MISIÓN TDAH | ROMINA OLMEDO

TDAH EN TIEMPOS
DE CUARENTENA
POR COVID-19
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TDAH EN TIEMPOS DE CUARENTENA

El nuevo contexto genera varios desafíos, es por esto

que hemos querido compartir contigo algunas pautas
que pueden ser de utilidad.

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TDAH EN TIEMPOS DE CUARENTENA

Para que la cotidianidad no se transforme en un caos es

trascendental establecer y mantener rutinas diarias,
para esto se sugiere reformular nuevos horarios de
funcionamiento, estos deben ser lo más parecido a los
que llevaban antes del nuevo contexto.

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IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS DIARIAS

Las razones por la que es importante mantener rutinas

dirias, es porque estas le otorgan:

Tranquilidad
Organización secuencial
Posibilidad de logro
Disminuye situaciones de desborde emocional
producto de la frustración o poca flexibilidad.
Colabora en el desarrollo del autoestima

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7 SUGERENCIAS PARA CREAR

RUTINAS DIARIAS:

1. Respetar los horarios de levantarse e ir a la cama.

2. Enfatizar en el cumplimiento de tareas que fomenten

la autonomía (higiene personal , organización de
espacios personales, etc).

3. Otorgar nuevas labores de casa.

4. Establecer horarios para la realización del trabajo

escolar.

5. Dosificar el uso de pantallas (tv, juegos, ordenador).

6. Incluir en las rutinas diarias actividades familiares

como; juegos de mesa, actividades artísticas, lecturas
compartidas, relajación, mindfulness, actividad física,
etc.

7. Permitir actividad física varias veces por día. la

preimsa es NO negar el movimiento, sino mas bien
canalizarlo.

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QUÉ EJERCICIOS FÍSICOS INCLUIR?

Existen una serie de posibilidades, pero para comenzar

por algo te sugiero que incluyas dentro de las rutinas
diarias pausas activas y actividades que requieran de
movimiento motor grueso.

Pausas Activas:
Laberintos
Gimnasia cerebral
Técnicas de respiración que se coordinen con
movimientos corporales
Relajación corporal

Movimiento Motor Grueso:

Ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales,
estocadas, etc.
Bicicleta estática
Yoga para niños
Tirar la cuerda
Juego de coordinación ojo-mano
Bailar
Saltar imitando patrones (en dos piernas, en una,
sobre una pelota de pilates)
Carreras cortas para espacios reducidos

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SUGERENCIAS PARA CREAR

RUTINAS DIARIAS:

Cómo lograr instaurar rutinas?

Crear un horario semanal en conjunto con el niño/a

que detalle las tareas que debe realizar por día,
especificando los horarios de cada actividad.

Incluir tanto las tareas de responsabilidad como las

de recreación.

Colocar el horario en un lugar visible para que ayude

a recordar y monitorear el cumplimiento de las
actividades.

Aplicar la empatía en la nueva cotidianidad y con

mayor razón en momentos de crisis (desbordes
emocionales, inestabilidad, irritabilidad, etc).

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SUGERENCIAS PARA CREAR

RUTINAS DIARIAS:

Cómo lograr instaurar estas rutinas?

Reforzar de manera positiva la realización de cada

tarea, puede ser por medio de refuerzo verbal,
gestual, corporal o a través de alguna recompensa
pequeña pero significativa para el niño/a.

Utilizar lenguaje positivo, ya que este es un potente

motivador.

Perseverar en el cumplimiento de las rutinas aunque

las condiciones sean adversas.

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CONSIDERACIONES

Hoy toma mucho sentido aplicar la fórmula de las 4P a

este nuevo contexto:

Positivismo
Paciencia
Perseverancia
Proactividad

De este modo podemos potenciar las fortalezas de

nuestros niños/as y colaborar en diminuir sus
debilidades.

Además esta actitud promueve en el adulto la

posibilidad de:

Experimentar emociones agradables con la

posibilidad de poder gestionar las desagradables que
puedan generarse.

Estar en calma y ser un modelo de esta.

Trabajar de manera sistemática sin frustrase por los

posibles intentos fallidos.

Experimentar constante aprendizaje y desafíos.

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CONSIDERACIONES

Esperamos colaborar un un granito de arena para

que puedan llevar lo mejor posible la cuarentena
con niños con TDAH.

En este tiempo de autocuidado/cuidado

(cuarentena) puedes disfrutar de nuestros mini
cursos gratuitos en:

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... Y SIEMPRE RECUERDA:

NO ESTAS SOLA(O)

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