruye

e impide avanzar porque nos recuerda que no somos válidos o capaces de algo.
para vencerla, es necesario aceptarla y atreverse a experimentar esos miedos y
preocupaciones que nos limitan, además de dejar fluir todas esas habilidades que
tenemos y que impedimos que salgan a la luz por ello.
todas las personas tienen que atravesar momentos difíciles que ponen a prueba la confianza
en uno mismo . sin embargo, lo primordial es no dejarse vencer y tratar de construir, con base
en la experiencia, una mejor versión de uno mismo.
2. SATISFACER LAS NECESIDADES BIOLÓGICAS para conseguir una buena higiene
mental, también es importante crear un estrecho vínculo entre la salud física y la emocional.
la adopción de una dieta balanceada, la práctica regular de ejercicio físico y el dormir
bien son solo algunas de las cosas que se pueden hacer para lograr ese equilibrio.
3. CUIDAR LA AUTOESTIMA reconocer y valorar de manera positiva cada una de las
cualidades que se tienen a nivel personal. la autoestima es primordial para el bienestar del
ser humano. valorarnos de forma positiva es clave para sentirnos mejor y uno de los
pilares fundamentales que configuran el amor propio, además, tener una autoestima sana
modifica la forma en como otros te perciben, lo que sin duda mejorará el ámbito social.
4. VALORACIÓN POSITIVA DE LOS DEMÁS las personas que te rodean también tienen
muchas virtudes y comportamientos que vale la pena reconocer y exaltar. percibir los
aspectos positivos de otros y aprovecharlos para mejorar las relaciones incrementarán el
grado de bienestar que se experimente.
5. AUTOCONTROL gestionar los impulsos y las emociones no es sencillo porque, por
naturaleza, es fácil dejarse llevar por las circunstancias y situaciones. sin embargo,  no es
imposible adquirir autocontrol y aprender a ser conscientes de lo que es más conveniente
para uno mismo. controlar las emociones ayudará a tomar mejores decisiones y a
gestionar las emociones negativas,  como la angustia y el estrés.
6. AUTONOMÍA, tener la capacidad para solucionar los problemas, por pequeños que
sean, alimentará la confianza y mejorará la autoestima. no depender para todo de otros
será útil tanto en lo personal como a nivel social.
7. EVOCAR RECUERDOS AGRADABLES mucho cuidado con rememorar las vivencias.
traer al presente las frustraciones o los fracasos del pasado puede generar un fuerte
sentimiento de inseguridad y tristeza. lo mejor es evocar esos recuerdos gratos que, de
una u otra forma, sirvieron para avanzar, aprender y madurar.
8. HACER UN BALANCE GENERAL DEL DÍA ¿te has tomado el tiempo para pensar qué
cosas buenas y malas han ocurrido a lo largo del día? realizar un balance general cada
noche permitirá identificar qué cosas nuevas se han aprendido, cuáles son los errores que
no se han de repetir y también qué aspectos necesitan más atención. Esto se puede
practicar al final de la jornada, justo antes de ir a dormir. servirá para asumir mejor el día
que viene.