LA CIENCIA DE LA

MEDITACIÓN

Bloque 1- Marco Conceptual-
Curso Técnicas de Relajación y Meditación

1. Los orígenes del Mindfulness.

A lo largo de la historia en las tradiciones religiosas y culturales de todo el mundo se ha
practicado la meditación para reforzar las dotes de autenticidad, bondad y visión. En
muchas tradiciones religiosas se practican visualizaciones, mantras y oraciones
dirigidas con el fin de cultivar la atención y la compasión.

Todas las tradiciones culturales y religiosas tienen sus propias prácticas mindfulness; el
mindfulness es un camino es una invitación a regresar al momento presente, es una
actitud vital que podemos cultivar a partir de una série de técnicas.

En la historia reciente del mundo occidental hemos vivido cada vez más una
desconexión entre la vida religiosa y la vida cotidiana; pero no por ello hemos dejado
de tener necesidad de cultivar nuestro bienestar interior, la práctica del mindfulness
recoge todas las prácticas de cultivar el bienestar interior y las transforma en prácticas
no religiosas pero que recogen una tradición milenaria y altamente extendida.

• El Mindfulness no es parte de ninguna religión (ni la budista ni ninguna religión
asiática).
• El Mindfulness es aprender a conectar con nuestro interior.
• El Mindfulness es aprender a usar la respiración y nuestra mente para abrir
nuestra mirada.
• El Mindfulness busca que estés presente en el aquí y el ahora.
• El Mindfulness va mucho más allá de una técnica es sin duda una actitud.

2. La revolución de la educación con Mindfulness.

El Instituto Nacional de la Salud Mental de Estados Unidos informa que “
Aproximadamente uno de cada cuatro ó cinco jóvenes estadounidenses cumple los
requisitos que indican que llegará a padecer un transtorno mental con incapacidad
grave en el transcurso de su vida” (Merikangas et al. 2010)

Los niños son los miembros más vulnerables de nuestra sociedad, reaccionan antes y
de manera más fuerte a los efectos del estrés. Daniel J.Rechtschaffen en el libro
“Educación Mindfulness” dice “ Aquello que queda sin resolver en la sociedad de los
adultos sale a relucir en el patio de juegos de nuestros niños”. Dicho de otras
palabras, la sociedad en la que estamos inmersos ampliamente impactada por el
efecto del estrés, está generando generaciones de niños criados bajo los efectos del
estrés y este ecosistema va a conformar la arquitectura de sus cuerpos, sus cerebros y
determinará su personalidad.

Cuando los niveles de estrés son altos, los niños hacen sonar las alarmas, por medio
de la desregulación (conductas disruptivas, depresiones, etc.) los niños sin lugar a
dudas nos están pidiendo CALMA a gritos y nosotros los adultos no somos capaces
de escucharlos. Cuando nuestro sistema nervioso está en un permanente estado de
altera, inundados de pensamientos autocríticos; nuestra memoria de trabajo no
funciona correctamente, no movemos nuestros flujos creativos y tenemos dificultad
para activar nuestras habilidades colaborativas.

La educación mindfulness es la que celebra al niño tal como es, es la que busca que
cada niño se sienta seguro, relajado y escuchado; por tanto la educación mindfulness
va mucho más allá del niño y busca impactar a todo el ecosistema. Se trata de trabajar
codo con codo conjuntamente con los niños, por esto el segundo capítulo de este
curso va dedicado a ti, al adulto – guía, porqué la preparación empieza por ti.


3. Beneficios de la Educación Mindfulness

Tras las segunda guerra mundial la OMS encargó al psicólogo John Bowlby que
estudiara la salud psicológica de los niños en Europa entre sus recomendaciones dijo “
El niño recién nacido ó pequeño debe mantener una relación cálida, íntima y
continuada con su madre (o con la persona que la sustituya de manera permanente)”
hoy en día esta tesis parece de Perogrullo pero no fue así en aquella época en la que
esta idea resultó totalmente disruptiva, hasta ese momento se consideraba que un
niño no necesitaba nada más que comida y cobijo para salir adelante y si mostraba en
el futuro problemas emocionales nada tenían que ver con el entorno en el que fuera
criado. Algunos visionarios de la educación como María Montessori ó Rudolph Stenier
ya habían abogado por una educación empática , experiencial, emocional y
significativo.
No ha sido hasta la década de los 80 que Gardner popularizó la teoría de las
Inteligencias Múltiples que explica los nuevo planos de la inteligencia y más tarde el
conceptob de Inteligencia Emocional popularizado por Daniel Golleman ; han
modificado de manera paradigmática el diálogo educativo, introduiciendo en el
discurso educativo de atender a nuestro interior. Así poco a poco, se han ido creando
programas de educación socio-emocional para trabajar ( autonocimiento, autocontrol,
conciencia social, habilidad social y la toma de decisiones responsable) .
Fruto de esta mayor conciencia e implementación de programas de educación socio-
emocional nace CASEL que ha validado y estudiado los efectos de la educación socio-
emocional Linda Lantieri, Daniel Siegel el propio Goleman han centrado parte de sus
estudios en entender qué efecto podría desempeñar el mindfulness en el futuro de la
educación .
El resumen de todas las investigación es que el mindfulness aporta INTEGRACIÓN;
Siegel quien más ha estudiado el efecto del mindfuless en la infancia nos dice que la
práctica de Mindfulness en la infancia favorece la integración de las distintas áreas
funcionales del cerebro, vinculándolas entre sí con conexiones sinápticas. Cuando el
mindfulness establece estos vínculos neurológicos surgen de manera natural las cinco
competencias socio-emocionales; en otras palabras, en vez de decirles a los niños que
sean amables, atentos, equilibrados, la práctica de mindfulness fomenta estas
cualidades de manera activa.